Wat ass d'Verbindung tëscht psoriasis Arthritis a Middegkeet?

Inhalt

• Ursaachen
• Tipps fir mat psoriatescher Arthritis ze liewen
• Halt e Müdheetsprotokoll
• Sport regelméisseg
• Frot Äre Dokter iwwer Schlofstéierungen
• Kritt Qualitéit Schlof
• Iessen eng nahrhaft Ernärung
• Schwätzt mat Ärem Dokter
• Ausbléck

Iwwersiicht

Fir vill Leit mat psoriatescher Arthritis ass Middegkeet e gemeinsamt Problem. Psoriatesch Arthritis ass eng schmerzhafte entzündlech Form vun Arthritis déi zu Schwellung a Steifheit an a ronderëm d'Gelenker féiere kann. Et kann och Nagelännerunge verursaachen an allgemeng Middegkeet.

Ee huet festgestallt datt ongeféier d'Halschent vun alle Leit mat psoriatescher Arthritis mild bis moderéiert Middegkeet hunn, an ongeféier ee Véierel bericht mat schwiereger Ermüdung.

Weiderliesen fir méi iwwer psoriatesch Arthritis a Middegkeet ze léieren a wéi Dir dëst Symptom geréiere kënnt.

Ursaachen

Middegkeet vu psoriatescher Arthritis ka vill Ursaachen hunn. D'Entzündung vu Psoriasis an Arthritis verëffentlecht Proteine, genannt Zytokine, déi Middegkeet verursaache kënnen. A verschiddene Fäll hu Leit mat psoriatescher Arthritis och aner medizinesch Bedéngungen, déi zu Ermüdung féieren, inklusiv:

• Anämie
• Iwwergewiicht
• Diabetis
• Depressioun
• Schlofstéierungen

Vill vun de medizinesche Stéierungen déi allgemeng mat psoriatescher Arthritis koexistéieren sinn och immun-bezunn oder entzündlech Krankheeten, wat och d'Müdlechkeet verschlechtert.

Et gëtt en etabléierte Lien tëscht Péng, emotionalen Zoustand a Middegkeet. Dat heescht datt Middegkeet Är Péng ka méi schlëmm maachen, wat Iech erëm méi midd mécht.

Tipps fir mat psoriatescher Arthritis ze liewen

Dir kënnt net fäeg sinn d'Müdlechkeet vu psoriatescher Arthritis ze läschen, awer et gi Saachen déi Dir maache kënnt fir dëst Symptom ze managen.

Halt e Müdheetsprotokoll

Verfollegung wann Dir midd sidd kann Iech hëllefen potenziell Ausléiser vun Ärer Middegkeet z'identifizéieren. Schreift Är alldeeglech Aktivitéiten, Bewegung, Iessen, an all Medikamenter déi Dir hëlt, a wéi se Är Energieniveauen beaflossen. E suergfältege Rekord ze halen kann Iech hëllefen Ausléiser z'identifizéieren déi Är Middegkeet méi schlëmm maachen, souwéi Saachen déi hëllefe kënne Müdlechkeet reduzéieren. Wësse vun Ären Ausléiser kann hëllefen Iech ze vermeiden fir Är Middegkeet ze managen.

Sport regelméisseg

Low-Impact-Übungen kënnen Iech hëllefen d'Symptomer vun psoriatic Arthritis ze managen, abegraff Müdlechkeet. Bleift bei Übungen déi sanft op Är Gelenker sinn, wéi:

• schwammen
• trëppelen
• liicht Gewiichter ophiewen

Denkt drun d'Rescht an d'Erhuelungszäit an all Training anzebannen.

Frot Äre Dokter iwwer Schlofstéierungen

Et ass méiglech datt eng zugronn Schlofstéierung zu Ärer Middegkeet bäidroe kann. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Schlofstéierungen, wéi Schlofapnoe oder Insomnia. Eng Basisgrond Schlofstéierung behandelen kann Iech hëllefen besser ze schlofen an Är Middegkeet ze reduzéieren.

Kritt Qualitéit Schlof

Schlof ass wichteg fir d'Gesondheet z'erhalen, an e Mangel u Qualitéitsschlof kann Iech séier midd maachen. Eng Studie huet festgestallt datt wann de Kierper Middegkeetssignaler schéckt, gëtt et dem Kierper Zäit sech op d'Zellen ze konzentréieren déi méi Opmierksamkeet brauchen oder Energie déi hinne geschéckt gëtt. Middegkeet kann de Kierper seng Manéier sinn ze probéieren sech selwer ze schützen an ze heelen.

Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen Äre Schlof ze verbesseren:

• Schlof fir 7 bis 8 Stonnen all Dag.
• Gitt schlofen an erwächt all Dag zur selwechter Zäit. Fir ze hëllefen Iech gewinnt zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen, setzt en Alarm 30 Minutten op eng Stonn virdrun, sou datt Dir ufänkt ofzewéckelen.
• Vermeit Alkohol oder Koffein no beim Schlafengehen. Dës Substanze kënnen Är Qualitéit vum Schlof beaflossen. Koffein gëtt och a Schockela fonnt, sot och nee zu Schockela Desserten nom Iessen.
• Giess nuets méi hell.
• Vermeit Fernseh ze kucken oder e Computer oder Handy ze benotzen direkt virum Schlafengehen. Déi blo Luucht kann et méi schwéier maachen ze schlofen.
• Halt d'Temperatur an Ärer Schlofkummer cool.

Iessen eng nahrhaft Ernärung

Vitaminmangel an Anämie kënne Middegkeet verursaachen. A ville Fäll sollt Dir fäeg sinn d'korrekt Quantitéit vu Vitaminnen aus de Liewensmëttel ze kréien, déi Dir an enger ausgeglachter Ernärung ësst. E gudden Trick ass ze probéieren "de Reebou z'iessen." Wielt ganz, onveraarbescht Liewensmëttel a verschiddene Faarwen fir eng breet Palette un Nährstoffer ze iessen.

Wann Dir Iech Suergen hutt datt Dir net genuch Vitamine aus Ärer Ernärung kritt, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënnen e Blutt Test maachen fir ze kucken ob Dir anemesch sidd. Si kënnen Iech och hëllefen Är Upassungen unzepassen. Si kënnen och e Vitamin-Zousaz empfeelen. Fänkt net un Ergänzunge ze huelen ausser wann et vun Ärem Dokter recommandéiert gëtt.

Schwätzt mat Ärem Dokter

Schwätzt mat Ärem Dokter wann d'Müdlechkeet Är alldeeglech Aktivitéiten a Liewensqualitéit beaflosst. Loosst se wëssen wéi et Iech beaflosst a wéi eng Aktivitéiten Dir net méi matmaache kënnt oder genéissen. Äre Dokter ka mat Iech schaffen fir all aner Bedéngungen z'identifizéieren déi Ären Energieniveau beaflosse kënnen. Si kënnen Iech och hëllefen Är Symptomer ze managen.

Ausbléck

Et ass net méiglech d'Müdlechkeet duerch Är psoriatesch Arthritis voll ze behandelen, awer Dir kënnt Är Symptomer verbesseren. Start mat Lifestyle Modifikatiounen, a wann Är Symptomer net verbesseren, schwätzt mat Ärem Dokter.