7 Erwuesse Virdeeler vum Ananasjus

Inhalt

• 1. Räich un Nährstoffer
• 2. Enthält zousätzlech profitabel Verbindungen
• 3. Kann d'Entzündung z'ënnerhalen
• 4. Kann Är Immunitéit erhéijen
• 5. Kann Äre Verdauung hëllefen
• 6. Kann d'Häerzgesondheet förderen
• 7. Kann hëllefen e puer Zorte vu Kriibs ze bekämpfen
• Méiglech Viraussetzungen
• Ënnen Linn

Ananasjus ass e populäre tropesche Getränk.

Et ass aus Ananasfruucht, déi gebierteg ass a Länner wéi Thailand, Indonesien, Malaysia, Kenia, Indien, China, an de Philippinen.

Vill Kulturen benotzen d'Uebst a seng Jusen als traditionell Folk Heilmittel fir verschidde Krankheeten ze behandelen oder ze vermeiden (1).

Modern Fuerschung huet Ananasjuice a seng Verbindungen mat gesondheetleche Virdeeler verbonnen, wéi eng verbessert Verdauung an d'Häerzgesondheet, reduzéiert Entzündung, a vläicht souguer e bësse Schutz géint Kriibs. Wéi och ëmmer, net all Beweiser sinn ofgeschloss.

Hei sinn 7 wëssenschaftlech Virdeeler vum Ananasjus, baséiert op der aktueller Fuerschung.

1. Räich un Nährstoffer

Ananasjus gëtt eng konzentréiert Dosis vu verschiddenen Nährstoffer. Eng Taass (240 ml) enthält ongeféier (2, 3):

• Kalorien: 132
• Protein: manner wéi 1 Gramm
• Fett: manner wéi 1 Gramm
• Kuelenhydrater: 33 Gramm
• Zocker: 25 Gramm
• Fiber: manner wéi 1 Gramm
• Manganesch: 55% vum Daily Value (DV)
• Kupfer: 19% vun der DV
• Vitamin B6: 15% vun der DV
• Vitamin C: 14% vun der DV
• Thiamine: 12% vun der DV
• Folate: 11% vun der DV
• Kalium: 7% vun der DV
• Magnesium: 7% vun der DV

Ananasjus ass besonnesch räich u Mangan, Kupfer, a Vitaminnen B6 a C. Dës Nährstoffer spillen eng wichteg Roll bei der Schanken Gesondheet, Immunitéit, Wundheelen, Energieproduktioun, an Tissue Synthese (4, 5, 6, 7).

Et enthält och Spuermoossnamen Eisen, Kalzium, Phosphor, Zink, Cholin, a Vitamin K, souwéi verschidde B Vitaminnen (2, 3).

Ananasjus ass reich an verschidden Vitaminnen a Mineralstoffer. Et ass besonnesch gepackt mat Mangan, Kupfer, Vitamin B6, a Vitamin C - déi all wichteg Rollen am richtege Fonctionnement vun Ärem Kierper spillen.

2. Enthält zousätzlech profitabel Verbindungen

Zousätzlech fir reich an Vitaminnen a Mineralstoffer ze sinn, ass Ananasjus eng gutt Quell vun Antioxidantien, déi wirklech Planzverbindungen sinn, déi hëllefen Äre Kierper gesond ze halen (8).

Antioxidantien hëllefen onbeständeg Verbindungen ze neutraliséieren bekannt als fräi Radikaler, déi an Ärem Kierper opbauen kënnen wéinst Faktoren wéi Pollutioun, Stress, oder eng ongesond Ernärung a Zell Schued verursaachen.

D'Experten gleewen datt d'Antioxydantien an der Ananasjus, besonnesch Vitamin C, Betakarotin, a verschidde Flavonoiden, am groussen Deel fir hir potenziell profitabel Effekter ze danken hunn (9).

Ananasjus enthält och Bromelain, eng Grupp vun Enzymen, déi mat gesondheetleche Virdeeler verbonne sinn, sou wéi reduzéiert Entzündung, verbesserte Verdauung, a méi staark Immunitéit (9).

Ananasjus ass reich an Antioxidantien, déi hëllefen Äre Kierper géint Schued a Krankheet ze schützen. Et enthält och Bromelain, eng Grupp vun Enzymen déi Entzündung reduzéiere kënnen, d'Verdauung verbesseren an d'Immunitéit erhéijen.

3. Kann d'Entzündung z'ënnerhalen

Ananasjus kann hëllefen Entzündung ze reduzéieren, wat ugeholl gëtt d'Wurzelursaaft vu ville chronesche Krankheeten (10).

Dëst kann haaptsächlech wéinst sengem Bromelain Inhalt sinn. E puer Fuerschunge suggeréieren datt dës Verbindung esou effektiv wéi net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) ka sinn - awer mat manner Nebenwirkungen (1).

An Europa ass Bromelain guttgeheescht fir ze benotzen fir Entzündung ze reduzéieren, déi duerch Trauma oder Chirurgie verursaacht gëtt, wéi och fir chirurgesch Wonnen oder déif verbrannt ze behandelen (11).

Zousätzlech ass et Beweiser datt Bromelain ouni Chirurgie ze reduzéieren kann hëllefe reduzéieren den Entzündungsniveau a Schmerz verursaacht duerch Chirurgie (1).

E puer Studien hu weider proposéiert datt Bromelain hëllefe kann Schmerz an Entzündung verursaachen duerch eng Sportsverletzung, rheumatoider Arthritis oder Osteoarthritis vum Knéi (1).

Dat gesot, d'Fuerschung huet nach ëmmer déi direkt Auswierkunge vun Ananasjus op Entzündung ze testen.

Dofir ass et net kloer, ob de Bromelain Intakes erreecht duerch kleng bis mëttelméisseg Quantitéiten vun Ananasjus drénken déi selwecht anti-inflammatoresch Virdeeler hätten wéi déi an dësen Studien observéiert.

Ananas Jus enthält Bromelain, eng Grupp vun Enzymen déi hëllefe kënnen Entzündungen ze reduzéieren, déi duerch Trauma verursaacht ginn, Verletzungen, Chirurgie, rheumatoider Arthritis oder Osteoarthritis. Wéi och ëmmer, méi Jus-spezifesch Studien sinn gebraucht.

4. Kann Är Immunitéit erhéijen

Ananasjus kann zu engem méi staarken Immunsystem bäidroen.

Teströhrstudien hindeit datt Bromelain, eng Mëschung vun Enzymen, déi natierlech an Ananasjus fonnt ginn, den Immunsystem aktivéiere kann (1, 12).

Bromelain kann och d'Erhuelung vun Infektiounen verbesseren, sou wéi Pneumonie, Sinusitis, a Bronchitis, besonnesch wann se a Kombinatioun mat Antibiotike benotzt ginn (1, 12).

Wéi och ëmmer, déi meescht vun dëse Studien ginn datéiert, an keen huet d'Immunitéit-boostend Auswierkunge vun Ananasjus am Mënsch ënnersicht. Dofir ass méi Fuerschung gebraucht fir dës Resultater ze bestätegen.

E puer Fuerschunge suggeréieren datt Ananasjus zu engem méi staarken Immunsystem bäidroe kënnen. Et kann och d'Effektivitéit vun Antibiotike erhéijen. Wéi och ëmmer méi Studien gebraucht ginn ier staark Conclusioune kënne gemaach ginn.

5. Kann Äre Verdauung hëllefen

D'Enzymen an Ananasjus funktionnéieren als Proteaseen. Proteasë hëllefen Protein a méi kleng Ënnerunitéiten ze briechen, sou wéi Aminosaieren a kleng Peptiden, déi duerno méi einfach an Ären Darm absorbéiert kënne ginn (12).

Bromelain, eng Grupp vun Enzymen am Ananas Jus, kann besonnesch d'Verdauung bei Leit verbesseren deenen hir Bauchspaicheldrüs net genuch Verdauungsenzyme kann maachen - e medizinesche Zoustand bekannt als Bauchspaicheldrüsperiod (12).

Déierefuerschung proposéiert datt Bromelain och hëllefe kann Är Darm géint schiedlech, iwelzeg verursaacht Bakterien schützen, sou wéi E. coli an V. Cholera (1, 12).

Ausserdeem, no e puer Reagenzglieser Fuerschung, Bromelain kann hëllefe mat enger Entzündung vun Darm bei Leit mat entzündlechen Darmstéierungen, wéi Crohn's Krankheet oder ulcerative colitis (12).

Dat gesot, déi meescht Studien hunn den Effekt vu konzentréiert Dosen Bromelain ënnersicht, anstatt dee vum Ananasjus, a ganz wéineg goufen a Mënschen duerchgefouert. Dofir ass méi Fuerschung gebraucht.

De Bromelain an Ananasjus kann d'Verdauung hëllefen, schützen géint schiedlech, iwelzeg verursaacht Bakterien, a reduzéieren Entzündung bei Leit mat inflammatoreschen Darmstéierungen. Allerdéngs ass méi Fuerschung néideg.

6. Kann d'Häerzgesondheet förderen

De Bromelain natierlech fonnt an Ananasjus kann och Ärem Häerz profitéieren.

Reagenzglieser an Déierstudien hindeit datt Bromelain hëllefe kann héije Blutdrock reduzéieren, d'Bildung vu Bluttverhënnerungen vermeiden an d'Gravitéit vun Angina Pectoris a transienten ischämeschen Attacken minimiséieren - zwou Gesondheetsbedingunge verursaacht duerch Häerzkrankheeten (1, 13).

D'Zuel vun de Studien ass awer limitéiert, a keng sinn spezifesch fir Ananasjus. Dofir ass méi Fuerschung gebraucht ier staark Konklusioune kënne gemaach ginn.

E puer Fuerschunge verbannen d'Bromelain natierlech fonnt an Ananasjus zu Markéierer vun enger besserer Häerzgesondheet. Wéi och ëmmer, méi Ananas-Jus-spezifesch Studien sinn gebraucht.

7. Kann hëllefen e puer Zorte vu Kriibs ze bekämpfen

Ananasjus kann potenziell Kriibsbekämpfungseffekter hunn. Erëm, dat ass méiglecherweis zu engem groussen Deel wéinst sengem Bromelain Inhalt.

E puer Studien hu virgeschloen datt Bromelain hëllefe kënne Bildung vun Tumoren verhënneren, hir Gréisst reduzéieren oder souguer den Doud vu Kriibszellen verursaachen (14, 15, 16, 17, 18).

Wéi och ëmmer, dëst waren Reagenzglieserstudien déi konzentréiert Quantitéiten u Bromelain benotzen, déi vill méi héich waren wéi déi, déi Dir dovunn hätt an e Glas Ananasjus gedronk. Dëst mécht et schwiereg hir Resultater fir Mënschen ze projizéieren.

Dofir ass méi Fuerschung gebraucht ier staark Konklusioune kënne gemaach ginn.

Reagenzglieser Studien hindeit datt konzentréiert Quantitéiten vun Bromelain hëllefe kënne géint Kriibs schützen. Et ass awer de Moment net kloer ob Ananasjus ähnlech Virdeeler bei Mënschen bitt.

Méiglech Viraussetzungen

Ananasjus gëtt meeschtens als sécher fir déi meescht Leit geduecht.

Dat gesot, Bromelain, eng Grupp vun Enzymen, déi natierlech an Ananasjus fonnt ginn, kann d'Absorption vu bestëmmte Medikamenter verbesseren, besonnesch Antibiotike a Blutt Verdunner (1).

Als esou, wann Dir Medikamenter sidd, gitt Är Dokter oder en registréierte Diätistin fir ze kucken datt et sécher ass de Ananasjus ze konsuméieren.

D'Aciditéit vum Getränk kann och Heartburn oder Reflux bei verschiddene Leit ausléisen. Besonnesch déi mat gastroesophagealer Seier reflux Krankheet (GERD) wëllen wëllen vermeiden datt grouss Quantitéiten vun dësem Getränk konsuméiere (19).

Trotz senge méigleche Virdeeler, ass et wichteg ze erënneren datt Ananasjuice bleift niddereg an Faser an trotzdem héich an Zocker.

Dëst bedeit datt et onwahrscheinlech ass Iech sou vill wéi déi selwecht Quantitéit rau Ananas iessen ze fëllen. Dofir kann et Gewiichtgewënn bei e puer Leit förderen (20).

Wat méi ass, wärend kleng Quantitéiten Jus drénken ass mat engem nidderegen Risiko vun Typ 2 Diabetis an Häerzkrankheeten verbonnen, méi wéi 5 Unzen (150 ml) pro Dag drénken kann de Géigendeel Effekt hunn (21).

Dofir ass et besser fir ze vill Ananasjus ze drénken, a wann Dir dat maacht, hänkt op 100% pure Varietéiten déi fräi sinn fir Zousatz Zucker.

Ananas Jus ass niddereg an Faser nach reich an Zocker, an ze vill drénken kann zu Gewiichtsgewënn oder Krankheet féieren. Dëse Getränk kann och mat Medikamenter interagéieren an Heartburn oder Reflux bei e puer Leit ausléisen.

Ënnen Linn

Ananasjus enthält eng Vielfalt vu Vitaminnen, Mineralstoffer a profitéierend Planzverbindungen, déi Iech vu Krankheet schütze kënnen.

Studien verbannen dëse Getränk zu enger Verbesserung vun Verdauung, Häerzgesondheet an Immunitéit. Ananasjus oder seng Verbindungen kënnen och hëllefen, Entzündung ze reduzéieren an och vläicht e bësse Schutz bidden géint verschidden Arten.

Wéi och ëmmer, mënschlech Studien si limitéiert, an et ass net kloer ob d'Effekter, déi an Testréier oder Déieren observéiert ginn, duerch kleng alldeeglech Androen vun Ananasjus erreecht kënne ginn.

Ausserdeem bleift dëse Getränk niddereg an Faser a räich un Zocker, sou datt all Dag grouss Quantitéiten drénken ass net recommandéiert.