Firwat Dir sollt dëst Joer eng grouss Solo Wanderung maachen

Inhalt

• D'Virdeeler vun Solo Wanderungen, No deenen déi et gemaach hunn
• 1. Maacht mat bei engem Wandergrupp Éischt
• 2. Build Up to Groter Wanderungen
• 3. Wielt Äre Solo Trail
• 4. Hutt de passende Gear
• 5. Wësst datt Dir dëst maache kënnt
• Bewäertung fir

Fir Fitness-obsesséiert Leit [hëllt d'Hand op], war 2020 - mat senge ongewéinleche Fitnessschließungen wéinst der COVID-19 Pandemie - e Joer gefëllt mat groussen Ännerungen un Workout Routinen.

A wärend e puer Leit op Online Trainingscoursen mat hire Liiblingsinstruktoren gravitéiert hunn an Dramheem Turnstonnen gebaut hunn, hunn vill anerer hiren Training dobausse gemaach. D'Donnéeë vun der Outdoor Industry Association hunn opgedeckt datt d'Leit dëst lescht Joer a Rekordzuelen dobausse geflockt hunn, no engem sozial distanzéierende Wee fir ze trainéieren. Vill vun dësen Outdoor-Trekking-Newbies ware weiblech, méi jonk wéi 45, a wunnen an engem urbane Beräich, laut dem OIA Bericht.

Wat méi ass, Daten vun der Outdoor App AllTrails (gratis fir iOS an Android) a RunRepeat, eng Lafenschong Bewäertungsdatebank, weisen datt d'Zuel vun de Solo Wanderer bal 135 Prozent am Joer 2020 am Verglach zum Joer 2019 eropgaang ass.

Wann Dir mam Zesummeliewen geschitt oder mat engem Paul Bunyan-Typ zesummeschafft sidd, schéngt Abenteuer an der Natur wéi eng aner Weekendaktivitéit ze schéngen, awer wann Dir onkloer sidd oder en Ufänger fir déi grouss Fräien, de Gedanken eleng an d'Wüst ze wanderen kéint sief e besonnesch verwirrend Gedanke - a Fudder fir endlos Horrorfilmszenarien: Wat wann ech forcéiert gi mat enger Mammebier à la Leo an De Revenant? Wat wann ech ophalen wéi de Reese Witherspoon an Wild an e puer gnarly begéint, inbred Jeeër Hell-béien op mech ëmzebréngen? Wahrscheinlech? Nee. Nach ëmmer Angscht? Heck jo.

Mee loosst Är Nerven net am Wee stoen, wat d'Natur ze bidden huet. De Gaby Pilson, en erfuerene Biergguide an Outdoor Educator mat Outdoor Generations, en Online Hub fir Outdoor Educatioun, seet datt wärend dës Ängscht verständlech sinn, se normalerweis net an der Realitéit baséieren.

"Vill vun der Angscht, déi Fraen iwwer Solo wandern hunn, staamt aus gesellschaftlechen Drock an Normen, anstatt tatsächlech Donnéeën iwwer d'Wahrscheinlechkeet fir verletzt oder iwwerfalen ze ginn wärend der Wüst," erkläert de Pilson. Zum Beispill bericht de Yellowstone National Park datt geféierlech Treffen mat Bieren an nëmmen 1 an 2,7 Millioune Visiten am Park optrieden.

De Pilson füügt derbäi datt, wärend et keng national Datebank iwwer Verbrieche gëtt, déi speziell géint weiblech Wanderer engagéiert sinn, Statistike weisen datt Äert Risiko fir Affer vun engem gewaltsamen Verbriechen ze sinn ass vill manner wéi dat wat et ass an engem Net-Wildernisgebitt, onofhängeg vu Geschlecht. Zum Beispill, Daten vum Pacific Field Office vun der Investigative Services Branch weisen datt Dir ongeféier 19 Mol méi wahrscheinlech Affer vun engem sexuellen Attentatskriminalitéit zu Los Angeles County (yikes) sidd wéi an engem vun de 76 Nationalparks op der westlech Halschent vun der Grofschaft.

Och wann et en iergendeen Risiko ass fir eleng op eng Wanderung erauszekommen (besonnesch am Hannergrond oder an engem besonnesch verrotten Gebitt oder Klima) soulaang wéi Dir bereet sidd (méi doriwwer ënnen), ass et sou vill ze gewannen aus der Erfarung déi wäert encouragéieren Iech dofir ze goen.

Mat méi Leit, déi op Trëppelweeër schloe wéi jee virdrun, wann Dir Iech fir eng Zäit op déi selwecht mëttlerer Längt, mëttlerer Intensitéit (an elo iwwerfëllter) Strécke gewiesselt hutt, ass et natierlech ze begéinen méi. A mat Impfungen a voller Kraaft a méi waarmt Wieder ukomm, war et ni eng besser Zäit fir Är Siicht op méi laang oder méi usprochsvollen Trëppelweeër ze setzen, déi Dir ganz eleng zerbrieche kënnt.

Fir Iech prett fir Är nächst Aventure ze kréien, kuckt e méi déif an all d'Virdeeler vum Solo Spazéieren - a Pro Tipps wéi Dir et sécher maache kënnt.

D'Virdeeler vun Solo Wanderungen, No deenen déi et gemaach hunn

D'Trëppelweeër mat Frënn a Famill ze treffen kann e friddlecht Ëmfeld ubidden fir z'erreechen oder Qualitéit Zäit, awer eleng erausgoen bitt seng eege eenzegaarteg Virdeeler, seet de Janel Jensen, Programmmanager vun Adventure Travel fir REI. Logistesch, "Dir kënnt an Ärem eegenen Tempo goen an keen Drock fillen fir weider ze bleiwen oder op anerer ze waarden", seet den Jensen. Awer metaphysesch, Solo Wanderungen "gëtt Iech vill Méiglechkeeten iwwer Iech selwer ze léieren a wat Dir dobausse genéisst."

Wat méi ass, "[eleng wanderen als Fra] kann hëllefe fir e Gefill vu Selbstännegkeet ze ginn", fügt Pilson derbäi. "Dir kënnt Iech zouversiichtlech fillen an Ärer eegener Fäegkeet fir Erausfuerderungen unzegoen, ouni datt Dir gezwongen sidd ze fille wéi wann Dir een do muss hunn fir Iech z'ënnerstëtzen." (Verbonnen: Dës Virdeeler vum Wanderen Maachen Dir Wëllt Op D'Strecken Schloen)

Also, wat ass eng grouss Wanderung? Och wann dat op den individuellen Komfort an d'Erfahrung erof geet (e erfuerene Mountaineer kéint e 14er Erausfuerderung betruechten, während een ganz Neie fir Spazéieren alles vun engem geplatztem, flaache Wee als Niveau eropgeet), kann d'Kontroll vu Rezensiounen vu vergaangene Wanderer e gutt sinn. Wee fir d'Intensitéit ze moossen, bemierkt de Pilson. Apps wéi AllTrails a Gaia (Gratis fir IOS an Android) kategoriséieren Trëppelweeër no Schwieregkeeten (einfach, mëttelméisseg, schwéier), Héicht a Längt. Also, wann Dir nëmmen "einfach" Wanderungen ofgeschloss hutt, fir eppes méi moderéiert (an der Längt oder Steilness) ze zielen ass Är bescht Wette. Ähnlech, wann Dir mat mëttelméissegen, Multi-Meile Trëppelweeër langweilt, kann eppes "grousst" Ären éischte "schwéiere" Wanderungssolo verfollegen.

Wann dat gesot gëtt, egal wou Dir op der Erfarungsskala fällt als Outdoor Abenteuer, wäert all Trail iwwer Är aktuell Komfortzone Iech méiglecherweis eng Rei nei Gefore presentéieren - vu Blasen dank extra Kilometer an/oder haarden Terrain bis sou off-the-grid sinn datt Dir den Zellservice verléiert. Ier Dir eleng erausgeet, ass et wichteg ze verstoen wéi Dir Iech op dës Hindernisser virbereet, souwuel fir Är Sécherheet a Genoss.

Hei, Pilson, Jensen, an aner Outdoor Experten deelen hir Top Tipps fir Är éischt grouss Solo Wanderung virzebereeden.

1. Maacht mat bei engem Wandergrupp Éischt

Kuckt - d'Wüst kann eng beonrouegend Plaz sinn wann Dir onerfueren sidd a selwer.Awer wann Dir fir d'éischt op Abenteuer nieft Matbierger weiblech Trekker ufänkt, ass et eng grouss Chance datt Dir méi zouversiichtlech sidd a virbereet sidd wann Dir eleng erausgeet.

Pilson's Top Tippfir richteg Ufänger? Maacht mat bei enger All-Women Wanderungsgrupp. "Wann Dir relativ nei sidd fir Spadséier-, Wandergruppen, Trainingscoursen oder Expeditioune kënnen e super Wee sinn fir dës Fäegkeeten an engem ënnerstëtzende Ëmfeld ze bauen." Dës Fäegkeete kënnen Navigatiounstipps enthalen, wat ze maachen am Fall vun enger Verletzung oder enger Wildlife Begéignung, a souguer nëmme Empfehlunge fir dat richtegt Outdoorausrüstung ze kafen. E puer vun hire Liiblingsgruppen: Wild Women Expeditions (déi guidéiert Wanderungen koordinéiert speziell fir Fraen uechter de Globus) an NOLS (eng ouni Gewënnzweck global Wilderness Schoul déi spezialiséiert ass op Outdoor Fäegkeet Klassen fir Fraen a LGBTQ+ Erwuessener a Jugend). Siten wéi Meetup.com bidden och Wandergruppen (e puer speziell fir Fraen) déi op Är lokal Regioun ugepasst kënne ginn. (Méi hei: Outdoor Abenteuer Reesen déi alles anescht wéi entspaant sinn)

2. Build Up to Groter Wanderungen

Ier Dir op e gréisseren, méi isoléierten Trail geet (Dir wësst, déi wou kee ka jäizen Dir schreift-lachhaft!) Jensen.

Wärend méi kuerz, manner steil Weeër Är ideal Wanderung net beschreiwen, si si noutwendeg Viraussetzunge wann Dir e méi laang oder méi usprochsvoll Solo Wanderziel hutt, seet Jensen. "Probéiert e puer kuerz, populär Trëppelweeër an der Géigend oder, gitt op eng Pseudo Solo Wanderung andeems Dir mat engem Frënd ufänkt, awer Är Distanz um Wee hält," seet si.

Vun do aus kënnt Dir de Wee bis op méi schwiereg Trëppelweeër mat gréisseren Héichtegewënn schaffen, well Dir Iech méi bequem fillt. Navigatiouns Apps wéi AllTrails erlaben de Benotzer Sich no Wanderungen no Standuert, Intensitéit, Kilometer an Héichtgewënn ze filteren. Mat AllTrails kënnt Dir och Benotzerrezensiounen duerchsichen - wat super hëllefräich ka sinn wann Dir virsiichteg sidd iwwer en onbekannt Trail.

3. Wielt Äre Solo Trail

Och wann et keng haart Regel ass wéi vill Trainingswanderungen Dir sollt als Virbereedung op e gréisseren Trek ofgeschloss hunn, bitt Pilson dës Fauschtregel: "Verstitt Äre kierperleche Fäegkeetsniveau a wielt en Trail mat Kilometer an Héichtgewënn oder Verloschter déi Dir wëssen Dir kënnt erreechen, "seet si.

Frot Iech och: Kënnt Dir d'Wanderung an der Zäit fäerdeg maachen, déi Dir zougewisen hutt? Denkt drun datt Wanderungen, déi Iwwernuechtung Camping brauchen, e ganz anert Ballspill sinn, souwuel trainéiert wéi och riskant- a vläicht am beschten net fir Är éischt Solo Aventure ze maachen. E puer Apps (inklusiv AllTrails) bidden eng Feature déi d'Benotzer erlaabt d'GPS-Opzeechnunge vun anere Wanderer vun der Streck ze gesinn, déi d'Zäit enthält déi se gedauert hunn fir den Trail ze kompletéieren, wéi vill Héicht se gewonnen hunn an hiren Duerchschnëttstempo. Dir kënnt dës benotze fir Iech ze schätzen wéi laang et Iech dauert fir den Trail och fäerdeg ze maachen.

Dir wëllt och den Terrain am Kapp behalen wann Dir eng Wanderung wielt, füügt de Jensen derbäi, déi ënnersträicht "ni probéiert en technesche Wanderungssolo ze maachen. Dës ginn am beschte gemaach a Gruppen oder, besser nach, mat engem Guide." Wat qualifizéiert als technesch? Denkt drun: alles wat Dir braucht fir speziell Ausrüstung, wéi Schong entwéckelt fir iwwer Äis a Schnéi ze beweegen, oder Seeler a Pulleys fir géi Klippen erop ze bewegen.

Och wann Är ideal Abenteuer vläicht keng Horde vun anere Wanderer niewent Iech enthält - et gëtt aus engem Grond eng Solo-Wanderung genannt - bemierkt de Pilson datt, fir Är éischt grouss Wanderung eleng, et am beschten ass e populäre Wee ze wielen wou Dir aner Leit net sinn Meilen ewech.

Oh, a vergiesst net eng lescht grouss Iwwerleeung: Wieder. An anere Wierder, wielt net eng Trek mat wéineg bis kee Schiet am Summer oder d'Chance vu Schnéi am Wanter, well schlecht Wieder d'Chance vu Verletzungen oder Krankheet erhéijen.

4. Hutt de passende Gear

Nodeems Dir Äre perfekte Trek ausgewielt hutt, bleift just Är Täsch ze packen an d'Trailen ze schloen. A wärend wat an där Täsch hänkt vun der Aart vun der Wanderung of, déi Dir maacht, et ginn e puer Must-Have an all Pack, laut Jensen. Dës enthalen en Éischt-Hëllef Kand, Artikelen déi Iech hëllefen Iech méi bequem an de Bedéngungen ze sinn (d.h. Handwärmer fir d'Keelt, Sonneschutz a Käferabstänneg a méi waarme Beräicher), an e Wee fir mat der Äussewelt ze kommunizéieren. (Verbonnen: High-Tech Tools fir Är nächst Wanderung a Camping Aventure)

Investéieren an en Zwee-Wee Kommunikatiounsapparat, sou wéi de Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, $ 319, amazon.com) ass en néidege Kaf fir all Solo Wanderung well Dir sidd net ëmmer am Beräich vum Zell Service, seet de Pilson . "[Et] ka mat Ärem Smartphone konnektéieren, sou datt Dir Text a Famill a Frënn benotze mat Satellittentechnologie wärend Äre Reesen," erkläert hatt. Eng aner manner deier Optioun: de goTenna Mesh Text a Location Communicator (Kaaft et, $ 179, amazon.com), déi mat Ärem Handy paart fir datt Dir Texter an Uriff schéckt wa WiFi schaarf ass. Zousätzlech zu engem Kommunikatiounsapparat, gitt och sécher een ze soen genau wou Dir gitt a wéini.

E puer aner Saachen déi Dir wëllt plangen:

• Wanderen Rucksak: "Wann Dir wielt wéi vill ze droen, ass Är Fitness an Training eng vill méi wichteg Variabel", sot de Michael O'Shea, Ph.D an Outdoor-Enthusiast, virdru gesot. Form. "Dir musst experimentéieren. Start mat engem liichte Pack (20 bis 25 Pond) a wandert fir eng Stonn, kuckt wéi Dir Iech fillt. Dir wäert entweder entdecken datt Dir méi kënnt huelen oder Är Limit fannen.
• Schong: “De beschte Wee fir e richtege Wanderboot ze fannen ass an e Geschäft ze goen an tatsächlech verschidde Puer Stiwwelen ze probéieren ", erkläert de Pilson. "Och wann et am einfachsten ausgesäit fir Stiwwelen online ze kafen, funktionnéiert dat nëmme wann Dir schonn d'Gréisst an de Fit vun engem Boothersteller kennt. Plus, vill méi kleng Outdoorhändler hunn Personal op der Hand erlieft, déi Iech hëllefen déi perfekt Stiwwelen ze fannen." Betruecht Trail Lafen Schong oder Hybrid Wander-Laafschong jee no terrain Dir virsiichteg.(Fir kuerz, flaach Wanderungen an Zukunft, kënnt Dir och e Paar Wander Sandalen gräifen.) Bedenkt Är Wanderboot oder Schong vun Wiel e puer ze kafen Méint am Viraus vun Ärer Solo-Wanderung fir se op Emgéigend Trëppelweeër ze briechen.(Zesummenhang: Déi Bescht Wanderschong a Stiefel fir Fraen)
• Socken: "D'Leit schwätzen ëmmer iwwer de Schutz, déi hir Stiwwelen hir Féiss ubidden a vergiessen datt d'Socken och e super agebaute Schutz ubidden", huet d'Suzanne Fuchs, D.P.M., e Podiatrist a Knöchelchirurg zu Palm Beach, Florida, virdru gesot. Form. Är éischt Regel fir déi bescht Wandersocken? Bleift ewech vu Koteng, well d'Material kann Feuchtigkeit halen an zu Bléiser féieren. Wielt amplaz fir Wandersocken mat Merinowoll, déi hëlleft d'Temperatur vun Ärem Fouss ze reguléieren an Iech an extremer Hëtzt a waarm a kale Wieder cool ze halen, seet de Fuchs. Oh, a packt en extra Paar just am Fall. (Méi hei: Déi Bescht Wandersocken fir all Zort Trek)
• Extra Schichten: "Op e Minimum sollen all Wanderer eng Reenjacket, e Set vu Reenhosen an eng bis zwou waarm Jacken matbréngen, just am Fall wou d'Wieder sauer gëtt", seet de Jensen. "Wat wichteg ass ass datt Dir d'Kleedung fannt, déi bequem a funktionell genuch fir Är Bedierfnesser ass." Nylon a Spandex Kleeder, zum Beispill, sinn Feuchtigkeit-wicking a liicht, wat Iech erlaabt Iech bequem op besonnesch waarmen, muggy Deeg ze bewegen. Woll, op der anerer Säit, ass superhaltbar a kann an der Hëtzt halen, sou datt et hëllefräich ass als Basisschicht wann d'Temperaturen falen.
• Waasser a Snacks: Plangt all 60 bis 90 Minutten ze snacken wärend Dir op der Streck sidd, huet den Aaron Owens Mayhew, MS, RDN, CD, de Rucksak Iesse Planungsexpert hannert Backcountry Foodie, virdru gesot Form. "E Wanderer riskéiert duerch hir Glykogengeschäfter ze verbrennen - alias op d'Mauer ze schloen oder 'bonking' - bannent enger bis dräi Stonne Spadséiergank wann de Kierper net adequat ugedriwwe gëtt," erkläert si. (Préift d'Lëscht vun de beschte Wandersnacks fir ze packen egal wéi eng Distanz Dir trekt.)
• Sécherheet Tools: "Als allgemeng Regel, jiddereen, deen am Bierland reest, soll eng Dose Bärsspray hunn (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $ 30, amazon.com) zu all Moment zougänglech", seet de Pilson. Protect Life Small First Aid Kit, $ 14, amazon.com) ass och net verhandelbar, an et soll op d'mannst Bandeauskleeder a Gaze enthalen, antiseptesch Handdicher, eng Noutdecken, en Tourniquet a Sécherheetsstifter, seet Jensen. Iwwerdeems e bësse méi deier ass, passt d'VSSL Éischt Hëllef (Kaaft et, $ 130, amazon.com) einfach an Äre Pack an enthält eng LED Taschenlamp op engem Enn.

5. Wësst datt Dir dëst maache kënnt

Wärend déi néideg Schrëtt fir eng grouss Solo-Wanderung ze preparéieren ass wichteg, ass de kritesche Faktor fir Är Rees ze genéissen (a sech sécher ze halen) op ee Faktor, seet de Pilson. Vertrauen. "Et gi sou vill gesellschaftlechen Drock, déi de Fraen soen datt se net Saache maache wéi eleng ze wandelen," seet si. "Äert Selbstvertrauen mat Wëssen opzebauen wäert absolut Schlëssel sinn."

Du hues jo schonn den haarden Deel gemaach: Dir hutt Äre Kierper trainéiert, Dir hutt Äert Ausrüstung virbereet an Dir hutt Äre Cours geplot. Dir sidd prett e puer Bierger sécher a mat Stolz ze zerbriechen. Wësst nach ëmmer datt wann moderéiert Wanderungen déi net erfuerderen datt Dir de ganzen Dag sidd an eng Dose Bärsspray méi Är Vitesse ass, kënnt Dir ëmmer nach all d'Virdeeler vum Fräien op Äre Wee sammelen!

A wat d'Notioun ugeet datt Dir esou wäit vun engem Wanderwee kënnt sinn, datt keen Iech héiert wéi wann en Axtmäerder aus de Bëscher spréngt, probéiert Iech net ze vill Suergen ze maachen, seet de Pilson. "A Wierklechkeet, wat Dir méi wäit vun engem Trailhead sidd, dest manner wahrscheinlech datt d'Leit um Trail wierklech eppes méi maache wéi d'Bierger a Fridden ze genéissen."

Bewäertung fir