10 natierlech Weeër fir geschwollene Been ze behandelen

Inhalt

• 1. Heelmëttel
• Ingwer Téi
• Petersilie Infusioun
• Ananasjus
• 2. Salzverbrauch erofsetzen
• 3. Drénkt Flëssegkeeten
• 4. Hieft Är Been
• 5. Beweegt Är Been
• 6. Tauchbad mat Epsom Salze
• 7. Kontrastbad
• 8. Massage
• 9. Gewiicht verléieren
• 10. Droen Kompressiounsstrëmp

E puer Formen vun natierlechen Behandlungen fir geschwollene Been sinn d'Benotzung vun diureteschen Téi, wéi Ingwer, méi Flëssegkeeten am Dag drénken oder de Salzkonsum erofgoen. Zousätzlech ass eng vun de beschte Weeër fir dëst Unbehag ze entlaaschten einfach Är Been um Enn vum Dag ze erhéijen oder se vun ënnen erop ze masséieren, fir d'Blutzirkulatioun ze erliichteren an d'Akkumulatioun vu Flëssegkeeten an de Been ze vermeiden.

Geschwollene Been kënnen natierlech mam Alterungsprozess oder an der Schwangerschaft optrieden, awer et kann och geschéien wéinst Krankheeten wéi Venen, Nieren- oder Häerzversoen, Thrombosen oder Benotze vu Medikamenter wéi Kortikosteroiden oder Contraceptiva, zum Beispill. An dëse Fäll ass et wichteg mam Dokter ze suivéieren fir déi passendst Behandlung ze maachen.

1. Heelmëttel

E puer Optiounen vun Heelmëttel sinn Téi, Infusiounen oder Jusen mat diureteschen oder entzündungshemmenden Eegeschaften, fir ze hëllefen d'Flëssegkeeten z'eliminéieren an d'Unerkennung vu geschwollene Been ze reduzéieren. E puer Beispiller sinn:

Ingwer Téi

Ingwer Téi ass e super natierlechen Diuretik, dat Iech erlaabt d'Quantitéit vum Urin am Dag eliminéiert ze erhéijen, d'Flësseglast am Kreeslaf erofzesetzen. Zousätzlech hëlleft dësen Téi och d'Natriumkonzentratioun am Kierper ze verdënnen, wat eng Haaptursaach fir Schwellung an de Been a Féiss ass.

Zutaten

• 4 bis 6 0,5 cm Scheiwen Ingwer;
• 1 Taass Waasser;
• 1 Zitroun.

Virbereedung Modus

Den Ingwer Scheiwen schielen an a méi kleng Stécker schneiden. Den Ingwer an eng Pan bäiginn, d'Waasser derbäi ginn an 10 Minutte kachen. Loosst ofkillen a filteren. Press 1 Zitroun a füügt de Jus an den Ingwer Téi bäi.

Dësen Téi soll 2 bis 3 Mol am Dag gedronk ginn, besonnesch moies a fréi am Nomëtteg, fir datt d'erhéite Eliminatioun vum Urin net beaflosst.

Petersilie Infusioun

Zousätzlech zu engem staarken natierlechen Diuretikum, hëlleft Petersilie och bei der Nierengesondheet, sou datt Dir iwwerschësseg Flëssegkeeten an Toxine méi séier aus dem Kierper eliminéiert. Zousätzlech reduzéiert et och d'Konzentratioun vu Salz am Kierper, wat verhënnert datt Flëssegkeeten sou séier accumuléieren, wat hëlleft Schwellungen an de Been ze reduzéieren.

Zutaten

• 1 Handvoll Petersilie;
• 1 Taass kochend Waasser.

Virbereedung Modus

D'Péiterséilech a kleng Stécker schneiden an an d'Coupe kochend Waasser ginn. Loosst fir 5 bis 7 Minutten stoen. Siicht d'Péiterséileblieder a looss ofkillen.

Dës Infusioun sollt waarm geholl ginn, bis 3 Mol am Dag, fir besser Resultater ze garantéieren.

Ananasjus

Ingwerjus ass räich un entzündungshemmende Substanze wéi Bromelain, zousätzlech zu enger Fruucht reich u Waasser, déi d'Hydratatioun vum Kierper fördert. Zousätzlech ass Ananas en Diuretikum an hëlleft Schwellungen an de Been ze reduzéieren.

Zutaten

• ¼ Ananas;
• 1 Glas Waasser.

Virbereedung Modus

Schielt den Ananas a schneit a méi kleng Stécker. Ananas a Waasser an de Mixer derbäiginn a mëschen. Drénken direkt no der Virbereedung.

Dëse Jus kann eemol am Dag gedronk ginn, besonnesch moies oder fréi am Nomëtteg.

Kuckt aner Ananasjus Rezepter fir z'entloossen.

2. Salzverbrauch erofsetzen

D'Ernärung vu grousse Salzmengen an der Diät kann Schwellungen an de Been verursaachen an dëst ass well d'Salz vill Natrium enthält dat Waasser behält an dofir, wann et a grousse Quantitéiten am Kierper ass, erhéicht et d'Flësser Retention. Eng gutt Optioun fir d'Akkumulatioun vu Flëssegkeet an de Been ze vermeiden ass niddereg Natriumsalz ze benotzen oder aromatesch Kraider ze benotze fir de Salzverbrauch ze reduzéieren oder ze vermeiden datt Salz un d'Iessen bäikënnt.

Kuckt wéi Dir Kraider Salz preparéiert.

3. Drénkt Flëssegkeeten

Flëssegkeete drénken am Dag kann hëllefen Är Been ofzesetzen, well wann Äre Kierper net genuch hydratiséiert ass, ass d'Tendenz Flëssegkeeten ze halen. Also ass et wichteg op d'mannst 8 bis 10 Glieser Waasser den Dag ze drénken.

4. Hieft Är Been

D'Been opstellen, op d'mannst 20 Minutten den Dag, hëlleft fir d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren, verbessert de Lymphsystem, zousätzlech zur Entspanung, d'Erliichterung vun de Been.

En einfache Wee fir Är Been ze hiewen ass um Bett ze leien an Är Been op de Kapp ze leeën oder Är Beien op Këssen oder Këssen z'ënnerstëtzen, zum Beispill.

5. Beweegt Är Been

Liicht kierperlech Aktivitéiten ze praktizéieren wéi Spadséier- oder Waasser-Aerobic, zum Beispill, kënne hëllefen, Schwellungen an de Been ze reduzéieren well et d'Blutt an d'lymphatesch Zirkulatioun verbessert.

Eng aner Manéier fir Är Been ze bewegen, wann Dir laang sëtzt schafft, ass all Stonn e bëssen ze goen, an d'Firma oder zum Beispill e Block zu Mëttes ze goen. Wéi och ëmmer, wann d'Aarbecht laang stoe brauch, ass et wichteg all Joer d'Knéien an d'Knöchel ze flexéieren oder mat den Zéiwen opzehalen, fir Äert Kallef d'Blutt vun de Been an d'Häerz ze pompelen an Är Schwellung an de Been ze reduzéieren.

6. Tauchbad mat Epsom Salze

Epsom Salze si räich u Magnesiumsulfat dat liicht vun der Haut absorbéiert gëtt, wat d'Blutzirkulatioun an de Been a Féiss erliichtert, reduzéiert Schwellung an Entzündung.

Dëst Tauchbad ass ganz einfach ze preparéieren an erlaabt Iech séier um Enn vum Dag Schwellungen ze entlaaschten, nieft der Entspanung a ka gemaach ginn, éier zum Beispill eng Beenmassage.

Zutaten

• 1 Taass Epsom Salze;
• 1 Liter Waasser.

Virbereedung Modus

Plaz d'Epsom Salze an engem Container mat waarmem Waasser, réieren bis d'Salze gutt verdënnt sinn. Füügt dës Léisung an d'Badwaasser bäi an daucht se ongeféier 15 bis 20 Minutten.

Eng aner Manéier fir Epsom Salze ze benotzen ass a brennende Féiss. An dësem Fall sollt ½ Taass Epsom Salze an 2 bis 3 Liter waarmt Waasser oder eng Quantitéit Waasser benotzen duer fir d'Féiss ze bedecken an op d'mannst d'Mëtt vum Kallef z'erreechen. Verdreift d'Salze gutt, réiert d'Waasser mat der Hand a leet Är Féiss fir ongeféier 15 Minutten am Waasser. Dëse Prozess ka bis 3 Mol d'Woch gemaach ginn.

7. Kontrastbad

De Kontrastbad gëtt ofwiesselnd d'Benotze vu waarmem Waasser gemaach, dat d'Dilatatioun vu Bluttgefässer a kalt Waasser fördert, déi d'Verengung vun dëse Gefässer fördert. Dës Technik, déi an der Physiotherapie benotzt gëtt, ass ganz effektiv fir d'Flëssegkeet z'entloossen an d'Been an d'Féiss ofzebauen.

Kuckt de Video wéi Dir de Kontrastbad maacht.

8. Massage

Massage hëlleft Schwellungen an de Been ze reduzéieren andeems d'Blutzirkulatioun stimuléiert an hëlleft d'Bewegung an d'Eliminatioun vu Flëssegkeeten an de Been ze verbesseren, zousätzlech zu entspanen. D'Technik fir d'Massage ze maachen ass douce Beweegunge vun de Féiss op d'Häerz unzewenden.

Eng aner Optioun fir geschwollene Been ze reduzéieren ass Lymphdrainage déi kann duerch e Profi oder doheem gemaach ginn. Kuckt wéi Dir Lymphdrainage doheem maacht.

9. Gewiicht verléieren

Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht reduzéiert d'Blutzirkulatioun an kann dofir Schwellungen an de Been a Féiss verursaachen. Zousätzlech mécht e sëtze Lifestyle et och schwéier Flëssegkeeten ze réckelen, déi an de Been agespaart sinn, déi Schwellung verursaachen.

Gewiichtsverloscht a Kierperbewegung förderen e bessert Blutt a Lymphdurchlaf, reduzéiert d'Erscheinung vu geschwollene Been.

Eng gesond Ernärung fir Gewiicht ze verléieren an Schwellung vun de Been ze vermeiden sollt Uebst wéi Waassermeloun, Ananas oder Melon enthalen, déi nieft kalorienarm sinn, räich u Waasser sinn, d'Hydratatioun vum Kierper förderen an den Urin erhéijen, oder donkelgréng Geméis, sou als Kabes, Rucola oder Broccoli déi reich u Kalium a Magnesium sinn, déi Flëssegkeetretentioun an Schwellung an de Been erofsetzen.

Ausserdeem ass et wichteg ze stoppen agebett Produkter ze verbrauchen, wéi Salami, Hamen oder Bologna a Konserve Produkter wéi Erbsen, Mais oder Thon, zum Beispill, well se vill Natrium enthalen, als Konservéierungsmëttel benotzt, wat méi Flëssegkeet verursaacht Retention a kann Schwellungen an de Been verursaachen.

Et ass wichteg en Endokrinolog oder Ernärungsberoder ze consultéieren ier Dir eng Diät ufänkt, sou datt et no individuellen Bedierfnesser gemaach gëtt.

10. Droen Kompressiounsstrëmp

Kompressiounsstrëmp handelt als eng Aart Pumpe déi géint d'Kraaft vun der Schwéierkraaft handelt, an hëlleft Blutt fir vun de Féiss an d'Häerz zréckzekommen. Sou hëllefen se Schwellungen an de Been ze vermeiden andeems d'Blutt an d'lymphatesch Zirkulatioun verbessert gëtt.

D'Ideal ass d'Kompressiounsstrëmp ze benotzen, déi vum Dokter verschriwwen ass, well et Kompressiounsstrëmp a verschidde Gréisste gëtt. Dës Strëmp sollten net benotzt ginn fir ze schlofen, well se de Géigendeel Effekt verursaache kënnen an de Bluttstroum behënneren. Léiert wéi Dir Kompressiounsstrëmp undinn.