Wat maache fir d'Verstopfung ze bekämpfen

Inhalt

• Iessen fir Verstopfung ze heelen
• Wat iessen
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Massage fir d'Verstopfung ze entlaaschten
• Verstopfungsmëttel

Am Fall vu Verstopfung ass et recommandéiert e frësche Spazéiergang ze maachen, vun op d'mannst 30 Minutten an op d'mannst 600 ml Waasser beim Trëppelen ze drénken. D'Waasser, wann et den Daarm erreecht, wäert den Hocker erweichen an den Effort beim Trëppele stimuléiert d'Darmleedung.

Zousätzlech ass et recommandéiert eng Ännerung vun der Ernärung ze maachen, Nahrungsfäeg Nahrungsmëttel wéi Wäissbrout, Kichelcher, Séisses a Softgedrénks ewechzehuelen, Präferenz fir natierlech Liewensmëttel wéi ongeschielt oder Bagasse Uebst, gekacht Geméis a Blatgeméis.

Iessen fir Verstopfung ze heelen

D'Iessen huet e groussen Afloss op d'Funktionéiere vum Darmtransit, sou datt Leit, déi verstoppt sinn, sollte Liewensmëttel iessen, déi hëllefe fir den Daarm ze léisen, sou wéi dat mat Faseren de Fall ass, an evitéiert Liewensmëttel, déi et fänken, wéi de Fall mat Kuelenhydrater, zum Beispill .

Wat iessen

E puer Liewensmëttel déi hëllefe fir den Darm ze léisen, an dofir all Dag sollten konsuméiert ginn, sinn Broccoli, Choufleur, Papaya, Kürbis, Plum a Kiwi.

E gudden Tipp fir déi, déi dauernd u stiechen Daarm leiden, ass 1 Iessläffel Flax, Sesam oder Kürbiskerne an d'Iessen ze ginn. Wësst och e puer Jusen déi hëllefen den Daarm ze léisen.

Liewensmëttel ze vermeiden

Wann d'Verstopfung konstant ass, sollt een d'Liewensmëttel vermeiden iessen u Kuelenhydrater, wéi Reis, Gromperen, Nuddelen, Wäissbrout a verschafft Liewensmëttel, well se niddereg u Ballaststoffer sinn an éischter am Darm akkumuléieren, souguer d'Akkumulatioun vu Gasen a geschwollen verursaachen Bauch.

Kuckt de Video a kuckt méi Tipps fir de gefaangenen Daarm fräigeloossen:

Massage fir d'Verstopfung ze entlaaschten

Eng aner Manéier fir d'Verstopfung ze entlaaschten ass eng Bauchmassage ze maachen, déi an der Regioun just ënner der Navel ausgefouert soll ginn, a Richtung vu riets op lénks, eng Drockbewegung mécht wéi wann d'Persoun den Hocker op d'Säit dréckt. Lénks.

Wärend der Massage, wann Dir no beim Hëftebeen op der lénker Säit kënnt, sollt Dir d'Massage maachen, vun dësem Punkt, no ënnen a Richtung Leien. Dës Massage ka vun der Persoun gemaach ginn, sëtzen oder am Bett leien.

Verstopfungsmëttel

Medikamenter ze huelen fir Verstopfung ass ëmmer riskant a sollt nëmmen als leschten Auswee gemaach ginn, wann all d'Alternativen erschöpft sinn, ouni Erfolleg, well e puer Abführmëttel vill Waasser aus dem Kierper ofhuele kënnen an d'Absorptioun vun Nährstoffer beaflossen.

E puer Beispiller vu Medikamenter fir Verstopfung si Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax oder Laxol, zum Beispill.

Et ass net extrem néideg fir all Dag op d'Buedzëmmer ze goen, awer manner wéi 3 Mol d'Woch kann schonn en Zeeche vu Verstopfung sinn. Also ass et wichteg ze wëssen wat ze maachen, well mat der Zäit kann dëse Problem verschlechtert ginn.