Wat ass Lazy Bowel Syndrom?

Inhalt

• Wat verursaacht dëst?
• Behandlungsoptiounen
• Diät Ännerungen
• Natierlech Abführmëttel
• Probiotika
• Übung
• Ajustéieren Buedzëmmer Behuelen
• D'Takeaway

Lazy bowel Syndrom, och nach labber Daarm a luesen Daarm genannt, ass eng Bedingung mat Symptomer vu Verstopfung a schmerzhafte Darmbewegungen.

Verschidde Leit benotze "faulen Darmsyndrom" besonnesch fir d'Art a Weis wéi Äert Darm no der heefeger Benotzung vu Abführmëttel ze beschreiwen. Wann Dir dës Konditioun hutt, ass Äre Colon lues Offall duerch de Verdauungstrakt vun Ärem Kierper.

Lazy bowel Syndrom kann chronesch sinn, mat Symptomer déi zimlech dacks präsent sinn wann net ëmmer. Awer Liewensstil Ännerungen an Diätmodifikatioune kënnen hëllefen d'Symptomer ze verbesseren.

Et gi Fäll vu faulen Darmsyndrom, déi d'Iwwerwaachung an d'Diagnos vun engem Dokter erfuerderen. Liest weider fir méi iwwer faul Darm a schleefend Darmbewegungen erauszefannen, a wéini Dir en Dokter kuckt.

Wat verursaacht dëst?

All Kéier wann Dir iesst, schécken Är Nerven e Signal un Äre Verdauungstrakt fir eng Sequenz vun Aktivitéiten unzefänken.

D'Muskelen an Ärem Verdauungssystem bewege Liewensmëttel no vir an enger Wellelängt Bewegung genannt Peristaltik. Awer dës Motioun ka blockéiert ginn, méi lues wéi et sollt sinn, oder net eng staark genuch Kontraktioun fir Liewensmëttel no vir ze bréngen.

Darmbezunnen Reflexer kënne méi schwaach ginn oder manner effektiv wéinst:

• limitéiert Iessmuster
• Iessstéierungen, wéi Anorexie oder Bulimie
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Benotzung vun Drogen
• Anästhesie
• Vertrauen op Abführmittel

Et kënnen och aner Grënn fir méi schwaach Muskelen sinn. Heiansdo ass d'Ursaach esou einfach wéi net genuch Glasfaser oder Waasser an Ärer Ernärung ze hunn.

Behandlungsoptiounen

Ofhängeg vun der Ursaach vun Äre luesen Darmbewegungen, kënnen Är Behandlungen variéieren. Hei sinn e puer Léisungen déi Dir probéiert méi dacks a méi einfach ze passéieren Darmbewegungen ze encouragéieren.

Diät Ännerungen

Verspéit oder méi lues Darmbewegunge kënne verursaacht ginn duerch e Manktem u Glasfaser an Ärer Ernärung. Eng Diät déi natierlech, onveraarbescht Uebst a Geméis ënnersträicht kann d'Verdauung starten an hëllefen Iech méi reegelméisseg ze maachen ausser Dir hutt IBS, gastroparesis oder aner chronesch gastroendestinal Zoustand.

Gutt Quelle vu Glasfaser enthalen:

• Mandelen an Mandelmëllech
• Prongen, Feigen, Äppel a Banannen
• cruciferous Geméis wéi Broccoli, Choufleur, Bréissel Sprossen, a Bok Choy
• Flaxen, Sonneblummen a Kürbiskären

Bedenkt och zwee bis véier Extra Glieser Waasser an Ären Alldag bäizefügen.

Limitéiere vun der Mëllechwirtschaft, déi ka schwéier ze verdaue sinn, an ausgebleechte, veraarbechten a staark konservéiert Backwaren ausschneiden kann och hëllefen. Glace, Gromperekichelcher a gefruerent Iessen hu wéineg bis guer keng Faser a solle vermeit ginn.

Ofschneiden op Kaffi, wat de Verdauungssystem dehydréiert, kéint och e Wee sinn fir Är Darmbewegungen ausbalancéieren.

Zousätzlech gouf iwwer-de-Konter Faserergänzungen bäigefüügt, déi Psyllium enthalen, gewise fir Darmbewegungen méi regelméisseg ze maachen.

Natierlech Abführmëttel

Kënschtlech Abführmëttel kënne faulen Darmsymptomer verschlechteren oder souguer d'Konditioun verursaachen. Awer et ginn natierlech Abführmëttel, déi Dir kënnt probéieren Är Verdauung erëm a Gang ze kickelen.

3 bis 4 Taasen gréngen Téi derbäi an Ären Alldag kënnt handelen fir Är Verdauung ze verbesseren.

Agarholzblieder als sanft, natierlecht Abführmëttel benotzen ass manner wahrscheinlech den Nieweneffekt vun e puer anere chemeschen Abführmëttel, no engem. Aner natierlech Abführmëttel enthalen Chia Somen, Bliedergréng a Ricinusueleg. Wéi och ëmmer, all Abführmëttel kënne schliisslech Äert Darm trainéieren, fir dovun ofhängeg ze sinn, fir d'Saache bewegen ze loossen, wa méiglech, och wann se natierlech sinn, benotzend Abführmëttel seelen.

Probiotika

Probiotesch Ergänzungen huelen fir d'Transitzäit a Regularitéit vun Darmbewegungen ze verbesseren. Momentan ass méi Fuerschung nach ëmmer gebraucht fir ze bestëmmen wat déi bescht Belaaschtung vu Probiotika fir Verstopptung ass.

Probiotesch Liewensmëttel iessen, wéi Kimchi, Sauerkraut a Joghurt, ass eng aner Aart a Weis fir lieweg Stämme vu probiotesche Bakterien ze konsuméieren.

Übung

Liicht Übung kann Äert Blutt riicht duerch Äert Bauch zirkuléieren. Fir verschidde Leit kritt dëst de System lass. Konsequent Übung kann Är faul Darmsymptomer beaflossen andeems Dir Äert Verdauungssystem "on" an engagéiert hält. E puer Yogastellunge kënne souguer hëllefen d'Verstopfung ze entlaaschten.

Ajustéieren Buedzëmmer Behuelen

Et gi Produkter um Maart, déi behaapten datt Äert Astellung während enger Darmbewegung ännere kann d'Konsequenz an d'Einfachheet beim Benotze vum Buedzëmmer verbesseren. Anekdotesch schéngt dëst fir verschidde Leit ze schaffen.

Wann Dir faul Darmsymptomer erlieft hutt, kann et derwäert sinn eng vun dëse Produkter ze kucken, déi de Wénkel vun Äre Been op méi e "Squat" änneren wéi eng Sëtzplaz wärend Reesen op d'Toilette. Hei ass eis Iwwerleeung ob de Squatty Potty wierklech funktionnéiert.

D'Takeaway

Wann Är Verstopfungsthemen konsequent zréckkommen, och mat Ännerungen an Diät a Lifestyle, musst Dir mat Ärem Dokter schwätzen. Op seltenen Occasiounen, faul Darm kann e méi eeschte Gesondheetszoustand bedeit. Dir sollt och Ären Dokter uruffen wann Dir:

• Blutt am Hocker oder um Toilettepabeier
• Péng beim Hocker
• Rektal Schmerz oder Drock mat oder ouni Hocker
• staark Bauchwéi
• Duerchfall déi mat héijem Féiwer (iwwer 101 Grad) begleet ass, Kille, Erbrechung oder schwindeleg Zauber
• Duerchfall oder Verstopfung déi méi wéi zwou Wochen dauert