Hëlleft Sauna mat Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi verschidden Zorten vu Saunen funktionnéieren
• Holzverbrennen
• Elektresch gehëtzt Sauna
• Dampzëmmer
• Infrarout
• Kënnt Dir Gewiicht ofsëtzen?
• Gefore vun Dehydratioun
• Unzeeche vun Dehydratioun
• Saunaen an Häerzgesondheet
• Déi takeaway

Iwwersiicht

A Skandinavien goufen Sauna scho laang als Wee benotzt fir ze sozialen an och fir hir vill Gesondheetsvirdeeler. A wärend se net esou populär an den USA sinn, kënnt Dir ëmmer nach Saunaen a ville Turnstonnen a Gemeinschaftszentren fannen.

Saunen sinn e flotte Wee fir z'entspanen an e gudde Schweess ze hunn, awer kënnen se Iech wierklech hëllefen fir Gewiicht ze verléieren? Déi kuerz Äntwert ass ... zimlech.

Fuerscher hunn nach vill ze léieren wéi d'Hëtzt vu Saunen de Kierper beaflosst.

Wéi verschidden Zorten vu Saunen funktionnéieren

Eng Sauna ass definéiert als e Raum dat op Temperaturen tëscht 150ºF an 195ºF (65,6ºC an 90,6ºC) erhëtzt gëtt. Finnesch-Stil Saunen ginn als "dréchen" ugesinn, während d'tierkesch Sauna mat vill Damp hunn. D'Leit verbréngen normalerweis ongeféier 15 bis 30 Minutten an enger Sauna.

Während d'Temperaturen an d'Loftfiichtegkeet variéieren, funktionnéieren d'Sauna meeschtens d'selwecht wann et drëm geet wéi Äre Kierper reagéiert.

Dëst sinn déi allgemengst Zorten vu Saunaen:

Holzverbrennen

Holzverbrennend Uewen ginn benotzt fir Sauna Fielsen ze heizen. Temperaturen sinn héich an d'Loftfiichtegkeet ass niddereg.

Elektresch gehëtzt Sauna

En elektresche Heizung, deen um Buedem oder der Mauer montéiert ass, gëtt benotzt fir de Raum ze heizen. Temperaturen sinn héich an d'Loftfiichtegkeet ass niddereg.

Dampzëmmer

Dir wësst och dës als "tierkesch Bademaiser." Temperaturen sinn niddreg an Fiichtegkeet ass héich, bei 100 Prozent.

Infrarout

Dës Sauna benotzt Liichtwellen fir Äert Kierper ze hëtzen ouni de Raum ze waarm. D'Virdeeler si ähnlech wéi méi konventionell Saunaen.

Kënnt Dir Gewiicht ofsëtzen?

Et ass e bëssche Gewiichtsverloscht geschitt wann Dir an der Sauna sidd. Dat ass well Dir d'Waassergewiicht ofgeschwächt hutt. Wann Dir fänkt erëm drénken, geet d'Waasser Gewiicht zréck.

Déi méi héich Temperaturen verursaachen Äert Häerzfrequenz op eng Manéier ähnlech wéi d'Ausübung erop. Awer dës Erhéijung bréngt nëmmen e bësse méi héich Kalorie verbrennen wéi sëtzt am Rescht.

D'Sauna kéint Iech hëllefen e puer extra Kalorien ze verbrennen, awer bank net mat Schweesssitzungen eleng fir Pond ze vergi. Et ass keen effektivt Mëttel fir echt Gewiichtsverloscht.

Gefore vun Dehydratioun

Extremer Hëtzt mécht Äre Kierper Schweess. Wann Dir Schweess, verléiert Dir Flëssegkeeten. Wann Dir méi Flëssegkeet verléiert wéi dat wat Dir anhuelt, kënnt Dir dehydréiert ginn. Et besteet de Risiko dehydréiert ze ginn vun der Sauna.

No der Harvard Medical School verléiert déi duerchschnëttlech Persoun ongeféier 1 Pint Flëssegkeet wärend enger kuerzer Zäit an der Sauna.Wann Dir awer genuch Waasser drénken ier, während, an no Ärer Zäit an der Sauna, ersetzt Dir Flëssegkeeten, déi duerch Schweess verléieren.

Unzeeche vun Dehydratioun

Schwer Dehydratioun ass e medizinesche Noutfall. Et ass wichteg Ären Kierper opmierksam ze maachen an vill Flëssegkeeten drénken wann Dir eng Sauna benotzt.

Bewosst dës Zeeche vu mëll bis moderéierter Dehydratioun:

• Dréchent am Mond
• extremer Duuscht
• Kappwéi
• fillen schwindeleg oder liichterluucht
• net urinéieren sou dacks wéi normal

Eeler Erwuessener a Leit mat chronesche Bedéngungen wéi Diabetis, Nierkrankheet an Häerzversoen, oder déi, déi schwanger sinn, hunn e méi héicht Risiko fir dehydréiert ze ginn.

Saunaen an Häerzgesondheet

Déi héich Hëtztniveauen déi Dir an enger Sauna erliewt, veruersaacht Är Bluttgefässer fir sech opzemaachen an sech méi no un der Hautoberfläch ze beweegen. Wann d'Blutgefässer ausdehnen, verbessert Är Zirkulatioun, an Ären Blutdrock gëtt méi niddereg.

E puer rezent Studien hunn Linken tëscht reegelméisseger Saunagebrauch a besserer Häerzgesundheet fonnt. Wéi och ëmmer, Leit, déi Häerzfroen hunn, sou wéi en onregelméissegen Häerzschlag oder kierzlech Häerzinfarkt, ginn normalerweis gesot fir Saunaen ze vermeiden.

Leit mat héije Blutdrock kënnen Saunaen benotzen, awer d'Amerikanesch Häerzverband (AHA) warnt géint Bewegung tëscht extrem waarme a kale Temperaturen well et kann Ären Blutdrock erhéijen. Och déi op Häerzmedikamenter solle bei hirem Gesondheetsspezialist kontrolléieren ier Dir eng Sauna benotzt.

Déi takeaway

Studien aus Finnland, Japan, an Däitschland hunn gesondheetlech Virdeeler fir de reegelméissege Sauna Gebrauch fonnt. Fir gesond Erwuessener, Sëtzen an enger Sauna bei Temperaturen ëm 190ºF (87,8ºC) gëllt als sécher. Wann Dir schwanger sidd oder e chronesche Gesondheetszoustand hutt, wëllt Dir fir d'éischt Ären Dokter konsultéieren.