3 natierlech Weeër fir Schlofapnoe ze bekämpfen a besser ze schlofen

Inhalt

• 1.En Tennisball a Pyjama setzen
• 2. Huelt keng Schlofpillen
• 3. Gewiichtsverloscht a bleift am Idealgewiicht

Schlofapné soll ëmmer vun engem Schlofspezialist evaluéiert ginn, fir déi passendst Behandlung unzefänken a verschlechtert Symptomer ze vermeiden. Wéi och ëmmer, wann d'Apne mëll ass oder wann Dir op en Dokter gewaart hutt, ginn et e puer einfach an effektiv Tipps déi kënne probéiert ginn.

Schlofapnoe ass eng Stéierung, wou d'Persoun kuerz ophält beim Schlofen, a kuerz duerno erwächt fir d'Atmung normaliséieren. Dëst verursaacht datt d'Persoun wärendmol an der Nuecht erwächt ouni e restauréierende Schlof ze hunn an ass den nächsten Dag ëmmer midd.

1.En Tennisball a Pyjama setzen

Déi meescht Fälle vu Schlofapnoe passéiere wann Dir op Ärem Réck schloft, well d'Strukturen am Réck vun Ärem Hals an der Zong kënnen Äert Hals verstoppen an et schwéier maachen d'Loft ze passéieren. Also eng gutt Léisung ass en Tennisball hannen um Pyjama ze pechen, fir ze verhënneren datt en dréit a beim Schlofen um Réck läit.

2. Huelt keng Schlofpillen

Och wann et wéi eng gutt Optioun schéngt Schlofpillen ze huelen fir de Schlof a Fäll vu Schlofapné ze verbesseren, funktionnéiert dat net ëmmer gutt. Dëst ass well Schlofpillen den Zentralnervensystem beaflossen, wat méi Entspanung vu Kierperstrukturen erlaabt, wat de Passage vun der Loft hënnert an dëst schlussendlech d'Symptomer vun der Apnoe verschlechtert.

3. Gewiichtsverloscht a bleift am Idealgewiicht

Gewiichtsverloscht ass ee vun de wichtegste Schrëtt fir déi, déi Iwwergewiicht hunn a Schlofapnoe hunn, als e Wee fir dëse Problem ze behandelen.

Also, mat der Ofsenkung vum Kierpergewiicht a vum Volume, ass et méiglech Gewiicht an Drock op d'Atemweeër ze reduzéieren, méi Plaz fir de Passage vu Loft z'erméiglechen, d'Gefill vun Otemnout a Geschnaarchts ze reduzéieren.

Zousätzlech, laut enger Studie déi viru kuerzem a Pennsylvania gemaach gouf, hëlleft Gewiichtsverloscht och beim Verloscht vu Fett op der Zong, wat de Passage vun der Loft erliichtert, d'Apneu beim Schlof verhënnert.

Wësst d'Haaptmethode fir Schlofapnoe ze behandelen.