Heel Spurs: wat ass et, veruersaacht a wat maachen

Inhalt

• Wéi weess Dir ob et spur ass
• Wat maachen am Fall vun Heel Spuren
• Wat verursaacht Heel Spuren

Den Heel Spuer oder Heel Spur ass wann d'Heel Bande verkalkzt gëtt, mam Gefill datt et d'Bildung vun engem klenge Knach gouf, wat zu staarke Péng an der Ferse féiert, wéi wann et eng Nol wier, datt Dir fillt wann d'Persoun geet aus dem Bett a setzt de Fouss op de Buedem, an och wann ee laang geet a steet.

Fir Spuer Schmerz ze entlaaschten sinn et einfach Behandlungen, wéi zum Beispill d'Benotzung vun orthopädesche Silikon Insoles a Foussmassage, awer et ass och wichteg mat dem Been a Fouss ze strecken. Aner Optiounen si Physiotherapie, Shockwave Therapie an, als lescht, Operatioun fir de Spuer ze entfernen.

Wéi weess Dir ob et spur ass

Dat eenzegt Symptom ass Schmerz an der Sohle vum Fouss, an der Regioun wou de Knach geformt gëtt, wat e schaarfen, pickege Form ass. De Schmerz verschlechtert sech beim goen, lafen oder sprangen, zum Beispill, verschwannen no enger Zäit a Bewegung.

Den Orthopedist oder de Kiné kann de Verdacht hunn datt et e Spuer ass wéinst de charakteristesche Symptomer déi d'Persoun presentéiert, awer d'Röntgenuntersuchung kann nëtzlech sinn d'Bildung vun dësem klenge Knach an der Ferse ze beobachten.

Wat maachen am Fall vun Heel Spuren

Wat maachen am Fall vu Schmerz verursaacht duerch en Heel Spuer ass de Fouss ze raschten fir de Schmerz ze entléen, aner Optiounen sinn:

• Ier Dir schloft, wäscht Är Féiss, gitt Feuchtigkeitscreme a masséiert déi ganz Fousssuel, insistéiert méi op de schmerzhafte Beräich;
• En Tennisball iwwer de Fouss ze rutschen, besonnesch op der Ferse, dee ka stoen oder sëtzen a gläichzäiteg deet de Schmerz of;
• Stréckt d'Fascia, zitt d'Zéiwen no uewen an och de ganze Réck vum Been;
• Physiotherapie mat Geräter an Übungen, abegraff weltwäit postural Reedukatioun an Osteopathie, déi all Kierperstrukturen nei ausriichten, d'Ursaach vun Ärem Spuer eliminéiert;
• Wann Dir Iwwergewiicht hutt, sollt Dir d'Diät an d'Ausübung maache fir Gewiicht ze verléieren an Äert Idealgewiicht z'erreechen;
• Stretching Übunge fir Féiss a Been. Gutt Beispiller sinn: e Schrëtt zréck maachen, d'Ferse beréiert de Buedem an 'dréckt' d'Mauer mat den Hänn;
• En Handduch op de Buedem leeën a mat de Fangeren zéien, en aneren deen Dir och maache kënnt ass Marmer huelen an an en Eemer leeën, zum Beispill, huelt ongeféier 20 Bäll den Dag, awer denkt drun Är Heel ëmmer um Buedem ze leeën ;
• Den Dokter kann ëmmer nach Shockwave Therapie, Kortikosteroid Infiltratioun oder Chirurgie empfeelen, als leschten Auswee, wann déi virdrun Optiounen net genuch sinn.

Kuckt de Video a kuckt wat Dir méi maache kënnt fir Iech besser ze fillen:

Et ass och ganz wichteg bequem Schong unzedoen, an net Slippers oder flaach Sandalen ze droen, zousätzlech fir Är Been a Féiss all Dag ze strecken wa méiglech. Kuckt all Behandlungen fir Fersen.

Wat verursaacht Heel Spuren

De Spuer an der Ferse entsteet wéinst der Akkumulatioun vum Kalzium ënner de Féiss iwwer e puer Méint, wat geschitt wéinst exzessiven Drock op der selwechter Plaz an haaptsächlech wéinst der erhéiter Spannung op der plantar Fascia, wat e Gewëss ass, deen de Knach vun Heel un den Zéiwen.

De Spuer ass also méi heefeg bei Leit déi:

• Si sinn iwwer dem Idealgewiicht;
• De Foussbéi ass ganz héich oder de Fouss ganz flaach;
• Huet eng Gewunnecht op ganz haarde Flächen ze lafen, wéi Asphalt, ouni déi richteg Lafschong;
• Si praktizéieren Aktivitéiten déi sprangen och konstant op enger haarder Uewerfläch, wéi kënschtleresch oder rythmesch Turnen;
• Si droen haart Schong a musse vill Stonnen zu Fouss goen, während der Aarbecht, zum Beispill.

Dës Risikofaktoren erhéijen den Drock op d'Ferse an dofir kënnen zu Mikroverletzungen féieren, déi d'Bildung vum Spuer erliichteren.