Post-Miel Tipps fir Heartburn ze erliichteren

Inhalt

• Iwwersiicht
• Firwat Gëtt Heartburn Nom Iesse Vir?
• Erliichtert Heartburn Nom Iessen
• Waart ze léien
• Droen Loose Kleedung
• Reech net no enger Zigarett, Alkohol oder Koffein
• Erhéicht de Kapp vun Ärem Bett
• Weider Schrëtt

Am Abrëll 2020 huet d'Ufro gefrot datt all Form vu Rezept an ouni Rezept (OTC) Ranitidin (Zantac) vum US-Maart ofgeschaaft ginn. Dës Empfehlung gouf gemaach well inakzeptabel NDMA, e méiglecher Karzinogen (kriibserreegend Chemikalie), an e puer Ranitidinprodukter fonnt goufen. Wann Dir Ranitidin verschriwwen hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer sécher alternativ Optiounen ier Dir de Medikament stoppt. Wann Dir OTC Ranitidin hëlt, stoppt d'Drogen a schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib iwwer alternativ Optiounen. Amplaz vun net benotzte Ranitidin Produkter op eng Drogen-Take-Back Site ze huelen, entsuergt se no den Instruktioune vum Produkt oder andeems Dir d'FDA follegt.

Iwwersiicht

Et ass net onkomplizéiert Häerzkrankheeten ze erliewen, besonnesch nom schaarfen Iessen oder enger grousser Molzecht. Geméiss der Cleveland Klinik, erliewen ongeféier 1 op 10 Erwuessener op d'mannst eemol d'Woch Brandbueren. Een op 3 erlieft et all Mount.

Wéi och ëmmer, wann Dir méi wéi zweemol d'Woch heartburn erlieft, da kënnt Dir e méi eeschten Zoustand hunn, deen als gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) bekannt ass. GERD ass eng Verdauungsstéierung déi Mo.Seier bewierkt zréck an den Hals ze kommen. Heefeg Heartburn ass dat heefegst Symptom vu GERD, dofir gëtt d'Brennsensatioun dacks vun engem saueren oder bittere Goût am Hals a Mond begleet.

Firwat Gëtt Heartburn Nom Iesse Vir?

Wann Dir Liewensmëttel schléckt, geet et Iech duerch den Hals an duerch Är Speiseröh en Wee op Äre Mo. D'Aktioun vum Schlucken verursaacht de Muskel, deen d'Ouverture tëscht Ärem Speiseröh a Bauch kontrolléiert, bekannt als Speiseröhle Sphincter, opzemaachen, fir datt Liewensmëttel a Flëssegkeet an Ärem Magen bewegen. Soss bleift de Muskel dicht zou.

Wann dëse Muskel net fäeg ass zouzemaachen nodeems Dir drénkt, kann de sauerem Inhalt vun Ärem Mo zréck an Är Speiseröhre reesen. Dëst gëtt "Reflux" genannt. Heiansdo, erreecht de Mo.Seier den ënneschten Deel vun der esophagus, doraus am heartburn.

Erliichtert Heartburn Nom Iessen

Iessen ass eng Noutwennegkeet, awer Brennen ze kréien muss net en onvermeidlecht Resultat sinn. Et gi Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir d'Gefill vu Mo wéi no engem Iessen ze berouegen. Probéiert déi folgend Heelmëttel fir Är Symptomer ze entlaaschten.

Waart ze léien

Dir kënnt verfouert ginn no enger grousser Molzecht um Canapé zesummenzekommen oder no engem spéiden Iessen direkt an d'Bett ze goen. Wéi och ëmmer, dëst ze féieren kann zum Begrëff oder der Verschlechterung vun der Häerzkrankheet. Wann Dir midd sidd nom Iessen, da bleift aktiv andeems Dir Iech op d'mannst 30 Minutte beweegt. Probéiert d'Geschir ze wäschen oder gitt en Owend spadséieren.

Et ass och eng gutt Iddi fir Är Molzechten op d'mannst zwou Stonne virum Ligen ofzeschléissen, an ze vermeiden Snacks iesse virum Bett.

Droen Loose Kleedung

Spann Gürtel an aner verknëppelt Kleeder kënnen Drock op Ärem Bauch maachen, wat zu Häerzkrankheeten féiere kann. Maacht eng enk Kleedung no engem Iessen fräi oder ännert Iech an eppes méi komfortabeles fir Heartburn ze vermeiden.

Reech net no enger Zigarett, Alkohol oder Koffein

Fëmmerten kënne verfouert ginn eng Zigarette nom Iessen ze hunn, awer dës Entscheedung kann op méi Weeër wéi een deier sinn. Ënnert de ville Gesondheetsprobleemer déi fëmmen verursaache kann, encouragéiert et och Häerzkrankheeten andeems de Muskel entspaant gëtt déi normalerweis verhënnert datt de Mo.Seier zréck an den Hals kënnt.

Koffein an Alkohol beaflossen och negativ op d'Funktioun vum Speiseröhner.

Erhéicht de Kapp vun Ärem Bett

Probéiert de Kapp vun Ärem Bett ongeféier 4 bis 6 Zoll vum Buedem eropzesetzen fir Heartburn a Reflux ze vermeiden. Wann den ieweschte Kierper erhuewen ass, mécht d'Schwéierkraaft et manner wahrscheinlech fir de Mo Inhalter zréck an d'Speiseröh ze kommen. Et ass wichteg ze bemierken datt Dir tatsächlech d'Bett selwer erhéije muss, net nëmmen Äre Kapp. Verstoppt Iech selwer mat extra Këssen setzt Äre Kierper an eng gebéit Positioun, wat den Drock op Ärem Bauch erhéije kann an d'Häerzkrankheet an d'Reflux-Symptomer verschäerfen.

Dir kënnt Äert Bett erhéijen andeems Dir 4- bis 6-Zoll Holzblocken sécher ënner deenen zwee Bettposten um Kapp vun Ärem Bett plazéiert. Dës Blöcke kënnen och tëscht Ärer Matratz an der Boxsprong agefouert ginn fir Äre Kierper vun der Taille erop ze hiewen. Dir kënnt fäeg Héichblocken an medizinesche Versuergungsgeschäfter an e puer Apdikten fannen.

Schlofen op engem speziellen keilfërmege Këssen ass eng aner effektiv Approche. E Keilkëssen hëlt de Kapp, d'Schëlleren an den Torso liicht zréck fir Reflux a Mo ze verhënneren. Dir kënnt e Keilkëssen benotzen beim Schlofen op Ärer Säit oder um Réck ouni Spannungen am Kapp oder am Hals ze verursaachen. Déi meescht Këssen um Maart sinn tëscht 30 a 45 Grad erhéicht, oder 6 bis 8 Zoll uewen.

Weider Schrëtt

Diäten mat héijem Fett kënnen och Symptomer bestännegen, sou fettarme Moolzechten sinn ideal. A ville Fäll sinn d'Lifestyle Modifikatiounen hei erwähnt alles wat Dir braucht fir Heartburn an aner Symptomer vum GERD ze vermeiden oder ze erliichteren. Wéi och ëmmer, wann Är Symptomer bestänneg ginn oder méi dacks ginn, kuckt Ären Dokter fir Testen a Behandelen.

Ären Dokter kann eng Rezept-Medikamenter empfeelen, wéi eng kaugbar Tablet oder flësseg Antacid. E puer vun den heefegsten Medikamenter déi benotzt gi fir de Brennen ze entlaaschten enthalen:

• Alka-Seltzer (Kalziumkarbonat-Antacid)
• Maalox oder Mylanta (Aluminium a Magnesiumantacid)
• Rolaiden (Kalzium a Magnesiumantacid)

Méi schwéier Fäll kënnen Rezept-Kraaft Medizin erfuerderen, wéi H2 Blocker a Proton Pompel Inhibitoren (PPIs), fir Mo.Seier ze kontrolléieren oder z'eliminéieren. H2 Blocker bidden eng kuerzfristeg Erliichterung a si effektiv fir vill GERD Symptomer, dorënner Heartburn. Dës enthalen:

• Cimetidin (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPIs gehéieren omeprazole (Prilosec) an lansoprazole (Prevacid). Dës Medikamenter éischter méi effikass ze sinn wéi H2 blockers a kann normalerweis schwéieren heartburn an aner Gerd Symptomer entlaaschten.

Natierlech Medikamenter, wéi Probiotika, Ingwerwurzelthéi a glat Elm kënnen och hëllefen.

E gesond Gewiicht behalen, Medikamenter huelen, a gutt Gewunnechten nom Iesse behalen sinn dacks genuch fir d'Feier vun der Brann ze verdämpen. Wéi och ëmmer, wann Heartburn an aner GERD Symptomer weider optrieden, plangt e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Äre Dokter kann verschidden Tester maachen fir d'Gravitéit vun Ärem Zoustand ze evaluéieren an de beschte Verlaf vun der Behandlung ze bestëmmen.