Déi Silent Reflux Diät

Inhalt

• Ernärung a Silent Reflux
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Iessen ze iessen
• Allgemeng Gesondheets Tipps
• No vir kucken

Wat ass déi roueg Reflux Diät?

Déi roueg Reflux Diät ass eng alternativ Behandlung déi Relief vu Reflukssymptomer duerch einfach Nahrungsännerunge liwwert. Dës Diät ass eng Liewensstilännerung déi eliminéiert oder limitéiert Ausléiser bekannt fir Ären Hals ze irritéieren oder Är Speiseröhne Muskelen ze schwächen.

Am Géigesaz zu Säure-Reflux oder GERD, kann de Silent Reflux (Laryngopharyngeal Reflux) wéineg oder guer keng Symptomer verursaachen, bis et zu spéideren Etappe fortgeschratt ass. Wann Dir mat stëllem Reflux diagnostizéiert gouf, kënnt Dir Symptomer erliewen, dorënner:

• Halswéi
• Heeschheet
• Schwieregkeet schlucken
• Asthma

Ernärung a Silent Reflux

Déi roueg Reflux Diät eliminéiert Liewensmëttel déi Reflux Symptomer kënne verschäerfen an d'Muskelen an Ärem ënneschte Speiseröhle entspanen. Dës Muskelen, och bekannt als den Speiseröhre Sphincter, sinn de Paart tëscht Ärem Speiseröhre a Magen, deen de Mo.Seier an d'Liewensmëttel verhënnert no hannen ze reesen. Wann et entspaant ass, kann de Speiseröhresfinkter net richteg zoumaachen a verursaacht Refluxsymptomer.

Gekoppelt mat Medikamenter, hëllefen d'Ernärungsännerungen Refluxsymptomer ze vermeiden an d'Ausléiser z'identifizéieren déi Ären Zoustand verschlechtere kënnen.

Liewensmëttel ze vermeiden

Wann Dir décidéiert déi roueg Reflux Diät ze verfollegen, empfeelen d'Dokteren héich Fett Liewensmëttel, Séissegkeeten a sauer Getränker eliminéiert.

E puer Liewensmëttel fir ze vermeiden enthalen:

• ganz Fett Mëllechprodukter
• frittéiert Liewensmëttel
• fetteg Schnëtt Fleesch
• Koffein
• Alkohol
• Soda
• Zwiebel
• Kiwi
• Orangen
• limes
• Zitrounen
• Grapefruit
• Ananas
• Tomaten an Tomatenbaséiert Liewensmëttel

Et ass och wichteg Schockela, Minze a schaarf Liewensmëttel ze vermeiden, well se bekannt sinn datt den Speiseröhre Sphincter schwächt.

Wéi och ëmmer, all Trigger Liewensmëttel kann d'Leit anescht beaflossen. Bezuelen Opmierksamkeet op wat Liewensmëttel Dir méi Nikotin Ursaach oder Är ieweschte endoscopy Resultater verschlechtert.

Iessen ze iessen

Déi roueg Reflux Diät ass ähnlech wéi aner ausgeglachene Diäten déi normalerweis héich an Glasfaser, Mager Proteinen a Geméis sinn. Eng Studie vun 2004 huet gewisen datt d'Erhéijung vun der Faser an d'Begrenzung vu Salz an Ärer Ernährung géint Reflukssymptomer schütze kann.

E puer vun dëse Liewensmëttel enthalen:

• mageres Fleesch
• Vollkorn
• Banannen
• Äppel
• Koffeinfräi Gedrénks
• Waasser
• blatzeg gréng Geméis
• Hülsenfrüchte

Allgemeng Gesondheets Tipps

Nieft der Modifikatioun vun Ärer Ernärung, e Liewensdagbuch ze starten kann Iech hëllefen Är Symptomer ze verfolgen an Ausléiser z'identifizéieren.

Et ginn e puer Liewensstil Ännerungen déi Dir maache kënnt fir eng optimal Gesondheet z'erhalen an d'Unerkennung nom Iessen ze reduzéieren, och dës:

• Fëmmen opzehalen.
• Stop op d'mannst zwee bis dräi Stonne virum Bett iessen.
• Übung fir e gesond Gewiicht ze halen.
• Portiounsgréissten reduzéieren.
• Kauen Gummi fir de Spautausgang ze erhéijen an d'Säure ze neutraliséieren.
• Hebt Äre Kapp beim Schlofen fir Reflux Symptomer an der Nuecht ze vermeiden.
• Droen méi locker Kleedung fir den Drock op Ärem Mo ze erliichteren.
• Eng gutt ausgeglach Ernärung behalen déi wéineg u Fett ass fir Är Verdauungsgesondheet ze verbesseren.

No vir kucken

Déi roueg Reflux Diät ass eng Liewensmëttelbaséiert Approche fir Reflux Symptomer ze reduzéieren. Och wann effektiv, dës Nahrungszousaz Ännerunge behandele vläicht net d'Basisdaten Ursaach vun roueg reflux. Traditionell Behandlungsmethoden däerfen net ignoréiert ginn a kënnen a Kombinatioun mat dëser Diät benotzt ginn.

Ier Dir déi roueg Reflux Diät an Äre Behandlungsplang integréiert, diskutéiert Är Optiounen a Risiken mat Ärem Dokter. Wann Dir ufänkt onregelméisseg Symptomer ze erliewen, sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet.