Kann Probiotika hëllefe mat Depressioun?

Inhalt

• Wéi schaffen se?
• Wat seet d'Fuerschung?
• Bestehend Fuerschung
• Zukünfteg Fuerschung
• Wéi kann ech Probiotika fir Depressioun probéieren?
• Hunn Probiotika Niewewierkungen?
• Sinn do Risiken involvéiert?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Probiotika sinn an de leschte Joeren ëmmer méi populär ginn. Dir däerft scho vill probiotesche Liewensmëttel iessen, sou wéi Joghurt oder Kimchi, oder huelt eng deeglech probiotesch Zousaz fir hir potenziell Virdeeler ze sammelen.

Äre Kierper, besonnesch Äre Verdauungssystem, enthält natierlech Probiotika, déi gutt Bakterien sinn. Et gëtt e Gläichgewiicht an Ärem Kierper tëscht hëllefräich Bakterien, oder Probiotika, a potenziell schiedlech Bakterien. Stéierungen zu dësem Gläichgewiicht kënnen zu enger Rei vu Gesondheetsbedéngungen bäidroen.

An de leschte Joeren hunn e puer Experten hir Opmierksamkeet op eng speziell Grupp vu Probiotika geriicht, heiansdo och Psychobiotik genannt. Dës Bakterien kéinten potenziell hëllefen eng Reih vu mentalen Gesondheetsbedéngungen ze behandelen, och Depressioun, an Är Gesamtstëmmung erhéijen.

Wéi schaffen se?

Dir kënnt froe wéi Bakterien bekannt fir d'Verdauungsgesondheet kënnen en Impakt op mental Gesondheetssymptomer hunn. Vill Experten gleewen datt et eng staark Verbindung tëscht Ärem Darm ass, wat op Äre Magen-Darmtrakt bezeechent, an Ärem Gehir.

Dës Verbindung gëtt d'Darm-Gehirnachs (GBA) genannt. Et verbënnt Ären Zentralnervensystem, deen Ärem Gehir a Spinalkord enthält, an Äre Magen-Darmtrakt.

D'Experten gleewen datt Mikroorganismen, déi an Ärem Darm liewen, och Probiotik, eng entscheedend Roll an der GBA spillen:

• Neurotransmitter produzéieren an ausdrécken, déi den Appetit, d'Stëmmung oder d'Schlofgewunnechten beaflossen
• Entzündung an Ärem Kierper ze reduzéieren, wat zu Depressioun bäidroe kann
• beaflosst kognitiv Funktioun an Är Äntwert op Stress

Et ass net kloer wéi d'Probiotike dës Funktiounen ausféieren, awer eng 2015 Fuerschung review suggeréiert d'GGBA ass vläicht de "fehlende Link" an eisem Versteesdemech vun Depressioun a seng Ursaachen. Méi Fuerschung ass amgaang iwwer dëst Thema ze maachen.

Wat seet d'Fuerschung?

Bestehend Fuerschung iwwer Probiotik fir Depressioun an aner mental Gesondheetsprobleemer ass haaptsächlech verspriechend, awer vill vun den existente Studien si ganz kleng. Dëst mécht et schwéier ze wëssen just wéi effektiv Probiotika fir Depressioun sinn.

Bestehend Fuerschung

D'Resultater vun enger klenger Studie vun 2017 proposéieren d'Probiotik Bifidobacterium longum NCC3001 kann d'Liewensqualitéit verbesseren an d'Symptomer vun Depressioun bei Leit mat reizbarer Darmsyndrom reduzéieren.

An enger klenger 2016 Studie hu Leit mat Major Depressioun e probiotesche Zousaz mat dräi Bakterie Stämme fir aacht Woche geholl. Um Enn vun der Studie haten déi meescht niddereg Scores op de Beck Depression Inventory, eng gemeinsam Method fir Depressiounsymptomer ze bewäerten.

Eng Fuerschung 2017 Fuerschung déi kuckt wéi d'Probiotike d'Symptomer vun Depressioun beaflossen, fonnt datt eng deeglech probiotesch Zousaz mat Symptomer vun Depressioun a Besuergnëss ze hëllefen.

Probiotika schéngen och am beschten ze funktionnéieren wann se a Verbindung mat anere Behandlungen benotzt ginn, och Medikamenter a Psychotherapie.

D'Autoren vun jidderengen vun dësen Studien sinn allgemeng d'accord datt méi grouss Studien gebraucht ginn fir weider ze erklären wéi Probiotik Symptomer vun Depressioun an aner mental Gesondheetsbedingunge beaflosse kënnen.

Zukünfteg Fuerschung

Experten schaffen de Moment fir spezifesch Probiotiken ze identifizéieren déi mental Gesondheetsvirdeeler kënnen hunn. Probiotika sinn net identesch, dofir ass et wichteg erauszefannen wéi eng Stämme fir verschidde Saache funktionnéieren.

Zousätzlech baséieren d'Doséierungsrichtlinnen d'Benotzung vu Probiotika fir Verdauungsproblemer. En anert wichtegt Fuerschungsberäich implizéiert déi entspriechend Doséierunge fir Depressioun, Besuergnëss an aner mental Gesondheetsbedéngungen ze fannen.

Dëst Gebitt vun der Fuerschung ka besonnesch schwéier sinn, well d'Leit meeschtens keng mental Gesondheetssymptomer op identesch Aart erliewen. Ähnlech hu probiotika net déi selwecht Effekter fir all Persoun.

Eng Zuel vu Facteuren, dorënner Genetik, bakteriell Belaaschtung, a Liewenserfarungen, kënnen déi eenzegaarteg Zesummesetzung vun Äre Darmbakterien beaflossen. Dëst, ofwiesselnd, kann béid Depressiounsymptomer hunn, déi Dir erliewt, wéi och wéi eng Probiotik am beschte fir Iech funktionnéiert.

Wéi kann ech Probiotika fir Depressioun probéieren?

Wann Dir drun denkt probiotesche Ergänzunge fir Depressioun ze probéieren, wëllt Dir vläicht fir d'éischt mat Ärem Gesondheetsservicer ze schwätzen. Probiotika ginn als sécher ze benotzen ugesinn, awer et ass allgemeng eng gutt Iddi hir Berodung ze kréien ier Dir en neien Zousaz oder Medikamenter probéiert.

An de klineschen Studien. Lactobacillus an Bifidobacterium Bakterien schéngen déi hëllefräich fir déi geeschteg Gesondheet ze sinn. Dir kënnt probiotesch Mëschunge op Amazon kafen, wéi dësen, déi Stämme vun deenen zwee kombinéieren.

Dir kënnt och versichen méi probiotesch Liewensmëttel op Är Ernärung ze addéieren, wéi:

• Joghurt
• tempeh
• miso
• tofu
• Sauerkraut

Wann Dir decidéiert en Zousaz ze huelen, befollegt d'Empfehlung vum Hiersteller fir d'Doséierung.Et gëtt kee Beweis datt méi wéi de recommandéierte Betrag zousätzlech Virdeeler bitt.

Probiotika kënnen hëllefräich sinn, awer se ersetzen net Therapie, Medikamenter oder aner Depressiounsbehandlungen. Dir kënnt eng Verbesserung vun Ären Symptomer mierken nodeems Dir Probiotika geholl hutt, awer et ass ëmmer weider mat all aner Behandlungen ze halen.

Dëst ass virun allem wouer wann Dir Antidepressiva huelen. Abrupt stoppen dës Medikamenter kënnen potenziell sérieux psychologesch a kierperlech Effekter hunn.

Amplaz, schafft mat Ärem Gesondheetsspezialist fir mat engem Plang ze kommen, deen Iech erlaabt Iech Medikamenter ze verschwannen, wann dat eppes ass wat Dir interesséiert hutt ze maachen.

Hunn Probiotika Niewewierkungen?

Probiotik verursaache generell keng Nebenwirkungen. Wann se dat maachen, si se normalerweis mild.

Verschidde Leit kënnen e puer Deeg Blähungen, Gas oder Diarrho erliewen während se ursprénglech e probiotesche Zousaz huelen.

Stop de Zousaz huelen wann Dir erliewen:

• Bauchwéi
• gas oder bloating dat geet net fort
• allgemeng gastrointestinal Nout

Wann Dir Bauchschmerzen, persistent Gas oder bloating, oder aner gastrointestinal Nout erliewt, ass et eng gutt Iddi de Probiotikum ze stoppen a mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir et nach eng Kéier probéiert.

Dir hëlt vläicht ze vill oder musst op eng aner Mëschung vu probiotesche Stämme wiesselen. Méi wéi déi empfohlend Dosis ophuelen kann och Schmerzen, Gas a Pärel verursaachen.

Sinn do Risiken involvéiert?

Probiotika sinn zimlech sécher, haaptsächlech well se schonn an Ärem Kierper existéieren. Si sinn och a ville Liewensmëttel fonnt, déi Dir wahrscheinlech scho iesst.

Wéi och ëmmer, wann Dir e geschwächt Immunsystem oder Kriibs hutt, ass et besser fir Probiotika ze vermeiden, sou datt Dir Äre System net iwwerlaascht. Si kënnen och mat e puer Medikamenter interagéieren, och Antibiotike an e puer antifungale Behandlungen.

Et ass ëmmer besser mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter ze kontrolléieren ier Dir en neien Zousaz fänkt, besonnesch wann Dir:

• schwanger
• Stillen
• liewen mat engem chronesche Gesondheetszoustand

Wann Dir mat Ärem Fournisseur schwätzt, gitt sécher hinnen iwwer all Medikamenter ze soen, déi Dir maacht, och iwwerdriwwen Medikamenter, Vitaminnen oder aner Ergänzungen.

Ënnen Linn

Probiotika sinn eng verspriechend potenziell Behandlung fir Depressioun an aner mental Gesondheetsbedingunge. Awer méi Fuerschung ass gebraucht fir voll ze verstoen wéi effektiv se sinn.

An der Zwëschenzäit kann et derwäert sinn e probiotesche Zousaz ze probéieren wann Dir en neit Element an Äre Depressiounsbehandlungsplang bäidréit. Maacht Iech just sécher mat anere lafende Behandlungen ze halen.