‘Scanxiety’ a MBC: Tipps fir Är Ängscht a Suergen ze reduzéieren

Inhalt

• Denkt drun datt d'Resultater hëllefe mat der Zielbehandlung
• Praxis Entspanungstechniken
• Schreift an engem Journal
• Plan Frënd oder Famill Zäit virum oder nom Rendez-vous
• Kommt virbereeden op Äre Rendez-vous
• Fannt eng Supportgrupp
• Schwätze mat engem Profi
• Déi takeaway

Living mat metastatesche Brustkrebs (MBC) heescht datt Dir reegelméisseg Tester a Scans maache musst fir Är Konditioun ze kontrolléieren.

Dës Situatiounen kënnen emotionalen Onrouen verursaachen. De Begrëff "Scanxiety" bezitt sech op d'Angscht, déi an den Deeg ronderëm dës Eventer geschitt.

Et gi vill Grënn, déi Dir Angscht maache kënnt duerch Scannen oder Tester fir MBC. Dir kënnt:

• sinn ufälleg fir op dee schlëmmste Fall ze fokusséieren oder Iech Suergen ëm dat Onbekannt
• net fäeg sinn iwwer eppes ze denken awer de Kalennerdatum vun Ärem nächste Scan
• fannen den aktuellen Test oder scan onbequem
• fillt Iech Angscht ier Dir Ären Dokter mat Äre Resultater deelt, dat e puer Deeg dauert

Während Dir d'Tester an d'Scans déi noutwendeg sinn fir Är Konditioun ze moossen oder d'Onsécherheet déi Är Resultater ëmginn kann net vermeiden, ginn et Weeër fir Är Besuergnëss ze hëllefen.

Denkt drun datt d'Resultater hëllefe mat der Zielbehandlung

Dir fannt et nëtzlech fir de Grond ze frëschen datt Dir Angschtgefiller Tester a Scans maache musst. Während se onangenehm kënne sinn, wäerten hir Resultater hëllefen Är medizinesch Equipe Är MBC ze behandelen.

Dir kënnt erausfannen datt wat Dir maacht de Progressioun vun der Konditioun verlangsamt oder datt Dir eng aner Behandlung braucht fir Iech besser ze fillen.

Praxis Entspanungstechniken

Et gi vill Praktiken, déi Iech hëllefe relax an Är Angscht ze leeschten. Meditatioun, Atmungsübungen, an lauschteren op berouegend Musek kann Ären emotionalen Zoustand hëllefen.

Meditatioun ass d'Praxis vu Ralentissement a fokusséiere sech op de Moment, Äre Kierper, en eenzege Gedanken oder e Mantra. Meditatioun kann üben.

Dir kënnt léiere wéi een meditéiere kann:

• e professionnelle
• schrëftlech Ressourcen
• online Ressourcen
• eng Applikatioun op Ärem Smartphone

Meditéieren kann Iech hëllefen:

• schlofen
• eliminéiert Äre Stress
• managen Är Allgemeng Stëmmung

Yoga an Tai Chi verbannen d'Atmungspraxis mat luesen Bewegungen fir Ären emotionalen Zoustand ze berouegen an e bësse Übung ze kréien.

Dir wëllt e Yoga oder Tai Chi Cour huelen, dee vun engem professionelle Instruktor léiert wéi Dir Är Praxis fänkt. Et gi vill Apps a Videoe verfügbar online, och wann Dir et léiwer doheem ze üben.

Musek lauschteren kann Iech och berouegen. Maacht eng Playlist, spillt en Album oder flitt op engem Radiosender mat Musek déi Dir gär huet.

Dir kënnt op dëst vertrauen, wann Dir:

• op eng medizinesch Ariichtung reest fir den Test oder d'Scannen
• souz an engem medizinesche Büro
• waarden op Resultater

Schreift an engem Journal

Journaling kann hëllefen d'Basis mat Ären Emotiounen ze beréieren. Et kann Iech och hëllefen Är Rees mam MBC ze verfollegen.

Dir kënnt Är Journal-Entréen op positiv Gefiller fokusséieren an et zu engem Dankbarkeetjournal maachen, oder Dir kënnt Är Suergen dokumentéieren.

Dir kënnt d'Format souguer oppen halen a Bullet Points oder Zeechnunge benotzen fir Är Gefiller ze illustréieren.

Äre Journal kann e physikalescht Buch sinn, dat Dir schreift. Eng aner Optioun ass an engem Online Blog oder engem Textveraarbechtungsapplikatioun ze schreiwen.

Plan Frënd oder Famill Zäit virum oder nom Rendez-vous

Connectéiert mat Frënn a Famill wéi Är Rendez-vousen fir Är Tester a Scans Approche. Schwätzt duerch Är Emotiounen oder plangt eppes Spaass. Dëst kann Iech vun Äre Suergen oflenken an hëlleft Angscht ze bekämpfen.

Dir fannt e puer Telefonscheck oder e Iesse bei engem mécht Iech besser. Bleift a Kontakt mat e puer Leit fir verbonne ze bleiwen an Är Gedanken ze deelen.

Kommt virbereeden op Äre Rendez-vous

Et ginn e puer Weeër fir Är Rendezvousë manner beonrouegend ze maachen. Oflenkt Iech wann Dir op den Test waart oder mam Scan scannt:

• e gutt Buch
• e Liiblingsspill op Ärem Smartphone
• agreabel Musek

Kuckt och eng Famill oder e Familljemember matzebréngen fir bei Iech ze sëtzen. Si kënnen all Instruktioune lauschteren an opschreiwen déi Dir um Dag vun Ärem Rendez-vous kritt.

Fannt eng Supportgrupp

Dir fannt et hëllefräich fir mat MBC mat aneren ze verbannen fir Är Gefiller ze deelen. Ënnerstëtzungsgruppen kënnen hëllefräich sinn fir iwwer Emotiounen wéi Angschtzoustänn an engem oppenen an këmmeren Ëmfeld ze schwätzen.

Dir fannt och Leit mat ähnlechen Erfarungen wéi Dir, déi hëllefräich Rotschléi iwwer speziell Tester, Scannen a Behandlungen deelen kënnen.

Dir kënnt mat perséinlechen Supportgruppen matmaachen, déi lokal bei Iech sinn. Eng aner Manéier fir ze verbannen ass duerch en Online Support Group.

Schwätze mat engem Profi

Dir kënnt Är Angscht net eleng berouegen. Wa jo, sichen e Profi fir Iech duerch dës Emotiounen ze hëllefen.

Dës Fachleit enthalen:

• lizenzéiert Sozial Aarbechter
• Psychologen
• Psychiater

Et kann nëtzlech sinn een ze fannen dee mat Leit mat MBC oder aner Forme vu Kriibs schafft fir d'Erfahrung wierklech wirklech ze maachen.

Dir fannt datt Är "Scanxiety" just een Aspekt vu Besuergnëss oder aner erhéngte Emotiounen ass, déi Dir erliewt wann Dir op MBC navigéiert.

E mentale Gesondheetsspezialist kann Behandlungen empfeelen déi hëllefe mat Bedéngungen wéi Angschtzoustänn oder Depressioun.

Eng Studie huet festgestallt datt Behandlungsoptiounen wéi eenzel Psychotherapie, Grupptherapie an aner Entspanungstechnike positiv Auswierkungen op déi mat Brustkrebs haten.

Déi takeaway

Et gi verschidde Weeër fir Ängscht ze berouegen, déi Tester oder Scans fir MBC ëmginn. Dir kënnt Methoden wéi Meditatioun a Yoga probéieren eleng. Oder Dir kënnt verschidde Forme vu Support sichen fir Äert Geescht ze vereinfachen.