Wëssenschaft entdeckt firwat d'Leit sou séier sinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Maacht Iech prett fir d'Course ze gewannen: Et stellt sech eraus, et gëtt e physiologesche Grond datt Elite Kenianer Athleten sou schnell sinn. Si hu méi "Gehir Oxygenéierung" (méi sauerstoffräicht Blutt dat an hiert Gehir fléisst) während intensiver Übung, no enger neier Etude am Journal of Applied Physiology. (Kuckt dëst ass Ären Gehir op ... Übung.)

"Gehir Oxygenatioun gëtt an der prefrontaler Cortex gemooss, déi eng fundamental Roll bei der Bewegungsplanung an der Entscheedung spillt, wéi och d'Kontroll vum Tempo", erkläert d'Studie Autor Jordan Santos, Ph. Mat hiren optimale Sauerstofffäegkeeten hunn Elite Kenianer Athleten besser Muskelrekrutéierung a manner Zäit fir Erschöpfung beim Lafen an aner héich Intensitéit Aktivitéiten. (Fannt eraus wéi Dir méi séier, méi laang, méi staark, a Verletzungsfräi leeft.)

Also, wéi genau kréien sou vill Kenianer dës Supermuecht - a wéi kréie mir e puer selwer? D'Studie Autoren soen datt et kéint sinn wéinst der Belaaschtung fir héich Héichten virun der Gebuert (wat "cerebral Vasodilatioun" ausléist-oder d'Verbreedung vu Bluttgefässer an engem Deel vum Gehir bekannt als de Cerebrum). Et kann och dank der Ausübung an engem fréien Alter sinn, wat och hëlleft mat der Entwécklung vu Bluttgefässer am Gehir (wichteg well et ass dat Blutt dat räich u Sauerstoff ass!).

Awer och wann Dir als Kand net vill Übung gemaach hutt oder um Mieresspigel wunnt, kënnt Dir ëmmer nach trainéieren wéi e Kenianer-a méi séier ginn-andeems Dir High-Intensity Intervall Training (HIIT) an Är Trainingsroutine integréiert. (Probéiert dësen Neie Wee fir HIIT ze maachen.) "Kenianesch Leefer maachen vill High-Intensitéit Training, déi zesumme mat hirem "live high, train high" Liewensstil, se bal oniwwersiichtbar maachen", seet de Santos.

Bewäertung fir