Wéi Dir d '"Perioden Gripp" Managt (Jo, Et ass eng Saach)

Inhalt

• Wat sinn d'Symptomer?
• Firwat geschitt et?
• Kann et heescht datt ech schwanger sinn?
• Gëtt et eppes wat ech maachen kann?
• Fir elo Relief ze kréien
• Fir zukünfteg Uerder ze vermeiden
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn
• 4 Yoga Pose fir Krämp ze entlaaschten

D'Periodgripp ass net e legale medizinesche Begrëff, awer et mécht sécher summéiert wéi crummy verschidde Leit während hirer Period fillen.

Gripp ähnlech Symptomer wéi Kappwéi, übelkeit, an och Féiwer si just e puer vun de Reklamatiounen déi d'Leit sech froen ob se krank ginn oder verréckt sinn an där Zäit vum Mount.

Déi gutt Neiegkeet: Dir sidd net verréckt oder eleng - Period Gripp ass sécher eng Saach, baséiert op anekdotesche Beweiser. An et huet näischt mat der aktueller Gripp ze dinn, dofir ass dat.

Déi schlecht Neiegkeet: Et ass ëmmer nach schlecht verstanen an net ëmmer an der medizinescher Gemeinschaft unerkannt.

Liest weider fir méi iwwer ze léieren firwat Dir Iech fillt wéi Dir d'Gripp hutt ier oder während Ärer Period a wéi eng Symptomer garantéieren e Besuch bei engem Dokter.

Wat sinn d'Symptomer?

Déi wëll Ride verursaacht duerch Hormonen ka staark vun enger Persoun zu engem aneren variéieren. E puer Leit erliewen periodesch Grippsymptomer an den Deeg just virun hirer Period déi Deel vun deem wat de premenstruellen Syndrom genannt gëtt (PMS). Anerer fille sech léif duerch hir ganz Period.

D'Symptomer sinn och zimlech variéiert a kënnen enthalen:

• übelkeit
• Kappwéi
• Schwindel
• iwelzeg
• Verstopfung
• Middegkeet
• Muskelschmerzen
• Krämp
• Féiwer oder Rillungen

Firwat geschitt et?

Experten sinn net ganz sécher iwwer wat dëst Phänomen verursaacht, awer Hormonschwankungen uechter Ärem menstruellen Zyklus sinn déi héchstwahrscheinlech Täter.

Virun Ärer Period gi Prostaglandine produzéiert, déi hormonell Fettsäuren sinn, produzéiert ginn fir Äre Gebärmutter seng Beleidegung ze verleeën.

Exzessiv Prostaglandine maachen hire Wee an Äre Bluttkrees, wat e ganze Koup periodesch Symptomer verursaache kann, wéi Krämp, periodesch Popp, a Farzen - net wéi wann Dir net wësst wat ech schwätzen.

Cyclesch Verännerungen vun Äre Geschlechtshormonen, haaptsächlech Östrogen, kënnen Iech och erofsetzen, zesumme mat Ärem méi fréiere Symptomer, wéi Krämp, Broschtzéiung, a Stëmmungsschwankungen.

Chemesch Ännerungen an Ärem Gehir, sou wéi Schwankungen am Serotonin an aner Chemikalien am Zesummenhang mat Stëmmungstaten, kënnen och e puer PMS Symptomer ausléisen, laut der Mayo Clinic. Dozou gehéieren Middegkeet, Schlofproblemer, Liewensmëttelverlaangen, an Depressioun.

Kann et heescht datt ech schwanger sinn?

Fillt Iech roueg a midd wann Dir op Är Period waart fir opzemaachen kéint Alarm Klacken ausléisen an hutt Dir an den Drogisterie fir e Schwangerschaftstest lafen.

Fréi Symptomer vun der Schwangerschaft a PMS verursaache vill vun deemselwechte Symptomer, wéi Iwwelzegkeet, bloating, Müdlechkeet, an Broschtschwellung an Zidderheet.

Awer wann Är Period spéit ass, gëtt et keng Verbindung tëscht allgemeng Period Grippsymptomer a Schwangerschaft.

Gëtt et eppes wat ech maachen kann?

Periodesch Grippsymptomer kënnen et schwéier maachen ze fonktionnéieren, awer et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir Erliichterung. Verschidde Liewensstil Ännerungen an Therapien kënnen Iech och hëllefen zukünfteg Symptomer ze vermeiden oder op d'mannst ze minimiséieren.

Fir elo Relief ze kréien

Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Symptomer ze liicht:

• Huelt en iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzmedikament. OTC Anti-Entzündungsmëttel, wéi ibuprofen (Advil), kënne Muskelschmerzen, Krämp, Kappwéi, a Broscht Schmerzen erliichteren. En Anti-inflammatorescht huelen ier Är Period ufänkt kann d'Schmerz a Blutungen manner maachen.
• Benotzt eng Heizpad. En Heizpad kann hëllefe Krämp a Muskelschmerzen entlaaschten. Setzt eng Heizungspad fir Ären ënneschte Bauch fir 15 Minutten gläichzäiteg wéi néideg am ganzen Dag.
• Huelt eng antidiarrheal Medikament. OTC Medikamenter fir Diarrho, inklusiv Loperamid (Imodium) oder Bismut Subsalicylat (Pepto-Bismol), kënnen d'Diarré stoppen. Pepto-Bismol kann och bei anere Bauchhëllef hëllefen, wéi Iwwelzegkeet an opgeregt Bauch.
• Bleift hydratiséiert. Genuch Waasser drénken ass ëmmer wichteg, awer nach méi esou, wann PMS mécht Iech all d'Liewensmëttel ze iessen, och salzeg Snacks. Hydratiséiert bleiwen kann hëllefen Kappwéi a Bucht ze halen a verflichtend Iessen virun Ärer Period verhënneren.

Fir zukünfteg Uerder ze vermeiden

Hei sinn e puer Saachen déi Dir ufänke maache fir Är Perioden ze verbesseren an dës icky Period Grippsymptomer während Ärem nächste Zyklus ze vermeiden oder op d'mannst ze reduzéieren.

• Übung regelméisseg. D'Übung gouf gewisen fir vill vun der Onbequemheet mat Perioden ze verbannen, och Krämp, Depressioun, a Mangel un Energie.
• Iesse gesond Iessen. Gesond iessen ass ëmmer eng gutt Iddi, awer méi gesond Choixen ze maachen an deenen zwou Woche bis zu Ärer Period kann PMS Symptomer reduzéieren. Cut zréck op Ären Alkohol, Zocker, Salz, a Koffeinzug.
• Fëmmen opzehalen. Fuerschung weist datt Fëmmen op PMS Symptomer verschlechtert. Eng Etude vun 2018 verbënnt och Fëmmen op onregelméisseg Perioden a fréizäiteg Menopause. Wann Dir am Moment fëmmt, schwätzt mat engem Gesondheetsservicer iwwer e Fëmmen-Cessatiounsprogramm fir Iech ze hëllefen.
• Kritt genuch Schlof. Zil, op d'mannst siwe Stonne Schlof all Nuecht ze kréien. Schlof deprivation ass verbonne mat Depressioun, Besuergnëss, a Stëmmungsschwankungen. Wann een net genuch Schlof kritt, kann d'Liewensmëttel Verlaangen a compulsive Iessen verursaachen, an de Kappwéi ausléisen.
• Gitt méi Kalzium. Kalzium kann hëllefen d'Gravitéit vu PMS Symptomer ze reduzéieren. Dir kënnt e Kalzium Zousaz huelen oder méi Kalziumräich Liewensmëttel op Är Ernärung addéieren.
• Huelt Vitamin B-6. Vitamin B-6 kann hëllefen e puer periodesch verbonne Symptomer ze enthalen, dorënner Stëmmung, Blähungen an Reizbarkeet. Dir kënnt e B-6 Zousaz huelen oder B-6 duerch Iesse kréien wéi Gefligel, Fësch, Uebst, a Gromperen.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

E puer Onbequemlechkeet während Ärer Period ass normal, awer Symptomer déi Är alldeeglech Aktivitéite stéieren, solle mat Ärem Gesondheetsdéngschtler diskutéiert ginn. Si kéinten en Zeechen vun enger ënnerierdender Conditioun sinn, déi d'Behandlung brauch.

Period Symptomer déi Dir net sollt ignoréieren enthalen:

• schwéier Perioden
• vermësst oder onregelméisseg Perioden
• schmerzhafte Perioden
• onerklärte Gewiichtsverloscht
• Péng während Sex

Ënnen Linn

Och wann et net als offiziell Diagnos unerkannt gëtt, schéngt d'Period Grippe ganz reell fir verschidde Leit ze sinn. Et ass net ganz kloer wat et verursaacht, awer hormonell Schwankungen spillen méiglecherweis eng grouss Roll.

Wärend Liewensstilverännerungen an Heembehandlung kënnen normalerweis hëllefen, schwätzt mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter wann Är Symptomer am Wee vun Ärem Alldag ginn.

4 Yoga Pose fir Krämp ze entlaaschten