Sollt Dir Kollagen an Är Diät derbäisetzen?

Inhalt

• Also, wat ass Kollagen?
• Wat sinn d'Virdeeler vum essbare Kollagen?
• Wat elo ze maachen fir Äert Kollagen ze schützen
• Bewäertung fir

Vun elo un wësst Dir wahrscheinlech den Ënnerscheed tëscht Äre Proteinpudder an Äre Matcha Téi. An Dir kënnt wahrscheinlech Kokosnossueleg aus Avocado Ueleg soen. Elo, am Sënn fir am Fong alles gutt a gesond a Pulverform ëmzewandelen, gëtt et en anert Produkt um Maart: Pulveréiert Kollagen. Et ass d'Saachen déi Dir gewinnt sidd als Zutate op Hautpfleegprodukter opgezielt ze gesinn.Awer elo sinn Celebs a Gesondheetsfoodies (abegraff Jennifer Aniston) u Bord fir se z'iessen, an Dir hutt vläicht souguer e Kolleg gesi wéi et an hir Haferfloss, Kaffi oder Smoothie gesprëtzt huet.

Also, wat ass Kollagen?

Collagen ass déi magesch Saach déi d'Haut plump a glat hält, an et hëlleft och d'Gelenker staark ze halen. De Protein kann natierlech an de Muskelen, Haut a Schanken vum Kierper fonnt ginn, a mécht ongeféier 25 Prozent vun Ärer Gesamtkierpermass aus, seet de Joel Schlessinger, M.D., en Nebraska-baséiert Dermatolog. Awer wéi d'Kollagenproduktioun vum Kierper verlangsamt (wat et mat engem Taux vun ongeféier 1 Prozent d'Joer am Alter vun 20 mécht, seet de Schlessinger), fänken d'Falten un ze krauchen an d'Gelenker fille sech net sou elastesch wéi se eemol gemaach hunn. Duerfir wenden vill Leit, déi de Kollagenniveauen am Kierper ze stäerken, op extern Quelle wéi Ergänzungen oder Cremes, déi hire Kollagen vu Kéi, Fësch, Pouleten an aner Déieren kréien (obwuel et méiglech ass eng Planz-baséiert Versioun fir Veganer ze fannen).

Wat sinn d'Virdeeler vum essbare Kollagen?

"Wärend Déier- a Planzekollagen net genau d'selwecht sinn wéi de Kollagen an eise Kierper fonnt, et gouf gewisen datt se e positiven Impakt op d'Haut hunn wann se mat aneren Anti-Aging Zutaten a Hautfleegprodukter kombinéiert ginn," seet de Schlessinger. Notéiert awer datt hien de Kollagen ernimmt kann hëllefräich sinn wann et an Hautfleegprodukter geliwwert gëtt-net Ergänzunge. "Wärend Kollagen Ergänzunge, Gedrénks a Pudder an der Schéinheetswelt an der Popularitéit geklomm sinn, sollt Dir keng merkbar Virdeeler an der Haut erwaarden vun hinnen z'iessen," seet hien. Et ass nach méi schwéier ze gleewen datt d'Intake vu Kollagen hëllefe kéint e bestëmmte Problemberäich unzegoen, sou wéi d'Falten ronderëm Är Aen, déi schéngen all Dag méi déif ze ginn. "Et ass onméiglech fir en mëndlechen Ergänzung fir spezifesch Beräicher z'erreechen an op d'Plazen ze zielen déi am Beschten e Boost brauchen", seet de Schlessinger. Plus, pulveriséiert Kollagen huelen kéint negativ Nebenwirkungen hunn wéi Schankenschmerzen, Verstopfung a Middegkeet.

Ähnlech, den Harley Pasternak, e Promi Trainer deen en MSc an Übungsphysiologie an Ernärungswëssenschaften huet, seet datt d'Intake vu Kollagenpulver Är Haut net stäerkt. "D'Leit mengen elo gëtt et Kollagen an eiser Haut, an eisen Hoer ... a wann ech Kollagen iessen, da gëtt de Kollagen a mengem Kierper méi staark," seet hien. "Leider ass dat net wéi de mënschleche Kierper funktionnéiert."

De Kollagentrend huet ugefaang wéi Firmen gemierkt hunn datt Kollagenprotein méi bëlleg ass ze produzéieren wéi aner Proteinquellen, seet Pasternak. "Kollagen ass net e ganz gutt Qualitéitsprotein," seet hien. "Et huet net all essentiell Säuren, déi Dir vun anere Qualitéitsproteine ​​brauch, et ass net ganz bioverfügbar. Also wat Proteinen ugeet, ass Kollagen e bëllege Protein fir ze fabrizéieren. Et gëtt vermaart fir Är Haut Är Neel an Är Hoer ze hëllefen , et ass awer net bewisen dat ze maachen."

Trotzdem sinn e puer Experten d'accord, a soen datt konsuméierbar Kollagen dem Hype gerecht gëtt. Michele Green, M.D., en New York Dermatologe, seet datt Kollagenpulver d'Elastizitéit vun der Haut stäerken, Hoer, Nol, Haut a Gelenkgesondheet ënnerstëtzen, an huet eng anstänneg Quantitéit u Protein. A Wëssenschaft ënnerstëtzt hatt: Eng Studie verëffentlecht am Hautpharmakologie a Physiologie fonnt datt d'Hautelastizitéit wesentlech verbessert huet wann Studie Participanten tëscht 35 a 55 Joer e Kollagen Ergänzung fir aacht Wochen geholl hunn. Eng aner Studie verëffentlecht am Klinesch Interventiounen am Aging bemierkt datt e Kollagen Ergänzung fir dräi Méint d'Kollagen Dicht an de Kräideféiss Beräich ëm 19 Prozent erhéicht huet, an nach eng aner Etude huet fonnt datt Kollagen Ergänzunge gehollef hunn Gelenkschmerzen bei Fachhéichschoul Athleten ze reduzéieren. Dës Studien kléngen villverspriechend, awer de Vijaya Surampudi, MD, en Assistent klineschen Professer fir Medizin an der UCLA Divisioun vun der klinescher Ernärung, seet datt méi Fuerschung gebraucht gëtt well vill vun de Studien bis elo kleng waren oder vun enger Firma gesponsert goufen.

Wat elo ze maachen fir Äert Kollagen ze schützen

Wann Dir de pulveriséierte Ergänzung selwer wëllt ausprobéieren, empfeelt Green 1 bis 2 Icedëf Kollagenpudder den Dag ze konsuméieren, wat einfach ass ze addéieren zu wat Dir iesst oder drénkt well et quasi ongeschmaacht ass. (Dir sollt als éischt d'Zustimmung vun Ärem Dokter kréien, seet se.) Awer wann Dir décidéiert fir méi definitiv Fuerschung ze waarden, kënnt Dir ëmmer nach de Kollagen schützen, deen Dir scho hutt, andeems Dir Är aktuell Liewensstilgewunnechten upassen. (Och: Firwat ass et ni ze fréi fir de Kollagen an Ärer Haut ze schützen) Drot all Dag Sonneschutz - jo, och op bewölktem Deeg - bleift ewech vun Zigaretten, a schlof all Nuecht genuch, seet Schlessinger. Eng gesond Ernärung halen ass och de Schlëssel, a Gréng seet datt d'Laascht op kollagenräich Liewensmëttel wéi déi mat Vitamin C an héije Antioxidantzuelen e positiven Effekt op d'Haut a Gelenker hunn. (Préift dës aacht Liewensmëttel déi iwwerraschend voller Vitaminnen a Mineralstoffer sinn.)

A wann Dir wierklech opgehaang sidd fir Är Kollagenniveauen aus Anti-Aging Grënn ze maximéieren, betruecht Iech an e Feuchtigkeitscreme ze investéieren, sou datt Dir Kollagen topesch applizéiert anstatt et ze drénken. "Kuckt no Formelen déi Peptiden als Schlësselzoustand hunn fir Anti-Aging-Virdeeler an e Boost an der Hautgesondheet ze erliewen", seet Schlessinger. Kollagen zerbrécht a Ketten vun Aminosäuren genannt Peptiden, sou datt eng Peptidbaséiert Creme uwenden kann hëllefen dem Kierper seng natierlech Kollagenproduktioun ze förderen.

Bewäertung fir