SlimFast Diät Iwwerpréiwung: Schafft et fir Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 2.58 vu 5
• Wéi et funktionéiert
• Kann et hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?
• Aner Virdeeler
• Iesse fir ze iessen
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Sample Menu
• Shopping Lëscht
• Nodeeler vun der Diät
• Ënnen Linn

Healthline Diät Score: 2.58 vu 5

D'S SlimFast Diät ass zënter Joerzéngte e populär Gewiichtsverloschtinstrument.

Et besteet aus Miel ersetzen Shakes a Liewensmëttel Produkter entwéckelt fir Gewiichtsverloscht ze förderen.

Säin einfachen, prakteschen an einfach ze verfollegen Plang huet verbreet Erfolleg gesammelt.

Awer vill froe sech ob et wierklech funktionnéiert, och wann et nohalteg ass.

Dësen Artikel kuckt méi no op d'Virdeeler an Nodeeler vun der SlimFast Diät.

diät review scorecard

• Gesamt Score: 2.58
• Gewiichtsverloscht: 3.0
• Gesond iessen: 2.0
• Nohaltegkeet: 2.7
• Voll Kierper Gesondheet: 2.0
• Ernärungsqualitéit: 2.2
• D'Beweiser baséiert: 3.5

BOTTOM LINN: D'S SlimFast Diät ass eng anstänneg Gewiichtsverloscht Ernärung wann Dir bereet sidd déi meescht vun Ären alldeegleche Liewensmëttel fir färdeg Snacks a Shakes ze verhandelen. Et bitt eng einfach kuerzfristeg Léisung awer vläicht net déi bescht laangfristeg Investitioun.

Wéi et funktionéiert

D'S SlimFast Diät ass e partiellen Iesse-Ersatzplang deen zwee Iesse-Ersatzungen pro Dag iesst, zousätzlech zu dräi Snacks.

Dir maacht eng Molzecht selwer, awer et gi Richtlinnen fir wéi eng Liewensmëttel et soll enthalen a wéivill Kalorien et soll enthalen.

Wann Dir Är reegelméisseg Iessen a Snacks duerch kalorienarme, préparéierten Auswiel ersetzt, kënnt Dir Är alldeeg Kalorie-Intake reduzéieren, wat zu Gewiichtsverloscht féiert.

Am Duerchschnëtt suergt d'S SlimFast Diät ongeféier 1200 Kalorien pro Dag fir Fraen an 1.600 Kalorien pro Dag fir Männer.

D'Iessen Ersatzstécker sinn héich Protein, wat kann hëllefen Ären Appetit a Kalorienzufuhr ze reduzéieren (1).

D'S SlimFast Diät behaapt och ze hëllefen Äert Metabolismus ze brennen an den Honger ofzewéckelen.

Et ass recommandéiert d'Diät mat mindestens 30 Minutte Übung all Dag ze paart fir d'Gewiichtsverloscht z'erhalen.

Zesummefaassung D'S SlimFast Diät ass e partiellen Iesse-Ersatzplang dee funktionnéiert andeems Dir Är Kalorienzufuhr reduzéiert fir Gewiichtsverloscht ze förderen.

Kann et hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?

Wann et richteg gefollegt gëtt, kann d'S SlimFast Diät en effektive Wee sinn fir Gewiicht ze verléieren.

Et funktionnéiert andeems Dir Är Kalorienzufuhr reduzéiert fir e Kalorie Defizit ze kreéieren, dat ass wann Dir méi Kalorien ausginn wéi Dir konsuméiert.

No enger Iwwerpréiwung, no enger kalorienarmer Diät kann de Kierpergewiicht duerchschnëttlech vun 8% op kuerzfristeg (2) senken.

SlimFast Produkter sinn och héich an Protein, wat och hëllefe kann am Gewiichtsverloscht hëllefen.

Eng kleng Studie huet festgestallt datt d'Erhéijung vun Protein ëm 15% deeglech Kalorienzufuktioun duerch 441 Kalorien reduzéiert huet a Kierpergewiicht ëm 10,8 Pond (4,9 kg) iwwer 14 Wochen erofgeholl huet (1).

Vill Studien weisen datt de SlimFast Plang speziell Gewiichtsverloscht förderen kann.

Eng Etude huet 63 Leit zweemol am Dag mat Ersatz ersat an hinnen ugefouert och eng kalorienaresch Molzecht ze konsuméieren.

No sechs Méint hunn d'Participanten am Duerchschnëtt 7% vun hirem Kierpergewiicht verluer an eng bedeitend Reduktioun vum Kierpermass Index erreecht (3).

Eng aner sechs Méint Studie an 293 Leit huet d'Effektivitéit vu véier populäre Diätpläng bewäert, dorënner SlimFast.

Et huet festgestallt datt déi an der SlimFast Grupp am Duerchschnëtt 10,6 Pond (4,8 kg) verluer hunn, während déi an der Kontrollgrupp 1,3 Pond (0,6 kg) (4) gewonnen hunn.

Ausserdeem, eng Iwwerpréiwung vu sechs Studien huet d'Auswierkunge vun Iesse-Ersatzprogrammer wéi SlimFast op laangfristeg Gewiichtmanagement analyséiert. Et huet ofgeschloss datt d'Iessen Ersatz Programmer nohaltegt Gewiichtsverloscht produzéieren (5).

Zesummefaassung SlimFast ass héich an Protein a wéineg an Kalorien. Studien hunn erausfonnt datt SlimFast an ähnlech Mielersatzprogrammer bedeitend an nohalteg Gewiichtsverloscht op laang Siicht kënne produzéieren.

Aner Virdeeler

SlimFast ass eng populär Wiel well et einfach ze verfollegen a flexibel genuch ass fir an déi meescht Liewensstil z'erreechen.

Am Géigesaz zu aneren Diäten suergt SlimFast d'Majoritéit vun Ären Iessen, sou datt et méi schwéier gëtt Portiounsgréissten ze ënnerschätzen oder ze iessen.

Wat d'Gesondheet ugeet, och eng kleng Quantitéit extra Kierpergewiicht ze verléieren wärend d'S SlimFast Diät folgend kann beandrockend Virdeeler bréngen.

Gewiichtsverloscht gouf gewisen fir de Blutdrock ze nidderegen, d'Entzündung ze entlaaschten an d'Risiko vu koronarem Häerzkrankheeten a souguer bestëmmten Aarte vu Kriibs ze reduzéieren (6, 7).

Fuerschung weist datt no der SlimFast Diät oder aner Mielaustauschprogrammer benotzt kann och den Zockerkontroll ënnerstëtzen.

Eng Studie an 57 Leit huet festgestallt datt flësseg Miel ersetzen wéi SlimFast net nëmmen de Gewiichtsverloscht erhéicht huet awer och de Bluttzocker an den Insulin Niveau verbessert (8).

Eng aner kleng, sechs-Woch Studie huet festgestallt datt no engem Iessen Ersatz Regime ähnlech wéi SlimFast bedeitend erofgaang Bluttzockerspigel huet (9).

Ären Bluttzocker ënner Kontroll halen, reduzéiert net nëmmen de Risiko vun Diabetis Komplikatioune wéi Nerve Schued an Nierprobleemer, et kann och mat engem nidderegen Risiko fir chronesch Bedéngungen wéi Häerzkrankheeten (10) verbonne ginn.

Zesummefaassung Gewiichtsverloscht kann verschidde Aspekter vun Ärer Gesondheet verbesseren. SlimFast kann och hëllefen Ären Bluttzocker an den Insulin Niveauen ze verbesseren.

Iesse fir ze iessen

D'S SlimFast Diät beréit Iech zwee Konsuméiere vun Iessen ze ersetzen, Cookien oder Baren pro Dag amplaz vun zwee normalen Iessen.

Dir sidd och bis zu dräi 100-Kalorie Snacks pro Dag erlaabt.

Pre-portionéiert SlimFast Produkter wéi Crisps a Chips sinn verfügbar, oder Dir kënnt Är eege Snacks benotzen amplaz.

E puer 100-Kalorie Snacks enthalen:

• 1 mëttel Banann
• 4 Plaatzen Schockela
• 3 Coupë (24 Gramm) Loftopschlag Popcorn
• 1 Taarten Kéis
• 0,5 Coupe (143 Gramm) Griichesch Joghurt
• 1 mëttel Staang

Dir sidd och instruéiert fir eng sënnvoll Iesse pro Dag ze konsuméieren, wat net méi wéi 500 Kalorien sollt sinn.

Et ass recommandéiert op d'mannst d'Halschent vun Ären Teller Geméis ze maachen, e Véirel fir Protein benotzen an de Rescht mat Stärke fëllen.

Verschidde Miel Rezepter ginn ugebueden, ënner anerem:

• Poulet mat Quinoa a Geméis
• Aubergine Lasagne
• Mandarin orange Steaks Salat
• Ee Muffinsbecher
• Cheeseburger mat Peppchen Coleslaw

Dir kënnt dës Molzecht zu all Moment vum Dag verbrauchen, soulaang wéi Dir och an Är zwee Iesse-Ersatz passt.

Zesummefaassung Fir d'S SlimFast Diät ze verfollegen, konsuméiere zwee Miel Ersatz an dräi 100-Kalorie Snacks pro Dag. Dir hutt all Dag ee sënnlecht Iessen erlaabt, dat meeschtens aus Geméis mat Protein a Stärke sollt bestoen.

Liewensmëttel ze vermeiden

Kee Liewensmëttel sinn ofgrenzt op dem SlimFast Plang, soulaang Dir Iech an Ärem alldeegleche Kalorieverzeechnes festhält.

Zum Beispill, wann Dir genéisst Zocker an Äre Moies Kaffi ze addéieren, ass et recommandéiert dës Kalorien vun Ärer deeglecher Kalorie Limite ofzeginn, anstatt den Zocker ganz auszeschneiden.

D'Diät erlaabt souguer Alkohol an der Moderatioun.

Wéi och ëmmer, bemierkt datt d'Alkohol ofzeschneiden hëlleft Gewiichtsverloscht. SlimFast proposéiert e Snack ze läschen, wann Dir e Glas Wäin mat Ärem Iessen genéisst.

Dat gesot, kalorienhalteg Iesse wäerte ganz schwéier an d'S SlimFast Diät passen.

Dir kënnt séier Iessen, Bäckereien, Zocker Gedrénks an héich-Fett Snacks enthalen, awer d'Portiounsgréisst muss schwéier limitéiert sinn fir bannent Äre Kalorienziler ze bleiwen.

Dofir ass et besser fir mat kalorienarmen Alternativen, wéi Uebst, Geméis, Vollkorn a Magerproteinen ze halen wann Dir Är Snacks a Moolzechte virbereet.

Zesummefaassung Kee Liewensmëttel sinn ofgrenzt op der SlimFast Diät, awer se mussen an Är alldeeg Kalorie Ziler passen. Dir kënnt extra Kalorien, déi vun Ärem alldeegleche Snacks verbraucht ginn, oder Kalorie-Zouschlag droen.

Sample Menu

Drënner ass e Menü vun engem Dag fir Iech unzefänken.

• Kaffi: SlimFast Crémeg Mëllech Schockela Shake
• Snack: 1 Unze (28 Gramm) Mandelen
• Mëttegiessen: SlimFast Chocolatey Peanut Botter Pie Bar
• Snack: SlimFast Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps
• Dinner: 3 Unzen (85 Gramm) Réischteren Zalot mat engem hallef Zoppeläffelen (7 Gramm) Olivenueleg, 1 mëttel gekachten séiss Kartoffel mat 1 Zoppeläffelen (14 Gramm) Botter, eng hallef Taass gehackte Broccoli, gebraten
• Snack: 1 Coupe (150 Gramm) Puppelcher, 2 Zoppeläffelen (30 Gramm) Hummus

Shopping Lëscht

Wann Dir plangt d'S SlimFast Diät unzefänken, ass den éischte Schrëtt fir op déi richteg Produkter ze stockéieren.

Hei sinn e puer vun de Liewensmëttel déi Dir op der Hand sollt halen:

• SlimFast Iessen Ersatz: Shakes, Mixen, Baren oder Cookien
• SlimFast Pre-Portioun Snacks: Chips, Crisps a Snackbit
• Mëllech oder Mëllechalternativ: Skimëllech, ongeschweestem Muttermëllech oder Joghurt
• Mager Proteinen: Rëndfleesch, Poulet, Truthahn, Lachs, Tempeh, etc.
• Geméis: Broccoli, Spargel, Karotten, Spinat, Tomaten asw.
• Uebst: Äppel, Orangen, Erdbeeren, Bluebären, Birnen, etc.
• Vollkorn: Quinoa, brong Reis, Gerste, Buchweizen, etc.
• Nuts an Somen: Mandelen, Nëss, Flaxseed, Chia Samen

Nodeeler vun der Diät

Fuerschung weist datt SlimFast effektiv fir Gewiichtsverloscht ka sinn, awer et ass vläicht net déi bescht laangfristeg Léisung.

Wärend d'Iessen Ersatzprogrammer wéi SlimFast gewisen goufen nohalteg ze sinn, zréck an Är regulär Iessgewunnechten kann zu Gewiicht zréckkommen.

Nodeems Dir Är Gewiichtsverloscht Ziler erreecht hutt, recommandéiert SlimFast weider eng Molzecht pro Dag ze ersetzen mat hiren Iessen Ersatzprodukter, wéi och mat de kalorienarme Snackoptiounen ze halen.

Wéi och ëmmer, dëst kann deier ginn, mat Shakes déi $ 1.50-4.00 fir all Portioun kaschten.

D'Diät leet och de Schwéierpunkt bal ganz op Kalorien anstatt Nährstoffer, an et léiert Iech wéi Dir Kalorien zielt anstatt wéi eng gesond Ernärung ze folgen.

Et kann eng effektiv an einfach kuerzfristeg Léisung sinn, awer et sollt gepaakt ginn mat Verhalensmodifikatiounen an aner gesonde Gewunnechten fir laangfristeg Erfolleg.

Zesummefaassung No der SlimFast Diät op laang Dauer kann deier sinn, an zréck op Är regulär Ernärung no SlimFast kann d'Gewiicht erëmgewannen. D'Diät konzentréiert sech och haaptsächlech op Kalorienzielen anstatt gesond Ernärung.

Ënnen Linn

D'S SlimFast Diät kann eng effektiv Gewiichtsverloschtmethod sinn déi funktionnéiert andeems Dir zwee vun Ären Iessen pro Dag mat engem Iessen Ersatz ersetzt.

Et ass héich an Protein a kleng Kalorien, a Studien hunn gewisen datt et effektiv ass fir kuerzfristeg Gewiichtsverloscht ze förderen.

Wéi och ëmmer, et ginn e puer Nodeeler zu der Diät. Och kann et net déi bescht Optioun fir laangfristeg Gewiichtsverloscht sinn.

Während d'S SlimFast Diät definitiv Är Gewiichtsverloscht Efforten hëllefe kann, ass et wichteg et mat engem gesonde Liewensstil an enger nährlecher Ernärung ze kombinéieren fir seng Effektivitéit ze maximéieren.