Wéi behandelen d'Knöchel Verstuucht Doheem

Inhalt

• Schrëtt fir eng Spannung méi séier ze heelen
• Wéi laang dauert d'Erhuelung

Eng Knöchelverstauchung ass eng gemeinsam Situatioun, déi kann doheem geléist ginn, an d'Persoun erhëlt sech normalerweis an 3 bis 5 Deeg, mat manner Schmerz a Schwellung. Wéi och ëmmer, wann Symptomer entstinn wéi Schwieregkeeten de Fouss op de Buedem ze placéieren an ze goen ass et normalerweis recommandéiert kierperlech Therapie ze maachen fir sech méi séier ze erhuelen.

Wann Dir Äre Fouss verdréit well Dir "falsch" kënnt, kënnen et Verletzungen un de Knöchelbänner sinn. Wärend méi mëll Verletzungen kënnen heem behandelt ginn, Verletzungen déi purpur op der viischter an der Säit vum Fouss weisen, zousätzlech zu Schwieregkeeten ze goen, sinn indikativ fir de Besoin fir kierperlech Therapie.

Fannt méi iwwer d'Schwéierkraaft vun der Verletzung eraus a wéi se fir déi schwéierste Fäll behandelt gëtt.

Schrëtt fir eng Spannung méi séier ze heelen

Och wann et méiglech ass eng mëll Knöchelverstäerkung doheem 1 ze behandelen, de Kiné ass dee passendste Profi fir d'Verletzung ze beurteilen an déi bescht Form vu Rehabilitatioun unzeginn, besonnesch wann et Komplikatioune wéi Ligamentverletzungen sinn.

Déi folgend Schrëtt weisen wat Dir maache musst fir vun engem Knöchelverrécklung doheem ze recuperéieren:

1. Halt de Fouss héich, fir Schwellungen ze vermeiden oder et méi schlecht ze maachen. Dir kënnt um Bett oder um Sofa leien an zum Beispill en héije Këssen ënner de Fouss leeën.
2. Gidd en Äispack un oder gefrueren Erbsen an der betroffener Regioun, wouduerch 15 Minutten handelen. Et ass wichteg en dënnt Handtuch oder Wéckel tëscht der Haut an dem Kompress ze leeën, fir datt d'Keelt d'Haut brennt.
3. Beweegt Är Zéiwen d'Erhuelung ze vereinfachen an d'Schwellung ze reduzéieren;
4. Maacht douce Strecken mam Knöchel fir d'Blutzirkulatioun a Bewegungsbereich ze verbesseren.

An enger Knöchel Dislokatioun sinn déi Deeler déi am meeschte leiden d'Bänner an an de schlëmmste Fäll kann eng Fraktur vun engem Been oder Fouss Schank optrieden. Mat zerräissen oder verletzte Bänner huet d'Knöchel manner Stabilitéit, et mécht et schwéier ze goen a verursaacht vill Péng an der Regioun. Dofir, an den seriösten Verletzungen, Heembehandlung ass net genuch, erfuerderlech Physiotherapie.

Wéi laang dauert d'Erhuelung

Déi einfachst Verletzungen dauere bis zu 5 Deeg fir sech komplett ze erhuelen, awer am Fall vu méi schlëmme Verletzungen, mat Roudechkeet, Schwellung a Schwieregkeetswee, kann d'Recuperatiounszäit bis zu ongeféier 1 Mount daueren, erfuerderlech Rehabilitatioun.