D'Hay fréier ze treffen Kann Wonner fir Är Mental Gesondheet maachen

Inhalt

• Tipps fir besser Schlofqualitéit ze promoten

Loosst eis Är siwen Deeg vu mentalen Gesondheets Tipps starten andeems Dir iwwer Schlof schwätzt - an iwwer wéi mir schlofen entzunn sinn. Am Joer 2016 gouf geschat datt et net genuch Ae kritt. Dëst kann eis mental Gesondheet belaaschten.

huet gewisen datt Schlofmangel kann eis Erënnerungen verschlechteren an eis Fäegkeet stéieren negativ Emotiounen ze regléieren. Et kann och eise Risiko kierperlech Krankheeten erhéijen, wéi Diabetis, héije Blutdrock a chronesch Kappwéi.

Wéi gesot, méi Schlof kréien ass dacks méi schwéier wéi et schéngt - dofir kann e klengt Zil setzen en exzellente Wee sinn fir Är Nuetsroutine ze transforméieren.

Dir wëllt vläicht ufänken Iech ze engagéieren d'Hee eng Stonn méi fréi ze schloen.

Tipps fir besser Schlofqualitéit ze promoten

Wann Dir no Weeër sicht fir Är allgemeng Schlofhygiene ze verbesseren, hei sinn e puer Virschléi fir Iech unzefänken:

1. Verhënnert Iech vum Fernseh kucken oder Online Spiller am Bett ze spillen.
2. Schreift Ären Telefon fir den Owend aus an haalt et ausserhalb vum Schlofkummer. (A wann et als Äert Wecker handelt, gitt retro a kaaft en almoudeschen Wecker amplaz).
3. Halt d'Schlofkummer tëscht 60-67 ° F.
4. Maacht hell Luuchten aus.

De Juli Fraga ass e lizenséierte Psycholog mat Sëtz zu San Francisco, Kalifornien. Si studéiert mat enger PsyD vun der University of Northern Colorado an huet eng Postdoctoral Gemeinschaft op UC Berkeley besicht. Leidenschaftlech iwwer d'Gesondheet vun de Frae kënnt si all hir Sessioune mat Hëtzt, Éierlechkeet a Matgefill un. Gesinn wat hatt op Twitter mécht.