Nightmares: firwat hu mer et, wat et heescht a wéi een et vermeit

Inhalt

• Well mir Albtremer hunn
• Symptomer déi während engem Albdram optrieden
• Wéi stoppen Dir Albdreem
• Nightmares bei Kanner

Den Albdram ass e stéierenden Dram, deen normalerweis mat negativen Gefiller, wéi Angscht oder Angscht assoziéiert ass, déi d'Persoun an der Mëtt vun der Nuecht erwächen. Nightmares si méi heefeg bei Kanner a Jugendlechen, awer se kënnen an all Alter optrieden.

Nightmares vun Zäit zu Zäit hunn ass normal, wat ka mat Stress oder Angscht assoziéiert sinn, e puer Traumaen, schlecht Schlofhygiène oder Medikamenter, awer wann se ze dacks ginn, fir Angscht ze maachen, schlecht Schlofqualitéit, Angscht ze goen Schlof oder souguer Probleemer de ganzen Dag, kann als Stéierung ugesi ginn an an dëse Fäll kann medizinesch Iwwerwaachung néideg sinn.

Well mir Albtremer hunn

Nightmares trëtt wärend enger Schlofphase op, déi REM Phase genannt gëtt, awer hir exakt Ursaach ass nach onbekannt. Léiert méi iwwer d'Etappe vum Schlof.

Wéi och ëmmer, et gouf observéiert datt Nightmares éischter vu Faktoren ausgeléist ginn wéi:

• Stress a Besuergnëss, wéi alldeeglech Problemer, schlecht Nouvellen kréien oder e Léifste verléieren;
• Verletzungen, sou wéi déi aus engem schlëmmen Accident, kierperlechen oder sexuellen Mëssbrauch oder engem aneren traumateschen Event;
• Schlofmangel, dat ka bei Leit optrieden, déi a Schichte schaffen, déi op Plazen mat enger anerer Zäitzone reesen, déi e puer Stonnen schlofen oder déi un Insomnia leiden;
• Medikamenter, wéi Antidepressiva, Blutdrock Medikamenter oder Medikamenter fir Parkinson ze behandelen oder fir mam Fëmmen opzehalen;
• Mëssbrauch vun Alkohol, Drogen oder souguer Ofwénge vun dëse Substanzen;
• Angscht Filmer kucken oder Bicher liesen, besonnesch ier Dir schlofe gitt.

Nightmares kënnen och duerch psychesch Stéierunge verursaacht ginn, wéi Depressioun, aner psychesch Probleemer oder posttraumatesche Stress, wat kann duerch e puer vun de genannte Faktoren verursaacht ginn, och wa se an der Vergaangenheet passéiert sinn. Fannt eraus wéi eng Symptomer mat dëser psychologescher Stéierung verbonne kënne sinn.

Symptomer déi während engem Albdram optrieden

Generell, Albtremer si kuerzfristeg, awer nodeems se erwächt ass, kann d'Persoun e puer Schwieregkeeten hunn zréck ze schlofen. E puer Symptomer déi wärend engem Albdram optriede kënnen, sinn den Dram ganz reell a stéierend, wouduerch d'Persoun menacéiert fillt a wa se waakreg ass, fillt se sech Angscht, Angschtgefiller, irritéiert traureg oder krank, jee no der Aart vu Albdram déi geschitt ass.

Zousätzlech kann d'Persoun intensiv schwëtzen an eng ganz séier Häerzfrequenz hunn, wat et schwéier mécht fir friddlech erëm ze schlofen.

Wéi stoppen Dir Albdreem

Et gi Weeër fir d'Frequenz vun Nightmares ze reduzéieren, sou wéi fix Zäiten ze schlofen fir ze schlofen a waakreg ze ginn. Fir déi, déi Schwieregkeeten hunn ze schlofen, kënnt Dir e Buch liesen oder e relaxen Bad huelen ier Dir an d'Bett gitt. Gesinn aner Tipps déi Iech hëllefe besser ze schlofen.

Wann d'Ursaach vum Albtraum Stress a Besuergnëss ass, ass dat Ideal en Dokter ze sichen fir der Persoun ze hëllefen de Problem ze léisen oder Entspanungsübungen ze praktizéieren. Kuckt 8 Weeër fir de Geescht ze berouegen.

Nightmares bei Kanner

Am Fall vu Kanner kënnt Dir se froen iwwer den Albtraum ze zéien oder iwwer d'Charaktere vun deem Albtraum ze schwätzen a probéieren z'erklären datt näischt dovu wierklech ass oder souguer e glécklecht Enn fir dës Geschicht opbauen.

Zousätzlech kann Äert Kand méi sécher fillen wann hie mat engem Objet schleeft wat hie gär huet wéi en Teddybär oder en Handtuch dat hie gär huet, mat der oppener Dier vu sengem Zëmmer a sengem Elterenraum. Dir kënnt och eng Nuetsliicht an de Raum setzen, sou datt d'Kanner net alarméiert sinn, wann de Raum ze däischter ass.