Gewiichtsverloscht mat der Mound Diät
Inhalt
- Erlaabt Liewensmëttel
- Verbueden Iessen ëmmer
- Liewensmëttel verbuede wärend Ännere vum Mound
- Mound Diät Menü
Fir Gewiicht ze verléieren mat der Mound Diät, sollt Dir nëmme Flëssegkeete fir 24 Stonnen drénken mat all Phasewiessel vum Mound, deen eemol d'Woch geschitt. Also bei all Ännere vum Mound sinn nëmme Flëssegkeete wéi Jusen, Zoppen, Waasser, Téi, Kaffi oder Mëllech erlaabt, ëmmer ouni Zocker.
Dës Diät baséiert op dem Glawen datt de Mound Flëssegkeeten am mënschleche Kierper beaflosst, sou wéi et d'Gezäite beaflosst. Datselwecht geschitt mam Glawen Är Hoer no der Phas vum Mound ze schneiden, fir de Wuesstem ze stimuléieren an den Hoerverloscht ze bekämpfen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze vergiessen datt dës Iwwerzeegungen kee wëssenschaftleche Beweis hunn.
Erlaabt Liewensmëttel
D'Liewensmëttel erlaabt op Moundwiesseldeeg sinn:
- Zoppen a Bouillon;
- Kaffi ouni Zocker;
- Zockerfräi Jusen;
- Mëllech;
- Fruucht Vitamine ouni Zousatz Zocker;
- Yoghurt;
- Zocker-gratis Téi.
Waasser ass och wesentlech an dëser Diät, an Dir sollt op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag konsuméieren.
Verbueden Iessen ëmmer
Liewensmëttel déi an der Mound Ernärung vermeit solle ginn, sinn déi räich u schlechte Fetter, wéi frittéiert Iessen, Snacks, Fast Food a verschafft Liewensmëttel wéi Zoossiss, Wurscht, Speck, Salami, Ham, fäerdeg Zoossen a gefruer Fäerdeg Iessen.
Zousätzlech ass et noutwendeg Zocker a Séissegkeeten am Allgemengen ze vermeiden, a Liewensmëttel räich u raffinéiertem Weizenmehl, wéi Wäissbrout, Pizza, Kichelcher a Kuchen. Léiert wéi Dir Gewiicht verléiert mat Diätreedukatioun.
Liewensmëttel verbuede wärend Ännere vum Mound
Wärend den Deeg vun der flësseger Ernärung sollt Dir haaptsächlech zolidd Liewensmëttel vermeiden, awer et ass och wichteg oppasse fir de Konsum vu Flëssegkeeten, déi reich an Zocker oder Salz sinn, ze vermeiden, wat Flëssegkeetsretentioun a Gewiichtsgewënn verursaacht, zousätzlech zum Darmschued.
Esou sollten industriell Jusen, Glace, Kaffi oder Téi mat Zocker, Softgedrénks, Pudderzoppen oder Bouillon, déi Wierfele mat Wierfele benotzt ginn, vermeit ginn. Kuckt e Beispill vun der Liquid Detox Diät.
Mound Diät Menü
Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg Mound Diätmenü, mat 1 Dag vu flëssege Liewensmëttel an 2 Deeg vu festem Iessen:
| Snack | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | 1 Taass Zocker-gratis Papaya Smoothie | 1 Taass net séiss Kaffi + 1 Scheif Brout mat Ee a Kéis | 1 Taass Kaffi mat Mëllech + 1 Uebst + 2 gekachten Eeër |
| Moies Imbiss | 1 Taass net gesüßte gréngen Téi | 1 Banann + 1 Col Haferzopp | 1 Apel + 5 Cashewnëss |
| Mëttegiessen Owesiessen | geschloe Geméiszopp | 3 Col Räiszopp + 2 Col Bounenzopp + 100 g gekacht oder geréischtert Fleesch + gréng Zalot mat Olivenueleg | 3 Scheiwen séiss Gromper + réi Zalot mat Mais an Olivenueleg + 1 Stéck Fësch |
| Nomëttes Imbiss | 1 gewéinleche Joghurt | Bananne Smoothie: 200 ml Mëllech + 1 Bananen + 1 Col Erdnussbotter Zopp | 1 Taass Kaffi + 3 ganz Toast mat Kéis an Diätstau |
Et ass wichteg ze vergiessen datt d'Diät vun engem Ernärungsführer guidéiert soll ginn an datt Gewiichtsverloscht méi effektiv ass wann d'Diät mat regelméisseger kierperlecher Aktivitéit kombinéiert ass.
Kuckt ënner dem Video vun eisem Ernärungsist léiert wéi eng Detox Zopp ze maachen, déi benotzt ka ginn op den Deeg wou d'Moundphase ännert:
Interessant Posts
Zitroune Balsam: 10 Gesondheetsvirdeeler a wéi een Téi mécht
