Ass Lafen mat engem Houscht OK?

Inhalt

• Wann Dir mat engem Houscht lafen ass OK
• Verschidde Arten Husten
• Trocken Hust
• Produktiv Hust
• Wat wann den Houscht net fort geet?
• Wäert Fräizäit verletzen mäi Fitnessniveau?
• Fir matzehuelen

Wann Dir en etabléiert Übungsregime hutt, sou wéi ze lafen, wëllt Dir normalerweis net Är Routine ënnerbriechen. Awer wat wann Dir net gutt fillt an en Houscht entwéckelt hutt?

Gutt, heiansdo ass et richteg fir mat engem Houscht ze laafen, an heiansdo ass et an Ärem beschte Interesse net.

Wann Dir mat engem Houscht lafen ass OK

En allgemenge Guide fir Übung a Krankheet virgeschloen vun der Mayo Clinic enthält den "iwwer den Hals / ënner dem Hals" Entscheedungscritèren:

• Uewen um Hals. Ausübung ass normalerweis OK wann Är Zeechen an d'Symptomer all iwwer den Hals sinn. Dëst enthält nasal Stau, eng Läppesch Nues, Niesen oder e geleeëntleche trocken Hust.
• Ënnert dem Hals. Maacht eng Paus vum Lafen an aner Übungen wann Är Zeechen an d'Symptomer ënner dem Hals sinn. Dëst beinhalt Diarrho, Stau op der Brust, oder e Hacking oder produktiven Hust.

Och wann Är Schëlder an d'Symptomer iwwer dem Hals sinn, berécksiichtegt d'Längt an d'Intensitéit vun Ärem Training ze schneiden. E luesen Jog oder Spazéiergang vläicht méi ubruecht wéi ze drécken fir eng Zäit oder Distanz Meilesteen ze treffen, dat baséiert op wann Dir gutt gefillt hutt.

Verschidde Arten Husten

Wann Dir Är "iwwer den Hals / ënner den Hals" Bestëmmung maacht, oppassen op Är Houscht.

Trocken Hust

En dréchene Hust produzéiert kee Schleim oder Läschel. Si gi meeschtens vun Airway Irritanten verursaacht. En dréchene Houscht gëtt och en netproduktiv Hust genannt. Wann Dir e geleeëntleche Trockenhust hutt, sidd Dir méiglecherweis OK fir Är Run.

Produktiv Hust

E produktive Husten ass deen, deen Dir Schleim oder Läischte geheest. Wann Dir e produktive Hust hutt deen Är Atem gestéiert huet, besonnesch wann Är Häerzgeschwindegkeet erop ass, berécksiichtegt Äre Ruff ze posten bis et verbessert ass.

Wat wann den Houscht net fort geet?

Wann en Hust fir dräi Wochen oder manner dauert, gëtt e akuten Hust bezeechent. En Hust deen méi wéi aacht Wochen dauert gëtt als chronesche Hust bezeechent.

Allgemeng Grënn vu akuten Husten enthalen:

• Gripp (Gripp)
• gemeinsam kal
• Longenentzündung
• inhalation vun irritant

Allgemeng Grënn fir chronesch Husten enthalen:

• bronchitis
• Allergien
• GERD (gastroesophageal reflux Krankheet)
• postwendendréckendem
• Asthma

Wäert Fräizäit verletzen mäi Fitnessniveau?

Dir kënnt Iech Suergen datt e puer Deeg Fräizäit aus der Ausübung zu engem Verloscht vun der Leeschtung féieren. Seriöse Leefer kéinten besuergt sinn hir VO2 Max ze reduzéieren - d'Miessung vum maximale Betrag u Sauerstoff deen Dir transportéiere kënnt a benotzt während intensiver Übung.

Geméiss engem 1993 Artikel an der American Physiologescher Gesellschaft, fir gutt trainéiert Athleten, geschitt nëmme minimal Reduktioun am VO2 Max fir déi éischt 10 Deeg Inaktivitéit.

Fir matzehuelen

All Persoun an all Situatioun ass eenzegaarteg. Dofir muss d'Entscheedung iwwer Lafen mat engem Houscht individualiséiert ginn. Wann Dir entscheet - nodeems Dir Symptomer analyséiert hutt wéi d'Zort vun der Hust Dir hutt - datt et OK ass fir ze lafen, berécksiichtegt Är Skala zréck an d'Intensitéit zréck.

Regelméisseg Übung ass Deel vun engem Gesondheetsregime fir e gesonde Kierper z'entwéckelen an z'ënnerstëtzen. Loosst Äre Kierper Iech Guide. Symptomer an Unzeeche vun enger Krankheet kënnen Äre Kierper sinn de Wee fir Iech ze soen datt eppes falsch ass.

Wann Dir verbreet Muskelschmerzen fillt, Iech midd fillt, oder e Féiwer hutt, betruecht e puer Deeg Fräizäit aus. Wann d'Symptomer bestoe ginn, kuckt Ären Dokter.