4 Saachen All Gutt Diäten gemeinsam hunn

Inhalt

• Bewäertung fir

Iwwerdeems Verdeedeger vu verschiddene gesonde Diäten gären hir Pläng wierklech anescht schéngen, ass d'Wourecht datt eng gesond vegan Plack an eng Paleo Diät tatsächlech zimmlech gemeinsam hunn - wéi all wierklech gutt Diäten. Wéi wësst Dir ob e Plang als "gutt" fir Gewiichtsverloscht qualifizéiert? (Psst! Definitiv wielt eng vun Déi Bescht Diät fir Är Gesondheet.) Fir unzefänken, stellt Iech selwer dës véier Froen, seet d'Judith Wylie-Rosett, Ed.D., Chef vun der Divisioun vu Gesondheetsförderung an Ernärungsfuerschung um Albert Einstein College vun der Medizin.

1. Ass et ze gutt fir wouer ze sinn oder ze schlecht fir ze gleewen?

2. Gëtt et staark Beweiser datt et funktionnéiert?

3. Gëtt et eng Méiglechkeet fir Schued?

4. Ass et besser wéi d'Alternativ?

Zousätzlech zu de richtegen Äntwerten op dës Froen, hei si véier Features Wylie-Rosett seet datt all gutt Pläng hunn.

Vill a vill Geméis (Besonnesch Blatgréng)

Dat feelen déi meescht Amerikaner, seet de Wylie-Rosett. Net nëmme si Gréng niddereg-kal a füllend, dës antioxidant räich Liewensmëttel hunn Tonne gesondheetlech fördert Pigmenter, souwéi Vitaminnen a Mineralstoffer. Wann Dir Hëllef braucht fir se ze kachen, kuckt 16 Weeër fir méi Geméis ze iessen

E Fokus op Qualitéit

Wéi vill Dir iesst ass wichteg, awer wat Dir iesst ass och wichteg, also wielt eng Diät déi encouragéiert gutt Qualitéit Iessen ze wielen. Dat heescht net onbedéngt all organesch a frësch, och wann: Obwuel organesch seng Virdeeler huet, konventionell gesond Iessen (wéi Vollkornpasta) sinn ëmmer nach besser wéi ongesond organesch (wéi organescht wäiss Brout), a gefruerene Geméis kënne genau sou sinn gutt wéi frësch.

E Plang fir Nährstoffer Lücken auszefëllen

Eng gutt Diät adresséiert all méiglech Nährstoffmangel, seet d'Wylie-Rosett. Zum Beispill, wann e Plang Kären ausgeschnidden huet, sollt et aner Quelle vun Nährstoffer enthalen wéi Magnesium a Glasfaser. Ähnlech solle Planz-baséiert Pläng berode wéi Dir genuch Vitamin B12, Vitamin D a Kalzium kritt. Wann Dir vegan iesst, probéiert een vun dësen 10 Flavor-Packed Tofu Rezepter fir Gewiichtsverloscht.

Manner veraarbecht oder bequem Iessen

Deen einfachste Wee fir op Natrium, raffinéiert Kuelenhydrater an Zocker ze reduzéieren ass manner oder keng vun dësen Iessen ze iessen-an dat ass eng Strategie déi déi meescht populär Diäten ënnerstëtzen. E Fokus op ganz Iessen an Äert eegent Iessen ze kachen hëlleft Iech net nëmmen ze schlank, et reduzéiert och Äert Krankheet Risiko.

Bewäertung fir