Wéi maacht Dir déi Ultimate Dance Party-Inspiréiert Running Playlist

Inhalt

• De Warm-Up
• Gitt Äre Pace Going
• D'Haus Stretch
• De Cool-Down
• Bewäertung fir

Den DJ a musikaleschen Direkter Tiff McFierce weess eng Saach oder zwee iwwer d'Pompel vun de Publikum ze kréien. Wann hatt keng exklusiv Partyen fir Eventer wéi d'Grammys oder d'US Open DJ mécht, dréit si fir Leit vun 20.000+ am Madison Square Garden als éischt weiblech Awunner DJ fir den New York Knicks, oder curéiert eng krank Workout Playlist bei Boxsport Gym Dogpound fir eng Clientèle déi regelméisseg A-Lëscht Promi enthält. Also hu mir hatt geklappt fir Tipps wéi Dir déi ultimativ Set-Lëscht-verwandelt-Lafen-Playlist erstellt fir Iech duerch Är Training fir den #WomenRunTheWorld Shape Half Marathon ze kréien. Préift hir Tipps-plus eng exklusiv "Women Run the World" Spotify Playlist geplangt vum Tiff selwer. (A seet sécher "Salut" den Dag vun der Course op der Arrivée Party!)

Loosst eis et mierken: E puer Deeg erwächt Dir gepompelt a prett fir dës Trainingsrennen an aner Deeg unzehuelen ... Dir maacht all Excuse am Buch fir se ofzehalen. Eng Saach déi mir hëlleft wann ech u Motivatioun feelen ass Musek! Déi richteg Melodie kënne mech an den héije Gang maachen an et fäerdeg bréngen! Ech këmmeren Playlists laafen déiselwecht wéi ech eng super Party rocken. Also loosst eis ofbriechen wéi Dir déi ultimativ Party Playlist erstellt-fir Iech selwer.

De Warm-Up

Denkt un Är Erwiermungsmelodien als Äquivalent vun "Walk-in" Melodien-awer amplaz vun enger Party oder an engem Nuetsclub ze goen an e Gedrénks ze gräifen an mat Äre Frënn ze vermëschen, drénkt Dir Äert Waasser, gitt an Äre Viraus ausdehnen, a soen Salut zu Äre Laffrënn (oder just mat Iech selwer mat e puer Atmung checken). Är "Walk-in" Songs sollten och an de Start vun Ärem Laf strecken sou datt Dir den Tempo setze kënnt an Iech an d'Groove kënnt! Dir wëllt ni direkt an d'Party sprangen mat de séiersten Tracks tempomatesch-an Dir wëllt dat bestëmmt net an Ärem Laf maachen, also bleift mat Lidder déi tëscht 55 an 97 BPM sinn (Beats pro Minutt).

Awer net *ze* fixéiert op BPMs. Focus op dat wat Iech dee Push gëtt fir ze goen a wat Är Schwéngungen ophëlt. Musek kann Iech an e ganz neie mentalen Zoustand setzen, sou datt d'Lidder mat deenen Dir Äre Lafsaz opmaacht grouss sinn. Ech fannen et ass am beschten sech mat Lidder opzestellen, déi Iech inspiréiere fir ze beweegen (natierlech), awer déi Iech och an e klore Geescht setzen an Iech zouversiichtlech iwwer Iech selwer an d'Aufgab fillen, sou datt Dir prett sidd gitt Ären eegene #MyPersonalBest. (Kuckt wat ech do gemaach hunn #ShapeSquad?!)

Gitt Äre Pace Going

Hei ass wann et Zäit ass déi kleng Diskussioun ze schneiden a jiddereen op der Danzfläch ze kréien-aka Bust eraus e puer seriéis Stau. Mix Saachen andeems Dir eng Kombinatioun vun den wäermsten neien Tracks spillt an Äre Liiblings Old-School Klassiker. Dat Wichtegst ass ze wëssen wat fir wat funktionnéiert dech. Et ass einfach sou an de Beat agespaart ze ginn an e bëssen ze séier ze goen, ze séier. Also haalt Är Lafziler am Kapp wéi Dir Är ultimativ Playlist baut, mam Zil fir Lidder ronderëm 98 bis 124 BPM. E puer vun Äre Liiblingslidder, déi an dëser Sektioun gesat kënne ginn, si ronderëm de 60 bis 78 BPM Beräich, besonnesch Genres wéi Hip-Hop, also wann et e spezifescht Lidd gëtt, dat just richteg an Ärem Darm fillt, da gitt.

D'Haus Stretch

Elo si mir an der Heemecht. Dëst ass wou Dir als Curator vun Ärer ultimativer Playlist alles sollt spillen wat Dir braucht fir ze héieren fir et duerch dëse leschte Stéck vun Ärem Run ze maachen. Wann Dir den Tempo braucht ze pumpen, spillt spezifesch Songs déi Dir wësst kritt Iech super hyped. Oder wann Dir méi eng lyresch Persoun sidd wéi ech, spillt eppes wat wierklech mat Iech schwätzt wéi Dir Äre Laf ofschléisst.

Sidebar: Ech meditéieren dacks wann ech DJ. Jo - meditéieren. Et kléngt vläicht komesch, awer ech hu geléiert datt d'Verbindung mat mengem Otem eng vun de richtegen a motivéierendste Saachen ass, déi ech a mengem Liewen maache kann. Also *otem* wärend Dir op Är Playlist lauschtert, besonnesch an dëser leschter Streck. An natierlech, vill Spaass - Dir sidd bal do!

De Cool-Down

Awer ier Dir Äre Mantel gräift, settelt Ären Tab, a seet Fridden aus Ärem Peeps-aka Stretching, drénkt e bësse Waasser, a seet Äddi fir Är Lafenfrënn-hei ass wou Dir d'Saache lues mécht. Erëm, ofhängeg vun Ärer Stëmmung a wat Dir gär hutt, sollt Dir dëst luesen, awer Dir gesitt et passend a gitt sécher datt et eppes ass wat Iech duerch Erhuelung hëlleft wann Dir ofkillt an ausatmen. Stretching an Erhuelung sinn iwwer wichteg, also maacht dësen Deel vun Ärer Playlist grad sou erhuelsam wéi den Haaptevenement. Dir wëllt net datt d'Leit Är Party verloossen a soen wéi gutt Dir bis zum Schluss DJ's gemaach hutt, oder?! Hat net geduecht.

Hei, kuckt meng exklusiv "Women Run the World" Spotify Playlist (Notéiert Dir braucht d'Premium Versioun fir d'Playlist an der korrekter Uerdnung ze héieren) fir Ären Hallefmarathon Training a fir den Dag vun der Course! (A gitt sécher mech op Instagram, Spotify, Sound, a Mixcloud @TiffMcFierce fir méi Playlists an DJ Mixen ze verfollegen.)

Bewäertung fir