4 Strategien fir aus engem Postwahlen Niwwel séier erauszehuelen

Inhalt

• Laacht e bëssen
• Iessen eppes gesondes
• Maacht en Internet Break
• Get Schweess
• Bewäertung fir

Egal wéi ee Kandidat Dir gewielt hutt oder wat Dir gehofft hutt datt d'Resultat vun de Wahle wier, déi lescht Deeg sinn ouni Zweifel fir ganz Amerika gespannt. Wéi de Stëbs ufänkt ze settelen, ass d'Selbstfleeg méi wichteg wéi jee, besonnesch wann Dir Iech enttäuscht oder gestresst iwwer d'Resultater fillt. Also hei si véier Strategien fir Iech selwer opzehuelen, zréck op d'Aarbecht ze kommen, a sech ASAP besser ze fillen.

Laacht e bëssen

Et stellt sech eraus, datt dat ale Spréchwuert, datt Laachen déi bescht Medizin ass, vläicht e bësse wouer ass. Laachen ausléist tatsächlech d'Verëffentlechung vun Endorphinen, déi déiselwecht Hormone sinn, déi verantwortlech sinn fir Iech d'Gefill ze maachen wéi wann Dir op der Cloud 9 sidd no engem besonnesch super Training. "Eng vun de ville Saachen, déi Endorphine maachen, ass e Wuelstand, Komfort oder souguer eng Euphorie ze bréngen", seet d'Earlexia Norwood, MD, e Familljemedizin Dokter um Henry Ford Health System zu Detroit. "Zur selwechter Zäit reduzéiert d'Laachen Stresshormone wéi Cortisol." Also, maach d'Netflix Comedy op, setzt Ären Hond an en domm Outfit, oder hänkt mat Äre Frënn. (Hei, liest méi iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vum Laachen.)

Iessen eppes gesondes

Et kann verlockend sinn um Enn vun enger Pizzakëscht oder Glace Karton ze wandelen wann Dir Iech gefillt hutt, gestresst oder ängschtlech sidd, awer den Norwood seet datt eppes gesond iessen Iech wierklech besser fillt. "Konstant Iessen iessen héich an Zocker a Salz wäert Iech verlangsamen," seet si. Natierlech sidd Dir fräi fir op Äre Liiblings Junk Food ze sprëtzen wann Dir wëllt, awer wësst datt wat Dir méi reegelméisseg nährstoffaarm Iessen iesst, wat Dir Iech besser fillt. Och de Prozess fir e gesonde Maufel fir Iech selwer virzebereeden kann therapeutesch sinn well Dir Zäit a Betreiung maacht an eppes wat wierklech wichteg ass-Äre Kierper.

Maacht en Internet Break

Wann Dir onermiddlech d'Noriichte verfollegt hutt an duerch Äre Facebook Newsfeed scrollt an de Gedanken vun Äre Frënn iwwer d'Wahle gelies hutt, ass elo eng gutt Zäit fir eng Paus ze huelen. Och wann Dir décidéiert just 12 Stonnen aus News Websäiten a sozialen Medien ze huelen, kann et e groussen Ënnerscheed maachen. Et ass gutt dokumentéiert datt d'Nouvelle e puer eeschte Stress verursaache kann. Et ass net datt d'Resultater vun de Wahlen net wichteg sinn, just datt Dir Är mental Gesondheet net muss opferen fir um Lafenden ze bleiwen.

Get Schweess

Vläicht huet de Wahlverréckt Iech Är Schweesssessioune fir déi lescht Deeg iwwersprangen. Wann dat de Fall ass, huelt eng Stonn fir Iech selwer a gitt an eng Yoga -Klass, fuert fir e Jog oder schlooft Är Liiblings Boot Camp Klass. Fuerschung huet gewisen datt souguer e Spadséiergank Iech hëllefe besser ze fillen wann Är Emotiounen aus dem Kapp sinn. A wann Dir d'Haus net wëllt verloossen, kuckt dës 7 chill Yoga Posen fir d'Angscht z'erliichteren.

Bewäertung fir