Bekämpft Salz ënner der Zong nidderegen Drock?

Inhalt

• Wat maachen am Fall vun enger Déifdrockkris
• Strategien fir den Drock natierlech ze regléieren

Eng Prise Salz ënner der Zong setzen, wann d'Persoun Symptomer vu nidderegen Blutdrock huet, wéi Schwindel, Kappwéi a Schwächt Sensatioun, ass net recommandéiert well dëst Salz méi wéi 4 Stonnen dauere kann fir de Blutdrock e bëssen ze erhéijen, ouni direkt Effekt ze hunn ënner Drock.

Als éischt wäert d'Salz d'Kierperflëssegkeete behalen an nëmmen da wäert datselwecht Salz de Bluttvolumen erhéijen, géint nidderegen Drock kämpfen, an dee ganze Prozess ka bis zu 2 Deeg daueren.

Och wann d'Salzaufnahme hëlleft fir nidderegen Blutdrock ze kontrolléieren, ass et net néideg fir Leit mat nidderegen Blutdrock de Betrag vu Salz an hiren Iessen ze erhéijen, well d'Quantitéit vum Salz dat a Brasilien ugeholl gëtt ongeféier 12 Gramm pro Dag ass, méi wéi duebel sou recommandéiert vun der Weltgesondheetsorganisatioun, déi nëmmen 5 g deeglech ass.

Wat maachen am Fall vun enger Déifdrockkris

Wat recommandéiert ass ze maachen wann den Eenzelpersoun nidderegen Blutdrock huet a fillt datt hie géif schwaach ginn ass hien op de Buedem ze leeën a seng Been méi héich wéi de Rescht vu sengem Kierper. Sou wäert d'Blutt méi séier an d'Häerz an d'Gehir fléissen an d'Onbequemheet verschwënnt an engem Moment.

1 Glas Orangensaft huelen, soubal e preparéiert ass an e Cracker iessen oder Kaffi oder schwaarzen Téi drénken ass och eng gutt Strategie fir d'Persoun besser ze fillen, well de Koffein an d'Stimulatioun vun der Verdauung wäert d'Blutzirkulatioun erhéijen, d'Häerzfrequenz erhéijen Häerzattacken an Drock.

Strategien fir den Drock natierlech ze regléieren

Fuerschung weist datt och Leit déi niddereg Blutdrock an der Zukunft ënner héije Blutdrock kënne leiden, well se éischter méi Liewensmëttele mat vill Salz a Natrium an hirem Alldag konsuméieren. Dofir ass et recommandéiert datt déi Persoun déi niddereg Blutdrock nëmmen déi 5 Gramm Salz an Natrium konsuméiert vun der WHO uginn, dat heescht datt:

• Et gëtt kee Bedierfnes Salz a fäerdeg Iessen z'erginn, wéi an Zaloten an Zoppen;
• Dir sollt de Salzshaker net um Dësch hunn fir ze vill Salz ze vermeiden;
• Eet regelméisseg, all 3 oder 4 Stonnen, vermeit länger Perioden vum Faaschten;
• Och wann Dir mat Salz kache kënnt, sollt Dir och an aromatesch Kraider investéieren fir méi Aroma zu Ärem Iessen ze ginn. Kuckt déi bescht Kraider a wéi Dir se benotzt fir ze saisonéieren.

Zousätzlech ass et och recommandéiert ze vermeiden op ganz waarme Plazen ze bleiwen, an ënner direkter Beliichtung vun der Sonn op der Strooss, op der Plage oder am Pool well dëst favoriséiert Dehydratioun an doduerch den Drockfall.