Stänneg déi Euphoria vun der neier Léift verfollege? Dir Gitt "Sucht"

Inhalt

• D'Iddi vu Relatiounssucht ass e bëssen kontrovers
• Et gëtt awer nach ëmmer e puer Beweiser datt Relatiounen Suchtfaktor kënne ginn
• Wou et kënnt aus
• Zeechen fir nozekucken
• Dir musst weiderfalen verléift
• Dir maacht weider "hongereg" een deen et net esou fillt
• Dir idealt d'Iddi vu Léift
• Et ass Iech egal wien Dir datum, soulaang Dir an enger Bezéiung sidd
• Är Relatiounen verfollegen engem ähnleche Muster
• Tipps fir dat ze iwwerwannen
• Probéiert eng Realitéitskontroll
• Maacht eng Paus vu Relatiounen
• Praxis gär selwer
• Wéini fir Hëllef ze kréien
• Ënnen Linn

Wa Leit soen datt se "eng Sucht hunn", schwätze se dacks vun enger extremer Léift fir eppes. Sécher, Dir kënnt wierklech gär snowboarding, Podcasts lauschteren oder Katvideoen kucken. Awer allgemeng, dëst sinn net tatsächlech Ofhängegkeeten.

Sucht ass e schlëmmen Zoustand deen d'Gehir beaflosst. Richteg Sucht mécht et schwéier iwwer eppes anescht ze denken. Dir sidd gezwongen déi Saache weider ze sichen, och wann Äre Bedierfnis Iech oder Äre Lieblings negativ beaflosst.

Dës Beschreiwung kann et einfach maachen, bestëmmte Bezéiungsverhalen an eng "Relatiounssucht" ze iwwersetzen.

Dës Behuelen kéinten enthalen:

• onkomplett fillen ouni e Partner
• dauernd iwwer verléift falen
• méi Interesse hunn fir verléift ze sinn wéi an eng gesond Bezéiung ze halen

Awer kann Dir tatsächlech Léift verléift sinn? Et ass komplizéiert.

D'Iddi vu Relatiounssucht ass e bëssen kontrovers

Sucht bezitt normalerweis op Alkohol- oder Substanzabhängegkeet, awer Experten ënnerstëtzen ëmmer méi d'Existenz vu Verhalensofhängegkeeten. Dës enthalen Ofhängegkeeten zu Saachen wéi Spazéieren an Akafen. Relatioun Sucht, e puer streiden, kéint an dës Kategorie passen.

Awer et ass net sou einfach.

Nom Vicki Botnick, e Bestietnes- a Famillentherapeut an Tarzana, Kalifornien, "benotzt de Begrëff Sucht fir iwwer Léift a Sex ze schwätzen ass kontrovers." Léift a Sex sinn allebéid en natierlechen Deel vum mënschleche Liewen, am Géigesaz zum, Stoffverbrauch oder Gambling.

De Mangel vun diagnostesche Kritären komplizéiert och d'Saachen. “Sidd Dir e Sucht wann Dir vu Bezéiung zu Bezéiung spréngt? Wat heescht "Léift ze vill" eigentlech? " freet hatt.

An anere Wierder, einfach vu Bezéiung zu Bezéiung ze plënneren oder multiple Relatiounen gläichzäiteg ze hunn heescht net datt Dir "Sucht sidd." Weder verléift sech net schnell, wëll en neie Partner direkt nom Opbau fannen oder genéissen wéi et fillt eng Bezéiung ze hunn.

Trotzdem erkennt de Botnick datt "wéi bei all Bedingung et sech drëm geet wann iergende Gedanken a Verhalen bedeitend, lafend Nout verursaachen."

Et gëtt awer nach ëmmer e puer Beweiser datt Relatiounen Suchtfaktor kënne ginn

E puer rezent Studien hunn exploréiert wéi Charakteristiken vun der Sucht an der Entwécklung vu romantesche Bezéiungen optriede kënnen.

Eng 2016 Studie beschreift romantesch Léift als eng natierlech Sucht. Leit verléift erliewen dacks Euphorie, Verlaangen, Ofhängegkeet, Réckzuch an aner Behuelen, déi mat Sucht verbonne sinn. Dëst geschitt, erkläert d'Fuerscher, well den Dopamin Belounungssystem an Ärem Gehir ass vun der romantescher Léift aktivéiert gëtt, sou wéi et vu Stoffer a Suchtfaktor Verhalen aktivéiert gëtt. Wéi och ëmmer, d'Auteuren maachen den Ënnerscheed datt romantesch Léift net als Verhalens- oder chemesch Sucht charakteriséiert gëtt.

Eng 2018 Bewäertung a Fallstudie widderhält de Link tëscht Léift an Dopamin. Wéi och ëmmer, d'Auteuren bemierken datt d'Verlaangen an d'Verlaange tendéieren mat der Zäit zu enger méi stabiler, dauerhafter Léift ze mëllen. Dat ass, wann d'Léift géigesäiteg ass. Eensäiteg oder onrezeptéiert Léift fillt sech méi Suchtfaktor.

Déi Suchtfäegkeet Qualitéite vu Léift kënnen och während engem Breakup an d'Spill kommen. Eng 2010 Studie huet d'Gehirnaktivitéit bei 15 Leit ënnersicht, déi viru kuerzem eng Bezéiungsverrécklung erlieft hunn. Geméiss der Studie goufen ähnlech Gebidder vum Gehir, déi duerch Kokainverlaangen aktivéiert goufen och no Oflehnung aktivéiert.

Wou et kënnt aus

Wéi mat aner Aarte vu Sucht, sinn Sucht-ähnlech Verhalen ronderëm Relatiounen aus enger komplexer Interaktioun vu Faktoren. Dëst enthält Gehirchemie, Genetik, Erzéihung, an de Bezéiungen déi Dir ronderëm Iech gesitt.

Anerer plädéieren datt Léift einfach eng evolutiv Iwwerliewungsreaktioun ass.

Botnick weist och op niddereg Selbstschätzung als Schlësselhaftler. "Wa mir net wëssen wéi ee positive Feedback vun eis selwer ka kréien, brauche mer et vu baussen. Verloossen oder just Interessi vu potentielle Partner kréien, kann eng Method ginn, op déi mir vertrauen. "

Si füügt och datt d'Anhangungsproblemer dëst Muster kënne brennen.

Zeechen fir nozekucken

Och wann d'Relatiouns Sucht net als offiziell Diagnos erkannt gëtt, sinn mental Gesondheetssexperten a existent Fuerschung allgemeng op e puer Schlësselzeechen ofgestëmmt, déi Ursaach fir eng Suerg.

Dir musst weiderfalen verléift

Experten verbannen den euphoresche High (aktivéiert duerch d'Verëffentlechung vun Dopamin an aner "glécklech" Hormonen), déi sou heefeg sinn an de fréie Stadien vun der Léift fir Suchtfaktor Bezéiungsverhalen. Also folgt et datt een deen dëst Muster erliewt dëst Gefill ëmmer erëm hätt.

"Dir fannt Iech selwer an eng rotéierend Dier vu Bezéiungen, ouni Zäit drop tëscht", erkläert d'Melissa Stringer, e Bestietnes a Familltherapeut zu Sunnyvale, Texas.

Dir wëllt d'Opreegung vu fréierer Léift, awer Dir wëllt net ronderëm fir eng Bezéiung hänken. Dëst kann Iech an Äre romanteschen Partner iwwer d'Zäit verletzen, besonnesch wann Dir Är Bezéiungsziler net vermëttelt (oder realiséiert).

Dir maacht weider "hongereg" een deen et net esou fillt

"Mat all Ofhängegkeeten oder Komfort sichen Verhalen, kann eng obsessiv Aart vu Fokus ufänken ze iwwerhuelen," seet Stringer.

Vläicht hutt Dir am Kampf eng Relatioun ze loossen nodeems et fäerdeg ass. Oder Dir fixéiert vläicht op déi Persoun déi Dir gär hutt, och wann se Är Gefiller net méi zréckginn. Och nodeems se fir de Weltraum froen, fillt Dir Iech gezwongen se weider ze gesinn a probéiert se ze iwwerzeegen der Bezéiung eng aner Chance ze ginn.

Dës iwwerwältegend Bedierfness fir Äre Partner kann och an enger Bezéiung passéieren wann Dir hir Firma verlaangt sou datt Dir d'Aarbecht, d'Schoul an aner wichteg Deeler vun Ärem Liewen vernoléissegt fir d'Zäit Zäit ze verbréngen.

Dir idealt d'Iddi vu Léift

Laut Botnick kënnen onrealistesch kulturell Iddien iwwer Léift en Deel spillen.

"Vun Märchebicher bis Lifetime Filmer op Facebook Feeds, mir sinn bombardéiert mat Biller vun 'perfekte' Partner a Léift déi 'eis' fäerdeg mécht ', seet se.

Mat dësen Idealer am Kapp, fillt Dir Iech wéi Dir weider no engem Soulmate, där perfekter Léift sichen musst, ouni déi ganz richteg Aarbecht ze berücksichtegen, déi an eng Relatioun staark an erfollegräich maachen.

Et ass Iech egal wien Dir datum, soulaang Dir an enger Bezéiung sidd

Vill Leit, déi mat compulsive Bezéiungsverhalen kämpfen, brauche anerer fir hire Selbstwert opbauen. Wann Dir et schwéier fannt Iech selwer gär ze hunn oder Iech selwer glécklech ze maachen, kënnt Dir no engem no deem Nout erfëllen.

Dëse konsuméiere Bedierfnes fir eng Relatioun kann et méi einfach maachen mat engem ze kommen deen net de beschte Match ass. Et kann och e schiedlechen Impakt hunn wann Dir an enger beleideger oder toxescher Bezéiung bleift fir ze vermeiden eenheetlech ze sinn.

Är Relatiounen verfollegen engem ähnleche Muster

Relatioun Sucht kann vill vun opzebréngen an erëm zesummen bréngen.

Den Ufank vun enger Bezéiung gëtt Endorphine an Dopamin befreien, déi sech wonnerschéin fillen, während Breakups eng déif Depressioun kënnen opléisen. Leit mat verschiddenen Perséinlechkeetstypen kënnen sech un dës Aachterbunn ugezunn hunn an et hunn eng schwéier Zäit lieweg ouni et ze fillen ", erkläert de Botnick.

De Stringer erweidert sech doriwwer a proposéiert datt d'Begeeschterung ze gleewen Dir hutt "de" fonnt an d'Depressioun wann déi kuerzlieweg Bezéiung op en Zyklus kann bilden. Dëse Zyklus kann zu impulsive Entscheedunge féieren an Är Fäegkeet beaflossen ze funktionnéieren wéi Dir normalerweis géif.

Tipps fir dat ze iwwerwannen

Wann Dir schafft fir compulsive Léift oder Bezéiungsverhalen z'ënnerhalen, Bewosstsinn wéi dës Verhalen Iech beaflossen ass e wesentlechen éischte Schrëtt.

Awer, betount Stringer, d'Bewosstsinn ass normalerweis net genuch. "Nei Fäegkeeten an Instrumenter léiere fir ze këmmeren sinn béid noutwendeg Deeler vun der Verhalensverännerung", erkläert si.

Dës Tipps kënnen Iech hëllefen, dee Changement ze kreéieren.

Probéiert eng Realitéitskontroll

Wann Dir tendéiert Léift ze idealiséieren, probéiert Är Relatiounen duerch eng méi realistesch Objektiv ze kucken.

Léift kann super sinn, et ass wouer. En engagéierte Partner ka emotional Ënnerstëtzung ubidden, e Sënn vu Verbindung a gehéieren an hëllefen aner Besoinen ze erfëllen. Awer e Partner ka sech net treffen all vun Äre Besoinen.

Fräi Bezéiung ass interafhängeg. Dat heescht Dir hutt eng etabléiert Selbstidentitéit an net verléiert et an der Bezéiung. Dir kënnt schaffen fir Ären eegene Besoine gerecht ze ginn, awer och wësse wéini Dir Äre Partner sicht fir Hëllef an Ënnerstëtzung.

Denkt drun datt gesond Bezéiunge Aarbecht huelen. Ufanks schéngen d'Saachen normalerweis einfach ze sinn: Dir hutt super Chemie, deelen Interessen, an streiden ni. Awer mat der Zäit, wéi Dir méi bequem gëtt, kënnen Är Ënnerscheeder ufänken erauszehalen.

Dëst bedeit net datt d'Bezéiung gescheitert ass. Et heescht just datt Dir musst zesumme schaffen fir méi iwwereneen ze léieren an e mëttlere Buedem ze fannen.

Maacht eng Paus vu Relatiounen

Wa problematesch Mustere sech an Äre Bezéiunge stellen, ass et hëllefräich zréckzekommen a betruecht firwat déiselwecht Saache weider geschéien.

Onzefriddenheet heescht dacks datt Dir net kritt wat Dir braucht. Awer vläicht sidd Dir net ganz sécher waat Dir braucht oder wëllt. Oder vläicht sicht Dir no eppes wat Dir onwahrscheinlech fannt (wéi romantiséiert Léift déi meeschtens nëmmen an de Medien existéiert).

Denkt drun, Relatiounen ze forméieren a séier op en Enn ze bréngen net nëmmen op Iech. Et kann och d'Partner beaflossen, déi Dir hannerloosst.

Wann Dir keng Bezéiung wëllt weiderféieren, sollt Dir et ni verflicht fillen oder verpflicht ze maachen. Dir sidd awer u potenziell Partner (an Iech selwer) schëlleg et méiglech ze sinn als éierlech an kloer iwwer Är Virsätz, wann Dir vermeit datt Dir Schued verursaacht.

Zäit mat Frënn a Famill verbréngen kann Iech hëllefen, aner staark Relatiounen ze prioritär. D'Bänn, déi Dir mat anere beléiften hutt, kënnen aner wichteg sozial Verbindungsbedürfnisser niewent der Romantik erfëllen.

Praxis gär selwer

Selbstléift ass u Selbstschätzung gebonnen, an e Mangel u entweder kann zur Bezéiungsofhängegkeet a Sucht-ähnlecht Verhalen bäidroen.

Schaffen fir Selbstschätzung opzebauen op Iech selwer ass net ëmmer einfach, awer de Botnick seet:

• Frot Iech ob Dir realistesch Norme fir Iech hutt. Wann net, probéiert méi moderéiert, erreechbar Ziler z'identifizéieren. Onrealistesch Ziler kënnen zu Selbskritik a Selbstschold féieren wann Dir se net erreecht.
• Negativ Selbstgespréich z'identifizéieren. Wann Dir Iech iergend eppes denkt wéi "Ech wäert ni d'Léift hunn, déi ech wëll," probéiert et duerch eppes méi realistesch ze ersetzen, wéi, "Exploréiere wat ech aus enger Bezéiung wëll, kann mech hëllefen ze fannen wat ech gesicht hunn."

Positiv Selbstgespréich kann Iech och hëllefen Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen an zu méi staarke Relatiounen ze féieren.

Wéini fir Hëllef ze kréien

Suchtfälteg Behuelen ronderëm Léift, Sex, a Bezéiunge kënne schwéier eleng ze iwwerwannen.

Laut Stringer kënnen eng Zuel vu Faktoren Äert Erfolleg beaflosse fir dës Verhalen ouni professionnell Hëllef ze bewegen. "Wann ongeléist Trauma dës Behuelen dréit", seet se, "d'Chancen sinn méi niddereg, Dir fäeg se einfach ze stoppen."

Wann Dir Schwieregkeeten hutt, kann en Therapeut hëllefen. Therapie ass ëmmer recommandéiert wann Verhältnisser verursaachen Iech (oder iergendeen) Nout.

Et ass am beschten mat engem ze schwätzen fréi wéi spéider wann Dir:

• hänkt ganz vun Ärem Partner of
• gleewen Ärem Liewen feelt Bedeitung ouni eng Relatioun
• fillen net fäeg eng toxesch Relatioun ze verloossen
• kann net ophalen e Lieblingsinteressi oder e vergaange Partner ze ruffen oder SMSen deen Iech gefrot huet net mat hinnen ze kontaktéieren
• Gedanken hunn, sech selwer oder een aneren ze verletzen
• erliewen bedeitend, dauerhafter Stëmmung Ännerungen, wéi Depressioun oder Reizbarkeet

En Therapeut kann mat Iech zesumme schaffen fir Gedankenmuster oder Basisdaten ze identifizéieren an ze adresséieren déi zu dëse Gefiller a Behuelen bäidroen.

Therapie kann Iech och hëllefen méi staark Bezéiungen z'entwéckelen. Wann Är Verlaangen no der euphorescher "Héich" vun der neier Léift Iech vun der laangfristeger Bezéiung hält, déi Dir tatsächlech wënscht, kann en Therapeut hëllefen Iech mat engem produktive Plang ze kommen fir déi Aart ze schafen déi Dir sicht.

Ënnen Linn

E puer Experten suggeréiere datt mir all Sucht vu Léift sinn. No allem musse mir mat aneren konnektéieren fir eis Existenz weider ze maachen, sou datt mir - och gär - dës Obligatiounen uechter eis Liewen hunn.

De Besoin fir Léift oder eng Bezéiung beaflosst net jiddereen negativ. Et ass komplett normal a gesond fir eng Bezéiung ze wëllen, a wann Är Sich no Léift Iech oder engem aneren net schueden, braucht Dir Iech sécher keng Suergen ze maachen.

Awer wann Dir ofhängeg fillt vu Relatiounen, oder wann Är Relatiounsmuster oder Verhalen Iech op aner Weeër betreffen, kann en Therapeut Ënnerstëtzung ouni Uerteel ubidden.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.