8 Grënn Är Frënn (an Twitter) Sollten d'Therapie ni ersetzen

Inhalt

• 1. En Therapeut wäert Iech net beurteelen
• 2. Therapeuten drécken net hir eegen Agenda
• 3. Si si verlaangt Är Geheimnisser ze halen
• 4. Therapeuten hunn Joer Training ënner hirem Gürtel fir Iech ze hëllefen de Problem unzegoen
• 5. Mat engem Therapeut musst Dir net schëlleg fillen "erfuerderlech" ze fillen.
• 6. Si wäerten Är Probleemer net minimiséieren
• 7. Schwätzen mat de falsche Leit kéint Iech méi schlecht ginn
• 8. Si kënnen Iech hëllefen als Persoun ze wuessen
• Wéi fannt Dir de passende Therapeut fir Iech

Ongeféier 1 vun 6 Erwuessener an den USA erliewen mental Gesondheetsprobleemer an engem bestëmmte Joer, laut dem National Institute of Mental Health. Glécklecherweis sinn ënnert deenen 44 Milliounen Amerikaner Prominenten déi hir Plattform notzen fir Sensibiliséierung ze bréngen an ze normaliséieren iwwer mental Gesondheetsprobleemer.

Dat enthält de Kanye West.

"Ech wëll den Stigma vun [d'Wuert] verréckten, vun der mentaler Gesondheet - Period" änneren, "sot hien dem Radio Perséinlechkeet Charlamagne an engem bal zwou Stonne laangen Interview virdrun dësem Mount.

Leider huet de Kanye nach e puer polariséierend Kommentaren iwwer Therapie gemaach: "Ech benotzen d'Welt als meng Therapie, wéi meng Therapeut," sot hien. "Ech zéien se an d'Gespréich vu wat ech deem Punkt fillen an hir Perspektiv kréien."

Twitter huet net esou frëndlech op d'Kanye seng Kommentare reagéiert, e puer ginn sou wäit wéi dës Strategie geféierlech ze nennen.

No allem, Frënn a Famill sinn net ëmmer déi bescht Quell vu Berodung. Plus, et gi vill Virdeeler fir mat engem Therapeut ze schwätzen, deen Dir einfach net vun engem net professionnelle kritt.

Mir si sécherlech e laange Wee gemaach wann et ëm d'Welt vun der mentaler Gesondheet geet.

Haut, jonk Generatioune kucken Therapie als e wichtege Bestanddeel vun der proaktiver Erhalen vun hirem allgemenge Wellness, seet de lizenzéierte Psycholog Erika Martinez, PsyD. "Wéinst eisem prevalente medizinesche Modell an der Aart a Weis vun der Versécherung ageriicht, gouf d'mental Gesondheets als Secondaire oder Tertiär Fleeg ugesinn. Et gëtt ni als preventiv Medizin benotzt. Elo, d'Vermeidung ass dat wat et geet. "

Mee et ass nach ëmmer en onbestreiflecht Stigma ronderëm ze schwätzen iwwer mental Gesondheet an engem Therapeut ze gesinn.

Vläicht fillt Dir Iech schei fir Hëllef ze froen iwwer wat Frënn oder Famill kënnen ubidden, oder vläicht hutt Dir - wéi Kanye - just d'Virdeeler ze verstoen fir ze bezuelen fir mat engem ze schwätzen.

Dës aacht Grënn fir mat engem Therapeut ze schwätzen, anstatt mat Frënn a Famill, kënnen Äert Geescht änneren:

1. En Therapeut wäert Iech net beurteelen

Ee vun de gréisste Virdeeler fir en Therapeut ze hunn? Dir kënnt mat hinnen iwwer wuertwiertlech eppes schwätzen ouni Iech selwer ze filteren fir Angscht ze beurteelen. Et ass normalerweis ee vun de wichtegsten Ufuerderunge vun der Aarbecht.

"Meng Aarbecht ass Iech 100 Prozent Positiv Rücksicht an onbedéngt Ënnerstëtzung ze ginn, a komplett net jugendlech ze sinn", seet d'Kate Cummins, lizenzéiert klinesch Psychologin, Healthline.

Frënn a Famill hu vläicht net déi extensiv Ausbildung fir hir Uerteel am Scheck ze halen iwwer wat Dir maacht.

2. Therapeuten drécken net hir eegen Agenda

Als onparteilech Drëtt Partei sollt Äre Therapeut do sinn fir Iech déi bescht méiglech Féierung ze ginn - an Dir alleng. "De Problem mat Frënn ass datt si ëm dech këmmeren an hir Relatioun mat Iech, sou datt se dacks just mat Iech averstane sinn fir Iech besser ze maachen", seet de Psychiater Scott Carroll, MD.

"Famill, op der anerer Säit, tendéiert Iech a Weeër ze berode fir Iech" ze schützen "an Är Risiko ze minimiséieren, oder [fir hir Iwwerzeegungen iwwer d'Moral ze passen a wéi se mengen datt d'Liewe sollte liewen", seet hien.

Dëst sinn déi bescht Fall Szenarie. Am schlëmmste Fall ass datt Äre Frënd oder Familljemember Iech tatsächlech wëllen ze kontrolléieren oder Iech an engem pathologesche Staat fir hire Benefice ze halen, füügt hien.

Mat engem Therapeut hutt Dir een deen net dee selwechte perséinleche Stage huet, sou datt se komplett éierlech an objektiv kënne sinn.

3. Si si verlaangt Är Geheimnisser ze halen

Wann Dir gewielt hutt Är Frënn Är Therapeuten ze maachen, da kënnt Dir endlech béid vun Iech op eng haart Plaz setzen. Virun allem wann Dir iwwer een ventéiert, mat deem se och eng Relatioun hunn, seet d'Martinez.

Och wann et wichteg ass nëmmen an deenen ze vertrauen, wien Dir komplett Vertrauen an, mat engem Therapeut hutt, musst Dir Iech keng Suergen maachen, datt eppes wat Dir am Vertrauen gesot hutt, wäert zu Klatsch ëmgewandelt ginn oder déi falsch Persoun widderhuelen.

4. Therapeuten hunn Joer Training ënner hirem Gürtel fir Iech ze hëllefen de Problem unzegoen

Iwwerdeems Äre Frënd vläicht eng Psych 101 Klass gemaach huet, ouni e Grad, hunn se einfach net déi Tools fir Iech ze hëllefen. (An och wann se et gemaach hunn, hu se Bias hunn). „Är Frënn a Famill kënne lauschteren an Ënnerstëtzung ubidden, awer e Kliniker ass trainéiert fir Äert psychologescht Verhalen ze verstoen. Si kënnen hëllefen Iech de firwat,“Seet de Cummins.

An am wichtegsten, si kënnen Iech och gesond Copingstrategien ginn, sou datt Dir Äert Behuelen ännere kënnt, oder vergaangen dysfunktionnel Gedanken oder schwiereg Emotiounen, addt se.

5. Mat engem Therapeut musst Dir net schëlleg fillen "erfuerderlech" ze fillen.

No allem bezuelt Dir se (oder Versécherung ass)! All Bezéiung kann toxesch ginn wann eng Persoun d'Gefill huet wéi wa se dauernd "benotzt" ginn fir Ënnerstëtzung, awer ni zréck ënnerstëtzt. Mat engem Therapeut ass et net geduecht datt et eng zweesäiteg Strooss ass.

„Als Therapeut erwaart Dir näischt vun Äre Clienten zréck, ausser datt se just opzeweisen. Mat all aner Bezéiung déi Dir am Liewe hutt, ass eppes am Retour gebraucht. Wann et Är Eltere sinn, brauche se Iech fir hiert Kand ze sinn; wann et e Frënd ass, si wëllen dës Frëndschaft zréck hunn, "seet de Cummins.

6. Si wäerten Är Probleemer net minimiséieren

Et gëtt näischt schlëmmer wéi een e schmerzhafte oder traumatescht Erfarung ze maachen a vun engem Frënd oder Familljemember gesot ginn sollt Dir sollt "driwwer sinn."

De Fakt ass, jiddereen erlieft a managt Liewensevenementer anescht. En Therapeut wäert verstoen datt jiddereen op hirer eegener Timeline ass wann et drëm geet iwwer en breakup ze kommen, sech an eng nei Aarbecht ze settelen oder all aner Hindernis ze veraarbecht, seet de Cummins.

A wann et ëm aner sérieux mental Gesondheetsprobleemer wéi Depressioun oder Angschtzoustänn geet - oder souguer subklinesch Themen wéi Einsamkeet oder sozial Besuergnëss - wäert en Therapeut ni minimiséieren oder Pinselen iwwer Är Themen wéi net sérieux genuch oder wäertvoll Opmierksamkeet wéi Är Frënn oder Är Famill Mee.

7. Schwätzen mat de falsche Leit kéint Iech méi schlecht ginn

„E puer Leit hunn wierklech schwiereg Familljen. Et kann net sécher sinn, déi intim Kämpf mat hinnen ze deelen, och wa si Fleesch a Blutt hunn. ”Weist de Martinez. "Anerer sinn einfach net mat der Fäegkeet äer Geschicht ze héieren, a si kënnen et net empathiséieren", seet se.

"Wann d'Leit intim Kämpf deelen mat deenen déi net d'Recht verdéngt hunn se ze héieren, oder déi se minimiséieren, beuerteelen oder ofgeschaaft fillen, kann et méi Schued maachen wéi gutt", füügt hatt.

Natierlech, mat wielt Frënn a Famill ze schwätzen déi Iech verstanen a validéiert fillen kann hëllefräich sinn, besonnesch wann Dir just e Vent Sesh iwwer Liewensstresser braucht, seet Carroll. "D'Ironie ass datt Dir dacks an d'Therapie gitt fir erauszefannen mat wéi eng vun Äre Frënn an Ärer Famill am Beschte sinn."

8. Si kënnen Iech hëllefen als Persoun ze wuessen

Wéinst hirer Ausbildung ass en Therapeut eenzegaarteg equipéiert fir Iech Abléck an Äert Verhalen ze ginn, déi Iech hëllefe kënnen op Weeër ze wuessen, déi op Iech selwer onméiglech wieren.

"Zum Beispill, am Fall vun engem breakup, denken déi meescht Leit mat engem Therapeut ze schwätzen wier eng Overreaktioun. Et ass net. Et ass ee vun de gesondsten Saachen déi Dir maache kënnt, "seet d'Martinez. “En Ënnerbriechung ass e fruchtbare Buedem fir de perséinleche Wuesstum. Jo, Dir sidd emotional réi a vulnär, awer et gëtt sou vill Potenzial do. Et ass eng Chance fir d'Leit Saachen iwwer sech selwer ze realiséieren, déi se ni realiséiert hätten, wa si einfach mat Frënn a Famill geschwat hunn. "

Wéi fannt Dir de passende Therapeut fir Iech

Akafen fir en Therapeut kann e laang Zäitprozess sinn. Trotzdem ass et derwäert wann Dir een fannt deen Iech ënnerstëtzt an emféiert.

1. Frot Ären Dokter no Primärschoul, an - wann Dir bequem deelt - Frënn, fir Referratiounen. Dir wielt Är Dokteren a Frënn, sou datt d'Chancen och sinn datt Dir och mat engem kritt, mat deem se klickt.
2. Kuckt eng Lëscht vun Netzwierker op Ärer Websäit vun der Versécherungsgesellschaft. All Versécherungsplang enthält mental Gesondheetsofdeckung an et sollt déiselwecht sinn oder e ähnleche Co-Loun wéi Är aner Doktesch Rendez-vousen.
3. Sich no derpsychologytoday.com Datebank. Et erlaabt Iech ze filteren op:
   a. Spezialitéit oder Bedierfnesser, wéi ‘Bezéiungen,‘ ‘Besuergnëss’, oder ‘Kierperbild’
   b. Typ vu Fournisseur, wéi Psycholog, lizenzéierte klineschen Sozialaarbechter, Bestietnes a Familltherapeut
   c. ob se Är Versécherung huelen oder net
4. Dës Froe stellen wann Är Top Wiel net ofgedeckt ass. Wann Dir keng Versécherung hutt, oder wëll eng Persoun gesinn déi ausserhalb vum Netzwierk ass oder guer keng Assurance akzeptéiert, da frot se ob se bëlleg Rabattkäschten ubidden. E puer Therapeuten bidden och e Schiebeskala fir déi ze hëllefen déi finanziell limitéiert sinn.
5. Check hir Websäiten an froen en Uruff. Wann Dir Är Lëscht verkënnegt hutt fir déi déi Är Besoinen entspriechen, da liest duerch hir Bios fir e Gefill fir hir Perséinlechkeet ze kréien, frot duerno e virleefegen Uruff. Déi meescht wäerten eng gratis, 15-Minutten Telefon Consultatioun ubidden. Wa se net um Telefon schwätzen, plënnert op déi nächst Persoun op Ärer Lëscht.
6. Frot Iech no ob dëst een ass deen Dir waarm fillt wann Dir schwätzt. Wann Dir keng Verbindung fillt, ass et an der Rei. Gitt weider op d'nächst.
7. Betruecht online Therapie. Dir kënnt och digital Therapie Apps wéi Talkspace oder BetterHelp kucken, déi Iech passen mat engem lizenzéierte Beroder wann Dir fir e feste Mountrate braucht.

Wann Dir en Therapeut fannt, hei sinn e puer Froen fir se ze froen ob se fir Iech passen. Denkt drun, et ass Är Therapie. Dir kënnt den Therapeut wielen, dee fir Iech passt.

Taylor Gold ass e Schrëftsteller, deen op der Ostküst lieft.