Déi Bescht 20 Minutte Workout Videoen

Inhalt

• 20-Minutt Heem Gewiicht Verloscht Workout mam Rachel Aust
• Zumba Intens Cardio Toning Workout
• 20-Minute HIIT Tabata Workout
• 20-Minute Low Impact Tabata Workout
• 20-Minute Heem Britesch Arméi Veteran Workout
• 20 Minutten, 20 Bewegungen
• Voll Kierper Moien Workout
• 20-Minute Barre Sculpt an HIIT Workout
• Tabata Cardio Workout Ouni Ausrüstung
• At-Home Full-Body Workout mam Katie Corio
• Metabolismus Boosting Busy Morning HIIT
• Bikini Body Workout
• Echtzäit Stonneplang Figur Workout
• Runtastic Fitness Cardio Burn
• 12-Minutt Fettverbrennend Cardio Core Kierpergewiicht Workout
• 17-Minute Keen Ausrüstung Total Body Circuit Workout
• 15-Minute HIIT Workout
• ModelFIT Legs a Bum Workout
• 12-Minute Booty Burn mam Karena!
• 5-Minute Booty Challenge mam Nicky Holender
• 15-Minute Sechs-Pack Abs Home Workout
• Sarah's Ultimate Booty Boot Camp Workout
• Zwielef Minutte Wahnsinn Workout
• Flaach Bauch 10-Minute Abs Workout
• Ënnescht Bauch Fett Workout
• 10 Minutten mam Dino 2
• Cardio to Slim a Sculpt Äre Bod!

Mir hunn dës Videoe suergfälteg ausgewielt well se aktiv schaffen fir hir Zuschauer mat perséinleche Geschichten an héichqualitativer Informatioun ze educéieren, z'inspiréieren an ze stäerken. Nominéiert Äre Liiblingsvideo andeems Dir eis eng E-Mail schéckt op [email protected]!

Et ass e gemeinsame Mëssverständnes datt Dir Är Fitnessziler z'erreechen musst Dir Stonnen am Fitnessstudio verbréngen. Am Géigendeel, Ausübung fir kleng Zäit kann extrem effektiv sinn.

Ausser Zäit ze spueren, ginn et e puer sérieux gesondheetlech Virdeeler fir kuerz Training, wa se mat der richteger Intensitéit ofgeschloss sinn. Eng kierzlech aus der McMaster University huet festgestallt datt Leit déi un 10-Minutte-Intervall-Workouts deelgeholl hunn - 20 Sekonne Sprint an 2 Minutten Erhuelung an engem méi luesen Tempo, plus eng Erwiermung an Ofkillung - déi selwecht Quantitéit u Kierperfett verluer hunn wéi déi, déi stänneg gefuer sinn fir 45 Minutte gläichzäiteg, mat enger Erwiermung an Ofkillung.

An anere Wierder, och kleng Quantitéiten vun héijer Intensitéit kënnen en Ënnerscheed maachen.

Also ob Dir no engem Workout sicht deen Fett verbrennt mat Ärem Kierpergewiicht, oder Dir léiwer mat enger häerzzerräissender Zumba Sessioun ofstëmmen, et gëtt eppes fir jiddereen. Fir Iech ze hëllefen ze wielen, hu mir déi bescht Trainings ënner 20 Minutten ofgeronnt. Egal wat Dir decidéiert, et ass Zäit fir sech ze beweegen!

20-Minutt Heem Gewiicht Verloscht Workout mam Rachel Aust

D'Rachel Aust ass d'Perséinlechkeet hannert Eat Run Lift, déi personaliséiert Fitness oder doheem Workouts an Ernärungstraining ubitt. Dësen 20-Minute Workout, komplett mat Erwiermung an Ofkillung, fokusséiert intensiv op Been an ABS fir Iech grouss Resultater a kuerzer Zäit ze kréien. Alles wat Dir braucht fir dëse Kierpergewiichtstraining ass de Raum fir et ze maachen. Wann Dir en Ufänger sidd, da spréngt dës Routine fir eppes e bësse méi einfach, a wann Dir e begeeschterte Kraaftstrainer sidd, passt Iech un!

Zumba Intens Cardio Toning Workout

Egal ob Zumba Är Geschwindegkeet ass oder net, dës Hybrid Cardio-Toning Routine wäert Iech schwëtzen. Super fir mëttler an fortgeschratt Übungen, dësen Training ass wat mir Zumba op Steroiden nennen, eng Häerzpompel Cardio Routine mat Vollkierpergewiichtübungen packen. Dir wäert Äert Cardio-Spill a Koordinatioun upaken wann Dir dësen Training Deel vun Ärem wöchentleche Regime mécht. An nach besser, Dir braucht keng Ausrüstung fir et fäerdeg ze kréien - just en eidele Raum fir sech ze bewegen. Gitt e Frënd fir dës Routine ze maachen. Héichenergie - an Endorphinen - sinn ustiechend!

20-Minute HIIT Tabata Workout

Perséinleche Trainer Emi Wong's 20-Minute HIIT Workout liwwert ganz vill Kalorieverbrennung a manner Zäit wéi et géif daueren fir Är Liiblings Netflix Show ze kucken. HIIT ass onheemlech effektiv fir Kalorien ze verléieren an Äre beschäftegten Zäitplang - eng kuerz Period vun allen Ustrengungen, en nach méi kuerze Rescht, duerno zréck - heescht datt Dir en eescht schwéieren Training a kuerzer Zäit komplett maache kënnt. Mat dräi Circuiten, déi grouss Muskelgruppen treffen, ass d'Routine vum Emi super fir regelméisseg Sportler, déi kuerz op Zäit sinn.

20-Minute Low Impact Tabata Workout

Eng besser Optioun fir Ufänger, dës niddereg-Impakt Tabata Routine vum Personal Trainer Molly, liwwert all d'Virdeeler vun engem HIIT Workout ouni Iech op Är Gelenker ze stéieren - an doduerch Är Chancen op Verletzungen ze reduzéieren. Dir braucht e lichte Set vun Hanteln fir dem Molly seng Routine ze kompletéieren, awer och Ufänger kënnen Deel huelen. Fillt sech fräi fir e gemittlechen Tempo ze verlangsamen fir datt Dir Är Form net kompromitt, an all Beweegunge änneren déi ze schwéier sinn. Fänkt un dës Routine e puer Mol pro Woch auszefëllen a kuckt wéi Är Leeschtung eropgeet.

20-Minute Heem Britesch Arméi Veteran Workout

E Veteran vun der britescher Arméi, Lucy Wyndham-Read huet iwwer 25 Joer Erfahrung am Fitness ënner hirem Rimm. Hir 20-Minutt, Vollkierper-Workout weist Modifikatioune fir Ufänger, wärend se méi fortgeschratt Bewegunge fir déi ubidden, déi méi intensiv brennen. Et ass och niddereg Impakt, sou datt Dir keng Suergen iwwer Sprangen hutt. Keen Ausrüstung ass erfuerderlech, an de Workoutmix vu Cardio a Kierpergewiicht Übunge funktionnéiert béid Är kardiovaskulär a muskulär Konditioun. Cap et mat engem schnelle Stretch gefouert vum Lucy fir ofzekillen.

20 Minutten, 20 Bewegungen

De Joe vum The Body Coach wäert Iech staunen iwwer wéi séier 20 Minutte fléie wann Dir d'Zäit verbréngt eng Beweegung pro Minutt ze maachen, Langweil an Erwaardung ze nixen. Dir braucht en Intervall Timer - wéi iwwer eng App op Ärem Handy - fir dës Routine einfach ze kompletéieren, awer keng aner Ausrüstung. Biergkletterer, Pushups, Side Shuffles, Jumping Longes a Burpees sinn e Goût vu wat Dir wärend dëser 20 Minutte Routine kritt, an all Beweegunge kënne ganz einfach fir Ufänger geännert ginn. Bonus? Dem Joe säin australeschen Akzent ass super charmant.

Voll Kierper Moien Workout

Opstinn a blénken! Dir start Ären Dag mat engem grousse Laachen am Gesiicht dank dësem séiere Moies Kierpergewiicht Workout vu Millionaire Hoy. D'Circuit Routine huet Iech 45 Sekonnen ze schaffen a fir 15 ze raschten, mat ville Vollkierperbewegungen déi Äre Kär mat Sprangen engagéieren. De Video ass op mëttlere Fitnessniveau orientéiert, awer e Pop-up-Bildschierm ass verfügbar fir Ufänger déi Ännerunge brauchen. Schnell Erwiermung an Ofkillungsequenzen booken den Training, a wann et eriwwer ass, sidd Dir prett fir Ären Dag unzehuelen.

20-Minute Barre Sculpt an HIIT Workout

Dësen 20-Minute Hotelzëmmer Barre Workout erfuerdert keng Ausrüstung fir Iech ze schweessen, a kombinéiert Cardio-Intervalle mat Body-chiseling Barre beweegt. D'Ballerina huet d'Laker Girl ëmgedréit Fitnessinstruktor Action Jacquelyn, dësen Workout entwéckelt deen iwwerall ka gemaach ginn. Also probéiert et aus an Dir kritt e flotte Mix aus Cardio mat héijer Intensitéit an e bësse méi lues, barre Skulpturbewegungen, wéi Plank fir Hiecht a Kärbeenheizungen. Dës Routine ass am beschten fir mëttel- oder fortgeschratt Übungen déi ënnerwee sinn.

Tabata Cardio Workout Ouni Ausrüstung

Wat ass besser wéi ee perséinlechen Trainer deen Iech ophëlt? Zwee natierlech! An dësem Workout, Coach Kozak a Claudia vun Heart and Soul Fitness (HASfit) halen Iech motivéiert. Hir Routine gëtt am Tabata-Stil gemaach - dat heescht véier Back-to-Back-Übunge gi fir 20 Sekonne ganz ausgefouert, gefollegt vun 10 Sekonne Rescht. D'Claudia mécht modifizéiert Versioune vu ville vun den Übungen, eng super Optioun fir Ufänger. Awer wann Dir eng Erausfuerderung braucht, befollegt mam Coach Kozak. E prakteschen Timer um Bildschierm hëlleft Iech weider ze halen, an inspiréierend Wierder stellen Iech sécher datt Dir bis zum Schluss bleift.

At-Home Full-Body Workout mam Katie Corio

Bodybuilder a Konkurrentin Katie Corio deelt e klassesche Vollkierper Workout deen an Ärem Gaart ofgeschloss ka ginn. Et gëtt eng Bewegung déi zousätzlech Gewiicht erfuerdert, awer d'Katie gëtt kreativ a gräift e Stull dobaussen fir hir Schëllerpressen ze kompletéieren. Denkt drun datt wat Dir am Video gesitt nëmmen ee Circuit ass, an d'Katie weist datt et nach zwee Mol fir insgesamt dräi Ronnen fäerdeg ass. Si léisst et definitiv einfach ausgesinn - probéiert dës Routine aus wann Dir nëmmen en Zwëschen- oder fortgeschrattenen Exercicer sidd.

Metabolismus Boosting Busy Morning HIIT

D'Christine Salus versprécht hir Follower datt dëse séieren 20-Minute HIIT Workout net nëmmen en effektiven Training ass, mä datt et Äre Stoffwiessel mat den HIIT Intervalle fërdert, déi Kalorien verbrennen och nodeems den Training eriwwer ass. Dir braucht e Set vun Hanteln, e Kettlebell (oder méi schwéier Hantel), an e Stull fir zesumme mam Christine ze schaffen, déi eng Kombinatioun vu Cardio-Intervalle a Kraaft beweegt mat Gewiicht. Dir gesitt Bewegunge wéi Schief Pushups (Killer!), Gewiessene Lungen, a jiddfer Liiblingsbewegung: Burpees. D'Christine huet just ugekënnegt datt si eng Paus vu YouTube Videoe mécht wéinst e puer Gesondheetsprobleemer, kuckt also hir fréier Posts fir méi Iddien.

Bikini Body Workout

Egal ob Dir zielt fir e "Beach-ready" Bod ze kréien oder net, dëse Kierpergewiicht Workout ass ëmmer nach deen hëlleft Iech gutt an Ärer Haut ze fillen. Dës Routine vu GymRa enthält Vollkierperbewegunge wéi Squats a Punches fir méi Muskelgruppen zur selwechter Zäit ze viséieren, besonnesch Äre Kär. Gitt sécher datt Dir aktiv dës Muskelen engagéiert fir déi bescht Resultater ze kréien. De Fokus vum Workout op Cardio wäert Är Konditioun erhéijen - gitt sécher datt Dir Iech am Viraus erwärmt hutt wéi den Trainer direkt op d'Aarbecht kënnt.

Echtzäit Stonneplang Figur Workout

Mat iwwer 2 Millioune Follower op Instagram kënnt Dir soen datt den Trainer Lyzabeth Lopez eng oder aner Saach iwwer Fitness weess. A mat Kéieren, déi net ophalen, ass si och eng Inspiratioun fir vill Frae ronderëm d'Welt. Hiren 20-Minute Workout konzentréiert sech op Stäerkt-Beweegunge wéi Pushups a Cardio-Intervalle, natierlech, vill booty Aarbecht fir dës Hourglass Figur z'erreechen. Fortgeschratt Übunge sollen e Sprangseel a Kettlebell verfügbar hunn - Ufänger si gutt ouni Ausrüstung. Dräi Ronne vun 8 Übunge mat Erzielung a Guidance vum Lyzabeth hunn Iech a kuerzer Zäit super ausgesinn a fillen.

Runtastic Fitness Cardio Burn

Zéng Cardio-Übunge fir all Minutt, zweemol widderholl. Näischt kéint méi einfach sinn, oder? An trotz dem Numm ass Runtastic Fitness net nëmme fir Leefer - et ass fir jiddereen, deen e puer Kalorien während hirem Dag verbrennt. Awer wann Dir Loscht hutt den Trëttoir an der net sou wäiter Zukunft ze schloen, hëlleft dësen Training Iech definitiv Är Ausdauer ze kréien an e puer Kalorien ze fackelen. Ufänger kéinten den Trainer Lunden säi Workout einfach änneren, an Hardcore Gymnastiker kënne Gewiicht fir eng zousätzlech Erausfuerderung bäifügen.

12-Minutt Fettverbrennend Cardio Core Kierpergewiicht Workout

Wann Dir e séieren, Fettverbrennende Workout sicht deen Cardio a Kärverstäerkung kombinéiert, ass dëse Video vu Fit Bottomed Girls dee fir Iech. Mat Sean Vigue enthält dësen Workout klassesch Beweegunge wéi Planken, Sprangkierper a Pilates-inspiréiert Situp Variatiounen. Mir hunn d'Team vu Fit Bottomed Girls gefrot wat se am beschten u Workouten hunn, déi 20 Minutten oder manner sinn a si soten: "Mir hu gär datt se relativ kuerz sinn an einfach an Ären Dag passen, awer och, wann Dir eng héich Intensitéit behält , si kënnen Iech grouss Resultater kréien! "

17-Minute Keen Ausrüstung Total Body Circuit Workout

D'Jessica Smith ass bekannt fir säi Walk Strong sechs Woche Transformatiounsprogramm fir Gewiichtsverloscht, an dës kuerz Routine ass eng super Ergänzung zu deem. Egal ob Dir fir Zäit gedréckt oder ënnerwee sidd, dësen Training op Jessica Smith TV gëtt Iech e ganze Kierper, Circuit Training Erfahrung a 17 Minutten - keen Ausrüstung néideg. Super fir Ufänger, d'Jessica Routine weist vill Käraarbecht a kardiobewegungen mat wéineg Impakt. Verstäerkt et erop andeems Dir e Sprong bäisetzt oder en Hantel hält wärend ausgewielte Bewegungen. Kuckt d'Jessica aner Videoe fir nach méi einfach doheem Training.

15-Minute HIIT Workout

Wann d'Intensitéit ass wat Dir Loscht hutt, ass de Fitness Blender's 15-Minute HIIT Workout fir Iech. Dir maacht zwee Sätz vun 12 Übungen - 20 Sekonnen un, 10 Sekonnen aus - mat enger Erwiermung an Ofkille abegraff. Keen Ausrüstung ass erfuerderlech. Wärend dem Video erënnert den Trainer Daniel Segars Iech drun datt “HIIT maachen ass net nëmmen dech ëmzebréngen. Et geet drëm all eenzel vun dësen esou propper an esou schwéier wéi méiglech ze maachen. " A mat explosive Bewegunge wéi Burpees a Star Jumps, sidd Dir sécher Kalorien ze verbrennen an e Schweess ze schaffen.

ModelFIT Legs a Bum Workout

Ufanks dëst Joer huet de ModelFIT Grënnerin Vanessa Packer sech mat der Fitnessmoudemark Sweaty Betty zesummegesat fir zwee exklusiv Workoutë fir de Moudesite ze kreéieren. Ee vun den Trainings ass dëse mächtegen 20-Minutte Been an Hënneschten Training. Anstatt grouss, explosiv Beweegunge wéi Burpees oder Sprang Squats, brécht d'Modell Model FIT Bewegungen a méi kleng, méi isoléiert Bewegungen of. Recommandéiert Ausrüstung enthält 3-Pound Knöchelgewiicht an 2 Pound Handgewiichter. Super fir Ufänger, awer täuschend schwéier fir souguer erfuerene Sportler.

12-Minute Booty Burn mam Karena!

Wann Dir wëllt Är Récksäit ze straffen, dës 12-Minute Kraaft Workout vum Tone It Up Grënner, Karena Dawn, sculpts Är Booty mat engem Übungsband an enger Matte. Wat den Training ugeet, seet d'Dawn "Dëst ass definitiv e booty burn!" Dir zielt Ären Hënner aus ënnerschiddleche Winkelen wéi Dir squat, lunge, an hëlt Äre Wee fir Är Fitnessziler z'erreechen. Maacht et méi oder manner usprochsvoll andeems Dir d'Spannung vun de Bänner deementspriechend upasst.

5-Minute Booty Challenge mam Nicky Holender

In LIVESTRONG.COM's 5-Minute Booty Challenge, Promi Trainer a fréiere professionnelle Foussballspiller Nicky Holender verschwënnt keng Zäit fir Iech ze weisen wéi Dir Är Glute mat Ärem Kierpergewiicht zitt an ze tounen. Dëse Video ass eng exzellent Optioun fir Äert Tush ze tonne wann Dir ganz wéineg Zäit hutt fir ze spueren, an enthält Beweegunge wéi d'Glutbréck an d'Been erop. Inkorporéiert dës kuerz Sequenz an Ären Training e puer Mol pro Woch, oder koppelt mat Cardio fir eng ganz Optioun. Bereet Iech fir opgehuewen ze ginn!

15-Minute Sechs-Pack Abs Home Workout

Eng aner gratis Routine vum Millionaire Hoy, dëse kuerze 15-Minute Workout ass perfekt fir direkt no engem Training wann Dir Är Abs wëllt viséieren. Wärend dësem Heemkärstraining bitt Hoy Instruktiounen fir Är Intensitéit ze erhéijen oder ze reduzéieren ofhängeg vun Ärem aktuellen Fitnessniveau, sou datt et super fir jiddereen ass. Keen Ausrüstung ass noutwendeg fir e Verbrennen mat dësem ze kréien, an hëllefsbereet Zeilen am ënneschten Deel vum Bildschierm weisen Iech wat nächst ass fir datt Dir geeschteg ka preparéieren.

Sarah's Ultimate Booty Boot Camp Workout

An dësem 12-Minutte Video, zertifizéiertem Personal Trainer an Holistic Health Coach Sarah Dussault bitt e frëschen Take on the Boot Camp Style Workout, keng Ausrüstung erfuerderlech. Si fänkt mat enger Übung un a schafft bis zu sechs hannereneen fir eng intensiv booty Burn. Den Dussault bitt dësen Tipp fir Är Workoutzäit ze reduzéieren: "Kuerz Workouts sinn nëmme effektiv, menger Meenung no, wann Dir schwéier schafft. Si kënne méi effektiv sinn wéi e méi laangen Training - Dir musst alles ginn! "

Zwielef Minutte Wahnsinn Workout

Dir schafft e Schweess mat dësem Kalorie-zerdréckende ganzen Kierper HIIT Workout mat Ugedriwwe vu BodyRock. Zwielef Bewegungen an 12 Minutten ouni Ausrüstung. Et wäert Äert Häerz pompelen an d'Muskelen brennen. Halt Streck vu Reps fäerdeg a probéiert Äert Bescht ze schloen de nächste Go-Around. D'Lisa-Marie Zbozen, den Host vun BodyRock.TV, erzielt eis, "Eis Trainings sinn tatsächlech 12 Minutten HIIT-infused Resistenz Training. An 12 Minutten kënnt Dir en intensiven, ganzen Kierper Workout kréien, dee perfekt ass fir Fett verléieren an allgemeng Konditioun. "

Flaach Bauch 10-Minute Abs Workout

Ab Workouts kënnen eng Erausfuerderung sinn, awer 10 Minutte sinn machbar! Dësen optimisteschen Ab Workout vum BexLife Rebekah Borucki huet 40 Sekonnen Trainingsintervalle gefollegt vun 20 Sekonne Rescht. Borucki gitt Iech Zeechen fir richteg Form, Technik an Atmung a verschiddene Kierperpositiounen. An, Dir braucht keen Ausrüstung. "Wann Dir Äert Häerz schwéier schloe fillt, ass dat genial! Dat heescht datt Dir Cardio kritt wéi och Kraaft ", seet se. Füügt dëst zum Enn vun enger Cardio oder Kraaft Sessioun bäi oder besser nach, maacht dat Bescht aus Ärer Zäit virum Fernseh a kritt de Schweess un.

Ënnescht Bauch Fett Workout

Fir vill Leit ass den ënneschte Bauch ofgestëmmt. Dëse step-by-step 8-Minute Workout vu SteadyHealth hëlleft Iech e bësse méi no bei Äre Fitness oder Gewiichtsverloscht Ziler. A Verbindung mat enger gesonder, equilibréierter Ernärung an Übungsregime kann dës kuerz Routine Iech hëllefen, déi ënnescht Bauchfläch ze flaach. De Video bitt nëtzlech Zeilen fir d'Zuel vun de Widderhuelungen déi Dir sollt ofschléissen op Basis vun Ärem Fäegkeetsniveau a weist Iech wéi eng Muskelen eng bestëmmten Übung viséiert.Füügt et zum Enn vun Ärem Workout bäi fir am meeschte Schlag ze kréien.

10 Minutten mam Dino 2

Inspiréiert vu Reeswanderlust huet barre3 dëse super geluedenen No-Ausrüstung, 10 Minutte Workout erstallt. Egal ob Dir fir Geschäfter oder Vergnügen reest, Dir braucht net Är Fitnessziler mat dëser Vollkierper Schweess Session mat Dino Malvone, dem Barre3 West Village Studio Direkter. Mëschung vu Yoga, Pilates, Cardio a Gewiichtstraining, barre3 huet verschidden Trainings déi 20 Minutten oder manner sinn. "Si si séier, effektiv, an Dir kënnt se iwwerall maachen - Äre Schreif, eng Parkbänk, en Hotelzëmmer, Dir nennt et", seet de Malvone. Ufänger fannen dës Erausfuerderung, awer erfuerene Sportler sollen d'Routine just richteg fannen.

Cardio to Slim a Sculpt Äre Bod!

An dësem CosmoBody Video féiert d'Astrid Swan Iech duerch eng 11 Minutte dynamesch Cardio Routine. Wann Dir e Burpee Fan sidd, ass dësen Training fir Iech - et enthält verschidde Sätz vun der Übung fir Äert Blutt ze pompelen a Kalorien ze sprengen. Schwan favoriséiert dës méi kuerz Trainingen well se bequem sinn an dacks méi effizient wéi méi laang Trainings, wou Är Intensitéit erofgoe kann wann Dir midd gitt. Dir braucht keen Ausrüstung awer Dir braucht definitiv Är Determinatioun fir et duerch ze maachen!