Séier a gesond Frühstücksideen

Inhalt

• Mir gefrot Mitzi Dulan, ugemellt Diätiker a Co-Auteur vun Déi All-Pro Diät, fir séier, gesond Frühstücksidee fir déi ganz Aarbechtswoch.
• Gesond Liewensmëttel Lëscht:
• Lëscht vu gesonde Liewensmëttel:
• Entdeckt wéi eng lecker gesond Iessen Dir vu Mëttwochs bis Freides genéisst.
• Registréiert Diätiker a Co-Auteur vun All-Pro Diät, Mitzi Dulan, deelt séier a gesond Frühstück Iddien fir Äre Mëttwoch bis Freideg.
• Lëscht vun gesonde Liewensmëttel:
• Lëscht vu gesonde Liewensmëttel:
• Lëscht vu gesonde Liewensmëttel:
• Bewäertung fir

Mir gefrot Mitzi Dulan, ugemellt Diätiker a Co-Auteur vun Déi All-Pro Diät, fir séier, gesond Frühstücksidee fir déi ganz Aarbechtswoch.

Sinn Getreide Baren Iech oninspiréiert-a midd um 10 Auer? Hei ass dem Mitzi seng Erausfuerderung: All gesonde Frühstücksidee kann nëmmen 10 Minutten (oder manner) daueren fir ze preparéieren a muss mat genuch Nährstoffer gepackt gi fir Iech duerch de Moien ze kommen. Hei ass wéi eng Iessen déi voll mat gesonde Liewensmëttel sinn, mat där se erauskomm ass (Mixer net abegraff).

MÉINDEG

Heelt Äre Fall vu Méindes-a vermeit Är Kollegen kal-mat engem immun-boostende Smoothie. Gitt einfach all d'Ingredienten an e Mixer, dréckt op de Knäppchen an drénkt dann Äre Wee an eng gesond Woch. Bemierkung: Wann normale Mëllech net Är Saach ass, tauscht fir Sojamëllech.

Gesond Liewensmëttel Lëscht:

1/2 Bananen

1 Taass gefruerene Friichten

1 Läffel Molkeproteinpulver

2 Muerten

Handvoll frësch Baby Spinat

1 Taass 1% Bio Mëllech

Kalorie Zuel: 300

DËNSCHDEG

Kritt e fréie Start fir Häerzkrankheeten ze vermeiden an Äert Cholesterin op e gesonde Niveau ze halen mat enger Moiesdosis Faser. Füügt eng Handvoll Molbieren - eng grouss Quell vun Antioxidantien - op eng kleng Schossel Haferflocken. Kacht en Ee fir eng Säit vum Protein (zéckt net fir d'Eegiel auszeschneiden).

Lëscht vu gesonde Liewensmëttel:

1 Taass Haferflocken

½ Coupe Blueberries

1 ei

Kalorie Zuel: 225

Entdeckt wéi eng lecker gesond Iessen Dir vu Mëttwochs bis Freides genéisst.

[header = Méi gesond Frühstücksidee vum registréierten Diätist & Autor Mitzi Dulan.]

Registréiert Diätiker a Co-Auteur vun All-Pro Diät, Mitzi Dulan, deelt séier a gesond Frühstück Iddien fir Äre Mëttwoch bis Freideg.

MËTTWOCH

Et ass Humpel Dag! Kommt selwer iwwer d'Mëttwoch Hürd mat engem energiespuerende Geméiswierk. Dës séier Iesse ass ongeféier sou einfach wéi eng Këscht Kären ze schmaachen: Mëscht just d'Eeër an d'Mëllech an enger Schossel, werft se an eng Pan bedeckt mat Nëss Ueleg, füügt déi aner Zutaten derbäi a vermëscht se all zesummen mat enger Gabel bis Dir e Koup flauscheg Eeër a Geméis.

Lëscht vun gesonde Liewensmëttel:

1 Teelöffel Nëss Ueleg

3 Eeër (2 Wäiss an 1 mat Eegiel)

3 Esslöffel 1% Bio Mëllech

1 Taass frësch Babyspinat

1 Coupe gehackt Paprika (all Faarf)

Kalorienzuel: 270

DONNESCHDEG

Halt Ären Verdauungssystem gesond mat Probiotika-"gutt" Bakterien, déi den Darm schützen an hëllefen Mo/Darmproblemer ze behandelen. En anere Bonus: Dës lieweg Organismen kënnen och Hef Infektiounen verhënneren, sou datt se e Slot an Ärer Diätopstellung wert maachen. Tipp: Benotzt griichesche Joghurt fir manner Zocker an duebel sou vill Protein wéi normale Marken. Slice e Kiwi uewen fir Vitaminnen A, C an E-net ze soen extra Goût.

Lëscht vu gesonde Liewensmëttel:

5,3 oz Oikos griichesche Joghurt

1 kiwi

Kalorienzuel: 180

FREIDEG

Mëttegiessen fir de Frühstück? Gutt, dëst ass sécherlech net Ären typeschen Am -Tarif. Schluss d'Woch mat enger Mëschung aus magerem Protein, Uebst a Faser mat engem schlankem Ham-Sandwich gefëllt mat dënn geschniddenem Apel. Wann Dir Iech komesch fillt Ham fir de Frühstück ze iessen, betruecht dëst: E puer Fettfräi Scheiwen si vill méi gesond wéi eng Plack Speck. Dëst ass och e super on-the-go Iessen, also stéck et an Ärem Portmonni wann Dir ze spéit leeft.

Lëscht vu gesonde Liewensmëttel:

Oroweat Vollkorn Sandwich Brout (dënn)

3 Scheiwen minimal verschafft Schinken

2 Teaspoen Liicht Mayo

1 Apel

Kalorie Zuel: 250

Bewäertung fir