Huelt Dëse Quiz: Sidd Dir e Workaholiker?

Inhalt

• Cortney d'Aarbecht Sucht Geschicht
• Wéi weess Dir ob Dir e Workaholic sidd
• Firwat Frae si méi a Gefor fir Workaholismus
• Huelt dëse Quiz: Sidd Dir en Workaholic?
• Tipps fir Iech ze hëllefen e Schrëtt zréck ze maachen

Cortney d'Aarbecht Sucht Geschicht

"Ech hunn net geduecht datt d'70- bis 80-Stonne Workweeks e Problem waren, bis ech gemierkt hunn datt ech wuertwiertlech kee Liewen ausserhalb vun der Aarbecht hunn", erkläert de Cortney Edmondson. "Déi Zäiten, déi ech mat Frënn verbruecht hunn, hu meeschtens Binge gedronk, fir temporär Erliichterung / Dissoziatioun ze kréien," füügt se bäi.

Bannent den éischten dräi Joer an enger super kompetitiver Karriär ze schaffen, huet den Edmondson schwéier Insomnia entwéckelt. Si huet nëmmen aacht Stonnen d'Woch geschlof - déi meescht vun dëse Stonnen um Freideg soubal se vun der Aarbecht ass.

Si mengt datt si sech selwer net erfëllt fonnt huet a schlussendlech ausgebrannt ass, well si selwer probéiert huet ze beweisen datt si genuch wier.

Als Resultat huet den Edmondson fonnt datt se onrealistesch Ziler gejot hunn, an duerno entdeckt hunn datt wann se de Goal oder d'Deadline erreecht hunn, et nëmmen eng temporär Fix war.

Wann d'Geschicht vum Edmondson vertraut kléngt, kann et Zäit sinn Inventaire vun Ärer Aarbechtsgewunnechten ze maachen a wéi se Äert Liewen beaflossen.

Wéi weess Dir ob Dir e Workaholic sidd

Och wann de Begrëff "Workaholic" ofgewässert ass, ass Aarbecht Sucht, oder Workaholism, e reellen Zoustand. Leit mat dësem mentale Gesondheetszoustand kënnen net ophale mat onnéideg laange Stonnen um Büro ze setzen oder hir Aarbecht ze obsesséieren.

Wärend Workaholiker Iwwerwierkunge kënne benotzen als Flucht vu perséinlechen Probleemer, Workaholismus kann och Bezéiungen a kierperlech a psychesch Gesondheet beschiedegen. Aarbechtssucht ass méi heefeg bei Fraen a Leit, déi sech als Perfektioniste beschreiwen.

Geméiss dem klineschen Psycholog Carla Marie Manly, Dokter, wann Dir oder Är Lieblings fillt datt d'Aarbecht Äert Liewen verbraucht, ass et méiglech datt Dir am Workaholismus Spektrum sidd.

Kënnen d'Zeeche vun der Aarbecht Sucht z'identifizéieren ass kritesch wann Dir déi éischt Schrëtt maache wëllt fir Ännerungen ze maachen.

Wärend et vill Weeër ass wéi de Workaholismus sech entwéckelt, ginn et e puer kloer Zeeche fir sech bewosst ze sinn:

• Dir huelt regelméisseg d'Aarbecht mat Heem.
• Dir bleift dacks spéit um Büro.
• Dir kontrolléiert kontinuéierlech E-Mail oder Texter wann Dir doheem sidd.

Zousätzlech seet de Manly datt wann Zäit mat der Famill, Bewegung, gesond Ernärung oder Ärem soziale Liewen ufänkt ze leiden als Resultat vun engem gepackten Aarbechtsplang, et wahrscheinlech ass datt Dir e puer workaholic Tendenzen hutt. Dir kënnt zousätzlech Symptomer hei fannen.

Fuerscher interesséiert méi iwwer d'Aarbechtssucht erauszefannen hunn en Instrument entwéckelt dat de Grad vum Workaholismus moosst: d'Bergen Work Addiction Scale. Et kuckt op siwe Basiscritèren fir Aarbecht Sucht z'identifizéieren:

1. Dir denkt un wéi Dir méi Zäit fir Aarbecht fräi ka maachen.
2. Dir verbréngt vill méi Zäit ze schaffen wéi ufanks virgesinn.
3. Dir schafft fir Gefiller vu Schold, Angscht, Hëlleflosegkeet an Depressioun ze reduzéieren.
4. Dir hutt gesot vun aneren, d'Aarbecht erofzesetzen ouni hinnen nozelauschteren.
5. Dir gitt gestresst wann Dir verbuede sidd ze schaffen.
6. Dir verschlechtert Hobbien, Fräizäitaktivitéiten a Bewegung wéinst Ärer Aarbecht.
7. Dir schafft sou vill datt et Är Gesondheet verletzt huet.

Äntwerten "dacks" oder "ëmmer" op op d'mannst véier vun dëse siwen Aussoen kënne virschloen datt Dir Aarbecht Sucht hutt.

Firwat Frae si méi a Gefor fir Workaholismus

Béid Männer a Fraen erliewen Aarbechtssucht an Aarbechtsstress. Awer Fuerschung weist datt Fraen éischter Workaholismus méi erliewen, an hir Gesondheet schéngt méi a Gefor ze sinn.

Eng Studie huet festgestallt datt Frae déi méi wéi 45 Stonnen d'Woch schaffen am Risiko sinn fir Diabetis z'entwéckelen. Awer den Diabetisrisiko fir Fraen, déi ënner 40 Stonnen schaffen, reduzéiert däitlech.

Wat sou interessant iwwer dës Erkenntnisser ass, ass datt Männer kee erhéicht Risiko fir Diabetis konfrontéieren andeems se méi Stonnen schaffen.

"Frae tendéieren erheblech méi héich Niveauen vum Aarbechtsbezunnen Stress, Angschtzoustänn an Depressioun wéi Männer, mat Aarbechtsplaz Sexismus a familiäre Verantwortung déi zousätzlech Karrierdrécker ubidden", erkläert de Psycholog Tony Tan.

Frae stellen och dacks den zousätzlechen Aarbechtsplazdrock fir sech ze fillen wéi se:

• mussen duebel sou schwéier a laang schaffen fir ze beweisen datt se sou gutt si wéi hir männlech Kollegen
• ginn net geschätzt (oder ginn net gefördert)
• ongläich Bezuelung konfrontéiert
• Manktem Managerial Ënnerstëtzung
• ginn erwaart Aarbecht a Familljeliewen ausgeglach
• muss alles "richteg" maachen

Ëmgoe mat all dësen zousätzlechen Drock léisst dacks d'Frae komplett drainéiert.

"Vill Frae fille se mussen duebel sou schwéier schaffen an duebel sou laang fir par mat hire männleche Kollegen ze berécksiichtegt ginn oder virzegoen", erkläert de lizenzéierte klineschen professionelle Beroder Elizabeth Cush, MA, LCPC.

"Et ass bal wéi wa mir [Frae] eis als onverstéierbar musse beweise fir als gläichberechtegt oder würdeg ze berécksiichtegen," füügt se bäi.

Huelt dëse Quiz: Sidd Dir en Workaholic?

Fir Iech oder e Léifsten ze bestëmmen, wou Dir op der Workaholismus Skala fale kënnt, huet d'Yasmine S. Ali, MD, Presidentin vun der Nashville Preventiv Kardiologie an Autor vun engem nächste Buch iwwer Aarbechtsplaz-Wellness, dëse Quiz entwéckelt.

Gitt e Bic a maacht Iech prett fir déif ze gräifen fir dës Froen iwwer Aarbecht Sucht ze beäntweren.

Tipps fir Iech ze hëllefen e Schrëtt zréck ze maachen

Wësse wéini et Zäit ass e Schrëtt zréck vun der Aarbecht ze maachen ass schwéier. Awer mat der richteger Guidance an Ënnerstëtzung kënnt Dir den negativen Impakt vum Aarbechtsstress minimiséieren an Är workaholic Muster änneren.

Ee vun den éischte Schrëtt, laut Manly, ass en objektiv kucken op Är Liewensbedürfnisser an Ziler. Kuckt wat a wou Dir d'Aarbecht pare kënnt fir e bessert Balance ze kreéieren.

Dir kënnt Iech och e Realitéitscheck ginn. "Wann d'Aarbecht en negativen Impakt op Äert Heemechtsliewen, Frëndschaften oder Gesondheet huet, erënnert drun datt kee Betrag u Suen oder Karriärgewënn derwäert ass, Är Schlësselrelatiounen oder zukünfteg Gesondheet opzeginn", seet de Manly.

Zäit fir sech selwer ze huelen ass och wichteg. Probéiert all Nuecht 15 bis 30 Minutten ofzesetzen fir ze sëtzen, ze reflektéieren, ze meditéieren oder ze liesen.

Lescht, betruecht eng Workaholics Anonym Versammlung deelzehuelen. Dir wäert ëmgi sinn a mat aneren deelen, déi och mat Aarbecht Sucht a Stress ze dinn hunn. De JC, deen ee vun hire Leader ass, seet et ginn e puer Take-away déi Dir gewënnt andeems Dir op eng Versammlung sidd. Déi dräi déi si gleewen déi hëllefsbereet sinn:

1. Workaholism ass eng Krankheet, net e moralesche Feeler.
2. Du bass net eleng.
3. Dir recuperéiert wann Dir déi 12 Schrëtt schafft.

Erhuelung vun der Aarbecht Sucht ass méiglech. Wann Dir mengt datt Dir Workaholismus erlieft awer net sécher sidd wéi Dir den éischte Schrëtt a Richtung Erhuelung maache kënnt, setzt e Rendez-vous mat engem Therapeur an. Si kënnen Iech hëllefen Är Tendenzen zu Iwwerwierkung ze bewäerten an e Behandlungsplang z'entwéckelen.

D'Sara Lindberg, BS, MEd, ass e fräie Gesondheets- a Fitness Schrëftsteller. Si huet e Bachelor an der Übungswëssenschaft an e Master an der Berodung. Si huet säi Liewen d'Leit iwwer d'Wichtegkeet vu Gesondheet, Wellness, Mentalitéit a mentaler Gesondheet erzunn. Si spezialiséiert sech op d'Geescht-Kierperverbindung, mat engem Fokus op wéi eist psychescht an emotionalt Wuelbefannen eis kierperlech Fitness a Gesondheet beaflosst.