Dëse Protein Bar Rezept Spuert Iech * Sou * Vill Suen

Inhalt

• Gesonde Protein Bar Rezept
• Gesalzt Schockela Chip Mandel Botter Protein Baren
• Bewäertung fir

Proteinbaren sinn ee vun de populäersten Snacks fir ënnerwee ze iessen, awer wann Dir dauernd op eng kënnt, kann d'Gewunnecht fir kaaft Baren ze kafen deier ginn. (Verbonnen: Ass et schlecht all Dag eng Proteinbar ze iessen?)

Plus, net all am Geschäft kaaft Proteinbar gi gläich ernährungsweis erstallt, an e puer enthalen Zutaten déi Dir vläicht net emol mierkt datt Dir dohinner ageklemmt sidd-denkt u Maisirup, deen de Bluttzocker eropgeet, oder fraktionéiertem Palmkäröl, dat kann féieren erhéicht LDL (schlecht) Cholesterin.

Down fir e puer Suen ze spueren a kontrolléiert ze ginn iwwer wat an Är Proteinbarer leeft? Maacht se doheem mat dësem gesonde Proteinbar Rezept dat eigentlech zimmlech einfach ass. (Zesummenhang: 9 gekillte Proteinbaren, déi Iech Äert Go-To Snack iwwerdenken)

Gesonde Protein Bar Rezept

Dëst hausgemaachte Proteinbar Rezept enthält gesond Zutaten wéi faserräich Hafer a gesond Fettverpackt Mandelbotter, déi allebéid lues verdaut komplex Kuelenhydrater enthalen fir Iech Energie ze bidden an Iech méi voll ze halen. Amplaz vu raffinéierten Zocker, ginn dës Baren mat Hunneg (oder Ahornsirop, wann Dir wëllt) séiss. Fir de Protein ze verstäerken, enthält d'Rezept och e puer Kugelen Vanilleproteinpulver (benotzt just Är Liiblingsmark), Chia Somen (héich an Omega-3 Fettsäuren), an Mandelmiel. (Verbonnen: Wéi iessen déi * richteg * Betrag u Protein All Dag Eigentlech Ausgesäit)

Är bescht Wette ass e Proteinpulver ze benotzen dee mëll am Goût ass sou datt et gutt vermëscht an den Aroma vun den aneren Zutaten net iwwerwältegt. Fir dee perfekte séissen a salzege Combo ze kréien, fuerdert dëst Rezept och Mini Schockela Chips a gutt Mieresalz. (Zesummenhang: Dës Keto Protein Baren schmaachen erstaunlech an hunn nëmmen zwee Gramm Zocker)

E weidert Stéck gutt Neiegkeet iwwer dës net-bake, molkerei-gratis a glutenfräi DIY Proteinbars: Si sinn eigentlech wierklech einfach ze maachen. Alles wat Dir braucht ass e Liewensmëttelprozessor, eng quadratesch Pan, fënnef Minutten Zäit (jo, Dir hutt et), an e puer Zutaten déi Dir wahrscheinlech schonn an Ärem Pantry hutt.

Gesalzt Schockela Chip Mandel Botter Protein Baren

Maacht: 10-12 Baren

Zutaten

• 1 1/2 Tassen Hafer gerullt
• 1/2 Taass Mandelbotter (am léifsten op der drëpse Säit)
• 1/2 Coupe Mandel Miel
• 1/2 Taass Vanilleproteinpulver (ongeféier 2 Schäffel fir déi meescht Marken)
• 1/2 Taass Hunneg oder Ahornsirop
• 3 Esslöffel Chia Somen
• 2 Esslöffel Kokosnossueleg, geschmollt a liicht ofgekillt
• 1/2 Teelöffel Kanéil
• 1/4 Teelöffel fein Mieresalz, plus méi fir ze sprëtzen
• 1/4 Coupe Mini Schockela Chips

Richtungen

1. Zeil e quadratesche 9x9 Bakform mat Pergamentpapier oder Tinfolie.
2. Plaz 1 Taass Hafer am Liewensmëttelprozessor a pulséiert bis an Hafer Miel gemoolt.
3. Füügt Mandelbotter, Mandelmiel, Proteinpulver, Hunneg/Ahornsirop, Chia Somen, Kokosnossueleg, Kanéil an 1/2 Teelöffel feint Mieresalz. Prozess bis d'Mëschung e puer Kugelen aus Teig bilden.
4. Füügt Schockela Chips a verbleiwen 1/2 Taass Hafer, a pulséiert just bis se gläichméisseg integréiert sinn.
5. Transfer d'Mëschung an d'Bakform, dréckt fest erof. Sprëtzen Mieresalz uewen, dréckt sanft a Baren.
6. Gitt d'Bakform an de Frigo. Loosst op d'mannst 2 Stonnen ofkillen ier Dir a Barren schneiden. D'Bars halen am beschten wann se an enger dréchen, cooler Plaz gelagert ginn.

Ernärungsinformatioun pro Bar (wann Dir 12 mécht): 250 Kalorien, 12g Fett, 25g Kuelenhydrater, 4g Faser, 10g Protein

Bewäertung fir