13 Haaptsymptomer vum Paniksyndrom

Inhalt

• Online Panik Syndrom Symptomer Test
• Wat während der Kris ze maachen
• Wéi eng Persoun bei enger Panikattack ze hëllefen

D'Symptomer vum Paniksyndrom kënne plötzlech optrieden an ouni en anscheinende Grond d'Kris ze rechtfertegen, wat ka passéieren wann Dir op der Strooss trëppelt, fuert oder an Zäite vu méi grousser Angscht a Spannung, sou datt d'Persoun mat Situatiounen beschäftegt ass fir aner Leit léisen. Normalerweis erhéijen dës Symptomer d'Intensitéit a Minutten a wann d'Persoun passéiert, kënne se sech midd oder erschöpft fillen.

Och wann et keng Liewensgefor ass, kënnen d'Symptomer vum Paniksyndrom erschreckend sinn a kënnen d'Persoun dacks a konstanter Angscht virun neie Krise loossen an d'Gefill hunn, datt se hiren eegene Kierper net kontrolléieren, wat d'Liewensqualitéit staark reduzéiert. Am Allgemengen sinn d'Haaptsymptomer:

1. Plötzlech an iwwerdriwwe Gefill vun Angscht oder Angscht;
2. Gefill vun Otemnout;
3. Këscht Dichtheet;
4. Beschleunegt Häerz;
5. Zidderen;
6. Méi Schweessproduktioun;
7. Chill;
8. Schwindel;
9. Dréchent Mond;
10. Dréngend Wonsch op d'Buedzëmmer ze goen;
11. Ouer schellt;
12. Sensatioun vun der imminenter Gefor;
13. Angscht ze stierwen.

Soubal dës Symptomer vun der Persoun selwer oder vun deene ronderëm him identifizéiert ginn, sollt een alles méiglech maachen fir Emotiounen ze kontrolléieren a positiv Gedanken ze hunn fir ze verhënneren datt aner Symptomer aginn. Zousätzlech ass et wichteg mat engem Psycholog an engem Psychiater ze suivéieren fir déi passendst Behandlung ze starten déi Medikamenter wéi Antidepressiva oder Anxiolytics enthalen.

Online Panik Syndrom Symptomer Test

D'Schëlder an d'Symptomer vun engem Panikattack daueren normalerweis tëscht 5 an 20 Minutten a kënne variéieren jee no der Schwéierkraaft vum Attack. Et ass wichteg am Kapp ze behalen datt d'Symptomer plötzlech erscheinen an ouni eng visuell Ursaach, a sollten net als Symptomer ugesi ginn déi no der Ausübung entstane sinn, wéinst enger Krankheet oder nodeems Dir wichteg Neiegkeeten kritt, zum Beispill.

Wann Dir mengt datt Dir e Panikattack hätt oder hätt, kontrolléiert d'Symptomer am folgenden Test:

1. 1. Méi Häerzschlag oder Häerzschlag
2. 2. Broscht Schmerz, mat engem Gefill vun "Dichtheet"
3. 3. Gefill vun Otemnout
4. 4. Gefill schwaach oder schwaach
5. 5. Kribbelen vun den Hänn
6. 6. Gefill vun Terror oder imminent Gefor
7. 7. Gefill vun Hëtzt a kale Schweess
8. 8. Angscht virum Stierwen

Wat während der Kris ze maachen

Wärend engem Panikattack ass et méiglech e puer Techniken ze benotzen fir d'Situatioun ze kontrolléieren, wéi:

1. Bleift op der Plaz vun der Kris bis se passéiert, well de Mangel u Kontroll iwwer sech selwer kann Accidenter verursaachen, besonnesch wann den Ugrëff beim Fuere entsteet;
2. Denkt drun datt d'Attack flüchteg ass an datt d'Gefill vun extremer Angscht a kierperleche Symptomer séier wäert passéieren. Fir ze hëllefen, konzentréiere sech op Objeten a Gedanken, déi d'Opmierksamkeet vu Panik oflenken, wéi d'Hänn vun der Auer kucken oder e Produkt an engem Geschäft;
3. Atemt déif a lues, zielt bis zu 3 fir ze inhaléieren an eng aner 3 fir d'Loft auszetauschen, well dëst hëlleft der Atmung ze kontrolléieren an d'Gefill vun Angscht a Panik ze reduzéieren;
4. Gesiicht Angscht, probéiert ze identifizéieren wat den Ugrëff verursaacht huet an denkt drun datt d'Angscht net wierklech ass, well d'Symptomer séier passéieren;
5. Denkt oder virstellt gutt Saachen, Erënnerungen u gutt Plazen, Leit oder Eventer aus der Vergaangenheet, déi e Gefill vu Rou a Fridde bréngen;
6. Vermeit ze maachen wéi wann et näischt wierwell normalerweis d'Aktivitéiten ze verfollegen, kann d'Kris verschlechtert ginn. Also, et muss een sech sëtzen an d'Symptomer stellen, ëmmer denken datt se transient sinn an datt näischt Eeschtes wäert geschéien.

Een oder méi vun dësen Tipps sollten an der Kris benotzt ginn, well se hëllefen d'Angscht ze reduzéieren an d'Symptomer méi séier verschwannen ze loossen. Zousätzlech kënnen Atemtechniken an natierlech Behandlungen benotzt gi fir Panikattacken ze vermeiden, wéi Yoga an Aromatherapie, zum Beispill. Léiert iwwer aner Forme vun natierlechen Behandlungen fir Panik Syndrom.

Wéi eng Persoun bei enger Panikattack ze hëllefen

Fir engem ze hëllefen deen e Panikattack erlieft, ass et wichteg roueg ze bleiwen an se an e friddlecht Ëmfeld ze huelen, kuerz Ausdréck an einfach Instruktiounen ze schwätzen. Wann d'Persoun normalerweis Medikamenter fir Angscht mécht, soll d'Medizin suergfälteg ginn, plötzlech Gesten vermeit.

Fir Symptomer erofzesetzen, solle Strategien wéi befrot ginn, lues zesummen ze otmen an einfach Aufgaben ze maachen, wéi zum Beispill Är Waffen iwwer de Kapp ze strecken. Fannt méi iwwer wat Dir maache wärend engem Panikattack.