4 einfach Rezepter fir Krämp ze vermeiden

Inhalt

• 1. Äerdbier a Kastanienjus
• 2. Beet an Äppeljus
• 3. Honigwaasser an Apfelessig
• 4. Bananne Smoothie a Erdnussbutter

Nahrungsmëttel wéi Bananen, Hafer a Kokosnoss Waasser, well se reich an Nährstoffer wéi Magnesium a Kalium sinn, sinn super Optiounen fir an de Menü opzehuelen an Nuetsmuskelkrämpfe oder Krämp ze vermeiden, déi mat der Praxis vu kierperlecher Aktivitéit verbonne sinn.

Krämp tritt op wann et eng ongewollte Kontraktioun vun zwou oder Muskelen ass, wat Péng verursaacht an eng Onméiglechkeet déi betraffe Kierperregioun ze bewegen, a meeschtens mat engem Manktem u Waasser oder Nährstoffer am Kierper verbonnen ass, wéi Magnesium, Kalium, Kalzium an Natrium.

Hei si 4 Rezepter fir dëse Problem ze vermeiden.

1. Äerdbier a Kastanienjus

Äerdbier si reich u Kalium, Phosphor a Vitamin C, wärend Kastanien räich u B Vitaminnen a Magnesium sinn, déi hëllefe méi Energie ze ginn fir eng gutt Muskelkontraktioun a Präventioun vu Krämp. Fir d'Rezept fäerdeg ze maachen, gëtt Kokosnosswaasser als natierlech isoton benotzt.

Zutaten:

• 1 Taass Äerdbier Téi
• 150 ml Kokosnoss Waasser
• 1 Iessläffel Cashew

Virbereedungsmodus: Schloen all d'Ingredienten am Mixer an drénken Glace.

2. Beet an Äppeljus

Beets an Äppel si super Quelle vu Magnesium a Kalium, wesentlech Nährstoffer fir eng gutt Muskelkontraktioun. Zousätzlech huet Ingwer antioxidant an entzündungshemmend Eegeschaften, a behält eng gutt Versuergung vu Sauerstoff an Nährstoffer fir d'Muskelen.

Zutaten:

• 1 Zoppeläffel grénge Ingwer
• 1 Apel
• 1 Rübe
• 100 ml Waasser

Virbereedungsmodus: Schloen all d'Ingredienten am Mixer an drénken ouni Séiss.

3. Honigwaasser an Apfelessig

Honig an Apfelessig hëllefen dem Blutt ze alkaliséieren an d'Verännerunge vum pH ze verhënneren, d'Blutthomeostasis z'erhalen a gutt Ernärung fir de Muskel.

Zutaten:

• 1 Läffel Bienenhunneg
• 1 Iessläffel Apfelessig
• 200 ml waarmt Waasser

Virbereedungsmodus: Verdënnt Hunneg an Esseg am Waarmen an drénkt et beim Erwächen oder virum Bett.

4. Bananne Smoothie a Erdnussbutter

D'Banann ass räich u Kalium a berühmt fir Krämp ze verhënneren, wärend Erdnüsse reich sinn a Magnesium, Natrium a Kalium, wesentlech Nährstoffer fir Muskelkontraktioun.

Zutaten:

• 1 Banann
• 1 Iessläffel Erdnussbotter
• 150 ml Mëllech oder Geméis Getränk

Virbereedungsmodus: Schloen all d'Ingredienten am Mixer an drénken ouni Séiss.

Kuckt aner Liewensmëttel déi hëllefen ze bekämpfen a Krämp ze vermeiden: