Loosst et eraus: Ofhandlung mat repressive Emotiounen

Inhalt

• Firwat geschitt et?
• Wéi eng Emotiounen ginn represséiert?
• Kann et wierklech zu physesche Symptomer féieren?
• Wéi weess ech ob ech represséiert Emotiounen hunn?
• Erkennen emotional Repressioun an Ären Gefiller
• Erkennen emotional Repressioun an Ärem Verhalen
• Ass et méiglech se ze befreien?
• Saachen déi Dir kënnt elo probéieren
• Ënnen Linn

Represséiert Emotiounen bezéien op Emotiounen déi Dir onbewosst evitéiert. Dës ënnerscheede sech vun verstoppten Emotiounen, dat sinn Gefiller déi Dir Zweck vermëttelt well Dir net wësst genau wéi Dir mat hinne maache musst.

Soen Iech an Äre Partner hutt e Kampf an entscheet een Owend opzebréngen. Dir musst nach ëmmer den nächsten Dag mat engem wichtege Client op der Aarbecht treffen, sou datt Dir decidéiert Är Gefiller z'ënnerhalen oder ze drécken, bis Dir vun där Versammlung heem sidd.

Ënnerdréckung kann heiansdo eng gutt kuerzfristeg Léisung sinn, soulaang Dir sécher sidd, dës Emotiounen méi fréi wéi spéider unzegoen.

Represséiert Emotiounen, op der anerer Säit, kréien keng Chance fir verschafft ze ginn. Awer dat heescht net datt se einfach verschwannen. Amplaz kënne se sech als Palette vu psychologeschen oder kierperleche Symptomer opdauchen.

Firwat geschitt et?

Emotional Repressioun bezitt sech dacks op Kandheetsexperienzen.

Vill vun deem wat Kanner iwwer Verhalen a Kommunikatioun léieren, kommen aus hire primäre Pfleegepersonal.

Also, Dir wäert Iech zimlech bequem fillen Är Emotiounen auszedrécken wann Är Fleegepersonalien:

• dacks iwwer hir Gefiller geschwat
• encouragéiert Iech ze deelen wéi d'Erfahrungen Iech gefillt hunn
• normaliséiert Är positiv an negativ emotional Erfahrungen
• huet Är emotional Ausdréck net beurteelt oder kritiséiert

Erwuesse Leit mat represséierten Emotiounen fillen sech dacks aus Touch oder getrennt hir Gefiller well se en anert Kandheetserfarung haten.

Zum Beispill, Dir kënnt méi wahrscheinlech Emotiounen ze represséieren wann Är Fleegepersonal:

• seelen hir Emotioun gewisen oder iwwer hir Gefiller geschwat
• schummt oder bestrooft fir Är Emotiounen auszedrécken
• sot Dir Är Emotiounen falsch waren oder Är Erfahrung ofgeleent hunn

Wann Dir Är Gefiller an der Kandheet weist zu ustrengenden oder schmerzhafte Resultater, hutt Dir geléiert et wier vill méi sécher dëst ganz ze vermeiden. Als Erwuessene kënnt Dir weider staark Emotiounen begruewen ouni ze realiséieren wat Dir maacht. Dir mierkt och datt Dir tendéiert souguer déi Emotiounen ze drécken déi Dir hutt maachen bemierken zur Säit.

Wéi eng Emotiounen ginn represséiert?

Fir de gréissten Deel, Leit tendéieren staark Emotiounen ze represséieren, besonnesch déi verbonne mat Onbequemlechkeet oder aner onsympathesch Erfarungen.

Dëst enthält Emotiounen wéi:

• Roserei
• Frustratioun
• Trauregkeet
• fäerten
• Enttäuschung

Notéiert e Muster? Dës Emotiounen ginn dacks als negativ beschriwwen. Et ass heefeg fir Emotiounen ze represséieren, déi Dir als "schlecht" bezeechent oder datt aner Leit Iech beurteele kënnen fir auszedrécken.

Erëm, dëst stemmt zréck an Är Kandheet. Vläicht sidd Dir opgewuess, Saachen ze héieren wéi:

• "Dir hutt kee Grond traureg ze sinn."
• "Sech berouegen."
• "Du solls dankbar sinn."

Och wann Är Fleegepersonal Är emotional Erfarung net ongëlteg gemaach hunn, kënnen se Iech ëmmer nach ëmmer decouragéieren aus intensiver Emotiounen auszedrécken andeems Dir Iech gesot hutt opzehalen ze kräischen oder ze ruffen.

Als Resultat hutt Dir ugefaang un Trauregkeet, Roserei an Enttäuschung ze denken, als Emotiounen, déi Dir net hätt, oder op d'mannst, kee soll unzeerkennen.

Dir kéint méi a Kontakt mat positiven Emotiounen fillen, oder déi "normal" ugesinn an allgemeng vun aneren ugeholl ginn. Et schéngt méi einfach se auszedrécken wann Dir wësst datt se keng Kritik zéien, awer dëst ass net de Fall fir jiddereen deen emotional emotional Repressioun beschäftegt.

Kann et wierklech zu physesche Symptomer féieren?

"Bleift weider", denkt Dir vläicht. "Meng Emotiounen maachen mech net krank ... maachen se?"

Si kënnen et tatsächlech op eng Manéier.

Et gëtt keng Beweiser fir Emotiounen ze proposéieren direkt Krankheet verursaachen, natierlech. Trauregkeet kann Iech net d'Gripp ginn, a Roserei verursaacht keng Kriibs.

Awer Fuerschung huet verbonne emotional Repressioun zu ofgehollem Immunsystem Funktioun. Wann Ären Immunsystem net richteg funktionnéiert, da kënnt Dir méi dacks krank ginn a lues zréckkréien.

Represséiert Emotiounen kënnen och a mental Gesondheetsbedéngungen faktoréieren, wéi Stress, Besuergnëss, an Depressioun.

Dës Themen verursaachen dacks kierperlech Symptomer, och:

• Muskelspannung a Schmerz
• übelkeit a Verdauungsprobleemer
• Appetit Ännerungen
• Middegkeet a Schlofproblemer

Kandheetstrauma, eng méiglech Ursaach vu repressive Emotiounen, kann och en Deel bei der chronescher Krankheet spillen.

Ongeléist Roserei kann e puer bedeitend gesondheetlech Konsequenzen hunn, och. Wann Dir kämpft mat Roserei op produktiv Weeër auszedrécken, kënnt Dir e méi héicht Risiko fir sech z'entwéckelen:

• héije Blutdrock
• Verdauungsprobleemer
• Herz-Kreislauf-Krankheet

Wéi weess ech ob ech represséiert Emotiounen hunn?

Et ass net ëmmer einfach ze erkenne wann Dir mat emotionaler Repressioun beschäftegt sidd, an et gëtt keen definitiven Test deen Dir kënnt maachen.

Wann Dir represséiert Emotiounen hutt awer Iech e puer Schlësselzeeche bemierken. Dës Unzeeche kéinte sech an Äre Gefiller oder an Ärem Verhalen duerstellen - souwuel géintiwwer Iech selwer wéi fir aner Leit.

Erkennen emotional Repressioun an Ären Gefiller

Leit mat represséierten Emotiounen hunn dacks Schwieregkeeten ze nennen an hir emotional Erfarung ze verstoen. Dëst kann et schwéier maachen ze beschreiwen wéi Dir Iech aner fillt, natierlech, awer et mécht et och schwéier fir Iech z'erkennen wann verschidden Aspekter vun Ärem Liewen net Äre Besoinen déngen.

Dir kéint:

• reegelméisseg gefillt oder eidel
• fillt Iech nervös, niddereg oder vill Zäit gestresst, och wann Dir net sécher sidd
• hunn eng Tendenz Saachen ze vergiessen
• erléisen oder Onbequemen wann aner Leit Iech iwwer hir Gefiller erzielen
• fillt Iech witzeg a roueg déi meescht vun der Zäit well Dir ni Är Gedanken op eppes bedeitend oder upsetting léisst
• fillt gestéiert oder irritéiert wann iergendeen Iech iwwer Är Gefiller freet

Erkennen emotional Repressioun an Ärem Verhalen

Represséiert Emotiounen weisen sech normalerweis am Verhalen a kënne beaflossen wéi Dir op anerer reagéiert.

Wann Dir eng schwéier Zäit hutt Gefiller auszedrécken wéi Dir se op gesond Weeër erliewt, kënnen Är Emotiounen opbauen bis se eventuell explodéieren, heiansdo als Äntwert op ganz kleng Ausléiser. Dëst kann zu Probleemer an Ären interperséinleche Relatiounen bäidroen.

Emotional Repressioun kann Är Fäegkeet beaflossen fir:

• schwätz iwwer Saachen déi Iech wichteg sinn
• intim Relatiounen opbauen
• verstoen wéi aner Leit sech fillen
• encouragéieren oder luewen

Dir kënnt och mierken datt Dir:

• Gitt mat Situatiounen laanscht anstatt auszedrécken wat Dir wierklech wëllt a braucht
• benotzt Stoffer, Fernseh, Sozial Medien, oder aner Aktivitéiten, fir Iech ze numbéieren a Gefiller ze vermeiden, déi Dir net wëllt entdecken
• verbréngt déi meescht vun Ärer Zäit mat anere Leit fir ze vermeiden datt Dir eleng sidd
• weise passiv-aggressiv Verhalen fir Situatiounen ze behandelen déi Iech opreegen

Nach en anert Zeechen: Anerer beschreiwen Iech dacks als "Chill", "roueg" oder "entspaant"

Ass et méiglech se ze befreien?

Wann Dir Probleemer hutt Är Emotiounen auszedrécken oder ze regléieren, mat engem Psychiater ze schwätzen ass e gudde éischte Schrëtt.

En Therapeut kann Iech hëllefen potenziell Ursaache vu verréckelten Emotiounen ze entdecken an Orientatioun an Ënnerstëtzung ubidden, wéi Dir dës Grënn ugeet.

D'Therapie gëtt och e séchere Raum fir:

• schafft um Numm a verstitt Är Gefiller
• erhéijen Är Komfortniveau ronderëm iwwer Emotiounen ze schwätzen
• léiere méi hëllefräich Methode vun emotionaler Reguléierung

Emotionalen fokusséiert Therapie (EFT) ass eng Approche déi besonnesch Virdeel fir emotional Repressioun kann hunn. EFT betount emotionalen Ausdrock als ee vun de wichtegsten Komponenten vun Ärer perséinlecher Erfahrung an Är Fäegkeet fir aner ze reléieren.

No der EFT Theorie kämpfen d'Leit déi et schwéier hunn hir Gefiller z'erreechen an hir Gefiller typesch och mat sënnvollen Bezéiungen mat aneren ze genéissen. Dës Approche gëtt dacks a Koppelberodung benotzt, awer et kann Iech och hëllefen duerch Trauma vu Kanner, Depressioun, Besuergnëss an aner mental Gesondheetssymptomer ze schaffen.

Saachen déi Dir kënnt elo probéieren

Dir kënnt och ufänken emotional emotional Ausdrock ze üben andeems Dir dës Schrëtt probéiert:

• Umellen. Frot Iech Iech wéi Dir Iech elo richteg fillt. Wann Dir et schwéier hutt Är Emotiounen als éischt ze schwätzen, probéiert d'Wierder oder d'Faarwen an engem Journal oder Konscht ze benotzen. Dir kënnt souguer e Song fannen dat mat Ärer Stëmmung passt.
• Benotzt "Ech" Aussoen. Praxis Är Gefiller mat Ausdréck auszedrécken wéi "Ech fillen duercherneen. Ech fille mech nervös. Ech fäerten erschreckt. ”
• Schwéierpunkt op der positiver. Et schéngt vläicht méi liicht ze nennen an éischter positiv Emotiounen unzeginn an dat ass OK. D'Zil ass et méi komfortabel ze maachen all vun Ären Emotiounen, a kleng Schrëtt hëllefen.
• Loosst d'Uerteel. Egal wéi eng Emotioun Dir fillt, vermeit Iech selwer ze beurteelen oder Iech selwer ze soen Dir sollt net e gewësse Wee fillen. Amplaz, versicht e Grond fir dat Gefill ze fannen: "Ech fille mech nervös well ech meng jährlech Leeschtungsreview maachen."
• Maacht et eng Gewunnecht. Praxis Numm an Är Emotiounen ze deelen mat de Leit Dir am noosten fillt. Encouragéiert se och hir Gefiller ze deelen.

Ënnen Linn

Et ass natierlech ze wëllen schlecht ze vermeiden. Vill Leit fille sech op d'mannst e bësse gefaart fir déif, intensiv Emotiounen ze konfrontéieren, besonnesch déi, déi se mat onsympatheschen oder ongewollten Erfarunge verbannen.

Iwwerdeems et kléngt e bëssen counterintuitiv, d'Léiere fir dës negativ Gefiller z'erreechen kann tatsächlech hëllefe emotional emotional Wuelbefannen mat der Zäit ze verbesseren.

Gitt méi komfortabel mat Ären Emotiounen, och déi déi net super fillen, kënnen Iech hëllefen d'Erausfuerderunge vum Liewen méi erfollegräich ze navigéieren an och Är Bezéiung mat Iech selwer a mat all aner ze verbesseren deen Dir gär hutt.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.