Shirodhara: Eng ayurvedesch Approche zur Stressrelief

Inhalt

• Potential Virdeeler
• Wéi et gemaach ass
• Flësseg Optiounen
• Sécherheet
• Fannt e Praktiker
• Ënnen Linn

Shirodhara kënnt aus den zwee Sanskrit Wierder "shiro" (Kapp) an "dhara" (Stroum). Et ass eng Ayurvedesch Heelungstechnik déi implizéiert datt een iergendee Flësseg - normalerweis Ueleg, Mëllech, Bottermëllech oder Waasser - op Är Stir pour. Et gëtt dacks kombinéiert mat engem Kierper, Kopfhaut oder Kappmassage.

Ayurveda ass eng ganzheetlech Gesondheets Approche déi virun Dausende vu Joer an Indien entstanen ass. Et fokusséiert op d'Liewekräften ausbalancéieren, sougenannte doshas, ​​an Ärem Kierper.

Potential Virdeeler

Shirodhara gëtt gesot entspaant, berouegend a berouegend Effekter op Kierper a Geescht ze hunn.

Fuerschung proposéiert och datt Shirodhara hëllefe kann:

• Schlofqualitéit verbesseren
• managen Insomnia
• (wa mat Yoga kombinéiert)

Denkt drun datt déi meescht Studien déi d'Virdeeler vu Shirodhara kucken, zimlech kleng waren, mat nëmmen e puer Handvoll Participanten. Still, keen vun hinnen proposéiert datt d'Behandlung negativ Auswierkungen huet.

Wéi et gemaach ass

Wann Dir nei mat Shirodhara sidd, ass et besser mat engem Profi ze schaffen, deen an Ayurveda Praktiken trainéiert gouf (méi wéi een herno fënnt).

Um Ufank vum Rendez-vous wäert Dir opgefuerdert ginn um Réck ze leien an ze entspanen.

Als nächst wäert de Praktiker d'Flëssegkeet erhëtzen, sou datt et ongeféier mat Ärer Kierpertemperatur entsprécht a se an eng Schossel plazéiert. Si kënnen d'Schuel iwwer Ärem Kapp halen oder e Stand benotzen.

Egal wéi, d'Liquiditéit dréit sanft duerch e klengt Lach am Buedem vun der Schossel, landen tëscht den Aen. Är Ae gi mat enger liicht Barrière fir de Schutz bedeckt.

De ganze Prozess dauert normalerweis iwwerall vun 30 bis 90 Minutten. Et kann eng Massage betreffen ier oder no der Behandlung.

Flësseg Optiounen

Et gëtt keng richteg oder falsch Äntwert wann et drëm geet eng Flëssegkeet ze wielen, a Virléiften variéieren iwwer Praktiker. Anerer kënne verschidde Flëssegkeete fir verschidden Effekter benotzen.

Sesamueleg gëtt vill benotzt well et e relativ neutralen Ueleg ass a sech gutt mat äthereschen Ueleger vermëscht, déi heiansdo benotzt gi fir d'Erfahrung ze verbesseren.

Aner Ueleger déi kënne benotzt ginn enthalen:

• Sesamueleg
• Kokosnoss Ueleg
• Ueleg ksheerabala
• mahanarayan Ueleg
• geklärte Botter (ghee)

E puer Praktiker kënne sech fir:

• Waasser
• Kokosnoss Waasser
• Déieremëllech
• Bottermëllech

Nieft äthereschen Ueleger kéinte Praktiker och eng Varietéit vun Ayurveda Kraider bäifügen.

Gitt sécher Är Praktiker ze soen iwwer Allergien oder Hautempfindlechkeeten déi Dir virum Rendez-vous hutt.

Sécherheet

Shirodhara ass relativ sécher. Déi Haaptrisiken involvéieren datt d'Flëssegkeet ze waarm ass oder an d'Ae kënnt, wat net en Thema mat engem erfuerene Praktiker sollt sinn.

Wann Dir extra empfindlech Haut hutt, kënnt Dir och froen iwwer e Patch Test mat der Flëssegkeet zuerst ze maachen, just fir sécher ze sinn datt et keng Reizung verursaacht. Verdünnt ëmmer äthereschen Ueleger an engem Carrierueleg.

Wann Dir Schnëtt oder oppe Wounds hutt, besonnesch am Gesiicht, ass et am beschten ofzeschléissen fir Shirodhara ze probéieren bis se heelen.

Fannt e Praktiker

Wann Dir interesséiert sidd fir Shirodhara ze probéieren, fänkt un fir Praktiker an Ärer Regioun ze sichen.

Wann Dir net sécher sidd wou Dir ufänkt, kuckt op d'National Ayurvedic Medicine Association Datebank vu Praktiker. E puer Wellness-Spaen bidden och Shirodhara un.

Ier Dir de Rendez-vous maacht, gitt sécher hinnen all dauernd Froen ze stellen déi Dir hutt, an ob et eppes ass wat Dir maache sollt fir de Rendez-vous virzebereeden.

Ënnen Linn

Wann Dir e Wee sicht fir ze entspanen oder interesséiert sidd fir ayurvedesch Medizin auszeprobéieren, ass shirodhara eng super, niddereg Risiko Optioun ze berécksiichtegen. Gitt just sécher mat engem erfahrenen Praktiker ze schaffen fir Mëssstänn ze vermeiden.