Wat sinn Rose Hips, a Huet se Virdeeler?

Inhalt

• Rosehip Ernärung
• D'Virdeeler vu rose Hips
• Anti-Aging Eegeschafte
• Kann Arthritis Schmerz reduzéieren
• Kann hëllefe mat Fettverloscht
• Kann d'Häerzgesondheet verbesseren
• Allgemeng benotzt fir rose Hips
• Hutt rose Hips Säit Effekter?
• Ënnen Linn

Wann Dir eppes iwwer e Link op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Wéi et funktionéiert.

Vun hire mëllen Bléieblieder bis prickelech Dornen, sinn Rosen e Symbol vun Schéinheet a Gesondheet.

Si gehéieren zu der Rosa Gattung vun der Famill Rosaceae, déi no uewen vun 100 Spezies huet (1).

Wéi och ëmmer, ee manner bekannten Deel vun der Rous ass déi ronn, ausgefaalte Knollen, bekannt als rose Hips, déi ënner rose Bléieblieder fonnt ginn.

Och genannt Uebst vun der Rous, rose Hips sinn normalerweis rout-orange, awer och giel a schwaarz Varietéiten kënnen och fonnt ginn (2).

Am Géigesaz zu Rousebléien, déi am Fréijoer an am Summerméint bléien, wuessen rose Hips meeschtens nodeems d'Bléieblieder bléie gelooss hunn a fänken un ze falen, wat normalerweis fréi bis Mëtt-Hierscht ass. Tatsächlech gi se als méi séiss ugesinn wann se no der éischter Frost vun der Saison ausgewielt goufen (3).

Räich un Nährstoffer a Krankheetsbekämpfungseigenschaften, rose Hips hunn Opmierksamkeet fir hir Roll an der Gesondheet a Schéinheet gewonnen.

Dësen Artikel seet Iech alles wat Dir wësse musst iwwer rose Hips, och hir Virdeeler, Uwendungen, an Nebenwirkungen.

Rosehip Ernärung

Bannen am rose Hëps si vill kleng, iessbar Somen, déi eng gutt Quell vu ville Nährstoffer sinn. En 2-Esslöffel (16-Gramm) Portioun vu Wild rose Hips bitt (4):

• Kalorien: 26
• Kuelenhydrater: 6 Gramm
• Fiber: 4 Gramm
• Vitamin A: 4% vum deegleche Wäert (DV)
• Vitamin B5: 3% vun der DV
• Vitamin C: 76% vun der DV
• Vitamin E: 6% vun der DV

Rose Hips kréien hir rout-orange Faarf vu Karotenoid Pigmenter bekannt als Lycopen a Betakarotin. Dës Pigmenter goufen gewisen fir d'Haut an d'Ae Gesondheet ze förderen (2, 5, 6).

Si sinn och räich u krankheetsbekämpfende Antioxidantien, wéi Vitamin C, Katechine, Quercetin, an Ellaginsäure. Eng Diät, déi reich an dëse Verbindungen ass, kann hëllefe manner Entzündung an oxidativen Stress an Ärem Kierper (2, 6).

Ausserdeem, Vitamin C spillt eng Schlësselroll bei der Kollagensynthese an der Immun Gesondheet (7, 8).

Wéi och ëmmer, den Nährstoffgehalt vu rose Hips hänkt gréisstendeels of vu Buedem a Wuesstumsbedingungen, Veraarbechtungstechniken, an déi spezifesch Aart. Zum Beispill gi vill rosehip Varietéiten mat Hëtzt a Waasser verschafft, déi hir Vitamin C Niveauen (6, 9) wesentlech senken.

Rose Hips sinn héich an Antioxidantien, besonnesch Vitamin C. Dës Verbindungen kënnen verschidde Virdeeler fir d'Gesondheet bidden.

D'Virdeeler vu rose Hips

Rose Hips goufen zënter Jorhonnerte an der traditioneller a Volleksmedizin benotzt fir hir entzündungshemmend a schmerzlindeg Eegeschafte.

Anti-Aging Eegeschafte

Rosehip Ueleg ass eng populär Anti-Aging Substanz an der Schéinheetsgemeinschaft, awer d'Fuerschung déi seng Virdeeler ënnerstëtzt ass limitéiert. Et gëtt gemaach vu kalt pressen rose Hips an hir natierlech Ueleger extrahéieren (10, 11).

Rosehip Somen si héich an polyunsaturéiert Fette, déi eng gesond Hautmembran ënnerstëtzen an Är Haut géint entzündlech Verbindunge schützen, wéi ultraviolet (UV) Strahlen, Zigarettefëmmen, a Pollutioun (12, 13).

An enger klenger, 8-Woch Studie, déi 3 mg Roshiphip-Pudder geholl huet huet all Dag zu enger däitlecher Ofsenkung vun der Haut Falten an eng däitlech Erhéijung vum Hautfeuchtigkeit an Elastizitéit (13) gefouert.

Fuerscher hunn dës Resultater u rose Hips 'robuste Antioxidant, Vitamin C, a Fettsäurem Profil zougeschriwwen, déi all Är Hautbarriär schützen an ersetzen (13).

Zousätzlech benotzt Vitamin C direkt op Ärer Haut bedeitend Kollagen Synthese an Zell Ëmsaz ze erhéijen - den Taux mat deem d'Hautzellen sech ersetzen.

Dofir, Produkter déi natierlech héich an Vitamin C sinn, wéi rosehip Ueleg, kënnen Anti-Aging Effekter hunn (14).

Rosehip Ueleg kann och hëllefe Wundheelen hëllefen. An enger neier Etude, Ratten, déi mat dësem Ueleg behandelt goufen, haten däitlech méi séier Woundheilung a manner Narbenentwécklung wéi d'Kontrollgrupp. Allerdings ass mënschlech Fuerschung néideg (15).

Kann Arthritis Schmerz reduzéieren

Rose Hips sinn gutt studéiert fir hir Auswierkungen op Osteoarthritis Schmerz.

Osteoarthritis ass eng vun den heefegsten Arten vun Arthritis, beaflosst 10% an 13% vu Männer a Frae iwwer dem Alter vu 60, respektiv. Et ass definéiert als e graduellen Ënnergang vum Knorpel an Äre Gelenker, wat zu enorme Schmerz an Entzündung féiere kann (16, 17).

Eng rezent Bewäertung vu 24 Studien huet festgestallt datt Ergänzung mat rose Hips hëllefe kann Osteoarthritis Symptomer ze entlaaschten andeems en oxidativen Stress an d'Entzündung an Ären Gelenker bekämpft (17).

Zousätzlech huet eng Iwwerpréiwung vun dräi Studien festgestallt datt d'Leit Roshiphip-Pulver huelen, zweemol esou wahrscheinlech fir Verbesserungen am Schied géint Osteoarthritis ze berichten. Nach ëmmer ass e grousse Virworf déi limitéiert Zuel vu Studien (18).

Schlussendlech huet eng kierzlech Bewäertung beobachtet datt rose Hips reduzéiert Schmerz a Steifheit bei deenen mat Osteoarthritis awer huet d'Bewegungsbereich net verbessert (19).

Wärend rose Hips erschéngen d'Osteoarthritis Schmerz ze verbesseren, méi Fuerschung ass gebraucht fir passend Doséierungen besser ze verstoen.

Kann hëllefe mat Fettverloscht

Rose Hips goufen als potenziell Fettverloscht Hëllef studéiert.

An enger 12-Woch Studie bei 32 Leit, déi all Dag eng 100-mg rosehip Tablet huelen huet wesentlech Bauchfett erofgeholl, am Verglach mat der Kontrollgrupp. D'Autoren hunn dësen Effekt u Tilirosid zougeschriwwen, e potente Antioxidant deen de Fettmetabolismus erhéije kann (20).

Dësen Effekt gouf och an enger Zuel vu Nagerstudien gewisen. Awer méi extensiv Fuerschung ass néideg (21, 22).

Kann d'Häerzgesondheet verbesseren

Konsuméiere rose Hips kënnen d'Häerzgesondheet erhéijen andeems Cholesterol a Blutdrock senken.

An enger 6-Woch Studie bei 31 Leit, e rosehip Getränk drénken, deen all Dag 40 Gramm rosehip Pulver enthält, huet zu bedeitende Reduktiounen am Blutdrock, total Cholesterol, an LDL (schlecht) Cholesterol gefouert, am Verglach mat der Kontrollgrupp (23).

De Getränk huet och 31 Gramm Faser gepackt. Net nëmmen ass eng héich Faser-Intake verbonne mat enger besserer Häerzgesondheet, awer rose Hips 'héije Antioxidantniveauen kënnen och eng Roll spillen (23).

Trotzdem ass weider Fuerschung noutwendeg.

Rose Hips kënnen hëllefen d'Hautalterung ze vermeiden, d'Osteoarthritis Schmerz ze reduzéieren an hëlleft Gewiichtsverloscht an d'Häerzgesondheet. Weider ass méi Fuerschung gebraucht.

Allgemeng benotzt fir rose Hips

Rose Hips kënnen a Liewensmëttel a kommerziell Produkter benotzt ginn.

Vill Kulture fügen se zu Zoppen, Téi, an Desserts. Zum Beispill, rosehip Téi ass e populären europäesche Getränk, an nyponsoppa ass eng klassesch schwedesch rosehip Zopp. Schlussendlech, Marmeladen a Marmeladen aus dëser Fruucht si populär am Mëttleren Osten (10).

Plus kann dës Uebst zu engem feine Pulver gemëscht ginn an als Nahrungsergänzung fir Anti-Aging Effekter a Gelenk Gesondheet benotzt ginn.

Rosehip Ueleg ass wäit verfügbar an Anti-Aging Schéinheetsprodukter déi a Geschäfter oder online kaaft kënne ginn.

Rose Hips kënnen zu Platen bäigesat ginn als Aroma enhancer oder veraarbecht ginn an Ueleg oder Pudder fir als Ergänzung ze benotzen.

Hutt rose Hips Säit Effekter?

Rose Hips ginn iwwerall als sécher ugesinn. Et ass awer am Moment net gewosst ob se sécher si während der Schwangerschaft a Stillen (24).

Och wann d'Fuerschung iwwer d'Nebenwirkungen net iesst vu grousse Quantitéiten un Roserei ze iessen, kënnen héich Dosen Vitamin C konsuméiere kënnen Iwwelzegkeet, opgeregt Bauch, Verstopfung an Häerzbrennen (6, 25) ausléisen.

Endlech, wéinst hirer Vitamin C, kann iwwerschësseg rose Hip-Intake Schued mat Leit déi mat wiederhuelende Nieresteine, Sickenzellanämie, an Hämochromatose - eng Eisen Stéierungen (25).

Schwätzt ëmmer mat Ärem Gesondheetsdirekter ier Dir en neien Zousaz fänkt.

Wann Dir an Iwwerschoss giess gëtt, kënnen déi heefegste Nebenwirkungen vu Rous Hüften Mageprobleemer, Iwwelzegkeet, a Heartburn enthalen. Gitt sécher e Gesondheetsspezialist ze konsultéieren ier Dir rosehip Zousaz huelen.

Ënnen Linn

Historesch goufe rose Hips als natierlech Recours fir vill Krankheeten a Krankheete benotzt.

Si kënne hëllefen Zeeche vun Alterung ze reduzéieren an de Blutdrock nidderegen, Cholesterol, an Osteoarthritis Schmerz.

Iwwerdeems rose Hips sinn sécher fir déi meescht Leit, ass et besser mat Ärem Gesondheetsservicer ze kontrolléieren ier Dir Ergänzunge probéiert.

Rosehip Produkter gi wäit an de Spezialgeschäfter an online verfügbar:

• Téi
• Ueleg
• Ergänzunge