Navigéiere vun der Phase vun der Erhuelung vun 'Pink Cloud'

Inhalt

• Wat heescht dat?
• Wéi een et erkennt
• Wann et ufänkt an op en Enn
• Firwat et hëlleft
• Firwat et net esou hëllefräich ass
• Wéi kënnt Dir dat am Beschten maachen
• Informéiert Iech
• Maacht déi positiv Gefiller mat Iech
• Fokusséiert op kleng, verwaltbar Ziler
• Kritt extra Ënnerstëtzung
• Selbstfleeg, Selbstfleeg, Selbstfleeg
• Ënnen Linn

Wat heescht dat?

Rosa Clouding, oder rosa Wollek Syndrom, beschreift eng Stuf vun der fréierer Sucht Erhuelung déi Gefiller vun der Euphorie an der Erhiewung involvéiert. Wann Dir an dëser Phas sidd, fillt Dir Iech zouversiichtlech an opgereegt iwwer Erhuelung.

Denkt un et als Hochzäitsrees Phas, seet de Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC, de Matgrënner a klineschen Direkter vun Insight Into Action Therapy zu Virginia.

De Problem mam rosa Wollek Syndrom ass datt et net fir ëmmer dauert, an aus dëser Phas eraus kënnt heiansdo en negativen Impakt op Är Erhuelung.

Hei ass e Bléck op d'Schëlder vu rosa Entloossung an Tipps fir déi bescht vun dëser Erhuelungsstadie ze maachen.

Wéi een et erkennt

Wann Dir viru kuerzem Ären Erhuelungsprozess ugefangen hutt a sech zimmlech gutt fillt, da sidd Dir wahrscheinlech rosa Grouß.

An deene meeschte Fäll sidd Dir just op der anerer Säit vum Réckzuch komm, wat méiglecherweis zimlech vill vu kierperlecher an emotionaler Nout verbonne war.

Op eemol fänkt Dir endlech wierklech un, wierklech gutt. Ären Aen op fir déi grouss Saachen am Liewen, an Dir sicht all Dag mat Enthusiasmus an Hoffnung.

Rosa Clouding ka vläicht net op all déi genau Manéier fir jiddereen geschéien, awer allgemeng Gefiller an Erfarungen enthalen:

• Gefiller vun Euphorie an extrem Freed
• en hoffentlechen Ausbléck
• Positivitéit an Optimismus iwwer Erhuelung
• e rouegen oder friddlechen Zoustand
• Vertrauen iwwer Är Fäegkeet Erënnerung ze halen
• d'Besuergung mat de positiven Aspekter vun der Genesung
• verpflichte fir positiv Liewensstil Ännerungen
• verstäerkte emotional Bewosstsinn
• eng Tendenz fir dat haart Wuert ze iwwerschreiwe fir noutwendeg ze halen

Wann et ufänkt an op en Enn

Et gëtt keng definitiv Timeline wann et zu rosa Grouß geet. E puer Leit fille d'Effekter bannent Deeg nom Start vun der Genesung, anerer entdecken et e puer Wochen no.

Wéi laang et dauert ass ähnlech inkonsistent. E puer Leit erliewen et fir e puer Wochen. Aner fannen datt d'Effekter e puer Méint daueren.

Firwat et hëlleft

Sucht ka vill Nout an Ärem Liewen a Relatiounen mat aneren kreéieren. Et kann och Är emotional Erfarung numb oder stummen, sou datt et schwéier gëtt fir vill Spaass vu iergend eppes ze kréien.

Rosa Clouding bitt e vill gebraucht Perspektive Verréckelung. Wann Dir Iech an enger laanger Zäit net optimistesch oder opgereegt sidd iwwer d'Liewen, fillt Dir Iech nach méi begeeschtert vun dëser Visioun vu wéi d'Liewen ausgesäit.

Wärend dëser Phas sidd Dir och wahrscheinlech erëm mat Äre Emotiounen am Kontakt. Et kann exhilaréiert fillen fir Saache wéi Hoffnung, Freed an Opreegung ze erliewen.

Firwat et net esou hëllefräich ass

D'Euphorie vu rosa Clouding kann Iech fille wéi Dir sidd, gutt, an enger Wollek. A wann Dir um Top vun der Welt sidd, kënnt Dir vläicht net ze vill Gedanken iwwer dat gewéinlecht Liewen ënner.

Et ass kee kloere Zäitraum fir wéi laang déi rosa Wollekstadium dauert, awer Leit déi dëst Phänomen erlieft hunn, sinn d'accord: Et mécht enden op iergendwann.

Wéi dës Etapp eriwwer ass, erkläert Turner, fänkt d'Realitéit vun der Erhuelungsaarbecht un.

"D'Erhuelung hëlt all Dag Effort fir e equilibréierte Liewensstil ëmzesetzen, alternéierend coping Fäegkeeten ze benotzen, Bezéiungen ze reparéieren, a fir d'Zukunft ze plangen", erkläert Turner. "Déi rosa Wollekphase ass net nohalteg, sou datt et onrealistesch Erwaardunge schafe kann, déi d'Leit op de Réckwee stellen."

Als Deel vun der Genesung fänkt Dir erëm un a Kontakt mat den Erausfuerderunge vum Alldag.

Dëst beinhalt Saachen wéi:

• schaffen goen
• Gestioun vum Haushalt
• interagéiert mat Ärem Partner, Kanner, Frënn, a Familljememberen
• plangen an Äre Behandlungsprogramm oder Therapysessiounen

Dëse Retour un d'Verantwortung kann wéi eng extrem niddreg schéngen. Dir kënnt Iech och scho wonneren wat de Punkt ass wann et ëm Är Nüchternheet kënnt, wat et méi einfach kann falen op al Gewunnechten.

"Vill Leit ginn zréck an de Substanzen an den éischten 90 Deeg vun der Abstinenz," seet Turner.

Si weider fir ze erklären dat geschitt dacks wann d'Leit net sou vill Ännerung erliewen wéi se fréi gemaach hunn, oder wann d'Realitéit fir konsequent kleng Entscheedunge mussen huelen se iwwerwältegt.

Wéi kënnt Dir dat am Beschten maachen

Déi rosa Wollekphase muss net mat enger extremer Nidderlag ophalen.

"Alles wat e schaarfe Héich huet, wäert e bëssche méi déif hunn", weist den Turner. „Et ass méi realistesch fir Liewen mat rollenden, manéierbare Wellen ze erliewen. Verstoe wat an der Genesung ze erwaarden ass et méi einfach e gesonde Liewensstil z'erhalen, wou kleng Wiel sech op laang Siicht ergänzen. "

Hei sinn e puer Hiweiser fir e Gläichgewiicht z'erreechen an déi bescht aus dëser Phas ze maachen.

Informéiert Iech

Et ass vill méi einfach ze léieren iwwer déi Erausfuerderunge viraus ze preparéieren an ze preparéieren wann Dir Iech gutt fillt an eng optimistesch Ausbléck hutt.

Elo ass eng super Zäit fir méi iwwer d'Schrëtt an typesch Phasen vun der Sucht Erhuelung ze léieren.

Et kann hëllefen och e puer locker Pläng auszeschaffen wéi Dir mat zukünftege Dréngunge gitt fir ze drénken oder Stoffer ze benotzen.

E mentale Gesondheetsspezialist kann Iech och mat dësem Downline hëllefen (méi iwwer dëst méi spéit).

Maacht déi positiv Gefiller mat Iech

Déi rosa Wollekenphase dauert net fir ëmmer, awer Dir kënnt ëmmerhin halen wéi et fillt.

Betruecht e Journal ze halen während dëser Period, op déi Dir méi spéit kënnt.

Stellt Iech vir op engem haarde Dag 6 Méint erof: Dir hutt e stressegen Dag op der Aarbecht an alles wat Dir wëllt ass e Patt. Dir freet un firwat Dir Iech duerch dëst setzt a fänkt un Är Stäerkt ze bezweifelen.

Wat géift Dir - déi rosa Wollek, déi Dir mat Hoffnung an Optimismus mat der Rumm gefëllt hutt, soen fir Är zukünfteg Selbst?

D'Erhuelung ass haart Aarbecht, awer Dir wäert erëm op dëse Punkt kommen. Déi gutt Saachen am Liewen wäerten nach ëmmer do sinn; si verschwannen net wann d'Euphorie dat mécht.

Fokusséiert op kleng, verwaltbar Ziler

Wärend der rosa Wollekphase ass et d'Versuchung eng ganz Rëtsch Ännerungen ze maachen.

Dir kéint Saache probéieren wéi:

• an eng nei Trainingsroutine ze kommen
• verflicht op 9 Stonne Schlof all Nuecht
• Är Iessgewunnechten ze verbesseren
• sprange mam Kapp a Meditatioun oder aner Wellnesspraktiken

Dëst kann all grouss Saache sinn, awer d'Gläichgewiicht ass Schlëssel. Iwwerbelaaschtung op Ziler oder nei Gewunnechten kann zréckfléien wann Dir ausgebrannt sidd an Iech net fillt fir vill eppes ze maachen.

Wann dës Gewunnechten nom rosa Schleck falen, da kënnt Dir mat Iech selwer enttäuscht sinn.

Fokus amplaz op een oder zwee Ännerungen, déi Dir wierklech wëllt maachen, a loosst dat wat Dir mengt Dir soll maachen. Et wäert vill Zäit sinn fir aner Selbstverbesserungsprojeten an der Zukunft unzegoen.

Kritt extra Ënnerstëtzung

Dir hutt wahrscheinlech vun AA an aner 12-Schrëtt Programmer héieren, awer si sinn net déi eenzeg Approche fir Sucht ze këmmeren.

Wann Dir et nach net hutt, betruecht d'Therapie no. Dir kënnt mat engem Therapeut schaffen, dee sech fir d'Suchtbehandlung spezialiséiert huet, oder en anere Behandlungsplang verfollegen, während Dir och mat engem Therapeut schafft fir aner Erausfuerderungen an Ärem Liewen unzegoen.

Et ass besser dës Zort Ënnerstëtzung op déi Plaz ze kréien virdrun du këmmert sech mat Liewensfuerderungen no der rosa Wollekphase.

Dëst ass och eng super Zäit fir mat aneren ze konnektéieren duerch e ähnlechen Prozess ze goen, déi vläicht méi Asiicht iwwer rosa Verschlësselung ubidden a wéi d'Strooss viru geet.

Net sécher wéi Dir verbënnt? Kuckt no Ënnerstëtzungsgruppen an Ärer Regioun, oder frot Äre Gesondheetsservicer fir e puer Empfehlungen.

Dir kënnt et och mol probéieren eng Online Gemeinschaft wéi Reddit ze bannen.

Selbstfleeg, Selbstfleeg, Selbstfleeg

An nach eng Kéier: Selbstfleeg.

An der Genesung ass et néideg Är eege Besoinen ze këmmeren. Dëst gëtt Iech d'Kraaft an emotional Emstännegkeet fir d'Erausfuerderunge virunzekommen.

Self-Pfleeg kann heeschen datt Dir gesond Gewunnechten übt, wéi:

• iessen ausgeglach Iessen
• Ausübe
• schléift gutt
• genuch Waasser drénken

Awer sech selwer selwer ëmfaasst och Saache wéi:

• erausfannen wat hëlleft Iech ze relaxen
• oprecht halen (oder zréckgräifen an) Hobbien déi Dir genéisst
• verbënnt mat Äre beléiften
• Iech selwer erlaabt Erlaabnis ze hunn fir en Dag ofzehuelen an näischt ze maachen

Erëm, d'Gläichgewiicht ass essentiell. Et ass gesond fir d'Zäit ze maachen net nëmme fir d'Saachen déi Dir hutt ze maachen, awer och d'Saachen déi Dir genéissen ze maachen.

Ënnen Linn

Déi rosa Wollekphase vun der Genesung kann Iech mat Vertrauen an Hoffnung fëllen, an et ass zimmlech normal fir dës Gefiller anzegoen.

Probéiert dës Phas ze genéissen wann se dauert, a benotzt de Boost fir Är Stëmmung fir Iech virzebereeden op der Strooss vir.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.