Eis Diät: Gewiichtsverloscht Fakt oder Fiktioun

Inhalt

• Iwwersiicht
• D'Buch Versioun
• Wat ass d'Urteel?
• Sinn do Risiken?
• Et ass net nohalteg
• Et ass ongesond
• Also, wat ass déi richteg "Diät"?

Iwwersiicht

Fad Diäten sinn eng Zénger eng Dutzend, a vill vun hinnen sinn attraktiv fir ganz déiselwecht Grënn, déi se net effikass sinn. D'Glace Diät ass ee sou e Plang, deen ze gutt schéngt fir wouer ze sinn - an et ass wahrscheinlech.

E puer Forme vun dëser Diät existéieren, awer keng sinn besonnesch breetaarteg. Also, wéi funktionnéiere se a si wäert et?

D'Buch Versioun

D'Original Glace Diät baséiert op engem Buch geschriwwen vum Holly McCord am Joer 2002. D'Viraussetzung ass einfach: Füügt Glace fir Är alldeeglech Routine an Dir wäert Gewiicht verléieren. Awer déi tatsächlech Diät an der Praxis huet wéineg mat all Gewiichtsverloscht Virdeeler verbonne mat Glace ze dinn.

"Dëst ass eng kalorienbeschränkt Ernärung", erkläert den Diätetiker Jo Bartell. "All Kéier Leit verfollegen eng kalorienbeschränkt Ernärung an iessen manner Kalorien wéi se de ganzen Dag verbrennen, oder méi wéi se iessen ier se nom Plang verfollegen, si verléieren Gewiicht."

D'Ernärung suggeréiert datt Dir de séiss cremegem Trait an Ären Alldag kënnt a nach ëmmer Gewiicht verléieren. Dëst ass net well Glace keng magesch Gewiichtsverloschtkraaft enthält, mee well Dir Kalorien limitéiert.

Zousätzlech zu Glace ginn Diätere mat Fett niddereg, héich Faser Iessen Pläng. Si ginn och gesot méi Geméis an Uebst ze iessen, déi all gesond Virschléi sinn.

Wat ass d'Urteel?

"Et gëtt definitiv eppes ze soen fir d'Diätcher all Dag eng Glace wéi Glace ze erlaben", seet de Bartell. "Wann d'Leit sech net onbedéngt fillt an eppes kritt wat se gären hunn, da si se méi ufälleg fir d'Gewiichtsverloscht ze iessen."

Kloer, do ass Réckzuch Potential. De Bartell warnt datt andeems d'Glace "zulässlech" op enger Diät kënnt, kënnt Dir un et als Liewensmëttel denken, dat Är Gewiichtsverloscht Efforte net beaflosst.

D'Glace Diät kënnt op d'kaloresch Restriktioun erof.

"Jiddereen, déi 1.200 Kalorien pro Dag iesst, verléiert kuerzfristeg Gewiicht, well de Kierper a kaloreschem Defizit wäert sinn", seet se. "Dëst huet mat Mangel u Kalorien ze dinn an net mat der Glace."

Sinn do Risiken?

Iessen nëmmen Glace ass ni gesond. A grouss Quantitéiten vun Glace verbrauchen wärend op enger kalorienbeschränkter Ernährung dréit vill méi Risiko wéi e bëssen extra Gewiicht.

Et ass net nohalteg

En dramatesche Réckgang vun Kalorien kann e Flëssegkeetsverloscht verursaachen, wat d'Illusioun vu Gewiichtsverloscht erstellt wann Dir d'Skala kuckt, awer net vill ze vill bedingt wat de verännerleche Verännerung ugeet.

D'Gewiichtsreduktioun ass net dauerhaft an d'Diäter kréien erëm Gewiicht wann se zréck an hir normal alldeeg Diäter.

De Bartell füügt datt net all Liewensmëttelen, déi als Gesondheetsfudder charakteriséiert sinn, tatsächlech gesond sinn, an datt vill Diäten "reng" als Diät potenziell geféierlech sinn, well se extrem wéineg Kalorienzufuhr förderen.

Et ass ongesond

Eng eenzeg Taass Vanillis Glace kann 273 Kalorien, 31 Gramm Kohlenhydraten, 14,5 Gramm Fett, an 28 Gramm Zocker enthalen.

Och fettfräi, Mëllech-baséiert Glace mat "keen Zocker derbäi" enthält op d'mannst 6 Gramm Mëllechzocker (Laktose) pro Coupe - an huet keng Faser.

"Dëse gefruerten Dessert ass ëmmer nach vill gesättegt Fett an Zocker a soll als eemol behandelt ginn", seet de Bartell. A wann d'Mëllech-baséiert Glace enthält Kalzium, sou maachen et och aner, méi gesond Optiounen, wéi zum Beispill griichesche Joghurt.

Zousätzlech léisst Glace héije Kaloriengehalt wéineg Plaz fir nährstoffaarf Dessen op enger kalorienarescher Diät. Dëst kann zu Nährstoffmangel iwwer Zäit féieren.

Also, wat ass déi richteg "Diät"?

Eng gesond, gutt ausgeglach Ernärung, déi räich u Geméis, Uebst, mager Proteinen, a Vollkorn ass dacks de gesondste Wee fir ze goen.

Gepaart mat reegelméissegen Übungen a minimalen Hype, ass dës gemeinsam Sënn Approche méiglecherweis déi dauerhaft Resultater, déi Dir no.

Geleeëntlech Schneekereien wéi Glace sinn an der Rei wann Dir eng aner gesond Ernärung iesst, awer si sollten ni d'Fundament vun Ärem alldeegleche Fleege sinn.