Ass Schlof Ouni Këssen gutt oder schlecht fir Är Gesondheet?

Inhalt

• Virdeeler vum Schlof ouni Këssen
• Kann ouni Këssen schlofen Haltung hëllefen?
• Kann een ouni Këssen schlofen den Halswéi erliichteren?
• Ass Schlof ouni Këssen gutt fir Är Hoer?
• Nodeeler vum Schlof ouni Këssen
• Schlecht Haltung
• Halswéi
• Tipps fir unzefänken ze schlofen ouni e Këssen
• Fir matzehuelen

Während e puer Leit gär op grouss flauscheg Këssen schlofen, anerer fannen se onwuel. Dir kéint verfouert ginn ouni een ze schlofen wann Dir dacks mam Hals oder Réckwéi erwächt.

Et ginn e puer Virdeeler fir ouni e Këssen ze schlofen. Allerdéngs sinn dës Virdeeler net eent-Gréisst-passt-all. Schlofen ouni Këssen kann nëmmen hëllefen wann Dir an enger gewësser Positioun schlooft.

Liest weider fir iwwer d'Vir- an Nodeeler vum schlofen ouni Këssen ze léieren, och Tipps wéi Dir et maacht.

Virdeeler vum Schlof ouni Këssen

Ofhängeg wéi Dir schlooft, kënnt Dir Iech besser fillen nodeems Dir op enger flächeger Uewerfläch geschlof hutt.

Kann ouni Këssen schlofen Haltung hëllefen?

Këssen si geduecht fir Är Wirbelsäit an enger neutraler Positioun ze halen. Si riichten den Hals mam Rescht vun Ärem Kierper aus, wat eng gutt Haltung ënnerstëtzt.

Als sou huet d'Fuerschung nëmmen op déi bescht Zort Këssen fir Haltung fokusséiert. Wëssenschaftler hunn net studéiert wéi schléift ouni e Këssen speziell d'Wirbelsail beaflosst.

Awer Bauchschléifer kënne profitéieren vum Këssen ofsëtzen.

Geméiss der University of Rochester Medical Center, schlofen op Ärem Moo setzt Är Wirbelsail an eng onnatierlech Positioun. Dat ass well d'Majoritéit vun Ärem Gewiicht an der Mëtt vun Ärem Kierper ass. Et füügt Stress op Ärem Réck an Hals bäi, et mécht et schwéier fir Är Wirbelsail hir natierlech Curve z'erhalen.

Schlofen ouni Këssen kann de Kapp flaach halen. Dëst kann e bësse Stress um Hals reduzéieren a besser Ausriichtung förderen.

Awer dëst gëllt net fir aner Schlofpositiounen. Wann Dir um Réck oder op der Säit schleeft, kann ouni e Këssen méi schueden wéi gutt. Am beschten e Këssen benotze fir Är Wirbelsäule neutral ze halen.

Kann een ouni Këssen schlofen den Halswéi erliichteren?

Wann Dir e Bauchschlof sidd, kann ouni Këssen schlofen och den Halswéi reduzéieren.

Wann Dir um Bauch sidd, gëtt Äre Kapp op d'Säit gedréit. Ären Hals ass och no hannen verlängert. Dëst setzt et an engem onbequemen Wénkel, verursaacht Péng an Unbehag.

An dëser Positioun, mat engem Këssen géif nëmmen den onbequemen Wénkel vun Ärem Hals erhéijen. Awer ouni ouni ze schlofen kann déi onnatierlech Positioun miniméieren wärend d'Belaaschtung vun der Wirbelsäit erofgeet.

Trotz dësem potenziellen Benefice feelt d'Fuerschung. Déi meescht Studien iwwer Këssen an Hals Schmerz fokusséieren op déi bescht Zort Këssen fir Schmerz. Wann den Hals nom Schlof wéi deet, schwätzt mat engem Dokter ier Dir ouni Këssen gitt.

Ass Schlof ouni Këssen gutt fir Är Hoer?

Et gi keng bekannte Verbindungen tëscht engem Këssen an der Hoergesondheet. Dofir hunn d'Fuerscher net studéiert wéi schlofen ouni Këssen d'Hoer beaflosst.

Awer et gëtt e puer Gespréicher iwwer d'Material vun Ärer Schlofoberfläche kann Är Hoer beaflossen. D'Iddi ass datt e Baumwollkëssen Är natierlech Ueleger absorbéiert, wat Är Hoer kriddeleg maache kann. Seid ass angeblech besser fir Är Hoer.

Soss, ob Dir e Këssen benotzt, wäert wahrscheinlech net Är Hoer beaflossen.

Nodeeler vum Schlof ouni Këssen

Trotz de potenziellen Virdeeler vum Schlof ouni Këssen, et ginn och Nodeeler.

Schlecht Haltung

Wann Dir um Bauch schléift, kann de Këssen ofrappen besser Är Wirbelsail ausriichten. Allerdéngs wäert et déi onnatürlech Positioun net komplett kompenséieren. Et wäert nach ëmmer schwéier fir Är Wirbelsäit neutral sinn, well de gréissten Deel vun Ärem Gewiicht am Zentrum vun Ärem Kierper ass.

Fir eng besser Haltung ze promouvéieren beim Schlofen um Bauch, setzt e Këssen ënner Ärem Moo a Becken. Dëst wäert d'Mëtt vun Ärem Kierper ophiewen an den Drock op Är Wirbelsäit erofgoen, och wann Dir kee Këssen fir Äre Kapp benotzt.

An anere Positiounen, ouni Këssen ze schlofen ass net ideal. Et setzt Är Wirbelsail an eng onnatierlech Haltung a belaascht Är Gelenker an d'Muskelen. Am beschten e Këssen ze benotzen wann Dir um Réck oder op der Säit schleeft.

Halswéi

Ähnlech huet de Lien tëscht dem Schlofen ouni Këssen an den Hals Schmerz grouss Virbehalt.

Wann Dir e Bauchschlof ass, kann de Këssen ofsoen Ären Hals an enger méi natierlecher Positioun bleiwen. Awer et eliminéiert net de Besoin de Kapp ze dréinen. Dëst kann Är Halsgelenker an Muskelen belaaschten, wat Péng verursaacht.

Fir aner Schlofpositioune kann de Këssen iwwersprangen sech méi schlëmm maachen oder den Hals Schmerz verursaachen. Dat ass, well op Ärem Réck oder der Säit schlofen Äre Hals overextends. Ouni Këssen bleift den Hals déi ganz Nuecht an dëser Positioun.

Plus, wann Dir kee Këssen benotzt, gëtt den Drock op Är Halsmuskelen ongläich verdeelt. Dir wäert méi wahrscheinlech den Hals Schmerz, Steifheit a Kappwéi erliewen.

Tipps fir unzefänken ze schlofen ouni e Këssen

Wann Dir ëmmer mat engem Këssen geschlof hutt, dauert et Zäit fir gewinnt ze ginn ouni een ze schlofen. Betruecht dës Tipps wann Dir wëllt pillowless geschlof probéieren:

• Lues a lues de Kappënnerstëtzung reduzéieren. Amplaz direkt Äre Këssen ewechzehuelen, fänkt mat enger geklappter Decken oder engem Handtuch un. Ausklappen d'Handduch mat der Zäit bis Dir bereet sidd ouni ze schlofen.
• Ënnerstëtz de Rescht vun Ärem Kierper mat Këssen. Wann Dir um Bauch schlooft, gitt e Këssen ënner Ärem Bauch a Becken fir Är Wirbelsäule neutral ze bleiwen. Maacht e Këssen ënner de Knéien wann Dir um Réck sidd oder tëscht de Knéien wann Dir op Ärer Säit sidd.
• Wielt déi richteg Matratz. Ouni Këssen ass et nach méi wichteg eng Matratz mat genuch Ënnerstëtzung ze hunn. Eng Matratz, déi ze mëll ass, léisst Är Wirbelsäule sackelen, wat zu Réckwéi resultéiert.

Fir matzehuelen

Och wa Schlof ouni Këssen de Schlofenhëllef hëllefe kann, feelt spezifesch Fuerschung. Et gëtt allgemeng recommandéiert e Këssen ze benotzen wann Dir um Réck oder op der Säit schleeft. Wéi och ëmmer, wat am wichtegsten ass, datt Dir Iech wuel fillt an ouni Schmerz am Bett.

Wann Dir Hals oder Réck Schmerz hutt, oder wann Dir Wirbelsituatioun wéi Scoliose hutt, kann ouni Këssen schlofen onsécher sinn. Schwätzt mat engem Dokter ier Dir Äert Këssen ofschraaft.