Schlofstéierungen

Inhalt

• Resumé
• Wat ass Schlof?
• Wat sinn Schlofstéierungen?
• Wat verursaacht Schlofstéierungen?
• Wat sinn d'Symptomer vu Schlofstéierungen?
• Wéi gi Schlofstéierunge diagnostizéiert?
• Wat sinn d'Behandlungen fir Schlofstéierungen?

Resumé

Wat ass Schlof?

Schlof ass e komplexe biologesche Prozess. Wann Dir schlooft, sidd Dir onbewosst, awer Är Gehir a Kierperfunktiounen sinn nach ëmmer aktiv. Si maachen eng Rei wichteg Aarbechten, déi Iech hëllefen, gesond ze bleiwen a funktionnéieren am Beschten. Also wann Dir net genuch Qualitéitsschlof kritt, mécht et méi wéi just Iech midd ze maachen. Et kann Är kierperlech a geeschteg Gesondheet beaflossen, denken an deeglech funktionnéieren.

Wat sinn Schlofstéierungen?

Schlofstéierunge sinn Zoustänn déi Är normal Schlofmuster stéieren. Et gi méi wéi 80 verschidde Schlofstéierungen. E puer Haaptzorten enthalen

• Insomnia - net fäeg sinn ze schlofen an ze schlofen. Dëst ass déi meescht üblech Schlofstéierung.
• Schlofapnoe - eng Atmungsstéierung bei där Dir ophält mat Atmen fir 10 Sekonnen oder méi am Schlof
• Onrouege Been Syndrom (RLS) - eng Kribbelen oder stacheleg Sensatioun an de Been, zesumme mat engem staarken Drang se ze beweegen
• Hypersomnia - net fäeg sinn dagsiwwer waakreg ze sinn. Dëst beinhalt d'Narkolepsie, déi extrem Dagesgeschlof verursaacht.
• Circadian Rhythmusstéierungen - Probleemer mam Schlof-Wake-Zyklus. Si maachen Iech net fäeg ze schlofen a waakreg zu de richtegen Zäiten.
• Parasomnia - handelt op ongewéinlech Aart a Weis beim Schlofen, schlofen oder aus dem Schlof erwächen, wéi zu Fouss, schwätzen oder iessen

E puer Leit, déi sech am Dag midd fillen, hunn eng richteg Schlofstéierung. Awer fir anerer ass de richtege Problem net genuch Zäit fir ze schlofen. Et ass wichteg all Nuecht genuch ze schlofen. De Betrag vum Schlof Dir braucht hänkt vu verschiddene Faktoren ab, abegraff Ären Alter, Lifestyle, Gesondheet, an ob Dir viru kuerzem genuch geschlof hutt. Déi meescht Erwuessen brauchen ongeféier 7-8 Stonnen all Nuecht.

Wat verursaacht Schlofstéierungen?

Et gi verschidde Ursaache fir verschidde Schlofstéierungen, abegraff

• Aner Konditiounen, wéi Häerzkrankheeten, Lungenerkrankungen, Nerve Stéierungen a Schmerz
• Mental Krankheeten, abegraff Depressioun a Besuergnëss
• Medikamenter
• Genetik

Heiansdo ass d'Ursaach onbekannt.

Et ginn och e puer Faktoren déi zu Schlofprobleemer bäidroe kënnen, inklusiv

• Koffein an Alkohol
• En onregelméissegen Zäitplang, sou wéi d'Nuetsschicht ze schaffen
• Alterung. Wéi d'Leit al ginn, kréie se dacks manner Schlof oder verbréngen manner Zäit an der déiwer, erhuelsamer Etapp vum Schlof. Si ginn och méi einfach erwächt.

Wat sinn d'Symptomer vu Schlofstéierungen?

D'Symptomer vu Schlofstéierunge sinn ofhängeg vun der spezifescher Stéierung. E puer Zeechen datt Dir eng Schlofstéierung hutt, enthalen dat

• Dir huelt regelméisseg méi wéi 30 Minutten all Nuecht fir ze schlofen
• Dir waakreg regelméisseg e puer Mol all Nuecht op an dann hutt Dir Probleemer erëm an d'Schlof ze falen, oder Dir waart moies fréi
• Dir fillt Iech dacks am Dag schléifer, hält dacks Schlofen, oder fällt am falschen Zäiten dagsiwwer
• Äre Bettpartner seet, datt wann Dir schlooft, Dir haart schnaarcht, schnaarcht, päift, erstéckt Téin oder hält op fir kuerz Perioden
• Dir hutt kréichend, Kribbelen oder krabbelt Gefiller an Äre Been oder Äerm déi erliichtert ginn andeems Dir se beweegt oder masséiert, besonnesch owes a wann Dir probéiert anzeschlofen
• Äre Bettpartner bemierkt datt Är Been oder Äerm dacks beim Schlof réckelen
• Dir hutt lieweg, dreemesch Erfarunge beim Schlofen oder Dosen
• Dir hutt Episoden vu plëtzleche Muskelschwächen wann Dir rosen oder Angscht hutt, oder wann Dir laacht
• Dir fillt Iech wéi wann Dir net kéint bewegen wann Dir fir d'éischt erwächt

Wéi gi Schlofstéierunge diagnostizéiert?

Fir eng Diagnos ze stellen, wäert Äre Gesondheetsbetrib Är medizinesch Geschicht, Är Schlofgeschicht an eng kierperlech Examen benotzen. Dir kënnt och eng Schlofstudie (polysomnogram) hunn. Déi heefegst Aarte vu Schlofstudien iwwerwaachen a registréieren Daten iwwer Äre Kierper wärend enger ganzer Schlofnuecht. D'Donnéeën enthalen

• Gehirwell ännert sech
• Auge Bewegungen
• Otemschwieregkeeten
• Bluttdrock
• Häerzfrequenz an elektresch Aktivitéit vum Häerz an aner Muskelen

Aner Aarte vu Schlofstudien kënne kontrolléieren wéi séier Dir an der Dagesgeschlof schléift oder ob Dir fäeg sidd am Dag waakreg ze bleiwen.

Wat sinn d'Behandlungen fir Schlofstéierungen?

Behandlunge fir Schlofstéierunge hänkt dovun of wéi eng Stéierung Dir hutt. Si kënnen enthalen

• Gutt Schlofgewunnechten an aner Liewensstil Ännerungen, wéi eng gesond Ernärung a Bewegung
• Kognitiv Verhalenstherapie oder Entspanungstechniken fir Ängscht ze reduzéieren iwwer genuch Schlof ze kréien
• CPAP (kontinuéierlech positiven Loftdrockdrock) Maschinn fir Schlofapnoe
• Helle Liichttherapie (moies)
• Medikamenter, och Schlofpillen. Normalerweis empfehlen d'Providere Schlofpillen fir eng kuerz Zäit ze benotzen.
• Natierlech Produkter, wéi Melatonin. Dës Produkter kënnen e puer Leit hëllefen, awer si generell fir kuerzfristeg benotzt. Vergewëssert Iech mat Ärem Gesondheetsservicer ze kontrolléieren ier Dir ee vun hinnen hëlt.