Wéi een d'Subbing z'identifizéieren an ze managen

Inhalt

• Wat ass phubbing?
• Wéi beaflosst phubbing Bezéiungen?
• Wéi beaflosst phubbing déi mental Gesondheet?
• Sidd Dir e Phubber?
• 3 Weeër fir phubbing ze stoppen
• 1. Maacht Iessen eng Zone ouni Telefon
• 2. Loosst Ären Telefon hannerloossen
• 3. Fuerder dech selwer
• 3 Weeër fir een aneren ze hëllefen phubbing ze stoppen
• 1. Model e bessert Verhalen
• 2. Nennt se eraus
• 3. Sinn sympatesch
• Wéini fir Hëllef bei der Phubéieren ze sichen
• Fir matzehuelen

Wat ass phubbing?

Phubbing ass den Akt vu snubbéieren mat där Dir perséinlech schwätzt fir Är Telefon. Ganz einfach, et ass den Telefon snubbing.

Phubbing gouf als éischt als Begrëff am Mee 2012 ausgesinn. Eng australesch Werbebüro huet dëst Wuert erstallt fir de wuessende Phänomen vun de Leit ze beschreiwen, déi hir Frënn a Famill ignoréieren, déi direkt virun hinnen waren an amplaz duerch hir Telefonen ze scrollen. Kuerz duerno gouf de Stop Phubbing Kampagne gestart.

Während d'Wuert vläicht net an Ärem alldeegleche Vocabulaire ass, ass d'Aktioun méiglech. Eng Etude huet erausfonnt datt méi wéi 17 Prozent vu Leit op d'mannst véier Mol am Dag aneren phubéieren. Bal 32 Prozent vun de Leit mellen, datt se zwee bis dräimol am Dag phubbed goufen.

Iwwerdeems de Verhalen vläicht net wéi e groussen Deal schéngen, Fuerschung hindeit datt phubbing Är Relatiounen an Är eege mental Gesondheet schueden kann. Weiderliesen fir méi ze léieren.

Wéi beaflosst phubbing Bezéiungen?

Phubbing ënnerbrach Är Fäegkeet fir präsent ze sinn a mat Leit ronderëm Iech ze engagéieren. Haut, méi wéi dräi Véierel vun den Amerikaner hunn e Smartphone, sou datt de phubbing Probleem ka méi schlecht ginn.

Eng Etude huet erausfonnt datt SMSen wärend engem Gesiicht-zu-Gesiicht Gespréich d'Erfahrung manner zefriddestellend fir jiddereen involvéiert, och de schëllegen Phubber.

Phubbing a Smartphone Notzung kann och en Afloss op Hochzäiten hunn. Eng Etude huet erausfonnt datt phubbing Mariagezefriddenheet erofgeet. Konflikter iwwer Telefonverbrauch waren déi dreiwend Kraaft vun dësen Themen. Eng aner Studie huet festgestallt datt Ehepartner, déi sech géigesäiteg méi héich Depressiounen erliewen.

Wéi beaflosst phubbing déi mental Gesondheet?

Den Effekt vum Phubbing kann méi schlëmm ginn op Leit déi sech um empfangende Enn vum Schnouer fannen. Eng Studie publizéiert am Journal of Applied Social Psychology huet festgestallt datt d'Leit déi gesimuléiert snubbing méi negativ iwwer d'Interaktioun gefillt hunn, wa se gesot hunn sech virzestellen datt se d'Persoun phubbed wier wéi wann se net gefrot ginn.

Wat ass déi dreiwend Kraaft hannert dës Gefiller? Phubbing ass eng Bedrohung fir véier „fundamental Bedierfnesser“, huet d'Etude fonnt. Déi Kärbedierfnesser sinn:

• gehéieren
• Selbstachtung
• sënnvoll Existenz
• kontrolléieren

Wann iergendeen Iech phubs, fillt Dir Iech refuséiert, ausgeschloss an net wichteg. Dat kann e wesentlechen Impakt op Är mental Gesondheet hunn.

Fuerschung weist och datt d'Leit, déi phbbed sinn, méi wahrscheinlech fir hir Telefonen z'erreechen a probéieren mat hirem soziale Medien Netzwierk ze engagéieren fir dëse Void ze fëllen. Dëst ass de Start vun engem béisen Zyklus.

Plus, Tauchen an de soziale Medien kann tatsächlech de Problem méi schlëmm maachen. Sozial Medien kënnen en negativen Impakt op Är mental Gesondheet hunn, laut Fuerschung publizéiert am Computers a Human Behaviour. D'Studie huet festgestallt datt soziale Medien Gefiller vun Depressioun verschlechtere kënnen, a wat Dir méi sozial Medien benotzt, wat méi wahrscheinlech Dir sidd Depressioun oder Angst ze fillen.

Sidd Dir e Phubber?

D'Nummer eent Zeechen datt Dir schëlleg sidd am Phubbing ass an Ärer Hand - Ären Telefon. Wann Ären Telefon zu all Moment mat Iech ass well Dir Angscht hutt Dir en Uruff verpasst, en Tweet, oder e Statusaktualiséierung, da sidd Dir wahrscheinlech schëlleg u phubbing.

Hei sinn dräi Zeeche fir datt Dir e Phubber sidd:

1. Dir maacht zwou Gespréicher gläichzäiteg, op Ärem Telefon an och perséinlech. Dir maacht méiglecherweis weder ganz erfollegräich, an Dir hutt bestëmmt phubbing.
2. Dir bréngt Ären Telefon direkt beim Iessen oder aner sozial Astellunge mat. Ären Telefon niewent Äert Teller setzen "just am Fall" ass en Warnungsschëld datt Dir geschwënn ofbaut. Plus, Dir musst net emol Ären Telefon während engem Gespréich beréieren fir datt et Är Bezéiung negativ beaflosst. Eng Etude huet erausfonnt datt just d'Präsenz vum Telefon d'Leit manner verbonne fillen.
3. Dir kënnt net duerch eng Molzecht kommen ouni Ären Telefon z'iwwerpréiwen. D'Angscht fir ze verpassen ass real - e richtegt Zeechen datt Dir phubbing.

3 Weeër fir phubbing ze stoppen

Wann d'Iddi vu sozialen Medien opzeginn mécht Iech nervös an e bësse krank um Bauch, sidd Dir net eleng. Tatsächlech huet eng Studie festgestallt datt den Drang fir sozial Medien ze kontrolléieren ass méi staark wéi den Drang fir Sex. Dat heescht awer net datt Dir net aner Weeër léiere kënnt a soziale Medien z'checken ouni endlos ze scrollen.

1. Maacht Iessen eng Zone ouni Telefon

Wann et Zäit ass ze iessen, egal wou Dir sidd, setzt den Telefon ewech. Wann e wäitem Buzz vun Notifikatiounen zevill vun enger Oflenkung wäert sinn, dréit Ären Telefon och an den "net stéieren" Modus.

Gitt Iech selwer all Molzecht fir mat de Leit virun Iech ze engagéieren an e frëndlecht Gespréich ze hunn. Et kann am Ufank gezwongen fillen, awer geschwënn fillt Dir Iech méi bequem mat engem Gesiicht-zu-Gesiicht Gespréich.

2. Loosst Ären Telefon hannerloossen

Dir kënnt Iech wéi wann Dir e Glied verluer hutt, awer fäert net einfach Ären Telefon an Ären Auto, Schreifschrauf oder Täsch ze setzen - an en do hannerloossen. Egal wéi Alarmer oder Updates geschéien, si waarden op Iech duerno.

3. Fuerder dech selwer

Jiddereen genéisst elo e klenge Präis. Maacht Är Telefon ignoréiert eng Erausfuerderung. Bleift d'Iessen oder Stonnen déi Dir gitt ouni Ären Telefon an der Hand. Wann Dir e Goal ofgeschloss hutt, behandelt Iech selwer a fuerdert Iech nach eng Kéier eraus.

3 Weeër fir een aneren ze hëllefen phubbing ze stoppen

Wann Dir probéiert de Liebhaber ze hëllefen d'Pubbing ze stoppen, hei sinn dräi Schrëtt fir Iech unzefänken:

1. Model e bessert Verhalen

Wann Dir de chronesche Phubber roueg wëllt encouragéieren ze stoppen, sidd e gutt Beispill. Stellt Ären Telefon ewech wann Dir op de Canapé loung. Encouragéiert se net Iech ze weisen eppes op hirem Telefon während engem Datum. Konzentréiert Iech op déi aner Leit um Dësch. Lues awer sécher kréien se den Hiweis.

2. Nennt se eraus

Et gëtt näischt wéi haart Léift. Wann een mat deem Dir reegelméisseg interagéiert eng Gewunnecht huet ze phubéieren, sot hinnen. D'Stop Phubbing Kampagne gëtt Äre Léiften eng Notiz iwwer hiert Verhalen per E-Mail, wann e Gesiicht-ze-Gesiicht Gespréich ze schwéier oder onbequem ass fir Iech.

Egal wéi, sot hinnen datt Dir et net gär hutt, an da hëlleft se besser Gewunnechten z'entwéckelen.

3. Sinn sympatesch

Phubbing ass keng richteg Sucht, awer et ass en Impulsprobleem. Impulser a geléiert Behuelen huelen e puer Zäit fir ze briechen, also gedëlleg a verständlech, awer sief och fest. Dës 13 Bicher kënnen Iech hëllefen méi Weeër ze léieren fir Gewunnechten ze änneren.

Wéini fir Hëllef bei der Phubéieren ze sichen

Iwwerpréift Ären Telefon ëmmer erëm an kann en Impuls ginn, deen Dir net kontrolléiert. Wann Dir eng schwéier Zäit huet den Zyklus ze stoppen, wëllt Dir vläicht mat engem Therapeut oder Psycholog schwätzen. Si kënnen Iech hëllefen Är Energie ze redirektéieren.

Si kënnen Iech och hëllefen ze entdecken firwat Dir dësen Impuls op der éischter Plaz entwéckelt hutt. Fir vill Leit, soziale Medien fänken als Flucht un, oder e Wee fir um Enn vum Dag ze zonéieren. Geschwënn kann et awer e Problem ginn.

Sozial Medien kënnen zu verschlechtert Symptomer vun Depressioun a gerénger Selbstschätzung féieren. En Therapeut kann Iech hëllefen dës Themen ze verstoen an ze schaffen fir Är Äntwert op se ze verbesseren sou datt Dir net esou ofhängeg vun Ärem Telefon an der Welt an Ären Social Media Apps fillt.

Fir matzehuelen

Dir musst net ophalen Ären Telefon ze benotzen fir Phuberen ze vermeiden. Dir musst just méi bewosst sinn. Sidd Iech bewosst vun Ären Aktiounen wann Dir ronderëm aner sidd, ass eng super Plaz fir ze starten.

Dir kënnt och Frënn fir Rechenschaftspflicht froen. Wann se fille wéi Dir an Ärem Telefon zonéiert, da sollten se sech fillen Iech Är Opmierksamkeet ze ruffen.

Phubbing ass e geléiertent Verhalen - schliisslech ass et eréischt viru kuerzem e Problem ginn - an Dir kënnt et léieren. Et wäert Zäit an e bësse Aarbecht daueren, awer Är mental Gesondheets an Är Bezéiungen soen Iech Merci.