SAD Luuchte fir saisonal affektive Stéierungen a wéi se se benotze kënnen
Inhalt
- Wat fir an enger SAD Lampe ze kucken
- Sécherheet
- Spezifikatioune
- Gréisst
- Perséinleche Stil a Besoinen
- Fënnef SAD Luuchte fir ze berécksiichtegen
- Präisser Guide:
- 1. Carex Day-Light Classic Plus Liichttherapie Lamp
- 2. BOXelite Desk Lamp OS
- 3. Circadian Optik Lattis Liichttherapie Lamp
- 4. Flamingo Floor Lamp
- 5. TaoTronics Liichttherapie Lamp
- Wéi benotzen ech eng SAD Lampe fir saisonal affektive Stéierungen
- Wéi eng SAD Lampe hëlleft saisonal affektive Stéierungen
- Aner Heelmëttel fir saisonal affektive Stéierung
- Schlëssel Takeaways
Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.
Saisonal affective Disorder (SAD), elo klinesch als gréisser depressiv Stéierung mat saisonalem Muster bekannt, ass eng Bedingung déi Trauregkeet oder Depressioun verursaacht wann d'Saisons änneren.
Et geschitt meeschtens am Hierscht a Wanter, wann d'Deeg kuerz ginn an d'Sonneliicht erof geet. Et ass heefegst bei Fraen a bei jonken Erwuessenen.
Berodung, Therapie a Medikamenter kënnen all fir dës Konditioun effektiv sinn. Liichtboxen - och SAD Luuchten bezeechent - sinn eng aner Optioun, déi Symptomer reduzéiere kënnen an Erliichterung ubidden. Si schaffen andeems se natierlech Dagesliicht replicéieren.
Mir erkläre wéi SAD Luuchte funktionnéieren a wat ee sicht wann een een kaaft. A kuckt no déi 5 Luuchten déi mir am beschte gefalen a firwat.
Wat fir an enger SAD Lampe ze kucken
Et gi vill Luuchten a Liichtkëschten vermaart als SAD Luuchten. Net all dës Produkter si effektiv oder passend fir dëse Gebrauch.
SAD Luuchte ginn net vun der FDA geregelt, dofir ass et wichteg ze suergen datt Dir een kaaft deen genuch Liicht ubitt an ass entwéckelt fir saisonal affektive Stéierungen ze behandelen.
Hei sinn e puer Features fir ze sichen:
Sécherheet
- Kritt keng Liichtbox fir Hautconditioune ze behandelen. Dës Geräter sinn net gemengt fir Stëmmungskrankheeten ze behandelen an net effektiv.
- Gitt sécher datt d'Lampe UV Liicht ausfiltert an et UV-gratis ze markéieren. UV Liicht kann d'Aen an d'Haut beschiedegen.
Spezifikatioune
- D'Lamp soll 10.000 Lux cool-wäiss Luuchtlicht generéieren. En Lux ass eng Moossnam vun der Liichtintensitéit kombinéiert mat Fläch. En Output vun 10.000 Lux ass ongeféier 20 Mol méi grouss wéi d'Liichtoutput, déi duerch déi meescht Indoor Luucht generéiert gëtt. Luuchte mat manner Lux kënne vläicht méi dacks benotzt gi wéi méi hell.
- Kritt eng Luucht déi blendfräi ass, oder déi an e Downward positionéiert ka ginn, deen d'Aenglanz reduzéiert oder eliminéiert.
Gréisst
- Kuckt no enger Luucht mat enger Liichtfläch vu ronn 12 bis 15 Zoll. Wat méi grouss ass d'Uewerfläch, dest méi héich ass d'Lux. Méi grouss Luuchte bidden Iech d'Optioun méi ze beweegen a méi wäit ewech ze bleiwen ouni d'Effektivitéit vum Lampe ze kompromittéieren.
- Méi kleng Luuchten si net sou effektiv a musse méi dacks fir méi laang Sessiounen gebraucht ginn. Dat gesot, Dir wëllt vläicht eng zweet, méi kleng Luuchte kafen wann Dir vill reest. Ären Dokter kann individualiséiert Lampebrauchsrichtlinn fir Iech ubidden.
Perséinleche Stil a Besoinen
- Denkt un wat Aktivitéit Dir maache géift wann Dir d'Lampe benotzt a kaaft eng déi fir dësen Zweck aménagéiert.
- Lampestiler variéieren. Dir kënnt besser sinn eng Luucht ze kréien déi attraktiv ass an Ären Dekor passt fir datt se op der Plaz bleiwe fir ze notzen. Fir maximal Virdeel musst Dir d'Lampe op d'mannst eemol am Dag benotzen, sou datt se erausgaang ass an einfach zougänglech kann e Plus sinn.
Fënnef SAD Luuchte fir ze berécksiichtegen
Präisser Guide:
- $ (manner wéi $ 100)
- $$ (tëscht $ 100 - $ 200)
- $$$ ($ 200 a méi)
1. Carex Day-Light Classic Plus Liichttherapie Lamp
Dës Lampe huet eng grouss Fläch vun 15,5 x 13,5 Zoll. Et generéiert 10.000 Lux a projizéiert Liicht an enger Downward Motion, hält se ouni Liicht no egal wéi et positionéiert ass.
D'Lampstand ass justierbar, sou datt et komfortabel ass ze benotzen egal wéi Är Héicht oder Stullentyp. D'Benotzer soen datt et net wackelt a kritt op voll Lumen séier fir maximal Benefice.
Präis: $$
2. BOXelite Desk Lamp OS
Zousätzlech zu Funktiounen wéi 10.000 Lux an e grousst Uewerflächendrock, ass dës SAD Lampe gebaut fir ze daueren. Vill Benotzer rächen doriwwer 7 oder méi Joer nom Akaf.
D'Lampe enthält laang dauerhafte Luuchtlampen an ass UV-gratis. Et fënnt och fënnef verschidden Héichtniveauen an ass liicht justierbar. Opgepasst datt et 11 Pond weegt an méi schwéier ass wéi vill aner Luuchten.
Präis: $$$
Shop Elo3. Circadian Optik Lattis Liichttherapie Lamp
Wann Dir de Look vun modernen Dekor gär hutt, kann dës Lampe e perfekte Passform fir Iech sinn. Et bitt 10.000 Lux LED, UV-gratis, vollspektrum wäiss Liicht an dräi Hellegkeetsniveauen, sou datt Dir d'Quantitéit u Liicht, deen Dir kritt, uptick oder downtick.
Vill Benotzer léiwer LED op Luuchtlicht well et méi laang dauert. Dës Lampe huet e klengt Uewerfläch an eng fix Positioun déi erlaabt net Upassung. Trotzdem ass et eng super zweet Luucht fir ze reesen oder fir kleng Plazen.
Präis: $
Shop Elo4. Flamingo Floor Lamp
Dës 46 Zoll grouss Luuchte ass eng super Optioun fir déi déi hir SAD Lampe no bei engem Treadmill oder Glider wëllen positionéieren. Et passt och gutt an Ecker fir einfacher Benotzung beim Liesen oder Fernseh.
Dës Buedemlamp bitt 10.000 Lux voll Spektrum, UV-gratis, LED Luucht an ass glanzfräi an justierbar. D'Benotzer hunn de robuste Design a laang dauerhafter Glühbirnen gär déi typesch ongeféier fënnef Joer daueren. Versammlung ass erfuerderlech.
Präis: $$$
Shop Elo5. TaoTronics Liichttherapie Lamp
Liicht Këschte goufen gewisen fir mat Jet Lag ze hëllefen. Och wann dës portabel Optioun eng Bildschirmgréisst huet déi méi kleng ass wéi recommandéiert, liwwert se ëmmer nach e gudde Wäert fir seng Gréisst a seng Käschten.
Designt fir on-the-go Benotzung, dës Lamp bitt 10.000 Lux an een Touch Touch.
Präis: $
Shop EloWéi benotzen ech eng SAD Lampe fir saisonal affektive Stéierungen
- Fänkt net mat enger SAD Lampe ze benotzen ouni Ären Dokter hir Zoustëmmung. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir eng Diagnos hutt wéi Bipolar Stéierung, Glaukom, oder Lupus.
- Gitt ëmmer sécher dat gréng Luucht vun Ärem Dokter ze kréien wann Dir Medikamenter preszeptéiert vun iergendenger Aart, abegraff Antipsychotika an Antidepressiva. Bedenkt datt verschidde Rezept Medikamenter an iwwer-de-Konter Ergänzunge Är Haut Fotosensitiv kënne maachen, wat eng Upassung vun Ärer Benotzung vun der Lampe erfuerdert. Dës Medikamenter enthalen Lithium, e puer Akne Medikamenter, an de Johanniskraut.
- Benotzt d'Lampe all Dag bis d'Dagesliichtzäit eropgeet.
- Experimentéiere mam Zäitraum. Vill Leit fannen Virdeeler vun esou wéineg wéi 20 Minutte vum Gebrauch. Aner erfuerderen 60 Minutten, wat typesch als déi héchst Belaaschtung ugesi gëtt.
- Betruecht wéini a wéi dacks Dir et benotzt. Vill Experten recommandéiere eng SAD Lampe éischt Saach am Mueren ze benotzen. Ären Dokter kéint och recommandéieren datt Dir et am Dag benotzt. Denkt drun datt méi net ëmmer besser ass. Iwwermëssbrauch vun enger SAD Lampe kann Insomnia oder aner Nebenwirkungen produzéieren.
- Follegt Hiersteller Empfehlungen fir Positioun. Är Lamp soll mat Empfehlungen kommen fir wéi no sollt Dir Iech drop positionéieren. Dëst ass ganz wichteg, well Är Distanz dovun wäert d'Lux-Kapazitéit vun der Lampe beaflossen.
- Positionéiert d'Lampe sou datt et Iech downward Liicht gëtt dat schéngt net direkt an Ären Aen.
- D'Lampe soll net direkt virun Iech positionéiert sinn, awer éischter, an engem Winkel. Dëst wäert och d'Aen schützen.
- Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi Dir d'Lampe am Beschten ophält. Et kann am meeschte passend sinn fir Iech lues ze verschwannen. Zäit dobausse verbréngen, besonnesch moies, kann dëse Prozess hëllefen.
Wéi eng SAD Lampe hëlleft saisonal affektive Stéierungen
SAD Luuchte simuléiere Sonneliicht. Dëst hëlleft dem Gehir ausléisen fir Serotonin ze befreien, dat gëtt dacks d'Gefillhormon genannt.
Wärend Perioden wou d'Dagesliichtstonne kuerz sinn, weisen Studien datt d'Benotzung vun der Lichttherapie kann hëllefen Äre Circadian Rhythmus unzepassen, de Kierper vum Prozess fir Är Schlofwachszyklus ze regelen. Dëst ass gutt fir Owend aus der Stëmmung an d'Depressioun ze reduzéieren.
Liichttherapie ass eng akzeptéiert Praxis ginn fir vill Konditioune ze léisen, wéi:
- saisonal affektive Stéierungen (SAD)
- Jet Lag
- Demenz
- circadian Rhythmus Schlofstéierungen
Aner Heelmëttel fir saisonal affektive Stéierung
Saisonal affektive Stéierunge kënne dacks mat proaktive Liewensstilverännerungen erliichtert ginn. Dës enthalen och:
- fréi an d'Bett ginn an erwächt bei oder bei der Dämmerung
- erausgoen fir verlängert Zäitperioden, besonnesch éischt am Mueren
- Stoffer ze vermeiden déi negativ op Är Schloffäegkeet beaflosse kënnen, sou wéi Alkohol
- gesond iessen
- Ausübe
Eng mental Gesondheetsspezialist ze gesinn an Antidepressiva Medikamenter huelen kann och gutt sinn.
Schlëssel Takeaways
Major Depressiounsstörung mat saisonalem Muster, virdru bekannt als saisonal affektive Stéierung (SAD), ass eng Bedingung verursaacht duerch verréngert Belaaschtung fir Sonneliicht oder e Changement vun de Saisons. Fraen a jonk Erwuessener sinn am meeschte vun dësem Zoustand betraff.
Mat enger SAD Lampe, déi och als Liichtkëscht bekannt ass, kann hëllefe Symptomer ze léisen, Är Stëmmung ze stäerken.
Si kënne effektiv sinn, wann se als Solobehandlung benotzt ginn oder mat aner Forme vun Behandlung kombinéiert ginn. Egal wéi, benotzt ëmmer dës Luuchten mat enger Iwwerwaachung vum Dokter.
Interessant Sinn
Psychos