E richtegen 80er Workout

Inhalt

• Bewäertung fir

Wéi ech meng Yogamatte opmaachen an meng Hoer an e Ponytail sammelen, eng Grupp vun dräi Spandex-gekleete Fraen an der Géigend Stretch a Klatsch. Eng véiert, mat Leggings an engem Hoodie un, kënnt derbäi. "Hey, Lori!" chirps ee vun de Grupp. "Hutt Dir just Är Aen gemaach?"

D'Lori schlooft hir Wimperen a wénkt, an de Rescht laacht approuvéierend, wéi de rezente Patient opgedeckt huet, "Ech si sou frou datt ech eng Kataraktchirurgie gemaach hunn anstatt mat mengem Bifokal ze messen."

Pre-Workout Konvoien leien méi a Richtung Koloskopie wéi Colin Firth wann Dir Iech fir de Gentle Yoga wärmt am Loyola Center for Fitness zu Maywood, Ill. D'Instruktorin Mary Louise Stefanic, 80, huet Legiounen vu Gruppen an hire 42 Joer Unterrécht gesammelt, déi an hir Klass flocken fir d'Knecken aus hirem Hals, Hëfte an ënneschten Réck iwwerdeems e bësse Rou an hirem Dag fannen. De Stefanic huet fir d'éischt Yoga am Joer 1966 probéiert, op eng lokal YMCA Annonce reagéiert. (Deemools, eng aacht Woche Sessioun kascht $ 16; vergläicht dat mat $ 32 fir eng eenzeg Soul Cycle Sessioun haut.) De Geescht-Kierper Workout kléngt komplett auslännesch, awer et huet gehollef hatt 20 Pond ze werfen an e Gefill vu Fridden a Rou ze kréien- Qualitéite vermësst schwéier aus hirem Liewen als haart Mamm vu sechs.

Haut hir zweemol-wöchentlech Klass-eng Stonn mëll Yoga an therapeutesch Stretching-lackelt reegelméisseg 30+ Fraen a Männer gläichzäiteg, typesch am Alter vu 60 a méi. "Ech kennen d'Leit a menge Klassen", erkläert de Stefanic. "Ech kennen hir Ängscht, hir Behënnerungen, och hir Quirken. Meng Klass geet iwwer Entspanung an Äre Kierper ze strecken, net iwwer Péng. Ech wëll hinnen hëllefen nozelauschteren wat hire Kierper brauch an dohinner ze kommen."

Ech sinn opgetrueden fir dem Stefanic seng Klass gär e ​​octogenaresche Rock Crow Pose ze gesinn. An deem Sënn war ech enttäuscht. Der Klass verlaangt ni eppes méi probéieren wéi engem eenzege Downward Dog; et gouf vill um Réck geluecht an d'Been gestreckt. Ech konnt net hëllefen, awer Suergen ze maachen: "Ass dat wat ech muss freeën, Übungsweis?"

Awer ech hu séier de Kaddo realiséiert fir eng Klass mat 30 Fraen ze besichen déi al genuch sinn fir meng Groussmamm ze sinn: Am Géigesaz zu sou vill Yoga Studios gëtt et keen Ego hei. D'Leit tummelen aus Cat-Cow. Gelenker popen a Séilen lafen déif. Et gi méi wéi e puer Faarten. D'Leit réckelen an hirem eegenen Tempo, anstatt sech selwer ze zwéngen an eng bestëmmte Pose ze verdréien einfach well d'Fra nieft hinnen et kann maachen (e Problem deen mech eemol an enger Joer laanger Halswéi Häll gelant huet nodeems ech probéiert hunn Plow Positioun ze halen - och wann et verletzt - well all déi aner an der Klass haten och de Kapp tëscht de Been.)

Ech hat eng Chance mam Stefanic no der Klass ze sëtzen. Hei ass wat de Veteran Yogi ze soen hat:

Meditéiert Dir?

"All Dag - och wann et just e Moment ass fir en déif Otem ze schueden wat mech ängschtlech mécht. Fir mech ass d'Meditatioun deen nach ëmmer Punkt an enger dréiende Welt ze fannen. Ech hunn e Raum dee vis-à-vis vum Osten ass, wat d'Opstieg vu bedeit. d'Sonn, e Gefill vun Ufank. Ech wäert all Dag mat op d'mannst fënnef Minutte vun sanft Dréi ufänken a meng Meditatioun mat, 'Dësen Dag, meng Absicht ass méi gnädeg ze ginn, méi verzeien, méi Matgefill.'

Wéi ass Är Diät?

"Am spéiden 70er Joren gouf ee vun eise Jongen mat Hypoglykämie diagnostizéiert. Mir si vum Soda lass gaangen, hu gestoppt wäiss Brout ze kafen, hunn ugefaang Etiketten méi virsiichteg ze liesen a ware méi bewosst iwwer Zousatzstoffer a Konservéierungsmëttel.

[Haut,] vermeide mir wäiss Miel, Reis, Zocker. Ech kafen hallef-Gallone Kéiser vu roude Hunneg aus der Quell a kachen mat Botter an Olivenueleg. Mir léiwer Grasgefüttert Fleesch a Poulet - fort sinn d'Deeg wou mir aacht doheem waren a mir eng Kéi an e Schwäin aus dem nooste Bauerenhaff opgedeelt hunn - a kafen Bio Uebst a Geméis, wäschen se a Waasser mat e puer Drëpsen ShakleeH2.

Dat ass zimmlech beandrockend! All Schwächen?

"Meng Schwäch ass Schockela..."gutt" Schockela, dat heescht, ausser Erdnussbotter a Mallo Cups. Ech iessen véier oder fënnef Mol d'Woch Wäin mam Mëttegiessen oder Owesiessen mat der Genehmegung vu mengem Kardiolog a vermeiden kohlensäurehalteg Gedrénks. Popcorn a Pizza verlaangt awer e Béier."

All Geheimnisser fir jonk bannen a baussen ze bleiwen?

"Lächelt. Lächelt entspaant 17 Muskelen an all Wang, entspaant Ären Hals an erliichtert d'Bauchspannung. Et reduzéiert d'Erscheinung vu Falten.Feel-good Endorphine kicken an, an et mécht déi ronderëm Iech bequem.

Ëmginn Iech mat Leit. Bitt en Emprise. Fannt eppes wat Iech Fridden bréngt - ech sangen an engem Chouer, awer Dir kënnt e Liesgrupp bäitrieden oder eng Konschtcours huelen. A gitt dobaussen. Maacht Är Riddoen op an invitéiert d'Natur an Äert Heem. Loosst d'Sonn Iech waarm maachen an Iech heelen. "

Ech kéint ni méi eng Fitness Klass fannen, wou ech déi eenzeg schwanger Séil sinn, während all déi aner gutt an der Menopause sinn. Awer ech erënnere mech ëmmer un d'Wierder, déi ech eng sëlwerhäerzeg Yogi geflüstert héieren hunn just virum Ufank: "Dir wësst wat gutt ass mat der Mary Louise? Si ass de Beweis datt wa mir oppassen a mir et halen, eise Kierper bleift bei eis."

E puer aner "eeler" Dammen, déi eis inspiréiere fir weider ze schwëtzen:

Angie Orellano-Fisher: Dësen 60 Joer alen Ultramarathonner huet hir éischt Course net gelaf bis si 40 war, wéi hire Brudder hatt op en 10K erausgefuerdert huet. An de leschten 20 Joer huet si 12 100 Meilen Rennen an 51 Marathonen ofgeschloss; d'lescht Joer huet si vu Kalifornien op Maryland mam Vëlo gefuer fir d'Juvenile Diabetis ze sensibiliséieren.

Ernestine Schäfer: Dës Bomi huet Kichelcher a Mëllech fir e Six-Pack gehandelt. Den 74 Joer ale perséinlechen Trainer leeft 80 Meilen pro Woch a krullt 20 Pond Hantelen.

Jane Fonda: Déi ursprénglech Beenwarmer Kinnigin kritt 74 Joer am Dezember. Si huet eis op SHAPE seng rezent 30. Gebuertsdagsfeier geblosen mat hirer lëschter Form a Blockbuster Vertrauen.

Bewäertung fir