Berouegt Chronesch Entzündung & Lues ze fréi Alterung

Inhalt

• Bewäertung fir

Chronesch Entzündung kann Är Gesondheet negativ beaflossen a souguer d'Alterung vun Ärer Haut beschleunegen. Dofir hu mir de weltbekannte Integrativmedizin Expert Andrew Weil, M.D., Autor vun Gesond Alterung: E ​​Lifelong Guide fir Äert kierperlecht a spirituellt Wuelbefannen (Knopf, 2005) fir Berodung wéi een schiedlech Entzündung am ganze Kierper verhënnert a reduzéiert.

Basis Fakten iwwer Entzündung am Kierper: Inflammatioun ass e wesentleche Bestanddeel vum Heelungsprozess vum Kierper: Et geschitt um celluläre Niveau wann den Immunsystem probéiert Krankheet verursaacht Keimen ze bekämpfen a blesséiert Tissu ze reparéieren. Inflammatioun kann onsichtbar sinn (wann Äre Kierper intern mat enger Infektioun kämpft) oder siichtbar: Hives oder Pickel, zum Beispill, optrieden wann Bluttgefässer no bei der Uewerfläch vun der Haut erweidert ginn fir de Bluttfluss ze verbesseren, wat dann den Heelung erliichtert. Routheet, Hëtzt an / oder Schwellung kënnen och niewent der Entzündung optrieden. Wann de Kampf eriwwer ass, soll d'Arméi vun entzündungshemmende Substanzen zréckzéien, awer a ville Fäll si se net. Dës chronesch Entzündung ass an Häerzkrankheeten, Diabetis, Kriibs a souguer Alzheimer Krankheet implizéiert. Wann d'Haut involvéiert ass, kann et fein Linnen, Falten a vergréissert Pore beschleunegen, souwéi Puffiness, Réckgang, Flecken oder Reddenung vun der Haut.

Wat fir nozekucken: Ëmwelt- a Liewensstil Faktoren kënnen ongesonde Entzündung ausléisen. Dës enthalen: -Ëmweltverschmotzung Belaaschtung fir Loftverschmotzung, gebrauchte Fëmmen an d'Sonn ultraviolet Liicht kënne fräi Radikaler generéieren (héich reaktiv Sauerstoffmoleküle), wat dann eng entzündlech Äntwert an der Haut produzéiere kann.

-Diätfaktoren: Ongesond Fette, sou wéi deelweis hydrogenéiert Ueleger, Transfetter a polyunsaturéiert pflanzlech Ueleger, kënnen Entzündung am Kierper encouragéieren, sou wéi héich raffinéiert Kuelenhydrater wéi Zocker oder stärkeg veraarbecht Liewensmëttel.

- Chronesche Stress Schlofen ze schlofen an dauernd gestresst ze sinn kann d'intern Chimie vun Ärem Kierper änneren andeems d'Produktioun vu Cortisol eropgeet, en Hormon dat Äre Kierper op verstäerkten entzündleche Schued predisponéiere kann.

- Eng Famillgeschicht vun Entzündung Wann Arthritis, Asthma, entzündlech Darmkrankheet oder Autoimmunerkrankheeten wéi Multiple Sklerose an Ärer Famill lafen, hutt Dir e méi grousse Risiko fir chronesch Entzündung. Diskutéiert Är Famillgeschicht mat Ärem Dokter. Fuert weider ze liesen fir Weeër fir d'Entzündung ze reduzéieren fir géint virzäiteg Alterung a Gesondheetsprobleemer zréckzegoen.

RELATÉIERT: 10 Alldeeglech Saachen, déi Iech alteren

Wann Dir chronesch Entzündung a virzäiteg Alterung vun der Haut wëllt vermeiden, hei sinn e puer einfach Léisungen:

1. Iessen eng entzündungshemmend Diät. Dëst bedeit no enger mediterraner Diät no, déi vill Vollkorn an Uebst a Geméis (léiwer organesch) aus all Deel vum Faarfspektrum huet; monounsaturated Fette wéi Olivenueleg, Nëss an Avocado; a Quelle vun Omega-3 Fettsäuren, déi a kale Waasser Fësch präsent sinn wéi wëll Alaskan Saumon, Sardinen an Anchovien, souwéi Nëss a Flaxseed. All dës Liewensmëttel hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften. Zousätzlech, späichert Är anti-inflammatoresch Ernährung mat Ingwer oder Kurkuma, déi natierlech anti-inflammatoresch Effekter hunn.

2. Kuckt no de richtegen Ergänzunge fir d'Entzündung ze reduzéieren. Vitamin a Mineralergänzungen ze huelen, déi Antioxidantien wéi Vitamine C an E an Alpha Lipoinsäure enthalen, kënnen hëllefen den entzündleche Schued ze bekämpfen, deen duerch fräi Radikale am Kierper verursaacht gëtt. A wann Dir Fësch net gär hutt, frot Ären Dokter ob et sécher ass fir Iech Fësch Ueleg Ergänzunge ze huelen, déi entzündungshemmend Omega-3 Fettsäuren enthalen.

3. Bleift kierperlech aktiv fir d'Entzündung am Kierper ze senken. 30-45 Minutte vu mëttlerer Intensitéit aerober Übung ze kréien fënnef oder méi Mol pro Woch kann hëllefen d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren.

4. Benotzt Schéinheetsprodukter mat anti-inflammatoreschen Eegeschaften fir ze hëllefen virzäitegen Alterung ze vermeiden. Dës enthalen topesch Virbereedunge mat Vitaminnen E oder C (sou wéi N.V. Perricone MD Vitamin C Ester Konzentréiert Restauréierend Crème, $ 90; sephora.com; an dr. Brandt C Crème, $ 58; skinstore.com); dës Zutaten hëllefen de fräi-Radikale Schued ze blockéieren an dofir hëllefen ze fréi Alterung ze vermeiden. Zousätzlech kënnen Hautprodukter, déi Pilzextrakt, Ingwer, Ginseng an / oder Alpha Lipoinsäure enthalen, d'Entzündung reduzéieren an d'Zellstrukturen schützen. Cremen mam Coenzym Q-10, e mächtege Antioxidant, kënnen och hëllefen; probéiert d'Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; bei Apdikten).

Bewäertung fir