Bir geformt Kierper Typ? Probéiert dës Workout Routine

Inhalt

• Q: Ech hunn e Biren-Form Kierper Typ. Wäert Squats a Lunge maachen mäi Hënneschten an den Oberschenkel méi grouss?
• E perséinlechen Trainer deelt Fitness Workouts fir dës Bedenken mat Shape online unzegoen.
• Form hëlleft Fraen mat all Kierpertypen Fitness Workouts a gesonde Diätpläng ze fannen fir hir Fitness a Gewiichtsverloschtziler z'erreechen.
• Bewäertung fir

Q: Ech hunn e Biren-Form Kierper Typ. Wäert Squats a Lunge maachen mäi Hënneschten an den Oberschenkel méi grouss?

A: Dat hänkt wierklech vun der Aart Trainingsroutinen of, déi Dir maacht. Deeglech Squats a Lunge begleet vu Stonnen vun héijer Intensitéit Cardio-Cardio (wéi Vëlo-Hiwwelen) wäerte méi grouss Muskele bauen. Fir Är Hëfte an Oberschenkel ze downplay, huelt eng méi gutt ofgerënnt Strategie.

E perséinlechen Trainer deelt Fitness Workouts fir dës Bedenken mat Shape online unzegoen.

Wann Dir Squats a Lunge maacht, benotzt net iwwerméisseg Gewiicht-Kierpergewiicht oder liicht Handgewiichter wäert maachen-an haalt d'Widderhuelungen héich. Eng gutt Alternativ zu engem traditionelle Squat ass e Wäitstand oder Plia Squat, dat ass zweeter Positioun Danz. Wann Dir Är Been opmaacht an de Fokus op déi bannenzeg Schéi bréngt, zielt Dir op eng aner Muskelgrupp.

"Squats a Lunge zwee oder dräi Mol d'Woch mat liichte Gewiichter oder Ärem Kierpergewiicht maachen kann hëllefen Ären Hënner a Been ze festen - awer et wäert net intensiv genuch sinn fir bedeitend Muskelen ze bauen", seet de Jay Dawes, e perséinlechen Trainer zu Edmond , Oklahoma. "Aerob Übung hëlleft Iech méi schlank ze ginn, och an Ärem ënneschte Kierper." Maacht 30 bis 60 Minutten Cardio déi meescht Deeg vun der Woch a wielt Aktivitéiten déi Äre ganze Kierper funktionnéieren, wéi Rudderen oder Schwammen.

Form hëlleft Fraen mat all Kierpertypen Fitness Workouts a gesonde Diätpläng ze fannen fir hir Fitness a Gewiichtsverloschtziler z'erreechen.

Bewäertung fir