Ausdauerübung Maacht Iech Méi Schlau!

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir en extra Motivator braucht fir de Mueres um Trottoir ze schloen, betruecht dëst: Logéiere vun dëse Meilen kéint Är Gehirkraaft tatsächlech erhéijen. Laut enger neier Etude publizéiert am Journal of Physiology, nohalteg aerobe Übung (wéi Lafen oder Vëlo) fördert d'Neurogenese am Gehir, dat heescht datt et Iech besser maache kënnt fir nei Saachen ze léieren a mat Erausfuerderungen ze kämpfen. (BTW: Mir hunn d'Wourecht iwwer Äre Runner's High.)

An dëser besonnescher Studie hunn d'Fuerscher gekuckt wéi Aktivitéiten wéi Lafen, Héichintensitéit Intervall Training, oder Basis Resistenz Training d'Genese vun Neuronen am Gehir vu Ratten beaflosst hunn. D'Ratten déi lafen haten zwee bis dräimol méi nei Neuronen am Hippocampus (wat d'Gebitt vun Ärem Gehir verantwortlech ass fir temporär Léieren a raimlech komplex Erausfuerderungen unzehuelen) wéi d'Ratten déi Intervall- oder Resistenztraining gemaach hunn.

Och wann dës Studie a Ratten gemaach gouf, heescht all déi Cardio och gutt Saache fir de mënschleche Gehir. Wann et ëm d'Effekter vun der Ausübung geet, weisen mënschlech Gehirer a Nager Gehirn ähnlech Verännerungen am Bluttfluss zum Hippocampus, laut Miriam Nokia, Ph.D., Lead Autor vun der Studie. Wat heescht datt et plausibel ass datt mir de Gehir Boost och op d'Mënsche benotze kënnen.

Dëst ass net déi éischt Studie fir ze kucken wéi Übung eis Gehirkraaft ka stäerken. Et gëtt vill Literatur iwwer wéi aerob Übung d'Erënnerung ka stäerken, an hëlleft de Stress ze regléieren, awer laut dem Wendy Suzuki, Dokter, en Neurowëssenschaftler studéiert wéi verschidden Aarte vun Übung den Gehir beaflossen, d'Fuerschung iwwer wéi anaerob Übung (wéi HIIT oder Gewiichterhéijung) Effekter ass d'Gehir nach ëmmer zimlech onkonklusiv.

"Et schéngt datt aerob Übung am effektivsten ass fir Äert Gedächtnis, Stëmmung an Opmierksamkeet ze stäerken. Och wann déi spezifesch 'Formel' fir wéi vill, wéi laang a wéi eng Übung am Beschten ass, ass nach ëmmer net bekannt," seet si. An och wann et nach keng spezifesch Studie hannert dësem ass, ass et Sënn fir dës Virdeeler an der Auer ze ernimmen "Moiesübung mécht Sënn well Dir ännert Niveauen vun Neurotransmitter hëllefräich fir Stëmmung a Wuesstumsfaktoren déi nëtzlech sinn fir Gehirplastizitéit virun Dir gitt an d'Aarbecht fir Äert Gehir ze benotzen, "seet de Suzuki.

Also wat ass den Takeaway? Den Eisen ze pumpen ass méi nëtzlech fir nei Muskelen ze bauen (schwéier Gewiichter ophiewen huet och eng Partie aner Virdeeler), awer Äert Ausdauer a Kardioregime erhéijen ass besser fir Är Gehirkraaft opzebauen.

Bewäertung fir