Wat heescht et Sexuell Ënnerdréckt ze ginn?

Inhalt

• Waat mengs du?
• Ass et déiselwecht Saach wéi sexuell Frustratioun?
• Wat verursaacht et?
• Negativ Erfahrungen oder Iwwerzeegungen iwwer Sex
• Falsch Informatioun oder Mangel un Informatioun
• Strikt Geschlechterrollen
• Wéi wësst Dir ob Dir et erlieft?
• Wat kann dowéinst geschéien?
• Kierperlech Konsequenzen
• Emotional Nout
• Schwieregkeeten Är sexuell Orientéierung unzehuelen
• Negativ Haltung zu aneren
• Mangel u Interesse u Sex
• Onméiglechkeet ze froen wat Dir wëllt
• Duerchernee sexuell Grenzen
• Wat kënnt Dir dogéint maachen?
• Praxis bewosst akzeptéiere sexuell Gedanken
• Liest op Sex Positivitéit
• Gitt komfortabel mat Ärem Kierper
• Schwätzt mat Ärem Partner
• Den Zyklus ze briechen
• Wou fannt Dir Ënnerstëtzung?
• Ënnen Linn

Fir verschidde Leit bréngen sexy Gedanken Opreegung an Erwaardung ronderëm vergaang sexuell Begéinungen oder méiglech zukünfteg Erfarungen.

Op dës Gedanken hänken ze loossen kéint Iech aktivéieren oder zu Masturbatioun féieren. (Ganz normal!)

Wann Dir mat sexueller Repressioun ze dinn hutt, och d'Wuert "Sex" kéint d'Verlegenheet oder d'Schimmt ausléisen.

Waat mengs du?

Vläicht hutt Dir an der Kandheet geléiert datt Sex onangenehm war oder just fir ze bestueden.

Är Elteren hu vläicht gesot datt Dir masturbéiert oder iwwer Sex denkt datt Dir sënnlech wier.

Als Resultat hutt Dir geléiert Är (perfekt natierlech) Wënsch ze squashen fir Iech selwer ze schützen.

Wann Är Angscht virun dëse Gedanken dozou gefouert huet se ganz ze ignoréieren, als Erwuessenen, kënnt Dir et schwéier fannen Iech sexuell auszedrécken.

Wann Dir masturbéiert oder Sex hutt, kënnt Dir Iech duerno schlecht oder schëlleg fillen.

Ass et déiselwecht Saach wéi sexuell Frustratioun?

Sexuell Frustratioun beschreift eng Situatioun wou Dir manner Sex hutt wéi Dir wëllt - sief et an enger Bezéiung oder wann tëscht Partner - also ass et net datselwecht wéi Repressioun.

Déi meescht Erwuessen erliewen iergendwann eng sexuell Frustratioun.

E puer üblech Zeechen enthalen:

• Onrou
• Kierper Spannung
• heefeg sexuell Gedanken a Fantasien

Frustratioun a Repressioun spillen heiansdo géigesäiteg of.

Wann Dir duerch Jore vu sexueller Repressioun schafft, kënnt Dir sexuell Ureizer feststellen datt Dir net sécher sidd wéi Dir ausdréckt.

Dir wëllt besser ginn Är Sexualitéit auszedrécken awer sidd net ganz de Punkt erreecht wou Dir Iech wuel fillt dat ze maachen.

Et ass normal datt dëse Prozess Zäit brauch, sou datt Dir an der Tëschenzäit e bësse Frustratioun mierkt.

Wat verursaacht et?

Normalerweis passéiert sexuell Repressioun als Äntwert op restriktiv Iddien oder Haltung iwwer Sex.

Elteren oder aner Betreier kënnen dës Iddien direkt bäibréngen, awer Dir kënnt se och einfach absorbéieren andeems Dir aner Leit kuckt wéi Dir grouss sidd.

Ufanks kënnt Dir bewosst sexuell Gedanken erdrécken, awer mat der Zäit gëtt dës Repressioun dacks automatesch.

Negativ Erfahrungen oder Iwwerzeegungen iwwer Sex

D'Leit tendéieren sexuell Repressioun mat reliéisen Erzéiungen ze verbannen, awer traditionell Iddien iwwer sexuell Verhalen kënnen och aus anere Quelle stamen.

E puer Betreier kënnen d'Kanner iwwer Sex warnen wéinst Angscht virun sexuell iwwerdroenen Infektiounen, Teenager Schwangerschaft oder sexuellen Traumaen an hirer eegener Vergaangenheet.

Eng Geschicht vu sexueller Trauma kann och an d'Repressioun rechnen. Vergewaltegung a sexuellem Mëssbrauch kënne bedeitend, laang dauernd emotional Péng verursaachen, a Gedanke vu Sex kënnen Erënnerungen ausléisen a weider Nout, wouduerch et schwéier ass ze genéissen oder Sex ze wëllen.

Wann Dir vill schlecht konsensuell Sex hat, kënnt Dir entscheeden datt all Sex d'selwecht ass a frot Äre Wonsch no enger anerer Erfahrung.

Wann Dir décidéiert datt Är Ureizer ongewéinlech sinn, kënnt Dir dës Gedanken begruewen an eng schwéier Zäit hunn eng positiv sexuell Bezéiung ze fannen.

Falsch Informatioun oder Mangel un Informatioun

Wann Är Betreiber net iwwer Sex geschwat hunn, hunn Är Kollegen vill contraire Informatioune geliwwert, déi net vill gemaach hunn fir de gesonde sexuellen Ausdrock ze normaliséieren.

Dir hutt vläicht net negativ Iddien iwwer Sex absorbéiert, genau, awer e puer vun deem wat Dir vun aneren héieren hutt, kënne Sex maachen komesch an onbequem.

Dir kéint soen datt, wann Sex normal a gesond ass, Är Elteren et erwähnt hätten.

Sexuell Gedanken an Opreegung kënnen Duerchernee verursaachen, och Ekel, wann Dir net wësst wat se verursaacht.

Strikt Geschlechterrollen

Iwwerzeegungen iwwer Sex bezéien sech dacks op eng Erzéiung kloer definéiert vu Geschlechterollen.

Zum Beispill, Meedercher kéinten d'Botschaft absorbéieren et ass OK Sex fir Schutz oder Häerzen ze handelen, awer net fir Freed auszedrécken - ausser se wëllen datt d'Leit se als "Schlampen" denken.

An anere Szenarie kënnen d'Jonge wuessen datt se e Recht op Sex hunn an datt et OK ass wann d'Fraen et net gär hunn.

Dëst (ganz falsch) Glawen schéngt net vill mat Repressioun ze bezéien, awer et huet en Impakt.

E puer Kanner wuessen op dës Noriicht a Fro ze stellen, an de Wonsch no enger sexueller Erfahrung, déi positiv fir jiddereen ass, ka Gefiller vu Verwirrung verursaachen, wann fréi Messagen iwwer Sex bezéien sech op Kontroll.

Sexuell Orientéierung kann och zu Repressioun spillen. Vill Kanner léieren, direkt oder indirekt, datt nëmme Männer a Frae Sex matenee sollten hunn.

Wann Är sexuell Orientéierung net mat deem Diktat ausgeriicht ass, kënnt Dir Är Gefiller verdrécken fir Oflehnung ze vermeiden.

Net ze wëssen wéi Är Sexualitéit als normal nennt oder akzeptéiert ka vill Nout verursaachen.

Leit déi transgender, netbinär a geschlechtlech net konform sinn, kënnen nach méi komplizéiert, schwéier Erfahrungen hunn.

Geschlecht a Geschlecht sinn natierlech net datselwecht, awer wann Betreier Är Identitéit ongëlteg maachen andeems Dir Iech verhënnert Äert Geschlecht auszedrécken, kënnt Dir och ufänken aner Aspekter vun Ärer Natur a Fro ze stellen, wéi Sexualitéit.

Wéi wësst Dir ob Dir et erlieft?

Sexuell Repressioun implizéiert Gefiller déi Iech negativ beaflossen. Repressioun ass net:

• Asexualitéit, oder Mangel u sexueller Attraktioun
• Desinteresse an sexueller Experimenter oder Casual Sex
• limitéiert sexuell Erfahrung

E puer Leit hunn Interesse an enger grousser Villfalt vu sexuellen Aktivitéiten.

Net wëll Saache wéi Oralsex, Analsex, BDSM oder Sex mat méi Partner probéieren mécht et net heescht du bass represséiert.

Et ass näischt falsch mam nëmmen een Typ vu Sex ze wëllen. E puer Leit kéinten dëst "prudish" bezeechnen, awer erënnere se datt et ass Är Wënsch déi wichteg sinn.

Wann Dir net wëllt Sex hunn bis Dir an enger engagéierter, laangfristeg Relatioun sidd, ass dat ganz Är Entscheedung.

Wëllen op Sex ze waarden heescht net onbedéngt datt Dir sexuell ënnerdréckt sidd - soulaang Dir dëse Choix selwer maacht an Iech gutt driwwer fillt.

Kuerz gesot, Repressioun bezitt sech op déif gesat negativ Gefiller ronderëm déi ganz Iddi vu Sex. Gemeinsam Themen a Behuelen enthalen:

• Schimmt an Nout verbonne mat sexuellen Fantasien
• Schold an aner negativ Gefiller nom Sex oder Masturbatioun
• Schwieregkeeten gesond ze genéissen, konsensuell Sex
• negativ Selbstgespréich no sexueller Gedanken oder Aktivitéit
• gleeft Äre Kierper ass net attraktiv oder onwierdeg fir Sex

Wat kann dowéinst geschéien?

De Sigmund Freud, ee vun den éischten, déi d'Iddi vu sexueller Repressioun erfuerscht a geschriwwen huet, huet gewarnt datt Ënnerdréckung vu sexuellen Ureizer ongewollt Konsequenze kéint hunn.

E puer vun dësen Effekter kënne wäitreechend Implikatioune fir Äert emotionalt Wuelbefannen hunn.

Kierperlech Konsequenzen

Leit déi schaffen fir d'Repressioun ze iwwerwannen mellen dacks kierperlech Symptomer, dorënner:

• Kierper Spannung
• Problemer mam Schlofen
• Schwieregkeeten mam Orgasmus oder virzäitegen Ejakulatioun
• Schmäerzen oder Unbehagen beim Sex

Emotional Nout

Ënnerdréckung kann och zu emotionale Nout a psychesche Gesondheetssymptomer bäidroen, abegraff:

• Oflehnung op sexuell Wënsch ze handelen
• sexrelatéiert Angscht a Besuergnëss
• Schold verbonne mat sexuellen Wënsch
• haart Selbstuerteel vu sexuellen Iwwerleeungen

Schwieregkeeten Är sexuell Orientéierung unzehuelen

Wann Dir Iech als LGBTQIA + identifizéiert awer an engem Ëmfeld opgewuess sidd wou direkt a cisgender déi eenzeg akzeptabel Optiounen waren, hutt Dir vläicht de sécherste gespuert Är Identitéit a Sexualitéit ze verstoppen.

Och wann Dir Iech endlech gefillt hutt wéi Dir Iech kéint ausdrécken, hätt Dir dëst vläicht net natierlech gefillt.

Trotz der Wëssen datt Är Orientéierung en normalen Ausdrock vu mënschlecher Sexualitéit ass, kënnt Dir weider mat Schold oder Angscht ronderëm Är Identitéit kämpfen, besonnesch wann Dir probéiert Joer vu reliéiser Erzéiung ze konteren.

Negativ Haltung zu aneren

Wann Dir ufänkt Sex mat negativen Emotiounen ab engem fréien Alter ze associéieren, kënnt Dir mat e puer negativen Usiichte vis-à-vis vu Leit kommen, déi hir Sexualitéit fräi ausdrécken.

Dëst kéint an enger Bezéiung geschéien - soen, wann Äre Partner eng sexuell Fantasie bréngt, déi se gären handelen.

Dir kënnt och méi generaliséiert negativ Wäerter vis-à-vis vu LGBTQIA + Leit oder Leit, déi zum Beispill Casual Sex hunn, internaliséieren.

Mangel u Interesse u Sex

Verschidde Leit hunn net vill Sexualtrieb, sou datt Oninteressioun am Sex net ëmmer op Repressioun bezitt.

Awer heiansdo kann et. Wann Dir Är Wënsch erfollegräich gestampft hutt, wësst Dir vläicht net wierklech wat Dir hutt.

Wann Dir net vill Genoss vu Sex kritt, kënnt Dir de Punkt net gesinn an vermeit Sex ze initiéieren oder selwer ze verfollegen.

Dëst kann et schwéier maachen eng Bezéiung z'erhalen zënter variabelen Grad vu sexueller Interesse kënnen oft Erausfuerderungen an romanteschen Bezéiungen erstellen.

Onméiglechkeet ze froen wat Dir wëllt

Wann Dir Iech fir Är sexuell Gedanken schummt, kënnt Dir kämpfen fir se ouni Schold ze erkennen.

Dës Wënsch mat engem Partner ze deelen, och mat engem deen Dir gär hutt a vertraut, kéint onméiglech schéngen.

Ënnerdréckung kann Iech schëlleg maachen iwwer Sex genéissen, also wann eppes Iech gutt fillt, da kënnt Dir Iech schummen oder kritesch fir Iech selwer fillen an vermeit et nach eng Kéier ze probéieren (och wann Dir et wierklech wëllt).

Duerchernee sexuell Grenzen

Ee seriöen Effekt vu sexueller Repressioun implizéiert Schwieregkeeten perséinlech Grenzen z'erkennen.

Dir hutt et schwéier ze verstoen wat ass an net OK wann et ëm Sex geet, an Ärem eegene Verhalen oder dem Behuelen dat Dir vun aneren akzeptéiert.

Dir fannt et schwéier perséinlech Grenze ronderëm Sex ze kreéieren an duerchzesetzen. Och wann Dir Nee wëllt soen, fillt Dir Iech vläicht net fäeg.

Wann Dir mengt datt Dir Recht op Sex hutt, kënnt Dir d'Wichtegkeet vun Zoustëmmung oder Respekt vu Grenzen net verstoen.

Wat kënnt Dir dogéint maachen?

Als éischt, wësst datt sexuell Repressioun wierklech ass, net alles an Ärem Kapp. Zweetens, wësst et ass net Är Schold.

Einfach Bewosstsinn vun den Unzeeche vun der Repressioun hunn a wéi et Iech betrëfft kann Iech hëllefen Schrëtt ze maachen fir dergéint ze konteren.

Aner hëllefräich Tipps:

Praxis bewosst akzeptéiere sexuell Gedanken

Mindfulness kann Iech hëllefe méi komfortabel mat sexuellen Gedanken ze ginn andeems Dir Är Bewosstsinn vun hinnen erhéicht a léiert se ouni Uerteel ze akzeptéieren.

Wann e sexuellen Gedanken opgeet, kënnt Dir et bemierken, erënnert Iech selwer datt et normal ass, a loosst et passéieren ouni Iech selwer ze kritiséieren.

Dir kënnt och dee Gedanke mat Virwëtz verfollegen an erfuerschen wat et suggeréiert - eng Erfahrung déi Dir gär hätt, vläicht?

Liest op Sex Positivitéit

Sex Positivitéit kann hëllefe géint sexuell Repressioun ze hëllefen, sou datt Dir méi komfortabel mat der Iddi vu Sex als gesond Aktivitéit kënnt hëllefen Iech duerch Repressioun ze schaffen.

Sex Positivitéit z'ënnersichen kéint Essayen oder Bicher iwwer sexuellen Ausdrock bedeelegen.

Et kann och heeschen datt Dir Iech mat sexueller Ausdrock a Bicher, Filmer a Konscht vertraut. Et gëtt ëmmer Porno (inklusiv ethesch oder onofhängeg Porno).

Dir kënnt och ofgezeechent explizit Szenen a gewéinleche Bicher a Filmer fannen, sou datt Dir net no Erotika siche musst - ausser Dir wëllt.

Gitt komfortabel mat Ärem Kierper

Repressioun kann heiansdo beaflossen wéi Dir Iech iwwer Äre Kierper fillt.

Amplaz Äert kierperlecht Selbst gär ze hunn an ze akzeptéieren, kënnt Dir eng Tendenz hunn Äre Kierper ze verstoppen oder ze desexualiséieren andeems Dir locker, zesummegesat Kleeder hutt an Plakegkeet vermeit.

Fir Äert Komfort mam eegene Kierper ze erhéijen, kënnt Dir probéieren:

• sech am Spigel plakeg ukucken
• fënnef Saachen opzielen déi Dir gär iwwer Äre Kierper hutt
• plakeg schlofen

Schwätzt mat Ärem Partner

Heiansdo kann d'Dier zum Gespréich mat engem verständleche Partner opmaachen Iech hëllefen Iech méi komfortabel ze fillen Är Wënsch auszedrécken.

Dir kéint soen, "Ech hu mech ni wuel gefillt iwwer ze schwätzen oder z'erkennen wat ech am Bett gär hunn. Ech wëll verbesseren, awer et wäert Zäit daueren. “

Mindfulness beim Sex kann Iech och hëllefen ze erkennen wann Dir eppes genéisst well et léisst Iech op Är Erfahrung fokusséieren ouni datt ongewollte Gedanken Iech oflenken. Op dës Manéier kënnt Dir Äert Genoss besser ausdrécken.

Den Zyklus ze briechen

Vill Elteren déi falsch oder schiedlech Iddien iwwer Sexualitéit weiderginn heescht net Schued ze verursaachen. Si deelen einfach Iwwerzeegungen, déi se selwer geléiert hunn.

Dëst kann natierlech vill Probleemer verursaachen, besonnesch wann de Cycle ëmmer erëm widderhëlt.

Sexuell Repressioun an Iech selwer adresséieren kann hëllefen, besonnesch wann Dir plangt Kanner ze kréien.

Dir kënnt och gesond Iddien iwwer Sexualitéit förderen duerch:

• iwwer éierlech iwwer Sex schwätzen, op eng altersgerecht Manéier
• Kanner a Bezéiungen tëscht Leit vun alle Geschlechter aussetzen, duerch Real-Life oder Medie-Portraiten
• Kanner ze léieren wéi gesond romantesch a sexuell Bezéiungen ausgesinn
• bestätegend Ressourcen u LGBTQIA + Kanner ze bidden
• Unterrécht Zoustëmmung aus eng fréi Alter

Wou fannt Dir Ënnerstëtzung?

Schafft mat engem sympathesche Sextherapeut ass e super Wee fir sexuell Repressioun unzegoen.

E puer Sextherapeuten kéinte sech op reliéis baséiert Repressioun spezialiséieren, anerer konzentréieren sech op LGBTQ + Leit ze hëllefen hir Sexualitéit unzehuelen.

Eng séier Internetsich kann Iech hëllefen e Sextherapeut an Ärer Regioun ze fannen.

Fir sou en intimt, perséinlecht Thema ass et wesentlech en Therapeur ze fannen deen Dir opmaache kënnt.

Et ass komplett verständlech (an normal) fir e puer verschidden Therapeuten auszeprobéieren. Si wëllen datt Dir Iech och wuel fillt!

Ouni eng gutt Zesummenaarbecht wäert d'Therapie net sou vill Virdeel hunn.

Ënnen Linn

Reliéis oder sozial Erwaardunge ronderëm sexuellt Verhalen kënnen zu sexueller Schold a Schimmt féieren, egal vu Geschlecht oder Identitéit, awer dëst ass eppes wat Dir absolut iwwerwanne kënnt.

En ausgebilten Sextherapeut z'erreechen ass dacks en nëtzlechen éischte Schrëtt.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.