Selbstachtung

Inhalt

• Wat Ass Selbstachtung?
• Selbstachtung bei Kanner
• Encouragéiere vun engem gesonde Selbstachtung bei Kanner
• Selbstachtung bei Erwuessene
• Entwéckelt e gesonde Selbstachtung als Erwuessene
• Wat ass den Outlook fir Low Selbstachtung?
• Wéi ass Low Selbstzucht diagnostizéiert?
• Wéi gëtt d'Selbstbehandlung behandelt?

Wat Ass Selbstachtung?

Selbstschätzung ass déi allgemeng Meenung déi eng Persoun iwwer sech selwer huet. Héi, awer realistesch Selbstschätzung hunn ass essentiell fir eng gutt mental Gesondheet.

Eng Kandheet Erfarungen formen allgemeng seng Selbstschätzung. D'Elteren, d'Enseignanten, a Kandheet Frënn all hunn e staarken Impakt op wéi d'Selbstschätzung sech entwéckelt.

Selbstschätzung gëtt dacks am Kontext vun der Kandheetentwécklung diskutéiert, awer Erwuesse mussen och gesond Selbstschätzung hunn an erhalen.

Selbstachtung bei Kanner

D'Kand huet d'Erfarunge vu sengem Selbstschätzung geformt. E Kand muss mat Léift, Respekt a Frëndlechkeet behandelt ginn fir e positive Selbstschätzung z'entwéckelen. Wann e Kand schlecht behandelt gëtt, ze vill gepëtzt gëtt, oder sech manner wäertvoll fillt wéi aner Leit, kann dat Selbstschätzung vum Kand laangfristeg Schued leiden.

D'Kanner stellen eng grouss Quantitéit u Wichtegkeet op wéi anerer se se gesinn, besonnesch während hire Teenie Joeren.

Encouragéiere vun engem gesonde Selbstachtung bei Kanner

Fuerschung weist datt d'Selbstschätzung vun engem Kand am sechste Schouljoer niddregst ass (Rhodes, et al., 2004). Weeër fir d'Selbstschätzung vun de Kanner ze verbesseren enthalen:

• Lueft se wa se gutt maachen. Reagéiert net op Kanner nëmmen wa se eppes falsch maachen.
• Frot se no hir Meenung. Si wëllen d'Gefill hunn wéi wann eppes eppes ze bidden huet wann et wichteg Entscheedunge mécht.
• Loosst se u positive Saachen matmaachen déi si interesséieren. Loosst se en Expert sinn an d'Saache wou si passionéierte sinn (American Academy of Pediatrics, 2013).
• Meedercher hunn dacks méi niddreg Selbstschätzung wéi Jongen, also kann et wichteg sinn fir d'Elteren hinnen extra Opmierksamkeet ze bidden wärend hire formative Joeren (American Psychological Association, 2013).

Kanner, déi mat Erwuessener wuessen, déi psychesch Problemer hunn, souwéi Kanner déi keng Ressourcen fir Basisbedürfnisser feelen, si méi ufälleg fir Selbstschätzungsproblemer. Kanner mat kierperlechen Behënnerungen oder aner Erausfuerderunge kënnen och mat Selbstachtungsprobleemer kämpfen.

Selbstachtung bei Erwuessene

Erwuesse Leit mat wéineg Selbstschätzung brauchen konstant Bestätegung wéi Aarbechtsuccesenter oder Komplimenter vu Frënn. Och dann, Boosts zu hirem Selbstschätzung sinn normalerweis kuerzlieweg.

Entwéckelt e gesonde Selbstachtung als Erwuessene

Erwuesse Leit mat wéineg Selbstschätzung kënnen sech selwer hëllefen andeems e puer Tipps erënnert ginn:

• Sief net Ären eegenen schlëmmste Feind. Probéiert ze vill Selbstkritik ze vermeiden oder Schlëmmst unzehuelen.
• Bleift un d'Fakten iwwer Réckschléi. Leit mat wéineg Selbstschätzung sprangen dacks zu vill negativ Konklusiounen.
• Gitt Iech selwer Kreditt an akzeptéiert Komplimenter. Wann iergendeen Iech lueft, erkennt d'Bemierkung a fillt Iech gutt. Huelt net bescheiden un de Punkt fir net un Är Stäerkten ze gleewen.
• Verzeechent Iech selwer wann Dir e Feeler maacht - et ass en Deel vum Mënsch. Och verstoen datt verschidde Saachen ausser Äre Kontroll sinn.
• Räck aneren un fir Hëllef wann Dir et braucht.

Wat ass den Outlook fir Low Selbstachtung?

Och wann et normal ass vun Zäit zu Zäit Perioden vu geréngem Wäertschätzung ze erliewen, kann e laange Selbstschätzung eng Persoun d'Liewensqualitéit schueden. Et kann zu méi grousse Probleemer féieren, wéi Depressioun, Drogen- oder Alkoholmëssbrauch, an e Gefill vu Hoffnungslosegkeet.

Schlecht Selbstschätzung kann zu psychesche Stéierunge bei Kanner an Erwuessener féieren. Méi schlëmm, et kann zu Suizid denken denken (Kleirnan, E. et al., 2013).

Frot medizinesch Versuergung no, wann Dir oder e geliebten Suizidgedanken erliewt.

Wéi ass Low Selbstzucht diagnostizéiert?

Vill Tester gi benotzt fir dem Selbstschätzung vun engem Kand ze bestëmmen. Dës Tester kënnen Asiicht an d'Aktiounen vun engem Kand ubidden a kënnen e professionnelle Probleemer hëllefen.

D'Elteren an d'Erzéier kucken op folgend Indikatoren fir e klengt Selbstschätzung bei Kanner:

• e Réckzuch fir nei Saachen ze probéieren
• beschëllegt anerer fir Feeler
• fuddelen
• Roserei an Verzweiflung
• e Réckzuch fir ze luewen
• eng Tendenz ze iwwerkompenséieren
• handelen oder mat Drogen experimentéieren

An Erwuessene kënnen déi folgend Schëlder niddereg Selbstschätzung uginn:

• obsesséiert op negativ Gedanken
• e Mangel u Motivatioun
• akzeptéiere net Kreditt fir Erfolleger

Wéi gëtt d'Selbstbehandlung behandelt?

Wann niddreg Selbstschätzung mat der Liewensqualitéit vun enger Persoun interferéiert, kann d'Therapie beroden ginn. D'Therapie kann sech ëm Selbstgespréich dreiwen, oder léieren besser ze verstoen wat rational ass oder net am Patientesdenken. Kognitiv Verhalentherapie hëlleft eng Persoun besser hir Iwwerzeegungen ze verstoen an Schrëtt ze huelen hir Usiichten ze verbesseren.

Psychologen déi kognitiv Verhalenstherapie benotzt, berichten iwwer Erfolleger vu Patienten an 20 Sessiounen oder manner. D'Resultater tendéieren haltbar ze sinn, well d'Patienten nei Copimechanismen léieren (Core Physicians, 2010).