Eng perséinlech Hygiene Routine erstellen: Tipps a Virdeeler

Inhalt

• Wat ass d'perséinlech Hygiène?
• Zorte vu perséinlecher Hygiène
• Toilette Hygiène
• Dusch Hygiène
• Neel Hygiène
• Zänn Hygiène
• Krankheetshygien
• Hänn Hygiène
• Perséinlech Hygiène fir Kanner
• Pinselen
• Bueden
• Handwäschen
• Neel Hygiène
• Side Effekter vun enger schlechter perséinlecher Hygiène
• Eng perséinlech Hygiène Routine ze kreéieren
• Set Erënnerungen
• Benotzt Schëlder
• Praxis mécht perfekt
• Expert Q&A
• Q:
• A:
• Fir matzehuelen

Wat ass d'perséinlech Hygiène?

Perséinlech Hygiène ass wéi Dir Äre Kierper këmmert. Dës Praxis enthält d'Bad, wäschen Är Hänn, Är Zänn Pinselen, a méi.

All Dag kommt Dir a Kontakt mat Millioune vu ausserhalb Keim a Virussen. Si kënnen op Äre Kierper hänken, an e puer Fäll kënne se Iech krank maachen. Perséinlech Hygiène Praktiken kënnen Iech an d'Leit ronderëm Iech hëllefen Krankheeten ze vermeiden. Si kënnen Iech och hëllefen Iech gutt iwwer Äert Erscheinung ze fillen.

Léiert méi iwwer firwat d'Hygiène sou wichteg ass, déi bescht Weeër fir et ze üben, a wéi Dir Är Gewunnechten ännere kënnt fir Iech selwer ze fillen a besser ze kucken.

Zorte vu perséinlecher Hygiène

All Persoun d'Iddi vu perséinlecher Hygiène ënnerscheet sech. Dës Haaptkategorien sinn eng sënnvoll Plaz fir gutt Hygiène Gewunnechten ze bauen:

Toilette Hygiène

Wash Är Hänn nodeems Dir de Toilette benotzt. Scrub mat Seife fir 20 bis 30 Sekonnen, a gitt sécher propper tëschent Äre Fangeren, um Réck vun Ären Hänn, an ënner Ären Nägel. Spülen mat waarme Waasser, an dréchent mat engem propperen Handduch.

Wann Dir kee fléissend Waasser oder Seife hutt, funktionnéiert en Alkohol-baséiert Hand Sanitizer och. Benotzt eng, déi op d'mannst 60 Prozent Alkohol ass.

Dusch Hygiène

Perséinlech Präferenz kann diktéieren wéi dacks Dir wëllt duschen, awer déi meescht Leit profitéiere vun engem Spülen op d'mannst all aneren Dag. Duschen mat Seife hëlleft doud Haut Hautzellen, Bakterien, an Ueleger ze spülen.

Dir sollt och Är Hoer op d'mannst zweemol d'Woch wäschen. Shampooing Är Hoer an Är Kopfhaut hëlleft der Opbau vun der Haut a schützt géint fettige Reschter, déi Är Haut kënnen irritéieren.

Neel Hygiène

Trimt Är Neel regelméisseg fir se kuerz a propper ze halen. Pinsel ënner hinne mat engem Nagel Pinsel oder Waschkleed fir d'Opbauung, Dreck a Keim ze spülen.

Ären Nägel ze botzen hëlleft Iech d'Verbreedung vu Keim an Ären Mond an aner Kierperöffnungen ze vermeiden. Dir sollt och vermeiden Är Neel ze béien.

Zänn Hygiène

Gutt Zänn Hygiène handelt iwwer méi wéi nëmmen pearly wäiss Zänn. Betreiung vun Ären Zänn an Ärem Zännfleesch ass e Smart Wee fir Zockerkrankheeten a Huelraim ze vermeiden.

Pinsel op d'mannst zweemol am Dag fir 2 Minutten. Zil mam Pinsel nodeems Dir erwächt a virum Bett. Wann Dir kënnt, Pinsel no all Molzecht. Floss tëscht Ären Zänn deeglech, a frot Ären Zänndokter iwwer en antibakteriellem Mondwäsch.

Dës zwee Schrëtt kënnen hëllefe fir Zännstéierung ze vermeiden an Taschen z'eliminéieren, wou Bakterien a Keimele kënne bauen.

Krankheetshygien

Wann Dir Iech net gutt fillt, sollt Dir Schrëtt maache fir Keimzen op anerer ze verbreeden. Dëst beinhalt Är Mond an d'Nues ze bedecken wann Dir niest, gedeelt Uewerflächen mat engem antibakteriellem Wëschen ofwëschen, an ouni Geschir oder Elektronik ze deelen. Och geheit all ofgeschnidden Tissuë direkt ewech.

Hänn Hygiène

Keimen op Är Hänn kënne ganz einfach Äre Kierper duerch Äre Mond, d'Nues, d'Aen oder d'Oueren drécken. Wäscht Är Hänn:

• wann Dir Liewensmëttel handhabt
• ier Dir iesst
• wann Dir Dreck behandelt
• wann Dir sneeze
• all Moment Dir en Déier beréiert

Gleeft och Är Hänn wäschen nodeems Dir en Diaper Puppelchen gewiesselt hutt, hëlleft engem sech selwer ze botzen oder wann Dir e Schnëtt oder e Wound botzt.

Perséinlech Hygiène fir Kanner

Gutt perséinlech Hygiène hëlleft Är Kanner gesond ze bleiwen, Krankheeten ofzewéckelen an e bessere Selbstbewosstsinn opbauen.

Et ass ni ze fréi fir mat Hygiène ze léieren. Dir kënnt Äert Kand hir Hänn ofwëschen nodeems se hir Taucher gewiesselt hunn oder ier Dir iesst, hir Zänn a Zännfleesch virum Bett bausse loossen an se an eng alldeeglech Bath Routine kréien. Dëst hëlleft Iech de Prozess unzefänken a léiert se lues wéi se wuessen an iwwerhuelen de Prozess.

Hei ass eng Lëscht mat Hygiène Aktivitéite, wéi Dir se aféiere kënnt, a wéini ass e gudde Moment ufänken:

Pinselen

Dir kënnt ufänken d'Zänn vun Ärem Puppelchen a Zännfleesch ze Pinselen de Moment wou den éischten Zänn opkënnt. Si kënne mat hiren eegenen Zänn ongeféier 3 Joer al maachen. Wéi och ëmmer, Dir musst bei hinnen bleiwen, fir ze garantéieren datt si eng gutt Aarbecht maachen a laang genuch päifen.

Spillt e Song vun 2 Minutten wann et Zäit ass d'Zänn ze borschen. Dat léisst Äre Puppelchen wëssen wéi laang se musse bastelen, a si wäerte sech um Prozess verschwannen. Gläichzäiteg musst Dir och weider musse flosséiere fir datt se méi al sinn a dës Aufgab besser këmmeren, ronderëm 7 Joer.

Bueden

Dir gitt Äre Puppelchen Bieder regelméisseg, awer ongeféier 5 Joer solle se dës Aufgab eleng kënnen ofginn. Wéi se wuesse an Dir iwwerwaacht Badzäit, sollt Dir d'Geleeënheet notzen iwwer alles aus verschiddene Kierperdeeler ze wäschen, besonnesch:

• armpits
• groins
• Hals
• Bauch
• Knéien
• Ielebou
• zréck
• Féiss

Dir kënnt och dës Zäit benotze fir se ze léieren wéi d'Hoer ze wäschen ouni Suden an den Aen ze kréien - a wat ze maachen wann se et maachen.

Handwäschen

Wësst den Hänn vun Ärem Puppelchen mat engem waarme wäschen Tuch virum Iessen, nom Iessen an no der Täsch. Wärend der Potty Training, maacht d'Wäsch vun den Hänn en integralen Schrëtt am Prozess.

Dir kënnt Äert Kand léieren den ABC Song ze sangen wärend se wäschen - et ass 20 Sekonne laang, dat ass eng ideal Wäschzäit.

Maacht et eng Prioritéit Äert Kand ze froen hir Hänn ze wäschen all Moment Dir wëllt gutt Hygiène ze encouragéieren, wéi virum Iessen, nodeems Dir dobausse spillt, no engem Déier ze pechen, oder no engem kranke Frënd ze sinn.

Neel Hygiène

Dir klemmt d'Nägel vun Ärem Kand wa se e Puppelchen sinn, awer wann se méi al ginn, kënnt Dir hinnen hëllefen hir eegen Neel ze këmmeren. Encouragéiert Är Kanner ze wäschen ënner hiren Nägel bei all Dusch - e lëschtegen Nagel Pinsel hëlleft. Da sëtzt Iech mat hinnen d'Woch no engem Dusch fir eng Trim. Är Nägel si méi weich a klipse méi einfach no enger Dusch.

Vum Alter vu 7, déi meescht Kanner solle fir d'Aufgab eleng oppassen.

Side Effekter vun enger schlechter perséinlecher Hygiène

Gutt perséinlech Hygiène Gewunnechten sinn direkt mat manner Krankheeten a besser Gesondheet. Schlecht perséinlech Hygiène Gewunnechten kënnen awer zu e puer klengen Nebenwirkungen féieren, sou wéi Kierper Geroch a fetteg Haut. Si kënnen och zu méi lästeg oder souguer sérieux Themen féieren.

Zum Beispill, wann Dir Är Hänn net dacks wäscht, kënnt Dir einfach Keim a Bakterien an Äre Mond oder Aen iwwerdroen. Dëst kann zu all Zuel vu Probleemer féieren, vu Bauchvirussen bis rosa Aen.

Är Zänn net ze Pinselen kann zu Zännprobleemer an der Opbau vun der Plack féieren. Schlecht Zännfleeg ass och e Risikofaktor fir verschidde sérieux Gesondheetsprobleemer, dorënner Häerzkrankheeten.

Schlecht Hygiène Gewunnechten kënnen och Är Selbstschätzung beaflossen. Sicht a Gefill presentéierbar kann Iech e Vertrauensboost an e Gefill vu Stolz an Ärem Erscheinungsbild ginn.

Aner Konditioune kënne verhënnert ginn oder de Risiko miniméiert gëtt duerch eng gutt perséinlech Hygiène ze praktizéieren. Dëst sinn e puer Beispiller:

• scabies
• pubesche Schleisen
• Kapplusen
• Kierperlusen
• iwelzeg
• Sportler Fouss
• ringworm
• pinworms
• Schwëmmer Ouer
• waarm Dëppchen

Eng perséinlech Hygiène Routine ze kreéieren

Wann Dir Är perséinlech Hygiène wëllt verbesseren oder e Kand hëllefe besser Gewunnechten z'entwéckelen, kënnen dës Strategien hëllefräich sinn:

Set Erënnerungen

Wann Dir net erënnere kënnt Saachen wéi Dusch ze maachen, Är Hoer ze wäschen, Är Neel erauszekréien oder Är Zänn ze borschen, set eng Erënnerung op Ärem Telefon. De Cue dréckt Iech op d'Aktivitéit, a mat der Zäit fänkt et selwer ze maachen.

Benotzt Schëlder

Hunn eng Erënnerung an d'Buedzëmmer fir Är Hänn ze wäschen nodeems Dir d'Toilette benotzt. Maacht e klengt Zeechen vun de Placke oder Kegelen an der Kichen fir Iech selwer ze geheien Är Hänn ze wäschen ier Dir iesst. Dës Zeeche kënnen hëllefen Är Erënnerung ze joggen an Är Gewunnechten ze verbesseren. Si kënne souwuel Iech wéi Är Kanner hëllefen.

Praxis mécht perfekt

Et brauch Zäit eng nei Gewunnecht ze léieren. Fänkt mat enger neier Gewunnecht am Ufank vun der Woch un a maacht et fir Är Prioritéit. Praxis et fir eng Woch oder zwou. Wann Dir Iech gutt fillt, füügt een neien un. Iwwerstonnen, Dir wäert d'Gewunnechten festleeën, déi Dir wëllt hunn.

Expert Q&A

Q:

Ass et besser fir moies oder an der Nuecht ze duschen?

A:

D'Entscheedung fir moies oder an der Nuecht ze duschen ass haaptsächlech op der perséinlecher Präferenz. Munch Leit mengen datt eng Moiesdusch hinnen hëlleft "z'erwächen" an d'Verwäertung verbessert. Et kann Iech och roueg a frësch fillen fir den Dag viraus, an dat kann d'Entzündung erofhuelen an de Stresshormon Cortisol. Anerer hu léiwer owes eng Dusch oder e Bad ze huelen als Form vun Entspanung an all Dreck, Keimen oder Allergèner ewechzehuelen ier Dir an d'Bett geet. E puer Experten behaapten datt Bad an der Nuecht hëlleft engem besser ze schlofen.

Jiddferee soll hir perséinlech Kierper a Virléiften berücksichtegen. Zum Beispill, wann Dir an de Schlof schwitzt, kéint eng Moiesdouch déi bescht sinn. Wann Dir awer tendéiert de Snooze Knäppchen ze schloen bis Dir méi spéit leeft, betruecht eng Nuechtbuedem Routine fir ze vermeiden. Munch Leit wielen zweemol am Dag ze bueden. Dëst kann awer Är Haut ausdréchnen. D'Wiel ass Är, gitt einfach sécher eng gesond perséinlech Hygiène Gewunnecht ze bauen.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNAAnswers representéieren d'Meenunge vun eise medizineschen Experten. All Inhalt ass strikt informativ a soll net als medizinesch Berodung ugesi ginn.

Fir matzehuelen

Gutt gutt perséinlech Hygiène Gewunnechten opzebauen dauert eng Liewensdauer vu Léieren a Schanken. Sech selwer oppassen op dës Manéieren ass gutt fir Är kierperlech Gesondheet wéi och fir Är mental Gesondheet. Wann Dir et schwéier fannt dës Praktiken unzepassen, schwätzt mat Ärem Dokter oder Zänndokter.

Heiansdo sinn Erklärungen an Demonstratiounen e gudde Sprang-Start fir besser vun Iech selwer ze këmmeren. Dëst ass virun allem wouer fir Kanner. En Dokter kann d'Konsequenze besser erkläre fir net selwer ze këmmeren, an en Elterendeel kann se als Backup benotze fir Gebaiergewunnechten déi e Liewensdauer daueren.